8 việc tốt cho sức khỏe của bạn nhưng tuyệt khối không làm sau 9h tối nếu không sẽ tàn phá nội tạng
GĐXH - Ăn uống, vận động, chăm sóc sức khỏe... là những việc làm cần thiết giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên có những việc nếu làm sau 9h tối lại tàn phá sức khỏe.
Không ăn vặt
Nếu đói đến mức không chịu được, bạn có thể ăn nhẹ một lát bánh mì nguyên chất, tuyệt đối không được ăn vặt. Theo nghiên cứu của y học cổ truyền, "dạ dày bất ổn sẽ dẫn đến khó ngủ". Dạ dày phải thoải mái mới có thể đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt. Bởi vậy, hãy hạn chế ăn vặt vào buổi tối, nhất là sau 9h.
Không ăn quá no
Nếu bạn là một người trân trọng sức khỏe thì nên tránh xa việc ăn tối quá muộn. Theo các báo cáo nghiên cứu khoa học, việc tiêu thụ các thực phẩm giàu đạm như thịt, trứng vào đêm khuya thì chất đạm sẽ đọng lại trong ruột do không tiêu hóa kịp, chúng sẽ bị biến chất và sinh ra amoniac, indole, hydrogen sulfide và các chất độc khác... gây kích thích thành ruột và làm tăng gánh nặng cho dạ dày và ảnh hưởng đến việc nghỉ ngơi của bạn.

Ảnh minh họa
Không uống nhiều nước
Bạn cần hạn chế uống nước sau 9 giờ tối nếu không sáng hôm sau dễ hình thành bọng mắt, phù nề. Hơn nữa, uống nhiều nước vào lúc này cũng sẽ tăng gánh nặng cho thận, gây tiểu đêm và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu khát, bạn có thể uống một lượng nhỏ nước ấm.
Không uống cà phê, trà và chất kích thích
Cần tránh uống cà phê, hay trà vì có thể kích thích hệ thần kinh khiến con người khó ngủ hơn. Nhiều người uống rượu trước khi ngủ vì cho rằng rượu có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mặc dù rượu có thể khiến người ta nhanh chóng đi vào giấc ngủ nhưng cơ thể chỉ có thể ngủ mơ màng và khó đi vào giai đoạn ngủ sâu.

Ảnh minh họa
Không vận động mạnh
Sau 9h tối cần tránh các hoạt động mạnh như chạy nhảy, chơi bóng, khiêu vũ... nếu không não bộ sẽ ở trạng thái hưng phấn, khó đi vào giấc ngủ. Trước khi đi ngủ, bạn có thể thực hiện một số động tác kéo giãn cơ thể nhẹ nhàng để tĩnh tâm, xoa bụng, xoa eo, xoa bóp các huyệt để chăm sóc sức khỏe.
Không uống thuốc bổ
Nhiều người thường nghĩ uống thuốc bổ, vitamin vào ban đêm rất tốt, bởi đó là lúc cơ thể nghỉ ngơi, dễ hấp thu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, sự thật không phải vậy. Việc bổ sung các loại vitamin tổng hợp hay các loại thực phẩm chức năng khác sau 9h tối khiến gan và dạ dày không được nghỉ ngơi, Bởi vậy, tốt nhất hãy bổ sung dinh dưỡng ngay sau bữa ăn trong ngày.
Không tắm gội muộn

Ảnh minh họa
Vào ban đêm, nhiệt độ và không khí giảm xuống, vì vậy tắm vào ban đêm không có lợi, thậm chí có hại cho sức khỏe của bạn.
Người trẻ tắm đêm có nguy cơ gây co mạch, nhất là tắm nước lạnh sẽ khiến khí huyết lưu thông khó khăn, dễ gây đau đầu, mỏi cổ, lâu dần trở thành đau đầu kinh niên. Người lớn tuổi có đặc điểm sinh lý như co mạch, xơ vữa (vôi hóa), máu cô đặc hơn người trẻ nên thường bị cao huyết áp, bị đột quỵ.
Dùng điện thoại
Một nghiên cứu mới của Mỹ cho thấy, chỉ cần mọi người sử dụng điện thoại thông minh trong 20 phút sau 9 giờ tối sẽ khiến mức độ mệt mỏi tăng lên đáng kể, thậm chí ảnh hưởng đến sự tập trung trong công việc vào ngày hôm sau. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tắt điện thoại sau 9 giờ mỗi đêm, hoặc để điện thoại cách xa phòng ngủ.
Tỉ lệ số ca mắc covid – 19 vẫn tiếp tục gia tăng

Điều gì xảy ra với cơ thể bạn nếu ăn sáng bằng cơm?
Sống khỏe - 2 giờ trướcBữa sáng với cơm nóng, rau và thức ăn mới nấu giúp bổ sung năng lượng, ngăn đau dạ dày, cải thiện trí nhớ sau gần 15 tiếng cơ thể không được nạp dinh dưỡng.

