7 việc đừng bao giờ làm trong những ngày giãn cách xã hội vì sẽ khiến hệ miễn dịch của bạn suy yếu, tăng nguy cơ mắc bệnh
Trong những ngày ở nhà chống dịch, việc chủ động bảo vệ và nâng cao hệ miễn dịch là điều mà bản thân mỗi người phải luôn ghi nhớ.
Trước tình hình diễn biến phức tạp của dịch bệnh COVID-19 , nhiều tỉnh thành như Thành phố Hồ Chí Minh, Bình Dương, Đồng Nai, Cần Thơ, Đồng Tháp... đang áp dụng biện pháp giãn cách xã hội. Bên cạnh đó, thủ đô Hà Nội cũng đang thực hiện Công điện số 15, yêu cầu người dân hạn chế ra khỏi nhà.
Trong những ngày ở nhà chống dịch, việc chủ động bảo vệ và nâng cao hệ miễn dịch là điều mà bản thân mỗi người phải luôn ghi nhớ. Hệ miễn dịch là tập hợp của các tế bào bạch cầu, lympho trong máu, hạch, tủy xương và lá lách có cùng nhiệm vụ bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của vi trùng. Một khi chúng bị suy yếu thì cơ hội khiến mọi loại bệnh tật và virus xâm nhập vào cơ thể sẽ cao hơn.
7 thói quen không nên làm trong những ngày giãn cách xã hội
Thức khuya
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Chicago cho hay, thiếu ngủ và mất ngủ sẽ làm giảm đáng kể số lượng tế bào miễn dịch mà cơ thể sản xuất.
Trong đó, những người chỉ ngủ từ 4 giờ mỗi ngày sẽ khiến các kháng thể cúm trong máu bị tụt 50% so với người ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi đêm.
Do đó, những ngày giãn cách xã hội, bạn nên bố trí thời gian và làm việc, vui chơi hợp lý để không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngoài thiếu ngủ thì việc thức khuya cũng là một trong những thói quen làm suy yếu hệ miễn dịch .
Lười vận động
Một nghiên cứu của Đại học bang Appalachian ở Hoa Kỳ cho biết, tập thể dục từ 30 – 45 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày/tuần và liên tục trong 12 tuần sẽ khiến số lượng tế bào miễn dịch và sức đề kháng sẽ tăng lên gấp bội phần.
Vậy nên ngay cả khi ở nhà, bạn cũng đừng quá lười vận động mà hãy năng nổ tập thể dục, làm việc nhà lên nhé.
Quá phụ thuộc vào thuốc kháng sinh
Đừng thấy mình ốm, sốt mà vội vàng mua kháng sinh về uống vô tội vạ. Điều này có thể khiến các loại virus trở nên kháng thuốc và dẫn đến mắc bệnh nghiêm trọng hơn.
Dù bạn uống bất kỳ thuốc gì cũng phải theo chỉ định của bác sĩ chứ không nên mua tùy tiện.
Hút thuốc quá nhiều
Thuốc lá, khói thuốc lá là một trong những "kẻ thù" làm hại hệ miễn dịch. Hút thuốc lá làm tăng khả năng viêm nhiễm ở đường hô hấp, giảm khả năng kháng viêm, giảm mức độ chất chống ôxy hóa của cơ thể.
Luôn bi quan
Phản ứng cơ thể khi căng thẳng liên quan đến hệ thống miễn dịch, tim và các mạch máu, và các tuyến tiết ra hormone. Những hormone này thường giúp các chức năng cơ thể, như là chức năng não và các xung thần kinh.
Những người bi quan thường chỉ nhìn toàn những điều không may trong cuộc sống. Vô tình họ sẽ khiến số lượng tế bào bạch cầu bị giảm xuống nên hệ miễn dịch cũng yếu đi.
Ăn nhiều thức ăn nhanh
Lười uống nước
Trong công cuộc phòng ngừa Covid-19 , việc tăng sức đề kháng bằng cách uống đủ nước là vô cùng cần thiết.
Trung bình mỗi ngày cơ thể mỗi người cần đến 1,5 lít nước từ thực phẩm, đồ uống. Chỉ cần cơ thể thiếu hụt 2% lượng nước, lập tức chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải.
