7 lý do bạn cố giảm cân mà vẫn béo
Sẽ thật dại dột nếu bạn hạ quyết tâm giảm cân nhưng lại giữ bí mật chuyện đó với người xung quanh, hoặc bạn cố kiềm chế để không cân thường xuyên.
Leo cầu thang thay vì đi thang máy, đậu xe nơi xa tít để tận dụng quãng đường đi bộ lấy xe, đến tận bàn của đồng nghiệp trao đổi công việc thay vì gửi email ... Chắc chắn bạn đã từng nghe đến những điều này nhưng không buồn làm vì cho rằng thêm vài cử động cũng chẳng đem lại tác dụng đáng kể. Nhưng bạn nhầm, thực ra mỗi ngày chỉ cần 6 lần cuốc bộ trong thời gian ngắn khoảng 5 phút là bạn đã tiêu tốn 100 calo, một con số đáng kể đấy chứ.
Bạn vừa ăn vừa xem tivi và chỉ ngừng ăn khi hết chương trình chứ không phải lúc cảm thấy no. Thêm nữa, khi ăn cùng với mọi người, bạn có xu hướng cứ ăn cho đến khi ai nấy đều ăn xong. Cho nên, thay vì chờ họ, bạn cứ thản nhiên đứng dậy khi đã thấy no, đừng chờ đến khi mọi người buông bát hoặc khi chương trình tivi đến hồi kết.
 |
Tập thể dục cách quãng
Bạn nghĩ rằng cứ tập thể dục được ngày nào hay ngày nấy và những đợt quá bận rộn với một dự án hay phải làm thêm giờ ở công sở, bạn cho phép mình tạm ngừng tập một thời gian. Sự cách quãng này sẽ khiến bạn nhanh lên cân và sau đó nếu không có chế độ tập gắt gao hơn thì việc ăn kiêng cũng khó lòng giúp bạn giảm cân.
Giữ bí mật về công cuộc ăn kiêng
Nếu bạn muốn ăn kiêng thì nên cho một số người biết, chí ít là chồng con bạn để họ có thể góp phần giúp đỡ. Sẽ thế nào nếu bạn đang nhịn và cố tránh tiếp xúc với thực phẩm giàu chất béo và năng lượng, nhưng những món ăn ấy vẫn được đặt trước bạn, và bạn thấy ai nấy thưởng thức ngon lành? Sự cố gắng của bạn rất dễ bị đập tan.
Tập tành đến kiệt sức
Hãy tập luyện ở mức độ phù hợp với bạn ngay từ ban đầu. Tập tành quá mệt khiến cơ bắp đau mỏi, làm cơ thể kiệt sức và bạn có xu hướng nằm bẹp mấy tuần sau đó. Việc tập luyện hợp lý vừa sức sẽ mang đến kết quả tích cực hơn, bạn thấy thoải mái hơn và như thế sẽ phấn chấn hơn để kiên trì theo đuổi mục tiêu.
Không nhận thấy mình đang bị stress
Hãy nhớ rằng stress cũng là một dạng bệnh phổ biến trong thời hiện đại. Sự căng thẳng thường xuyên làm thay đổi loại hormone kiểm soát sự ngon miệng. Thường thường, một trong số hormone này làm tăng kịch điểm sự ngon miệng vào buổi sáng và giảm dần trong ngày. Nhưng khi bị stress, hormone này rối loạn và đến tối, bạn vẫn thấy rất thèm ăn, muốn ăn vặt, mà đó lại là những thực phẩm chứa rất nhiều năng lượng rỗng. Thế là bạn càng tăng cân. Vậy nên khi bị stress, hãy tìm đến các biện pháp thư giãn như nghe nhạc, đi dạo... để giúp tâm hồn thư thái hơn.
Không theo dõi cân nặng thường xuyên
Hãy kiểm tra cân nặng một cách thường xuyên để điều chỉnh chế độ ăn và thay đổi thực đơn cho hợp lý. Ngoài ra, viết nhật ký những gì bạn ăn cũng giúp ích không nhỏ vào việc kiểm soát và điều chỉnh thực đơn của bạn trong tương lai.