Ăn 'ít muối, ít dầu' có tốt không? Sau 60 tuổi, hãy thử làm 4 điều này khi ăn!
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Đối với người cao tuổi trên 60 tuổi, chỉ tuân theo nguyên tắc "ít muối và ít dầu" có thể không đủ để đáp ứng các nhu cầu thể chất phức tạp hơn của họ.

4 nhóm người nên hạn chế ăn cà chua
Sống khỏe - 6 giờ trướcMặc dù cà chua rất giàu dinh dưỡng và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng phù hợp để ăn, do đó một số nhóm người nên hạn chế ăn cà chua.

Mẹ hiến tạng cứu con gái 11 tuổi suy thận giai đoạn cuối
Sống khỏe - 18 giờ trướcNgười mẹ ở Lâm Đồng hiến thận cứu con gái 11 tuổi bị suy thận giai đoạn cuối.

Bộ Y tế: Từ ngày 1/10, tất cả các bệnh viện bắt buộc kê đơn thuốc điện tử
Sống khỏe - 18 giờ trướcCơ sở khám bệnh, chữa bệnh có hình thức tổ chức là bệnh viện phải thực hiện việc kê đơn thuốc bằng hình thức điện tử trước ngày 1/10/2025; Cơ sở khám bệnh, chữa bệnh khác phải thực hiện việc kê đơn thuốc bằng hình thức điện tử trước ngày 1/1/2026.

Mắc sốt xuất huyết, nam thanh niên 27 tuổi ở Hà Nội nhập viện trong tình trạng cô đặc máu nghiêm trọng
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân bụng chướng căng, phù toàn thân, khó thở. Kết quả xét nghiệm cho thấy, tiểu cầu của bệnh nhân giảm mạnh, cô đặc máu nghiêm trọng.

Ghép xương ổ răng cho 'chiến binh' 12 tuổi đã từng 4 lần mổ tim bẩm sinh và 1 lần phẫu thuật tạo hình khe hở môi – vòm miệng
Y tế - 20 giờ trướcGĐXH - Sau khi hội chẩn, các bác sĩ quyết định sẽ phẫu thuật ghép xương ổ răng cho bé sau khi tầm soát hết các vấn đề về tim mạch. Đây bước can thiệp quan trọng để chuẩn bị cho quá trình chỉnh nha và giúp bé phục hồi chức năng ăn nhai trong tương lai.

Người đàn ông 66 tuổi nhập viện trong tình trạng nguy kịch khi đang sửa bồn nước tại nhà
Y tế - 23 giờ trướcGĐXH - Đang sửa bồn nước trên tầng thượng, ông T. đột ngột mất ý thức, trên người có nhiều vệt cháy nên được người nhà đưa đi cấp cứu.

Nặng gấp đôi các bạn cùng trang lứa, bé trai nguy kịch sau vài ngày sốt
Y tế - 23 giờ trước12 tuổi, bé trai nặng tới 83kg gấp đôi cân nặng ở độ tuổi này dẫn tới biến chứng nặng, nguy kịch sau 4 ngày sốt sốt xuất huyết.

Phát hiện gây sốc: Người cao tuổi sống thọ hơn nhờ thường xuyên... nấu ăn và dọn dẹp nhà cửa hàng ngày
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Trong một nghiên cứu gần đây, những phát hiện đáng ngạc nhiên đã tiết lộ một bí mật liên quan đến tuổi thọ.

3 tư thế ngủ 'vàng' giúp tăng oxy, cải thiện hô hấp - học ngay, đừng bỏ lỡ
Sống khỏeGĐXH - Ba tư thế ngủ này chủ yếu tập trung vào việc tập hít thở sâu khi não bộ đã được thư giãn và cơ bắp thả lỏng.