7 điều không nên khi uống trà xanh
Trà xanh là một loại đồ uống mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, để đảm bảo những giá trị tối ưu của trà xanh, mọi người cũng cần biết uống trà đúng cách.
1. Những lợi ích sức khỏe của trà xanh
Trà xanh có tác dụng làm giảm cholesterol. Trà xanh đã được chứng minh là làm giảm mỡ máu xấu (tức là LDL) có thể tích tụ trong cơ thể gây tăng mỡ máu, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và dễ dẫn đến đột quỵ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà xanh thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường.
Trà xanh có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và giúp chống lại nhiều bệnh tật. Trà rất giàu chất chống oxy hóa và caffeine giúp cải thiện chức năng não và có thể giúp suy nghĩ nhanh hơn. Trà xanh giúp giảm nguy cơ ung thư . Trà xanh chứa hàm lượng polyphenol cao được cho là làm giảm nguy cơ ung thư trong một số nghiên cứu.
Trà xanh được cho là có tác dụng giảm cân và giúp tăng cường tỷ lệ trao đổi chất tổng thể. Uống trà xanh có thể giúp cải thiện làn da, chủ yếu là do đặc tính kháng khuẩn, chống viêm giúp chống lại mụn trứng cá và các vấn đề về da khác.
Nên dùng 2-3 tách trà xanh trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
2. Một số điều không nên làm khi uống trà xanh
Mặc dù trà xanh có nhiều lợi ích tốt nhưng cần phải biết cách tiêu thụ trà xanh đúng lúc, đúng cách. Bởi vì nếu uống trà sai cách thì sẽ không thể cung cấp cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết, thậm chí còn có hại.
2.1. Không uống trà ngay sau bữa ăn
Người ta cho rằng uống trà xanh ngay sau bữa ăn có thể giúp đốt cháy calo nhưng đó không phải là cách uống trà xanh đúng cách. Uống trà ngay sau bữa ăn sẽ làm loãng dịch dạ dày, ảnh hưởng đến tiêu hóa. Việc làm này có thể làm đau dạ dày vì thức ăn bạn tiêu thụ chưa được tiêu hóa hoàn toàn.
Để tận dụng tối đa khả năng chống oxy hóa của trà xanh, bạn nên uống trà xanh giữa các bữa ăn. Vì chất tannin trong trà cản trở sự hấp thụ sắt, tốt nhất bạn không nên uống trà cùng với bữa ăn mà cách xa bữa ăn ít nhất 1 giờ trước hoặc sau khi ăn.
2.2. Không nên ngâm lá trà quá lâu
Nhiều người có xu hướng để lá trà trong nước lâu hơn, nghĩ rằng điều này sẽ giúp giữ lại nhiều chất dinh dưỡng hơn nhưng không phải vậy.
Để lâu hơn thời gian khuyến nghị thực sự có thể khiến trà trở nên đắng, ảnh hưởng tới độ ngon của trà. Hơn nữa, nó cũng có thể làm giảm lượng chất dinh dưỡng ban đầu.
Để tận dụng hết những lợi ích sức khỏe của trà, thời gian ngâm tối ưu khi pha trà là 5 phút đối với trà xanh, 5-10 phút đối với trà đen và 15 phút đối với trà trắng.
2.3. Không nên uống trà quá nóng
Nhiều người tin rằng trà xanh chỉ có lợi khi uống nóng nhưng điều đó hoàn toàn không đúng. Mặc dù cần phải tuân theo quy trình được khuyến nghị nhưng đun sôi quá mức không giúp giữ lại nhiều chất dinh dưỡng hơn. Uống trà quá nóng có thể gây bỏng niêm mạc và cũng có nguy cơ dẫn đến đau dạ dày do nhiệt độ quá cao.
2.4. Không nên uống thuốc cùng với trà xanh
Nhiều người có xu hướng nghĩ rằng vì trà xanh có lợi cho sức khỏe nên có thể dùng thay nước. Điều đó không đúng. Thuốc chỉ nên dùng theo đơn và chủ yếu là dùng với nước lọc. Trà xanh chứa chất phenophyl có thể phản ứng với một số hóa chất trong dược phẩm. Vì lý do này, nếu đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu uống trà xanh.
2.5. Không uống trà xanh vào buổi tối
Uống trà xanh vào buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo, làm việc hiệu quả, nâng cao sức đề kháng của cơ thể, tăng cường sinh lực và phòng chống bệnh tật. Do hàm lượng caffeine trong trà xanh, trà xanh không phải là chất thúc đẩy giấc ngủ tốt nhất và không nên uống trà vào buổi tối. Không nên uống trà xanh trước khi đi ngủ vì nó có chứa caffeine và có tác dụng lợi tiểu. Hãy tiêu thụ trà xanh ít nhất 1-2 giờ trước khi đi ngủ.
Không nên uống trà xanh trước khi đi ngủ vì nó có chứa caffeine và có tác dụng lợi tiểu.
