8 thực phẩm ngăn ngừa tóc bạc sớm
Tóc bạc sớm là vấn đề mà rất nhiều người gặp phải khiến chúng ta trông già hơn tuổi thật. Mặc dù không có bất kỳ thực phẩm nào giúp ngăn chặn hoàn toàn tóc bạc sớm, song bổ sung một số thực phẩm sau đây có thể làm chậm quá trình tóc bạc.
1. Rau có màu xanh lá đậm
Rau họ cải bao gồm rau bina (cải bó xôi), súp lơ, bông cải xanh, bắp cải, cải xoăn... là những loại rau có lá màu xanh đậm mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình. Chúng rất giàu sắt, folate, vitamin, canxi và nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác giúp kích thích tóc đen mới mọc, cải thiện tình trạng tóc bạc sớm.
Rau lá màu xanh đậm giúp bổ sung sắt, folate, vitamin, canxi và nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác cải thiện sức khỏe của mái tóc.
2. Các sản phẩm từ sữa
Thiếu hụt melanin sẽ khiến cho tóc bị bạc sớm. Càng ít melanin, lượng tóc bạc càng nhiều. Do đó, bạn có thể tăng cường các loại thực phẩm như sữa, phô mai, sữa chua... rất giàu vitamin B12 , canxi, protein và nhiều chất dinh dưỡng khác hỗ trợ sản xuất melanin.
3. Bổ sung trứng vào chế độ ăn để ngăn ngừa tóc bạc sớm
Trứng rất giàu protein mà cơ thể cần để duy trì mái tóc khỏe mạnh. Ăn trứng cũng giúp bạn bổ sung vitamin B12. Sự thiếu hụt vi chất này cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến tóc bạc trước tuổi. Để cải thiện vấn đề của tóc, bạn nên ăn cả quả trứng thay vì chỉ ăn mỗi lòng trắng.
Trứng rất giàu protein và vitamin B12 mà cơ thể cần để duy trì mái tóc khỏe mạnh.
4. Sô cô la đen
Sô cô la đen vốn được coi là một siêu thực phẩm cung cấp một lượng dồi dào chất chống oxy hóa . Những chất này giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, từ đó cải thiện tình trạng tóc bạc sớm. Hơn thế, sô cô la đen cũng chứa thành phần kẽm - có vai trò bảo vệ các tế bào, điều chỉnh nội tiết tố, giúp ngăn ngừa lão hóa tóc sớm.
5. Đậu lăng
Đậu lăng là nguồn cung cấp vitamin B9 và nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác nhằm duy trì sức khỏe của mái tóc. Đặc biệt, đậu lăng có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau, từ nấu súp, canh, cháo, đến các món tráng miệng như chè, bánh... Hãy kết hợp nguyên liệu này trong chế độ ăn uống của mình để làm chậm quá trình tóc bạc.
Đậu lăng có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau, từ nấu súp, canh, cháo, đến các món tráng miệng như chè, bánh...
6. Nấm
Các vấn đề về tóc cũng có thể là do thiếu đồng. Thiếu đồng có thể làm suy yếu các tế bào máu và mô liên kết, cản trở khả năng sản xuất năng lượng của cơ thể. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc.
Nấm chứa nhiều đồng, do đó người bị tóc bạc sớm cũng nên bổ sung loại thực phẩm này trong chế độ dinh dưỡng.
7. Hạt bí
Hạt bí cung cấp các thành phần dinh dưỡng như sắt, kẽm, đồng và magie giúp ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm. Từ hạt bí, bạn có thể chế biến để làm sữa hạt, nấu canh hoặc xào... để bổ sung những dưỡng chất cần thiết giúp làm chậm quá trình lão hóa tóc.
8. Đậu phộng
Đậu phộng cung cấp hàm lượng lớn vitamin E , đồng, mangan, biotin và folate. Tất cả đều có lợi cho sức khỏe của tóc và có thể ngăn tóc bạc .
Tóc bạc sớm có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, ngoài chế độ dinh dưỡng, cần xem xét đến các yếu tố khác như căng thẳng, stress kéo dài, thói quen hút thuốc lá lâu năm, hay do các bệnh lý như bệnh tuyến giáp, thiếu máu... và cả yếu tố di truyền.
