Bà mẹ 50 tuổi giảm 7 kg nhờ nhịn 16 tiếng trong ngày
Sau khoảng ba tháng tuân thủ việc nhịn ăn liên tục trong 16 tiếng, ăn bữa chính vào buổi trưa, chị Phúc thấy cơ thể nhẹ nhõm, bụng không còn ngấn mỡ, làn da cũng sáng đẹp, trẻ trung hơn.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ càng có tuổi càng khó giảm cân do tỷ lệ trao đổi chất và nồng độ estrogen của cơ thể có xu hướng giảm theo thời gian. Tuy nhiên, chị Lê Hồng Phúc, 50 tuổi, hiện công tác tại Văn phòng Quốc hội, đã chứng minh một khi có sự quyết tâm thì không gì là không thể.

Chị Phúc vào thời điểm 56 kg.
Theo thang đo BMI, chiều cao 1,58 m cùng mức cân 56 kg của chị Phúc không phải quá béo, vẫn ở ngưỡng bình thường. Tuy nhiên, với mức cân này, cơ thể bà mẹ hai con có phần nặng nề, nhiều mỡ thừa. Trước khi biết đến phương pháp nhịn ăn gián đoạn, chị Phúc từng thử nhiều kiểu giảm cân nhưng không đem lại hiệu quả lâu dài. Thử áp dụng nhịn ăn gián đoạn 16:8, bà mẹ hai con thấy phù hợp cơ địa nên quyết tâm duy trì để giảm bớt lượng mỡ dư thừa. Đây là phương pháp cho phép ăn trong 8 tiếng, nhịn 16 tiếng liên tục nhằm mục đích buộc cơ thể chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng, nhờ đó đem lại hiệu quả giảm mỡ, giảm cân.
Để đảm bảo đủ 16 tiếng nhịn ăn, bữa đầu tiên trong ngày của chị Phúc diễn ra vào khoảng 10h với chủ yếu là các loại quả nhiều chất xơ và nước nhằm làm sạch ruột, thúc đẩy tiêu hóa như củ đậu, dưa leo, táo. Bữa trưa được xem là bữa chính, ăn vào khoảng 11-12h với đầy đủ nhóm dinh dưỡng nhưng không ăn quá nhiều cơm. Bữa cuối cùng trong ngày kết thúc trứớc 18h, thường có một quả trứng luộc và một cốc sữa dinh dưỡng hoặc ăn rau cùng thịt, không có tinh bột. Trong 16 tiếng nhịn, chị Phúc chỉ uống nước lọc, không ăn thêm bất cứ thứ gì.

Chị Phúc thường tranh thủ đi bộ quanh nhà khoảng một tiếng mỗi ngày giúp cơ thể thêm năng động, khỏe khoắn.
Vào hai ngày cuối tuần, bà mẹ hai con tự thưởng cho bản thân các món yêu thích và không cần tuân thủ quá khắt khe thời gian biểu như thường ngày. "Cũng có những hôm ăn tiệc cùng cơ quan hay tụ tập bạn bè, nếu lỡ ăn nhiều thì ngày hôm sau tôi sẽ giảm khẩu phần ăn, chủ yếu ăn rau quả và uống nước", chị Phúc trả lời Ngôi Sao.
Cùng việc nhịn ăn 16 tiếng, chị Phúc thường tranh thủ đi bộ một tiếng mỗi ngày giúp thúc đẩy tốc độ trao đổi chất, cải thiện sức bền, độ săn chắc cho cơ thể.

Vóc dáng nuột nà, trẻ đẹp của bà mẹ hai con ở tuổi ngũ tuần.
Sau ba tháng áp dụng phương pháp ăn trong 8 tiếng, nhịn 16 tiếng, chị Phúc giảm từ 56 còn 49 kg, cảm nhận rõ rệt tiêu hóa trơn tru hơn, cơ thể nhẹ nhõm, mặc vừa lại váy áo cũ sau nhiều năm không ních vừa. Nhờ ăn nhiều các loại rau quả và bổ sung đủ lượng protein cơ thể cần nên làn da của chị Phúc cũng có phần mịn màng, khỏe đẹp hơn.
"Điều tôi thấy thích nhất là không bị tăng cân trở lại. Vừa rồi, tôi vào Sài Gòn ăn cưới cháu gái một tuần, không tuân thủ thời gian biểu nhịn, ăn uống cũng khá thoải mái mà không bị tăng cân trở lại. Tôi nghĩ cơ thể đã đốt cháy được phần nào mỡ thừa nên không dễ tăng cân như trước đây nữa", bà mẹ hai con cho biết.

