8 loại quả giúp tiêu mỡ bụng
Thường xuyên ăn bưởi, cam, lựu hay dâu tây giúp tăng cường trao đổi chất, triệt tiêu mỡ thừa hiệu quả.

1. Bưởi
Kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition & Metabolism chỉ ra, người lớn bị béo phì ăn 1/2 quả bưởi trước mỗi bữa trong 12 tuần giảm trung bình 7% trọng lượng cơ thể. Bưởi rất giàu nước, là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.

2. Cam
Giống như bưởi, cam rất giàu vitamin C và chất xơ, không chứa chất béo bão hòa, cholesterol và natri, là thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn kiêng hàng ngày.

3. Ổi
Ổi giàu vitamin A, C, kali và magie, đẩy nhanh quá trình tiêu đốt mỡ thừa. Ngoài ra, hàm lượng cao chất chống oxy hóa lycopene trong ổi còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch vành.

4. Đu đủ
Đu đủ giàu vitamin A, C và nhiều enzyme tốt cho tiêu hóa, giúp tăng cường hiệu quả giảm cân.

5. Khế
Khế cung cấp hàm lượng calo thấp nhưng chứa nhiều kali và vitamin C, chất chống oxy hóa hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

6. Lựu
Lựu giàu chất xơ, ít calo, có khả năng ổn định lượng đường trong máu, giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

7. Dâu tây
Dâu tây giàu vitamin C và chất xơ, cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Các chất chống oxy hóa và hợp chất phenolic trong dâu tây làm đẹp da từ bên trong.

8. Táo
Táo giàu chất xơ, chất chống oxy hóa cùng hàm lượng cao vitamin C, bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn. Axit malic trong táo giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?
Giảm cân - 5 ngày trướcGiảm cân hiệu quả không chỉ là 'đốt' mỡ mà còn phải giữ gìn, bảo vệ khối cơ bắp. Tuy nhiên, quá trình này có thể dễ dàng khiến bạn mất đi cơ bắp nếu không thực hiện đúng cách...

Bài tập bodyweight giúp tăng cơ nhanh hơn tạ
Giảm cân - 1 tuần trướcBodyweight là các bài tập chủ yếu tập trung vào trọng lượng cơ thể để tăng cơ bắp, tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện sự linh hoạt.

Body 'siêu thực' nhờ gym 2-4 tiếng/ngày của H'Hen Niê
Giảm cân - 1 tuần trướcGĐXH - Khoe body nóng "bỏng mắt", H'Hen Niê tiết lộ đây là thành quả của việc ở phòng gym 2-4 tiếng.

Bài tập 4 phút giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả
Giảm cân - 2 tuần trướcVới nhiều người bận rộn, việc dành thời gian để tập luyện, giảm mỡ thừa, đốt cháy calo dư thừa là rất khó khăn. Tuy nhiên, chỉ cần tập luyện 4 phút mỗi ngày bạn cũng có thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo...

Tập gì để giữ vòng eo thon mà không cần đến phòng gym?
Giảm cân - 2 tuần trướcKhông cần đến phòng gym, bạn vẫn hoàn toàn có thể duy trì vòng eo thon gọn ngay tại nhà với những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả. Quan trọng là chọn đúng bài tập phù hợp và duy trì đều đặn mỗi ngày.

Chống đẩy hàng ngày có tốt cho sức khoẻ?
Giảm cân - 2 tuần trướcChống đẩy là hoạt động thể dục được nhiều người yêu thích, vậy chống đẩy hàng ngày có tốt không?

9 lý do phụ nữ nên chống đẩy 10 phút mỗi ngày
Giảm cân - 2 tuần trướcSKĐS - Chống đẩy là một trong những bài tập thể dục đơn giản, rất hiệu quả trong việc xây dựng sức mạnh và cơ bắp, nâng cao tự tin, giải tỏa căng thẳng cho phụ nữ...

Các loại nước ép giảm cân nhanh nhất 2025 cho người bận rộn
Đẹp - 3 tuần trướcGĐXH - Nước ép giảm cân chính là “trợ thủ đắc lực” giúp bạn đánh bay mỡ thừa, detox cơ thể mà vẫn đảm bảo đầy đủ vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, các loại nước ép trái cây giảm cân ngày càng được ưa chuộng nhờ hương vị dễ uống và hiệu quả rõ rệt.

Giảm cân nhờ tập tabata đúng cách
Giảm cân - 3 tuần trướcTập tabata không chỉ giúp giảm mỡ thừa mà còn tăng sức bền, cải thiện trao đổi chất và săn chắc cơ thể. Phương pháp này phù hợp với những người bận rộn muốn tối ưu hiệu quả trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, để đạt kết quả như mong muốn, bạn cần hiểu và luyện tập theo đúng kỹ thuật...

Chuyên gia tiết lộ cách làm săn chắc toàn bộ cơ thể chỉ bằng một động tác
Giảm cân - 1 tháng trướcNếu ngại tập nhiều bài khác nhau, bạn có thể tập một động tác đơn giản nhưng tác động lên toàn thân, giúp cơ thể săn chắc.

Chuyên gia tiết lộ cách làm săn chắc toàn bộ cơ thể chỉ bằng một động tác
Giảm cânNếu ngại tập nhiều bài khác nhau, bạn có thể tập một động tác đơn giản nhưng tác động lên toàn thân, giúp cơ thể săn chắc.