Hà Nội
23°C / 22-25°C

8 món phụ nữ sau sinh nên tích cực ăn để mờ vết rạn, da trắng mịn

Thứ năm, 08:39 02/03/2023 | Dân số và phát triển

Dưới đây là những thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp làm mờ vết rạn sau sinh mà chị em nên bổ sung hàng ngày.

Trong hành trình hoàn thành thiên chức làm mẹ, làn da vùng bụng của chị em đã bị kéo giãn để chứa một bào thai lớn. Đó là lý do vì sao sau khi bầu, làn da vùng bụng rất dễ bị rạn. Điều đó tuy không gây hại cho sức khỏe nhưng có thể khiến các bà mẹ có cảm giác tự ti, buồn phiền rất nhiều.

1451846064-randasausinh1.jpeg

BSCKII Da Liễu Nguyễn Phương Thảo (làm việc tại TP.HCM) cho biết: Rạn da thường xuất hiện ở lớp hạ bì. Đây là lớp có chức năng mang lại sự đàn hồi cho da. Khi lớp da này bị kéo căng trong thời gian dài, da trở nên kém đàn hồi hơn và các mô liên kết bị phá vỡ tạo nên các vết rạn da.

Rạn da không giống như những vết sẹo rỗ thông thường, nó là sự kết hợp của việc tổn thương lớp màng đáy, cấu trúc collagen bị đứt gãy và không còn liên tục, cấu trúc thượng bì tổn thương và có những loại rạn da có kèm theo tăng và giảm sắc tố… Theo bác sĩ Thảo, để điều trị rạn da hiệu quả, cần có sự can thiệp kịp thời và chị em có thể điều trị chuyên sâu bằng công nghệ thẩm mỹ hiện đại.

Ngoài ra, chị em cũng có thể tăng cường một số thực phẩm sau vào chế độ ăn uống để da khỏe hơn sau sinh. Thực phẩm có nguồn gốc thực vật, chẳng hạn như rau, trái cây, quả hạch, hạt và đậu đặc biệt giàu chất dinh dưỡng hỗ trợ da, có thể giúp cải thiện độ đàn hồi và hydrat hóa của da. Chúng thậm chí có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn và các vết rạn.

Phụ nữ sau sinh có thể tăng cường các loại thực phẩm sau đây để đẹp da, mờ vết rạn

1. Rau củ quả giàu vitamin C

Các loại ớt ngọt, quả kiwi, bông cải xanh và trái cây họ cam quýt... Tất cả đều chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa nổi tiếng có thể giúp kích thích collagen, một loại protein đóng vai trò là khối xây dựng chính cho da. Vitamin C cũng giúp bảo vệ chống lại tác hại của tia cực tím từ ánh nắng mặt trời, làm mờ dần đi vết rạn da.

2. Trái cây có polyphenol 

Tương tự như vitamin C, polyphenol trong trái cây hoạt động như chất chống oxy hóa trong cơ thể, giúp bảo vệ sức khỏe làn da. Chúng có trong nho, lựu và các loại quả mọng. Hàm lượng polyphenol trong những loại trái cây này giúp thúc đẩy quá trình oxy hóa và duy trì tính toàn vẹn cấu trúc của da. Polyphenol cũng giúp giảm viêm và có thể bảo vệ chống lại các tia gây hại của mặt trời.

3. Rau củ quả giàu beta-caroten

Dự trữ dưa đỏ, cà rốt, xoài và rau lá xanh như cải xoăn. Những thực phẩm này chứa chất chống oxy hóa beta-carotene , tiền chất của vitamin A, đã được chứng minh là giúp giảm nếp nhăn và viêm nhiễm.

4. Đậu nành

Các nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ đậu nành hoặc sử dụng chiết xuất đậu nành tại chỗ có thể làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn nhỏ, tăng cường độ ẩm và độ đàn hồi của da. Đồng thời làm mờ vết rạn trên da.

5. Các loại hạt

Các loại hạt có chứa chất béo omega-3 - bao gồm hạt lanh, cây gai dầu, hạt chia và quả óc chó là một lựa chọn tốt đối với làn da của phụ nữ sau sinh, vì các nghiên cứu cho thấy những chất béo này có thể giúp giảm nguy cơ tổn thương da do ánh nắng mặt trời.

6. Cá béo

Cá hồi, cá hồi, cá thu và cá mòi rất giàu chất béo omega-3, có lợi cho sức khỏe của da. Những chất béo này có thể giúp giảm viêm, có thể hỗ trợ kiểm soát một số tình trạng viêm da, chẳng hạn như viêm da dị ứng, bệnh vẩy nến và mụn trứng cá. Đồng thời, chất béo này cũng cải thiện độ đàn hồi của làn da để giảm bớt đi các vết rạn.

ca-hoi-nuong.jpeg

7. Nước

Nước là một trong những biện pháp khắc phục tốt nhất để thoát khỏi vết rạn da sau sinh. Các tế bào da được tạo thành từ 64% nước, có nghĩa là nó có tác động đáng kể đến sức khỏe và vẻ ngoài của làn da của chị em. Thiếu nước trầm trọng có thể dẫn đến khô da, ngược lại nếu chúng ta uống đủ nước sẽ có tác động tích cực đến sinh lý bình thường của da.