Nhiều người chỉ có thói quen sử dụng nước khi cảm thấy khát nhưng đây thực sự là một suy nghĩ sai lầm bởi khi cơ thể cảm thấy khát cũng là khi các tế bào đã thiếu nước.
Chính vì vậy, chúng ta nên chia đều lượng nước cần uống trong một ngày cho những thời điểm: sáng - trưa - chiều - tối.
Theo Trí thức trẻ
Giám đốc 37 tuổi ngừng tim đột ngột sau khi tập gym, đây là 3 nhóm người cần cảnh giác khi tập thể dục
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông 37 tuổi bị ngừng tim 7 phút sau khi tập gym. May mắn, sau 3 lần được các bác sĩ thực hiện sốc điện, tim của anh đã đập trở lại.
Bệnh viện E chính thức được công nhận hệ thống xét nghiệm đạt tiêu chuẩn quốc tế
Y tế - 11 giờ trướcGĐXH - Sáng 10/10/2024, Bệnh viện E chính thức được công nhận là một trong số ít bệnh viện công lập đạt được Chứng chỉ công nhận hệ thống quản lý ISO 15189:2022.
Phục hồi chức năng bàn chân bẹt cho người trên 7 tuổi khó nhưng có thể thành công mà không cần phẫu thuật
Sống khỏe - 13 giờ trước"3 - 7 tuổi là giai đoạn vàng để phục hồi chức năng bàn chân bẹt với mức độ thành công cao nhưng điều này không có nghĩa rằng, người trên 7 tuổi đã hết cơ hội" – Đó là chia sẻ của Ths. BS Vũ Thị Hằng, chuyên khoa Phục hồi chức năng tại Trung tâm Trị liệu và Phục hồi chức năng Myrehab Matsuoka.
Người đàn ông đột tử lúc nửa đêm vì nhồi máu cơ tim đã bỏ qua dấu hiệu cảnh báo này
Bệnh thường gặp - 14 giờ trướcGĐXH - Bác sĩ nghi ngờ cơn đau lưng của anh đó là triệu chứng ban đầu của bệnh nhồi máu cơ tim nhưng anh vẫn từ chối điều trị và không muốn kiểm tra thêm.
6 nguyên nhân gây sỏi thận nhiều người mắc phải
Sống khỏe - 15 giờ trướcSỏi thận là bệnh đường tiết niệu thường gặp, có biểu hiện khá đa dạng, từ việc âm thầm gây thận ứ nước không triệu chứng đến tình trạng đau quặn bụng phải đi cấp cứu.
Chế độ ăn cho người chấn thương dây chằng chéo trước
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcBên cạnh chế độ nghỉ ngơi và tập luyện riêng biệt cho người bị chấn thương dây chằng chéo trước, chế độ dinh dưỡng sẽ giúp nhanh phục hồi.
Đau họng do đâu?
Sống khỏe - 22 giờ trướcĐau họng là triệu chứng thường gặp, rất nhiều người chủ quan dẫn đến bệnh tái phát liên tục. Bên cạnh đó, tình trạng này còn có thể là dấu hiệu của những bệnh lý nghiêm trọng khác.
Bé 15 tuổi ở Hòa Bình đột ngột đau dữ dội, liệt tứ chi thừa nhận làm việc này trong lúc chơi game
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Trước khi phát bệnh, người bệnh chơi game trên điện thoại liên tục trong thời gian khá lâu kèm nhiều động tác mạnh như lắc, giật mạnh cổ...
Ai dễ mắc nhồi máu cơ tim cấp?
Sống khỏe - 1 ngày trướcNhồi máu cơ tim cấp là một tình trạng cấp cứu nguy hiểm khi dòng máu đến tim bị giảm đột ngột và đòi hỏi được can thiệp y tế sớm nhất có thể.
Cô gái 21 tuổi phát hiện ung thư tuyến giáp từ dấu hiệu rất nhiều người bỏ qua
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Một nữ sinh viên đã sốc nặng khi phát hiện ung thư tuyến giáp nhờ 1 bất thường trên cổ.
Gần 1.000 mẹ bầu ở Hà Nội đồng diễn Yoga gây mãn nhãn
Mẹ và béGĐXH - Ngày 6/10, gần 1.000 mẹ bầu ở Hà Nội đã tham gia cùng tập yoga tại Cung thể thao Quần Ngựa với mong muốn tăng cường sức khoẻ trong thai kỳ và sinh nở tốt hơn.