2.6. Không thêm mật ong vào trà nóng
Mật ong là một chất thay thế tuyệt vời để tạo nên vị ngọt lành mạnh cho trà. Tuy nhiên, thêm mật ong vào trà nóng sẽ làm mật ong mất đi đặc tính của nó khi pha với trà rất nóng. Tốt nhất đợi đến khi trà còn hơi ấm thì mới thêm mật ong.
2.7. Không uống trà xanh thay nước lọc hàng ngày
Trà xanh tốt cho sức khỏe nhưng không có nghĩa là uống càng nhiều càng tốt. Nhiều người có thói quen uống trà xanh cả ngày thay thế cho nước lọc. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, nên uống không quá 3 - 4 cốc trà xanh mỗi ngày để thu được các lợi ích và tránh các tác dụng phụ của trà xanh. Nếu uống quá nhiều (trên 10 tách/ngày) sẽ dẫn tới những bất lợi như mất ngủ, nhịp tim nhanh, mệt mỏi...
Thiên Châu
4 rủi ro sức khỏe khi đi thể dục sáng sớm trong ngày rét đậm
Bệnh thường gặp - 37 phút trướcNhiệt độ xuống thấp, nhiều người vẫn ra ngoài tập thể dục từ sáng sớm, nhưng bác sĩ cảnh báo thói quen này có thể âm thầm gây hại tim mạch, hô hấp, xương khớp.
Ngủ gật trên bàn làm việc 30 phút, người đàn ông 'tá hoả' khi phát hiện tay bị liệt
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Chỉ sau một giấc ngủ gật ngắn tại văn phòng trong tư thế gối đầu lên tay, một người đàn ông 37 tuổi đã rơi vào tình trạng bàn tay 'rũ xuống', không thể duỗi cổ tay và các ngón tay. Đây là lời cảnh báo đắt giá cho dân văn phòng về những thói quen sinh hoạt tưởng chừng vô hại.
Đột quỵ ban đêm tăng mạnh, bác sĩ cảnh báo: Dù ở độ tuổi nào, trước khi ngủ cũng cần nhớ '5 không'
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Đột quỵ thường xảy ra vào nửa đêm và rạng sáng do biến đổi sinh lý. Để bảo vệ mạch máu não, hãy tuyệt đối tuân thủ "5 không" sau đây trước khi đi ngủ.
Bụng sôi, sụt cân bất thường, người đàn ông 35 tuổi phát hiện sán dây lợn dài hơn 80cm trong đại tràng
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Các bác sĩ cảnh báo, thói quen ăn đồ sống, tái là con đường “mở cửa” cho ký sinh trùng nguy hiểm như sán dây lợn xâm nhập và âm thầm tàn phá sức khỏe.
Khi trời chuyển lạnh: Đừng để 'sát thủ' đột quỵ âm thầm gõ cửa
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcGĐXH - Những đợt gió mùa Đông Bắc tràn về không chỉ mang theo cái lạnh tê tái mà còn tiềm ẩn nguy cơ gia tăng các ca cấp cứu đột quỵ. Làm thế nào để bảo vệ bản thân và gia đình trước "vị khách không mời" này?
3 loại nước là 'kẻ cắp canxi' nếu uống nhiều: Loại cuối cùng người Việt tưởng bổ xương
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcNhiều người chỉ quan tâm đến bổ sung canxi mà quên mất việc tránh những “kẻ cướp canxi” trong chế độ ăn uống hàng ngày.
20 tuổi bị đột quỵ, tôi hối hận vì 1 thói quen mà rất nhiều người Việt đều đang làm
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcĐây là thói quen khá phổ biến tại Việt Nam, đặc biệt là với người trẻ.
3 kiểu dùng gối "bẻ cong" xương khớp, khiến nhiều người còn trẻ mà tối ngày đau nhức, xương yếu hơn người già
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcNằm gối theo 3 kiểu dưới đây không chỉ xương khớp mà hệ tim mạch, hô hấp cũng bị "tra tấn".
Người phụ nữ suy thận cấp vì uống thứ nước 'vạn người mê', bác sĩ chỉ ra 4 loại đồ uống cần đặc biệt cảnh giác
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcGĐXH - Trong làn sóng sống khỏe, ăn sạch đang lan rộng, nhiều người tin rằng những thực phẩm “tự nhiên”, giàu chất xơ và men vi sinh luôn an toàn tuyệt đối. Tuy nhiên, thực tế y khoa đang cho thấy một nghịch lý đáng sợ: không ít ca suy thận nghiêm trọng lại bắt nguồn từ những món đồ uống được gắn mác “healthy”.
Người đàn ông phải cắt bỏ 1 phần 'của quý' vì nhiễm 1 bệnh suốt 12 năm, nhiều người tưởng chỉ nữ giới mới mắc
Bệnh thường gặp - 2 tuần trướcQuan niệm sai lầm rằng “chỉ phụ nữ mới nhiễm HPV” đã khiến ông M. phải trả giá đắt.
Nam sinh 22 tuổi bị suy thận thừa nhận có 2 thói quen xấu mà giới trẻ Việt dễ mắc nhất
Bệnh thường gặpGĐXH - Nam sinh suy thận thừa nhận có lối sống thiếu lành mạnh kéo dài trong suốt những năm đại học, đó là thức khuya và thường xuyên uống nước ngọt.