Cho đến nay, chưa có phương pháp cụ thể nào được chứng minh có thể điều trị triệt để tóc bạc sớm. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm nói trên và áp dụng các liệu pháp tại nhà để cải thiện tình trạng này.
Loại củ rẻ tiền đầy chợ Việt giúp ổn định đường huyết cực tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn sẽ thấy cơ thể thay đổi tích cực
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcGĐXH - Nghệ là gia vị quen thuộc trong gian bếp của người Việt. Nhiều nghiên cứu cho thấy, chất curcumin ở trong nghệ có tác dụng chống viêm hiệu quả và giữ cho lượng đường trong máu ở mức ổn định.
Bé gái hơn 1 tuổi ở Phú Thọ liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân rất hay gặp trong mùa lạnh
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, vào mùa nào, trẻ cũng có thể bị liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên nhưng mùa lạnh và lúc giao mùa, tình trạng này gia tăng nhiều hơn.
3 loại thực phẩm giàu protein, người sau 55 tuổi nên bổ sung
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcProtein cần thiết cho sức khỏe con người, góp phần kéo dài tuổi thọ, người già thường nằm trong nhóm thiếu protein.
Một vết cắt trên da cũng có thể gây tử vong do kháng kháng sinh
Sống khỏe - 5 giờ trướcTheo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm thế giới có khoảng 700.000 người tử vong do kháng thuốc. Dự báo, đến năm 2050, cứ 3 giây sẽ có 1 người tử vong do các siêu vi khuẩn kháng thuốc, tương đương với khoảng 10 triệu người mỗi năm. Khi đó, thậm chí các bệnh thông thường như ho, hay chỉ một vết cắt trên da cũng có thể gây tử vong.
Người đàn ông 30 tuổi mắc ung thư tuyến tụy thừa nhận thường xuyên ăn 3 món ăn mà người Việt ưa thích
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH - Thanh niên phát hiện mắc ung thư tuyến tụy ở tuổi 30 thừa nhận thường xuyên ăn những đồ chiên rán, dầu mỡ và đồ ăn ngọt... mặc dù có tiền sử mắc bệnh gan nhiễm mỡ, viêm tuỵ mãn tính.
Tổ yến cực bổ dưỡng nhưng dùng kiểu này rất nguy hiểm
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcViệc dùng tổ yến sai cách sẽ dẫn đến nhiều tác dụng không mong muốn.
Cách gội đầu để ngăn rụng tóc trong mùa đông
Sống khỏe - 9 giờ trướcKhi không khí lạnh, khô hanh, độ ẩm thấp, các tuyến dầu bị giảm hoạt động khiến tóc và da đầu dễ bị khô, rụng tóc nhiều. Có cách nào gội đầu để hạn chế rụng tóc?
Người đàn ông 62 tuổi ở Hà Nội suy thận cấp thừa nhận một sai lầm khi chữa bệnh tiểu đường nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcGĐXH - Sau một tháng sử dụng thuốc điều trị bệnh tiểu đường, người bệnh ngừng thuốc, không tái khám và điều trị theo phương pháp của thầy lang gần nhà.
Cách giảm đau nhức xương khớp tại nhà khi trời lạnh
Sống khỏe - 14 giờ trướcCơn đau nhức xương khớp có thể xuất hiện nhiều hơn khi trời lạnh. Vậy có những cách nào giúp giảm đau nhức xương khớp tại nhà?
Loại hạt nhỏ thơm kiểm soát đường huyết cực tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn để bổ sung dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcGĐXH - Hạt kê được ví tốt ngang với insulin tự nhiên, cực giàu dinh dưỡng nhưng giúp hạ đường huyết rất hiệu quả. Loại hạt này được sử dụng chế biến nhiều món ăn rất nhiều người Việt yêu thích.
Người phụ nữ 29 tuổi ở Quảng Ninh nhập viện gấp sau khi được tư vấn, uống thuốc hạ sốt tại nhà, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân
Bệnh thường gặpGĐXH - Người phụ nữ bị phản vệ thuốc là có tiền sử dị ứng với Paracetamol, Ibuprofen nhưng nhân viên bán thuốc nói rằng Ibuprofen là thuốc chống viêm, hạ sốt rất ít gây dị ứng nên vẫn bán cho bệnh nhân.
