Á quân The Face: 'Không nhịn ăn, uống thuốc để giảm cân'
Đặc thù công việc đòi hỏi vóc dáng thon gọn nên Khánh Ngân luôn bị áp lực về cân nặng. Vì vậy, Á quân The Face thường xuyên tập luyện và áp dụng chế độ ăn khoa học để giữ dáng.
Thể hình chuẩn (số đo 84-62-90 cm), Khánh Ngân gây ấn tượng với khán giả từ những tập đầu tiên của chương trình Gương mặt thương hiệu. Người đẹp sinh năm 1994 chia sẻ, dù muốn giảm cân nhưng cô không nhịn ăn và uống thuốc.
Dưới đây là chia sẻ của Á quân The Face về bí quyết giữ dáng, dưỡng da:
Chạy bộ, bơi lội giảm cân
Đối với nghề người mẫu, sở hữu vóc dáng thon gọn là yếu tố rất quan trọng. Vì vậy, tôi thường bị áp lực về cân nặng của mình. Thời điểm nặng cân nhất của Ngân là 55 kg, cơ thể nhiều mỡ thừa. Sau đó, tôi phải lên lịch tập luyện, điều chỉnh chế độ ăn trong một tháng để giảm 2 kg.
Để đốt cháy nhiều calo và tăng sự dẻo dai, Ngân lựa chọn bài tập chạy bộ. Ngoài ra, khi có thời gian, Ngân thích đi bơi thư giãn. Bơi lội còn giúp toàn bộ cơ thể hoạt động linh hoạt và tiêu hao năng lượng nhanh chóng.
Không nhịn ăn
Về chế độ dinh dưỡng, Ngân hạn chế tinh bột, thức ăn nhiều dầu mỡ và thịt heo. Thay vào đó, tôi bổ sung nhiều thịt gà, cá, rau và trái cây vào thực đơn mỗi ngày.
Theo Ngân, nếu muốn giảm cân bạn không nên nhịn ăn. Điều đó khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi và ảnh hưởng tới sức khỏe. Đặc biệt, khi quay trở lại chế độ dinh dưỡng bình thường, bạn sẽ ăn nhiều hơn, tăng cân nhanh hơn so với thời điểm ban đầu.
Ngân từng gặp trường hợp nhịn ăn, chỉ uống nước lọc để giảm cân, lâu ngày gây biếng ăn, gầy yếu, suy giảm hệ miễn dịch, rối loạn chuyển hóa.
Bên cạnh đó, hiện nay trên thị trường còn có nhiều loại thuốc giảm cân cấp tốc không rõ nguồn gốc. Loại thuốc này gây ra tác dụng phụ không mong muốn như tiêu chảy kéo dài, mất nước, suy nhược cơ thể, có thể ảnh hưởng đến thần kinh, huyết áp, gây trầm cảm và khiến người dùng lệ thuộc vào thuốc.
Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe, Ngân tuyệt đối không nhịn ăn và sử dụng thuốc giảm cân.
Tẩy trang kỹ lưỡng
Đối với phái đẹp, ngoài việc giữ gìn vóc dáng, chăm sóc sức khỏe làn da cũng rất quan trọng. Thường xuyên phải trang điểm, tiếp xúc với nhiều mỹ phẩm nên sau khi xong việc Ngân luôn tẩy trang và rửa mặt thật kỹ.
Sau đó, Ngân để da mặt nghỉ ngơi khoảng 30 phút mới tiếp tục thực hiện các bước dưỡng da kế tiếp.
Sau khi cho da nghỉ ngơi, Khánh Ngân sẽ dùng mặt nạ có tác dụng cấp nước, dưỡng ẩm. Da mặt sau khi trang điểm dễ mất nước, thiếu sức sống. Cuối cùng, Ngân thoa một lớp tinh chất dưỡng là hoàn thành các bước làm đẹp khi ở nhà.
Ngân may mắn được cha mẹ trao tặng nụ cười đẹp và mái tóc luôn khoẻ dù thường xuyên tác động đến chúng. Vì vậy khi có thời gian, Ngân luôn tích cực tìm hiểu và áp dụng những kinh nghiêm chăm sóc "gốc con người" tốt nhất.
