6 thói quen buổi sáng rất đơn giản, chẳng tốn một xu nhưng cực tốt cho sức khỏe, sắc đẹp
Nếu bạn muốn hướng tới một phiên bản khác khỏe hơn, đẹp hơn thì không thể không tận dụng 6 thói quen chẳng tốn một xu vào buổi sáng dưới đây.
Dưới ánh nắng sớm mai, hãy bắt đầu ngày mới với những thói quen đơn giản nhưng đầy sức mạnh để nâng niu sức khỏe và sắc đẹp. Chỉ với vài thay đổi nhỏ, bạn có thể cảm nhận sự khác biệt rõ rệt mà chẳng cần tốn một xu. Dưới đây là 6 thói quen buổi sáng dễ thực hiện, giúp bạn tràn đầy năng lượng và rạng rỡ hơn mỗi ngày.
1. Thức dậy sớm
Ảnh minh họa
Dậy sớm trước 8 giờ sáng là bước đầu tiên để khởi động ngày mới tràn đầy năng lượng. Thói quen này giúp bạn ngủ đủ giấc, cải thiện hệ miễn dịch, hô hấp và tiêu hóa. Người dậy sớm thường tập trung tốt hơn, tỉnh táo và chủ động hơn trong công việc. Hơn nữa, buổi sáng là thời điểm lý tưởng để ăn sáng lành mạnh, tập thể dục hay chăm sóc da, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, dạ dày, đồng thời mang lại làn da tươi sáng.
2. Hít thở sâu và mỉm cười
Hít thở sâu ngay khi thức dậy là cách đơn giản để đánh thức cơ thể. Chỉ vài hơi thở chậm rãi giúp cung cấp oxy cho não và tim, làm sạch phổi, tăng năng lượng và giảm căng thẳng. Kết hợp với một nụ cười, não bộ sẽ tiết ra dopamine và serotonin, cải thiện tâm trạng ngay lập tức. Thói quen này không chỉ tốt cho tim mạch, hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ giảm cân và chăm sóc da hiệu quả.
3. Giãn cơ nhẹ nhàng
Sau giấc ngủ dài, vài động tác giãn cơ đơn giản giúp cơ thể thoát khỏi cảm giác uể oải. Kéo giãn cải thiện lưu thông máu, tăng tính linh hoạt của khớp và cung cấp oxy, chất dinh dưỡng cho cơ thể. Thực hiện giãn cơ buổi sáng giúp bạn vận động thoải mái hơn, giảm căng thẳng và duy trì sinh lực suốt cả ngày.
4. Đón ánh nắng sớm
Mở cửa sổ đón ánh nắng buổi sớm không chỉ làm sáng không gian mà còn giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học, khiến bạn tỉnh táo hơn. Ánh nắng là nguồn vitamin D tự nhiên, hỗ trợ xương khớp, cải thiện tâm trạng qua việc kích thích sản xuất serotonin. Nắng sớm còn đặc biệt tốt cho làn da, giúp bạn trông rạng rỡ và khỏe khoắn hơn.
5. Uống một cốc nước
Ảnh minh họa
Uống nước ngay sau khi thức dậy là bí quyết đơn giản để bù nước sau giấc ngủ. Một cốc nước ấm trong vòng 15 phút sau khi rời giường giúp kích thích tiêu hóa, tăng cường lưu thông máu và thải độc hiệu quả. Thói quen này hỗ trợ giảm táo bón, cải thiện tuần hoàn và mang lại làn da mịn màng, vóc dáng cân đối. Lưu ý, tránh uống nước quá lạnh hoặc quá nóng (trên 60°C).
6. Thiền định hoặc đọc sách
Ảnh minh họa
Dành 10-15 phút thiền định giúp thư giãn cơ thể, giảm lo âu và tăng cường hệ miễn dịch. Thiền còn hỗ trợ kiểm soát huyết áp và cải thiện hô hấp. Bên cạnh đó, đọc sách hoặc báo buổi sáng là bài tập tinh thần tuyệt vời. Đọc kích thích não bộ, tăng khả năng tập trung, ghi nhớ và ngăn ngừa nguy cơ suy giảm trí nhớ, giúp bạn khởi đầu ngày mới với tâm trí sắc bén và động lực dồi dào.
