7 thực phẩm giúp tóc đen và giảm thiểu gãy rụng
Mái tóc xơ rối, dễ gãy rụng có thể được khắc phục nhờ những loại thực phẩm này.
Bên cạnh các vấn đề về chăm sóc bên ngoài, thì dinh dưỡng bên trong cũng có ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe mái tóc. Cải thiện chế độ dinh dưỡng hợp lý với những loại thực phẩm tốt cho mái tóc sẽ giúp tóc suôn mượt, giảm thiểu gãy rụng. Ngoài ra, những loại thực phẩm hỗ trợ quá trình sản xuất hắc tố melanin trong thân tóc, cũng giúp cải thiện tình trạng tóc bạc sớm, giữ tóc đen bóng. Dưới đây là 7 loại thực phẩm giúp cải thiện mái tóc, duy trì mái tóc đen mượt mà bạn có thể bổ sung ngay vào thực đơn mỗi ngày.
1. Đậu đen
Đây là loại thực phẩm quen thuộc, bình dân ở Việt Nam và cũng có tác dụng rất tốt với mái tóc. Đậu đen có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mái tóc như kẽm, protein, sắt, vitamin, biotin. Những dưỡng chất này sẽ giúp tóc đen bóng, mượt mà và khiến tóc chắc khỏe hơn, giảm thiểu tình trạng rụng tóc. Bạn có thể chế biến đậu đen thành những món ăn quen thuộc như nấu chè, nấu canh, nấu soup, uống nước. Ngoài ra, nhiều cô nàng còn sử dụng đậu đen làm nước gội đầu, ủ tóc với mặt nạ từ đậu đen ninh nhuyễn để giữ tóc đen bóng.
2. Trứng
Trứng có thành phần chứa protein và biotin, quan trọng với cơ thể nói chung và mái tóc nói riêng. Protein và biotin trong trứng sẽ giúp bảo vệ mái tóc, thúc đẩy sự phân chia tế bào khiến tóc chắc khỏe, dày mượt. Dưỡng chất trong trứng còn giúp tóc có độ bóng bẩy và suôn mượt tự nhiên. Ngoài ra thành phần vitamin B12 trong trứng cũng giúp giảm thiểu nguy cơ thiếu hụt vitamin B12 của cơ thể - vốn là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tóc bạc sớm.
3. Mè đen
Giống như đậu đen, mè đen cũng là loại thực phẩm rất tốt cho mái tóc, giảm thiểu tình trạng tóc bạc sớm. Mè đen có chứa nhiều biotin giúp cung cấp dưỡng chất cho mái tóc, bảo vệ tóc thêm phần chắc khỏe, giảm thiểu hư tổn từ ánh nắng mặt trời, khói bụi đến mái tóc. Bạn có thể bổ sung mè đen vào các loại thực phẩm hàng ngày, uống nước mè đen.
4. Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa nhiều acid folic hay còn gọi là Vitamin B9. Đây là thành phần quan trọng, giúp làm chậm quá trình lão hóa và hạn chế tóc bạc sớm. Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa chất sắt và các vitamin A, C tốt cho mái tóc. Những chất này sẽ giúp tóc chắc khỏe, hạn chế gãy rụng, kích thích tóc con mọc nhanh hơn. Bên cạnh bông cải xanh, những loại rau xanh khác như rau muống, rau ngót, rau chân vịt… cũng có nhiều dưỡng chất tốt cho mái tóc.
5. Cá hồi
Cá hồi không chỉ là món ăn tốt cho sức khỏe, vóc dáng mà còn rất tốt cho mái tóc. Cá hồi có chứa hàm lượng lớn selenium – dưỡng chất giúp ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm. Selenium cũng giúp duy trì vẻ đen bóng của mái tóc. Hàm lượng Omega 3 dồi dào trong cá hồi cung cấp độ ẩm cho da đầu, từ đó giúp da đầu bớt khô, giảm gãy rụng và kích thích mọc tóc.