Theo Zing
Đi làm đi chơi đều tiện nhờ bản phối từ áo vest, blazer thu đông
Thời trang - 12 giờ trướcÁo vest, blazer là trang phục dễ mặc, có thể phối nhiều phong cách khác nhau, chị em có thể mặc đi làm hay đi chơi đều được.
Loạt trang phục khoe 3 vòng 'nét căng' của 'chị đẹp' Thiều Bảo Trâm
Đẹp - 12 giờ trướcGĐXH - Nhiều fan cho rằng, hạnh phúc với bạn trai Việt kiều nên Thiều Bảo Trâm ngày càng thăng hạng về cả nhan sắc lẫn gu thời trang.
Học Hà Tăng dưỡng da với trà xanh để ngừa lão hóa, dưỡng da căng mịn cực đỉnh
Chăm sóc da - 15 giờ trướcMột trong những bí kíp làm đẹp của Hà Tăng chính là việc sử dụng bột trà xanh hàng ngày.
Tuổi 53, sao phim 'Sex and the City' có làn da căng bóng nhờ cách làm cực dễ dàng
Chăm sóc da - 17 giờ trướcGĐXH - Bridget Moynahan - sao phim “Sex and the city” ở tuổi 53 vẫn giữ được sắc vóc trẻ đẹp và đặc biệt là sở hữu làn da căng bóng mịn màng.
54 tuổi, người đẹp Chung Lệ Đề vẫn có làn da căng bóng nhờ chăm làm điều này
Chăm sóc da - 21 giờ trướcGĐXH - Chung Lệ Đề nổi tiếng khắp châu Á với nhiều bộ phim "bom tấn" của Hong Kong (Trung Quốc). Hiện tại, ở tuổi 54, nhan sắc nữ diễn viên vẫn trẻ đẹp.
Lisa dạo gần đây đẹp đỉnh cao về cả nhan sắc lẫn phong cách, ngắm mãi không chán
Thời trang - 23 giờ trướcLisa sẽ mang đến nhiều cảm hứng làm đẹp và thời trang cho chị em.
4 mẫu áo mùa thu trẻ trung, cần có trong tủ đồ của phụ nữ ngoài 40 tuổi
Thời trang - 1 ngày trước4 mẫu áo sau đây là lựa chọn sáng suốt cho tủ đồ mùa thu.
Kim Ji Won mặc hơn 100 bộ trang phục khi quay Nữ hoàng nước mắt
Đẹp - 1 ngày trướcĐể vào vai nữ chủ tịch quyền quý trong "Nữ hoàng nước mắt", Kim Ji Won đã phải chuẩn bị hơn 100 bộ trang phục nhằm thể hiện các phong cách khác nhau.
Sao phim 'Sex and the City' tuổi U60: Body săn chắc, tinh thần vui vẻ nhờ làm 2 việc này mỗi ngày
Giảm cân - 1 ngày trướcGĐXH - Sarah Jessica Paker - sao phim "Sex and the City" nổi tiếng với vai diễn Carrie trong bộ phim này. Ở tuổi U60, cô vẫn rất trẻ đẹp và giữ được body săn chắc nhờ làm 2 việc này vào mỗi ngày.
5 phút cùng HLV người Hàn, phụ nữ tuổi 30+ lấy lại bụng phẳng eo thon sẵn sàng đón Tết
Giảm cân - 1 ngày trướcBài tập 5 phút mỗi ngày do HLV Kim hướng dẫn sẽ giúp chị em giảm mỡ toàn thân, đặc biệt là phần cơ bụng, bắp tay, vai và lưng.
52 tuổi, sao phim 'Sex and the City' trẻ đẹp như gái đôi mươi nhờ 'đánh bại' điều này
Chăm sóc daGĐXH - Geri Halliwell - sao phim "Sex and the City" gây ấn tượng với lối diễn xuất tự nhiên và thân hình vô cùng quyến rũ. Ở tuổi 52, vóc dáng của cô vẫn tươi trẻ, săn chắc nhờ đánh bại điều này.