Diana Unicharm khẳng định vị thế trên thị trường tã giấy với hệ sinh thái sản phẩm toàn diện
Đẹp - 7 giờ trướcMọi nhu cầu của từng em bé đều quan trọng, và chiến lược đa phân khúc chính là cách Diana Unicharm đáp ứng trọn vẹn những nhu cầu ấy.
Da mặt bị đỏ rát: Làm ngay những điều này để 'giải cứu' làn da kịp thời
Đẹp - 7 giờ trướcGĐXH - Làn da khỏe mạnh thường mang lại cảm giác dễ chịu và tự tin trong giao tiếp hằng ngày. Nhận biết đúng nguyên nhân sẽ giúp lựa chọn cách chăm sóc phù hợp và hỗ trợ da phục hồi hiệu quả.
Tuổi 37 của người đẹp phim 'Cách em 1 milimet'
Đẹp - 8 giờ trướcGĐXH - Phan Minh Huyền mới đây đã thực hiện bộ ảnh với nhan sắc rạng rỡ để chào đón tuổi 37. Cô diện váy trắng thanh lịch và gửi gắm những lời yêu thương, tích cực nhân dịp bước sang tuổi mới.
Không phải váy chữ A, đây mới là kiểu chân váy được yêu thích trong mùa hè
Thời trang - 11 giờ trướcTrong mùa hè năm nay, chân váy bí là một trong những món đồ thời trang được các cô nàng săn đón. Với phom dáng độc đáo, khả năng tôn dáng cùng tính ứng dụng cao, chân váy bí nhanh chóng xuất hiện trên mạng xã hội và phong cách thường ngày của nhiều bạn trẻ.
'Cô dâu tháng 6' Xuân Nghi khoe dáng thướt tha trước ngày trọng đại
Thời trang - 1 ngày trướcGĐXH - 'Bé' Xuân Nghi mới đây đã khoe nhan sắc rạng rỡ trong tà váy cưới thanh lịch và xinh đẹp. Vẻ ngoài cuốn hút của "cô dâu tháng 6" nhận được nhiều sự chú ý từ khán giả.
Sắc vóc diễn viên đóng ma nữ trong phim kinh dị Việt đang gây sốt
Đẹp - 1 ngày trướcKhác với ngoại hình ám ảnh trên màn ảnh rộng, nữ diễn viên này sở hữu ngoại hình quyến rũ, xinh đẹp ở ngoài đời.
Tăng Thanh Hà gây bất ngờ với phong cách rock-chic ở tuổi trung niên
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Tăng Thanh Hà thu hút sự chú ý với phong cách rock-chic độc đáo ở tuổi 40. Bộ ảnh mới nhất của cô mang đến sự kết hợp hoàn hảo giữa sự nổi loạn và thanh lịch. Khán giả và đồng nghiệp đều ngợi khen vẻ đẹp và cá tính mới mẻ của cô.
Tuổi 37 rực rỡ của vợ diễn viên Chi Bảo
Thời trang - 2 ngày trướcGĐXH - Lý Thùy Chang - vợ diễn viên Chi Bảo đã có một bộ ảnh đẹp như tranh vẽ đón tuổi 37 bên chồng con. Điều đáng nói là nhan sắc của cô ngày càng rực rỡ.
Sai lầm khi dùng sữa dưỡng thể ngày hè khiến da thêm bí bách, nổi mụn
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Việc sử dụng sai cách không chỉ làm giảm tác dụng của sản phẩm mà còn có thể gây bí da hoặc kích ứng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên tắc sử dụng sữa dưỡng thể đúng cách.
Có nên đắp cà chua trực tiếp lên da mặt? Dùng sai cách coi chừng hại da
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Cà chua chứa nhiều vitamin C, lycopene và các chất chống oxy hóa có lợi cho da. Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách hoặc lạm dụng quá nhiều, da vẫn có thể bị kích ứng hoặc trở nên nhạy cảm hơn.
Những kiểu váy kéo dài chân cho nàng 1m5 học từ Hòa Minzy
Thời trangGĐXH - Hiểu chiều cao hạn chế của mình, ngoài đời Hòa Minzy luôn lựa chọn những thiết kế không chỉ phù hợp vóc dáng mà còn giúp kéo dài chân. Những cô nàng 1m5 hoàn toàn có thể tự tin để khắc phục chiều cao khiêm tốn mà không cần "vay mượn" từ những đôi giày đế cao.
