60 tuổi là thời điểm quyết định tuổi thọ: 3 biểu hiện sau khi đi bộ cảnh báo bạn khó sống được lâu!
Để chứng minh mối quan hệ giữa việc đi bộ và tuổi thọ, một số người đã thực hiện cuộc khảo sát theo dõi lâu dài, nhận thấy tuổi thọ liên quan trực tiếp đến việc đi bộ của một người, đặc biệt ở tuổi 60.
Các nhà khoa học tin rằng, đi bộ chính là bài kiểm tra dễ nhất về khả năng sống thọ của một người. Để chứng minh mối quan hệ giữa việc đi bộ và tuổi thọ, một số người đã thực hiện cuộc khảo sát theo dõi lâu dài, nhận thấy tuổi thọ liên quan trực tiếp đến việc đi bộ của một người. Đặc biệt ở tuổi 60, độ tuổi tương đối đặc biệt, đi bộ có thể phản ánh một người còn sống lâu hay không.

Các chuyên gia nhận thấy tuổi thọ liên quan trực tiếp đến việc đi bộ của một người. (Ảnh minh họa)
Theo BS đa khoa Nguyễn Xuân Quang (Bệnh viện Quân y 103), đi bộ là một trong những môn thể dục thể thao có lợi nhất cho sức khỏe con người. Điều này thực sự đúng đắn. Đi bộ không chỉ thúc đẩy mạnh mẽ nhu động ruột mà còn giúp ích cho đường tiêu hóa nói chung.
Những người thường xuyên đi bộ cũng sẽ lưu thông máu tốt hơn. Đối với người béo phì, đi bộ là bài tập giảm cân tốt, có thể cải thiện toàn diện chức năng tim phổi của cơ thể. Nếu đi bộ nhanh hơn, mức tiêu thụ năng lượng của bạn cũng sẽ tăng lên rất nhiều. Ngoài ra còn có mối liên hệ trực tiếp giữa việc đi bộ và sức khỏe của người già.
Nhiều nhà nghiên cứu tin rằng, một người có thể sống lâu hơn hay không sẽ thực sự được phản ánh ở tuổi 60. Đây là giai đoạn quan trọng để chuyển từ tuổi trung niên sang tuổi già và đi bộ có thể phản ánh tuổi thọ của họ trong tương lai.
3 biểu hiện khi đi bộ ở tuổi 60 cảnh báo một người khó sống lâu
1. Đi bộ khom lưng, không thể duỗi thẳng cơ thể
Cơ thể mỗi người khác nhau và chức năng hoạt động cũng vậy. Có người thậm chí còn khom lưng khi đi bộ, không thể duỗi thẳng cơ thể, có người phải dừng lại khi đi bộ hoặc leo cầu thang...

Đi bộ khom lưng, không thể duỗi thẳng cơ thể chứng tỏ bạn kém khỏe mạnh. (Ảnh minh họa)
Có nhiều dấu hiệu khác nhau cho thấy người cao tuổi ở độ tuổi này đã bị suy giảm thể chất đáng kể. Sau khi bước sang tuổi 60, chức năng của các cơ quan và mô trong cơ thể cũng sẽ suy giảm rất rõ rệt.
2. Chóng mặt, đau đầu, đi đứng không vững
60 tuổi là độ tuổi quan trọng quyết định tuổi thọ của con người. Một số người cao tuổi khi đi lại thường thấy chóng mặt hoặc đau đầu, khi gặp phải những vấn đề như vậy nhất định phải chú ý đến huyết áp cao.
Đặc biệt khi tư thế đi bộ thay đổi có thể khiến huyết áp trong cơ thể tăng nhanh, từ đó ảnh hưởng đến các mạch máu trong não, khiến người cao tuổi bị chóng mặt, đau đầu hoặc đi đứng không vững.
3. Chân không vững, không giữ được thăng bằng
Khi người già đi lại, bước đi tương đối ổn định sẽ rất khỏe mạnh, nếu chân không vững và không giữ được thăng bằng thì có thể liên quan đến các bệnh như cao huyết áp hoặc mỡ máu cao.

Chân không vững, không giữ được thăng bằng khi đi bộ cảnh báo tuổi thọ thấp. (Ảnh minh họa)
Điều này là do lượng máu cung cấp cho cơ thể không đủ, thậm chí có thể dẫn đến các triệu chứng như tê chân tay ở người già. Người già khỏe mạnh vẫn duy trì sải chân tương đối lớn khi đi bộ. Nhưng cũng có một số người già dần dần trở nên cứng đờ 2 chân khi đi bộ.
Mặc dù vậy, chỉ cần cơ thể cho phép, người cao tuổi nên tiếp tục đi bộ vì có thể giúp cơ thể luôn hoạt động. Đi bộ còn có tác dụng "bồi bổ" cơ thể và có thể chống lại sự xuất hiện của một số bệnh hiệu quả.
Người 60 tuổi khi đi bộ cần lưu ý, tránh hại sức khỏe
1. Khởi động cơ thể
Khởi động cơ thể cẩn thận trước khi bắt đầu đi bộ sẽ giúp làm nóng cơ bắp, giảm nguy cơ chấn thương.