5 điểm chung ở những người đàn ông có tuổi thọ ngắn: Hy vọng bạn không mắc phải dù chỉ 1 điều
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Một trong những nguyên nhân cực kì quan trọng làm suy giảm chất lượng cuộc sống và rút ngắn tuổi thọ của nam giới là mắc phải nhiều bệnh mãn tính khác nhau.
Hạ đường huyết nguy hiểm hơn nhiều so với bạn nghĩ: Có 1 trong 6 dấu hiệu này tuyệt đối không chủ quan
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcGĐXH - Hạ đường huyết nếu không được xử trí kịp thời có thể sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh, ảnh hưởng tri giác và gây tổn thương đến não bộ...
Dấu hiệu bệnh Chikungunya khác gì sốt xuất huyết?
Y tế - 3 giờ trướcGĐXH - Các chuyên gia cho biết, biểu hiện lâm sàng của Chikungunya tương tự như sốt xuất huyết Dengue và một số bệnh do virus khác như sốt cao đột ngột, đau khớp dữ dội, đau cơ, đau đầu, buồn nôn, phát ban...
Đột quỵ và hội chứng ‘ngồi lâu’: Nguy hiểm hơn bạn tưởng
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH - Ngồi yên hàng giờ trước máy tính không chỉ gây đau lưng, mỏi mắt mà còn âm thầm làm tăng nguy cơ đột quỵ, thậm chí ở người trẻ khỏe mạnh.
Ra chợ thấy rau này nhớ mua ngay: Thải độc và kiểm soát đường huyết cực tốt, được Mỹ xem như 'báu vật', ở chợ Việt chỉ 10k đủ cả nhà ăn
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH - Loại rau được bán phổ biến ở chợ Việt, được các chuyên gia Mỹ nghiên cứu và đánh giá cao về công dụng hỗ trợ điều trị bệnh, đó là rau khoai lang.
Người có gan khỏe thường có 4 điểm chung trên cơ thể: Ai có đủ thì xin chúc mừng!
Sống khỏe - 8 giờ trướcGan khỏe mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Những người có gan khỏe thường sẽ có đủ những đặc điểm này.
Dấu hiệu cảnh báo sớm ung thư cổ tử cung, phụ nữ U50 ai có dấu hiệu này cần cảnh giác
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcGĐXH - Ung thư cổ tử cung là nguyên nhân dẫn tới tử vong hàng đầu, do đó nắm bắt được bệnh ở giai đoạn sớm sẽ giúp người bệnh có nhiều cơ hội điều trị hiệu quả.
Đột quỵ: 'Sát thủ thầm lặng' khiến gần 50% người mắc không qua khỏi
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Mỗi năm, 200.000 người Việt bị đột quỵ, gần 50% tử vong. Bạn đã biết cách nhận diện và phòng tránh trước khi quá muộn?
Tôi uống nước chanh mỗi ngày và đây là những gì xảy ra với cơ thể
Sống khỏe - 23 giờ trướcBạn có biết 1 người uống nước chanh mỗi ngày trong 5 năm sẽ như thế nào không?
Người đàn ông 52 tuổi ở Hà Nội phát hiện nhồi máu não bán cấp sau 2 tuần có biểu hiện này
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Chủ quan với dấu hiệu chóng mặt, ông Đ. uống thuốc rối loạn tiền đình nhưng không đỡ. Khi đến viện khám thì nhận kết quả bị nhồi máu não bán cấp.
Ra chợ thấy rau này nhớ mua ngay: Thải độc và kiểm soát đường huyết cực tốt, được Mỹ xem như 'báu vật', ở chợ Việt chỉ 10k đủ cả nhà ăn
Bệnh thường gặpGĐXH - Loại rau được bán phổ biến ở chợ Việt, được các chuyên gia Mỹ nghiên cứu và đánh giá cao về công dụng hỗ trợ điều trị bệnh, đó là rau khoai lang.