Mặt mộc ở tuổi trung niên của nữ diễn viên phim 'Mưa đỏ' - Thân Thúy Hà
Chăm sóc da - 2 giờ trướcGĐXH - Thân Thúy Hà mới đây đã gây ấn tượng khi góp mặt trong dự án phim điện ảnh "Mưa đỏ". Ngoài vai diễn ghi dấu ấn với khán giả, chị còn sở hữu làn da mộc mạc, khỏe khoắn.

6 năm sau ly hôn, Song Hye Kyo gây 'bỏng mắt' chỉ vì một chi tiết
Đẹp - 7 giờ trướcSau 6 năm kể từ ngày ly hôn, hiện Song Hye Kyo vẫn giữ được sức hút tên tuổi trong lòng công chúng.

Những sai lầm thường gặp khi trang điểm và cách khắc phục
Đẹp - 20 giờ trướcGĐXH - Trang điểm không chỉ đơn thuần là việc sử dụng mỹ phẩm để che khuyết điểm mà còn là nghệ thuật thể hiện cá tính và phong cách riêng của mỗi người.

Làn da trắng nõn mịn màng ở tuổi 30 của diễn viên phim 'Mưa đỏ'
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Lê Hạ Anh vào vai cô lái đò tên Hồng trong phim "Mưa đỏ". Ngoài tài năng diễn xuất của Lê Hạ Anh, khán giả còn rất yêu thích nhan sắc của cô.

Cách chăm sóc tóc rễ tre đúng
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Chăm sóc tóc rễ tre cần kiên nhẫn và đúng phương pháp. Dưới đây là những nguyên tắc cơ bản.

Một ca sĩ U40 đã là mẹ 2 con không thua kém khi đọ sắc cùng 2 đàn em gen Z
Thời trang - 1 ngày trướcGĐXH - Đông Nhi hơn đàn em Thanh Thủy, Đoàn Thiên Ân cả giáp vẫn không hề lép vế khi đứng chung khung hình mới đây.

Muốn làn da vùng nách không bị hôi, thâm, hãy dùng mẹo sau
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Chỉ cần dùng một số thực phẩm phổ biến có sẵn tại nhà là bạn có thể loại bỏ những vết thâm đen dưới nách, giúp nách sáng mịn lên rõ rệt.

Hòa Minzy tự tin khoe mặt mộc với fan, ai cũng khen vì quá mịn màng
Chăm sóc da - 1 ngày trướcGĐXH - Hòa Minzy không ngại chia sẻ những khoảnh khắc đời thường khi ở nhà, đặc biệt mỗi lần tẩy trang, cô khiến fan chú ý bởi gương mặt mộc bóng khỏe.

Bạn đang sở hữu tóc ngắn nhưng lại muốn tóc nhanh dài, hãy dùng các cách sau
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Tóc không chỉ là biểu tượng của vẻ đẹp mà còn phản ánh sức khỏe tổng thể. Nhiều mẹo dân gian như ủ tóc với dầu dừa, chuối, hay tinh dầu bưởi được truyền tai nhau với lời quảng cáo rằng có thể giúp tóc dài nhanh chóng.

Bí quyết sở hữu gương mặt thon gọn chỉ sau một tuần
Đẹp - 2 ngày trướcMột gương mặt thon gọn, không chỉ mang lại diện mạo trẻ trung, gương mặt hài hòa còn giúp tăng sự tự tin trong giao tiếp. Thay vì can thiệp bằng phẫu thuật thẩm mỹ, nhiều người lựa chọn những phương pháp tự nhiên, an toàn để cải thiện đường nét khuôn mặt.

Mặt mộc tuổi 44 của Hiền Thục
Chăm sóc daGĐXH - Hiền Thục ở tuổi 44 nhưng cô tự tin khoe mặt mộc với làn da đều màu khỏe mạnh. Khán giả tò mò bí quyết chăm sóc da của nữ ca sĩ này.