Khởi động cơ thể cẩn thận trước khi bắt đầu đi bộ giúp tránh chấn thương. (Ảnh minh họa)
2. Chọn giày phù hợp
Chọn giày đi bộ phù hợp, có đệm và hỗ trợ tốt để bảo vệ khớp, cung cấp sự thoải mái khi đi bộ.
3. Chú ý nhịp độ đi bộ
Điều chỉnh nhịp độ đi bộ phù hợp với sức khỏe và thể trạng hiện tại, tránh đi quá nhanh hoặc quá xa.
4. Uống đủ nước
Uống đủ nước, nhất là khi thời tiết nóng hoặc khi đi bộ trong thời gian dài. Bạn có thể mang theo chai nước bên người trong lúc đi bộ để uống khi cần.
5. Không đi bộ khi thời tiết ngoài trời xấu
Tránh đi bộ ngoài trời khi thời tiết xấu, như mưa to, gió lớn, hoặc nhiệt độ cao.
6. Lắng nghe cơ thể
Lắng nghe cơ thể và dừng lại nếu bạn cảm thấy đau nhức hoặc mệt mỏi quá mức. Điều này rất quan trọng để bạn có được cơ thể khỏe mạnh, kéo dài tuổi thọ.
Khách Tây khen ẩm thực Việt

Hành trình 103 ngày kỳ diệu nuôi bé sinh non chỉ nặng 550 gram
Sống khỏe - 2 giờ trướcBé gái chào đời ở tuần thai thứ 24, chỉ nặng 550 gram, cẳng chân nhỏ bằng ngón tay út của người lớn, thể trạng rất non yếu, được trở về với gia đình sau 103 ngày nuôi dưỡng đặc biệt, sức khoẻ ổn định.

Người đàn ông bị ung thư đại tràng giai đoạn 4 ân hận vì không làm việc này dù đã được cảnh cáo trước
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcGĐXH - Gia đình từng có người mắc ung thư đại tràng, mặc dù được khuyến cáo nên nội soi đại tràng sau tuổi 40, anh vẫn chưa thực hiện...

Ca bệnh hi hữu: Viên bi sắt 6mm nằm trong mí mắt nam sinh 15 tuổi ở Ninh Bình suốt nhiều ngày
Y tế - 16 giờ trướcGĐXH - Nam sinh 15 tuổi mang dị vật kim loại nằm sâu trong mí mắt trái suốt nhiều ngày mà không biết.

Hai người phải nhập viện cấp cứu sau khi ăn tiết canh, nem sống
Y tế - 16 giờ trướcSau khi ăn nem sống và tiết canh, hai người đàn ông phải nhập viện cấp cứu với biểu hiện sốt cao, đau đầu dữ dội, kích thích vật vã, cứng gáy, viêm màng não, nhiễm khuẩn huyết, kèm biến chứng điếc.

Người đàn ông nhập viện vì sốc nhiễm khuẩn, thừa nhận sai lầm nghiêm trọng khi điều trị bệnh tiểu đường
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcGĐXH - Tự ý dùng thuốc không rõ nguồn gốc để điều trị bệnh tiểu đường, người đàn ông này nhập viện với biểu hiện lơ mơ, vã mồ hôi và tình trạng ngày một xấu đi.

Hai người viêm màng não, điếc vĩnh viễn do món 'khoái khẩu' của nhiều đàn ông Việt
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Sau khi ăn lòng lợn, tiết canh, các bệnh nhân xuất hiện sốt cao, đau đầu, buồn nôn nên được đưa đi cấp cứu. Tại bệnh viện, bệnh nhân được chẩn đoán mắc liên cầu khuẩn lợn có biến chứng nghiêm trọng.

8 dấu hiệu ung thư trực tràng dễ nhận biết nhưng thường bị bỏ qua
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Có rất nhiều dấu hiệu cảnh báo ung thư trực tràng nhưng thường bị người bệnh phớt lờ, bỏ qua như: Tiêu chảy, táo bón, thay dổi hình dạng phân...

Người đàn ông ở Phú Thọ bị hỏng van tim, tự tin lên bàn mổ khi được bác sĩ áp dụng phương pháp ít xâm lấn
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Bằng phương pháp ít xâm lấn, bệnh nhân hỏng van tim vẫn sẽ giữ được chức năng quả tim, giữ được lá van của bệnh nhân vàkhông cần phải uống thuốc chống đông...

Hai bệnh viện ở TPHCM đối mặt nguy cơ quá tải sốt xuất huyết
Y tế - 1 ngày trướcTPHCM tăng cường hỗ trợ tuyến dưới, đặc biệt tại phường An Phú - nơi có hai bệnh viện ghi nhận nhiều ca nặng và nguy cơ quá tải điều trị nội trú.

Nam du khách Mỹ hôn mê sau 6 giờ nhận phòng, được cứu sống nhờ một lọ thuốc
Y tế - 1 ngày trướcNam du khách người Mỹ được phát hiện hôn mê sau khi nhận phòng khách sạn khoảng 6 giờ. Bác sĩ chẩn đoán bệnh nhân ngộ độc metformin cực kỳ nguy hiểm.

Ca bệnh hi hữu: Viên bi sắt 6mm nằm trong mí mắt nam sinh 15 tuổi ở Ninh Bình suốt nhiều ngày
Y tếGĐXH - Nam sinh 15 tuổi mang dị vật kim loại nằm sâu trong mí mắt trái suốt nhiều ngày mà không biết.