6. Thịt bò
Thịt bò là thực phẩm có chứa hàm lượng sắt và kẽm dồi dào. Trong đó, kẽm tham gia vào quá trình tổng hợp protein, phân chia tế bào, gắn kết các nang tóc, từ đó hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng rụng tóc. Sắt lại giúp kích thích tóc mọc nhanh và chắc khỏe, đồng thời còn kích thích sản xuất hắc tố melanin, duy trì mái tóc đen bóng.
7. Hạt óc chó
Hạt óc chó có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mái tóc như biotin, vitamin B, carotene, protein, vitamin C. Những dưỡng chất này sẽ giúp nuôi dưỡng da đầu, kích thích quá trình lưu thông máu, giữ nang tóc khỏe mạnh, ngăn chặn việc rụng tóc, làm chậm quá trình lão hóa của tóc. Việc bổ sung thêm hạt óc chó vào thực đơn mỗi ngày sẽ giúp mái tóc được nuôi dưỡng từ bên trong, hạn chế gãy rụng và bạc sớm.
Sắc vóc đời thực Hoa hậu Phạm Hương khi vướng tin đồn mang bầu lần 3
Đẹp - 18 phút trướcGĐXH - Hoa hậu Phạm Hương mới đây vướng tin đồn mang bầu lần 3, vì vậy mỗi lần xuất hiện, cô đều được khán giả tò mò về sắc vóc.
Trang phục đi làm vừa mát vừa dễ giúp bạn thành ngôi sao thời trang
Thời trang - 1 giờ trướcDưới đây là một số bí quyết giúp bạn lựa chọn trang phục đi làm thanh lịch mà vẫn thoải mái trong ngày hè nóng nực.
5 mẫu sơ mi cơ bản cần có trong tủ đồ của nàng công sở sành điệu
Thời trang - 11 giờ trướcDưới đây là 5 mẫu sơ mi cơ bản mà nàng công sở nên có để tạo nên phong cách sành điệu và tinh tế.
Muốn mặc áo phông đẹp suốt mùa hè, chị em hãy học hỏi 4 mỹ nhân Việt
Thời trang - 11 giờ trước4 mỹ nhân Việt sau đây có phong cách diện áo phông rất sành điệu.
4 cách phối đồ công sở trẻ trung mà phụ nữ trên 40 tuổi nên tham khảo
Đẹp - 12 giờ trướcCách phối đồ công sở: 4 công thức diện đồ đi làm sau đây không chỉ "hack" tuổi hiệu quả mà còn chuẩn thanh lịch.
Cặp chị em gây “sốc visual" vì xinh như búp bê nhưng đôi chân dài miên man mới đáng kinh ngạc
Chăm sóc da - 14 giờ trướcCư dân mạng không khỏi mê đắm trước sắc vóc như tượng tạc của cặp chị em nổi tiếng này.
Sắc vóc đời thực Á hậu Hoàng Oanh đẹp ra sao sau khi giảm cân?
Đẹp - 14 giờ trướcGĐXH - Á hậu Hoàng Oanh có sắc vóc ngày càng thăng hạng sau khi sinh con. Nhờ giảm cân tích cực, cô đã đạt được vóc dáng như ý.
Quan Hiểu Đồng gây thất vọng!
Đẹp - 17 giờ trướcLần này khó ai có thể khen được Quan Hiểu Đồng nữa rồi!
Nữ phụ phim "Tên tôi là Kim Sam Soon" trẻ trung ở tuổi 43, áp dụng phong cách tối giản vừa sành điệu vừa sang
Thời trang - 1 ngày trướcPhong cách của Jung Ryeo Won rất đơn giản nhưng luôn ghi điểm ở sự trẻ trung, tinh tế.
Bí quyết trang điểm không bị lem ngày hè
Chăm sóc da - 1 ngày trướcĐể bảo vệ lớp trang điểm không bị lem vào ngày hè nóng bức, các cô gái nên áp dụng ngay những bí quyết này.
Sắc vóc nữ diễn viên VFC chuẩn đẹp như Hoa hậu nhờ giảm cân
ĐẹpGĐXH - Lương Thanh nổi tiếng là một trong những chân dài có sắc vóc của "vũ trụ" VFC, để có được vẻ ngoài xinh đẹp như vậy, nữ diễn viên cũng phải sử dụng đến phương pháp giảm cân.