6 vitamin ngăn tóc bạc sớm
Bổ sung vitamin B12, B9 hay B6 qua các thực phẩm như thịt, trứng, sữa, hạt hướng dương... giúp ngăn tóc bạc sớm, kích thích tóc mọc đen nhánh.
1. Vitamin B12
Vitamin B12 là một chất dinh dưỡng quan trọng cho quá trình trao đổi chất, sản xuất DNA và cung cấp năng lượng tổng thể cho cơ thể. Sự thiếu hụt vitamin B12 được xem là một trong những nguyên nhân phổ biến gây tóc bạc sớm. Để đảm bảo cơ thể nhận đủ lượng vitamin B12 cần thiết, nên bổ sung các thực phẩm như thịt, sữa, ngũ cốc, rong biển, hàu, phô mai, cá...
2. Vitamin B9
Vitamin B9 hay còn gọi là axit folic đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo ra các protein mới, bao gồm keratin và melanin. Nó có vai trò quan trọng với sự phát triển và chức năng của các tế bào trong cơ thể. Thiếu vitamin B9 làm giảm sản xuất melanin và góp phần gây ra tình trạng tóc bạc sớm. Cần bổ sung vitamin B9 qua thực phẩm như rau bina, súp lơ, đậu lăng, trái cây họ cam quýt, bơ, hạt hướng dương và cà rốt.
3. Vitamin B7
Vitamin B7 hay biotin đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của tóc. Thiếu hụt biotin có thể gây rụng tóc, tóc bạc sớm, mỏng, yếu. Bổ sung biotin qua các thực phẩm như hạt óc chó, hạnh nhân, cà rốt, cá, rau bina...
4. Vitamin B6
Vitamin B6 (pyridoxine) đóng vai trò không thể thiếu trong việc chuyển hóa protein. Khi protein được xử lý đúng cách, các nang lông có đủ axit amin để sản xuất melanin và keratin - hai thành phần quan trọng của lông, giúp tóc mọc nhanh và đen bóng. Thực phẩm giàu vitamin B6 bao gồm hạt hướng dương, cá, bơ, chuối, mận...
5. Vitamin B5
Vitamin B5 là yếu tố quan trọng trong việc giữ màu tóc. Thiếu hụt vitamin này gây tóc bạc sớm. Vitamin B5 có nhiều trong các thực phẩm như trứng, bơ, khoai lang, thịt bò, dầu cá...
6. Vitamin C
Vitamin C có tác dụng giảm tác hại của các gốc tự do, giảm tổn thương oxy hóa, bảo vệ tế bào hắc tố, giảm nguy cơ hình thành tóc bạc. Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi, ổi, kiwi... giúp cải thiện tình trạng tóc bạc hiệu quả.
Phụ nữ qua tuổi 40 không nên mặc 5 loại trang phục này, trông rất "kém sang"
Đẹp - 10 phút trướcCác chị em khi mua quần áo, có thể bỏ qua những loại này nhé!
Những việc nên làm vào mùa thu để đốt mỡ hiệu quả
Giảm cân - 13 giờ trướcThời tiết se lạnh khiến nhiều người lười vận động, ăn nhiều nên sẽ có xu hướng tăng cân mất kiểm soát.
Triệu Lộ Tư bị chê toàn tập
Đẹp - 16 giờ trướcTriệu Lộ Tư lại tiếp tục không làm hài lòng công chúng.
62 tuổi, Dương Tử Quỳnh có làn da 'lão hóa ngược' nhờ thường xuyên để vật này trong túi xách
Chăm sóc da - 19 giờ trướcGĐXH - Dương Tử Quỳnh là nữ diễn viên nổi tiếng khắp thế giới và từng giành được tượng vàng Oscar. Ở tuổi 62, bà vẫn giữ được gương mặt tươi trẻ nhờ cách chăm sóc da khoa học.
5 chiêu lên đồ "hack dáng" giúp bạn trông cao ráo hơn trong mùa thu
Thời trang - 1 ngày trướcNhững mẹo này không chỉ giúp bạn tôn dáng mà còn mang lại vẻ ngoài thanh lịch và tự tin.
Ngọc nữ khiến cả châu Á điêu đứng: Mất sự nghiệp vì scandal, giờ sắc vóc lên xuống như đồ thị hình sin
Thời trang - 1 ngày trướcVới nhan sắc "băng thanh ngọc khiết", trong trẻo vạn người mê, nữ diễn viên còn được mệnh danh là ngọc nữ của xứ Cảng.
Làm thế nào để hạn chế tóc bạc sớm?
Đẹp - 1 ngày trướcTóc bạc thường xuất hiện ở độ tuổi ngoài 40 nhưng hiện nay ngày càng có nhiều người trẻ bị bạc tóc, điều này khiến họ cảm thấy lo lắng, bất an và thiếu tự tin.
Kem chống nắng và viên uống chống nắng - đâu là lựa chọn lý tưởng?
Chăm sóc da - 1 ngày trướcVề bản chất, các sản phẩm kem chống nắng và viên uống chống nắng đều có tác dụng bảo vệ da trước tác động của tia UV trong ánh nắng Mặt trời cũng như kích thích khả năng tự bảo vệ của da.
Thử thách 5 ngày đắp mặt nạ tự nhiên, và cái kết khiến chị em xuýt xoa
Chăm sóc da - 1 ngày trướcLàn da sẽ được hưởng lợi rất nhiều từ những loại mặt nạ tự nhiên, lành tính này.
Vì chuyện gì mà Triệu Lộ Tư lại gây xôn xao?
Chăm sóc da - 2 ngày trướcCộng đồng người hâm mộ của Triệu Lộ Tư đang bày tỏ sự khó chịu với 1 vấn đề.
Tuổi U70, sao phim 'Sex and the City' có làn da trẻ đẹp nhờ áp dụng hàng ngày 2 việc này
Chăm sóc daGĐXH - Kim Cattrall - sao phim "Sex and the City" dù đã 68 tuổi nhưng bà vẫn giữ được làn da săn chắc khỏe mạnh nhờ áp dụng hàng ngày 2 việc này.