8. Củ khoai lang

Khoai lang là thực phẩm rất giàu vitamin C và các chất dinh dưỡng quan trọng khác, chúng có thể cải thiện độ đàn hồi của làn da để giảm vết rạn sau khi sinh con.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Bé gái ở Phú Thọ chào đời với cân nặng 5kg

Bé gái ở Phú Thọ chào đời với cân nặng 5kg

Dân số và phát triển - 4 giờ trước

GĐXH - Sau sinh, trẻ hồng hào, khóc to, phản xạ tốt. Được biết, trong suốt thai kỳ, sản phụ tăng 20kg và hoàn toàn khỏe mạnh.

5 bí quyết chăm sóc ngực mẹ sau sinh giúp tránh tắc tia sữa, nứt núm vú

5 bí quyết chăm sóc ngực mẹ sau sinh giúp tránh tắc tia sữa, nứt núm vú

Dân số và phát triển - 1 ngày trước

Tắc tia sữa, nứt núm vú là tình trạng phổ biến, gây đau đớn và ảnh hưởng đến quá trình nuôi con bằng sữa mẹ. Tuy nhiên, chỉ với vài thói quen chăm sóc ngực đơn giản mỗi ngày, mẹ hoàn toàn có thể phòng tránh hiệu quả.

Tiếng khóc của trẻ báo hiệu bệnh lý, cần cho trẻ kiểm tra sớm

Tiếng khóc của trẻ báo hiệu bệnh lý, cần cho trẻ kiểm tra sớm

Dân số và phát triển - 2 ngày trước

GĐXH - Theo nghiên cứu, trẻ sơ sinh có thể phát ra từ 5 đến 7 loại tiếng khóc khác nhau, tương ứng với các nhu cầu và cảm xúc khác nhau...

Mẹ bị viêm tuyến vú có cho con bú được không?

Mẹ bị viêm tuyến vú có cho con bú được không?

Dân số và phát triển - 2 ngày trước

Viêm tuyến vú không những gây khó khăn, đau đớn khi cho con bú mà còn dễ có nguy cơ nhiễm trùng áp-xe vú nếu không được điều trị kịp thời. Vậy mẹ có nên cho con bú khi bị viêm tuyến vú không?

10 dấu hiệu của ung thư tuyến tiền liệt có thể nhầm lẫn với bệnh lý khác

10 dấu hiệu của ung thư tuyến tiền liệt có thể nhầm lẫn với bệnh lý khác

Dân số và phát triển - 3 ngày trước

Ung thư tuyến tiền liệt thường xuất hiện với những triệu chứng khó nhận biết, dễ bị nhầm lẫn với các vấn đề sức khỏe ít nghiêm trọng hơn. Đừng bỏ qua những 10 dấu hiệu dưới đây, bởi việc phát hiện sớm có ý nghĩa quyết định trong điều trị.

Cholesterol cao có thể gây ra rối loạn cương dương?

Cholesterol cao có thể gây ra rối loạn cương dương?

Dân số và phát triển - 3 ngày trước

Nồng độ cholesterol cao không chỉ đe dọa tim mạch mà còn là thủ phạm thầm lặng gây rối loạn cương dương. Tìm hiểu mối liên hệ mật thiết này để bảo vệ sức khỏe nam giới toàn diện hơn.

Thai phụ sinh non, con nặng 1,6kg thừa nhận thường xuyên uống món 'khoái khẩu' này vào buổi sáng

Thai phụ sinh non, con nặng 1,6kg thừa nhận thường xuyên uống món 'khoái khẩu' này vào buổi sáng

Dân số và phát triển - 5 ngày trước

GĐXH - Thai phụ này đã không duy trì chế độ uống nước đều đặn khi mang thai. Thay vào đó, gần như ngày nào cô cũng uống một đến hai cốc trà sữa vào mỗi bữa sáng.

Vòng tránh thai 'đi lạc', cắm sâu vào cơ tử cung người phụ nữ sau 5 năm sử dụng

Vòng tránh thai 'đi lạc', cắm sâu vào cơ tử cung người phụ nữ sau 5 năm sử dụng

Dân số và phát triển - 5 ngày trước

GĐXH - Qua thăm khám, các bác sĩ phát hiện vòng tránh thai đã cắm sâu vào lớp cơ tử cung, vị trí phức tạp và tiềm ẩn nguy cơ tổn thương nếu cố gắng tháo theo phương pháp thông thường.

Mắc sởi khi mang thai, người phụ nữ 26 tuổi sinh non ở tuần 31

Mắc sởi khi mang thai, người phụ nữ 26 tuổi sinh non ở tuần 31

Dân số và phát triển - 5 ngày trước

GĐXH - Em bé chào đời non tháng, chỉ nặng 1,7kg, phải nằm lồng ấp, thở máy và đang được theo dõi sát sao tại bệnh viện.

Phát hiện bệnh cực kỳ hiếm gặp ở bé sơ sinh sau chào đời 10 giờ tuổi

Phát hiện bệnh cực kỳ hiếm gặp ở bé sơ sinh sau chào đời 10 giờ tuổi

Dân số và phát triển - 6 ngày trước

GĐXH - Bệnh nhi là bé sơ sinh chỉ mới 10 giờ tuổi, có biểu hiện bất thường ở mắt và được chẩn đoán nghi mắc Glocom bẩm sinh, một căn bệnh có tỷ lệ mắc cực kỳ hiếm, chỉ khoảng 1/25.000 trẻ sơ sinh.

Top