Tóc bạc sớm do thiếu 5 chất dinh dưỡng quan trọng

4 cách “ngụy trang” tóc bạc không cần thuốc nhuộm

Có những phương pháp tạo màu tạo nhiên vừa giúp bạn che giấu màu tóc bạc, vừa tránh khỏi việc tiếp xúc với hóa chất dễ gây tổn hại về lâu dài cho...

1. Vitamin B12

Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong quá trình sửa chữa tế bào và tạo máu. Thiếu dưỡng chất này dẫn đến việc thiếu máu. Khi lượng máu trong cơ thể không đủ, các chất dinh dưỡng không được vận chuyển đều khắp cơ thể, khiến chất tóc không đủ dinh dưỡng để phát triển, khiến tóc rụng nhiều và chuyển bạc. Tăng cường vitamin B12 cho cơ thể thông qua các thực phẩm như thịt, sữa, ngũ cốc...

2. Protein

Thành phần cấu tạo quan trọng nhất của tóc là chất sừng (keratin). Keratin là một loại protein. Thiếu hụt protein khiến hàm lượng protein trong tóc không đủ, gây sụt giảm tế bào hắc tố khiến tóc không thể giữ màu đen mà chuyển thành tóc bạc. Bổ sung protein cho cơ thể qua các thực phẩm như thịt, cá, đậu phụ, các loại rau màu xanh lá đậm...

3. Đồng

Đồng là nguyên tố vi lượng thiết yếu trong cơ thể con người. Đồng có tác dụng hỗ trợ sắt trong quá trình tạo máu, điều tiết mỡ, điều tiết đường huyết. Đồng còn góp phần tăng sinh tyrosinase - enzyme đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh tế bào hắc tố - giúp tóc đen bóng, mượt mà. Thiếu hụt đồng dẫn đến suy giảm tyrosinase, khiến tóc bạc sớm. Tăng cường ăn rau xanh, các loại hạt, hàu, tảo xoắn... để bổ sung đồng cho cơ thể.

4. Canxi

Canxi không chỉ quan trọng đối với xương mà còn thúc đẩy sự phát triển của tóc. Thiếu canxi dẫn đến tình trạng rụng tóc nhiều, tóc bạc sớm. Bổ sung canxi qua các nguồn thực phẩm như sữa, phô mai, đậu phụ, rau xanh...

5. Kẽm

Kẽm là dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tham gia vào quá trình tái tại DNA, protein và thúc đẩy trao đổi chất. Nghiên cứu chỉ ra kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tóc, giúp kích thích mọc tóc và ngăn tóc bạc sớm. Tăng cường kẽm cho cơ thể thông qua các thực phẩm như tôm, cua, hàu, thịt gà, sữa...

Mai Phương Thúy lộ ngay tóc bạc lởm chởm ở tuổi 32, chị em nên lưu ý những điều sau mới mong có mái tóc đen nháy bóng khỏe

Đến Mai Phương Thúy cũng bắt đầu lộ rõ tóc bạc lởm chởm ở tuổi 32, thì chị em khó mà tránh khỏi tình trạng lão hóa này.