Ba tác hại khi giảm cân quá nhanh
Giảm nhiều cân trong thời gian ngắn dễ khiến cơ thể uể oải, hao hụt cơ bắp và có nguy cơ tăng cân nhanh chóng sau khi ăn uống bình thường trở lại.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Song Minghua, mức giảm cân lý tưởng và an toàn cho sức khỏe khoảng 0,5-1 kg/tuần, tương đương 2-4 kg/tháng. Khi giảm nhiều cân trong thời gian ngắn, bạn cũng có xu hướng dễ tăng cân trở lại và không thực sự an toàn cho sức khỏe. Chuyên gia Song lý giải nguyên nhân và tác hại khi lạm dụng những cách giảm cân cấp tốc.
1. Mất nước
Phần lớn cân nặng hao hụt trong thời gian ngắn đến từ việc mất nước. 60-70% trọng lượng cơ thể là nước nên khi mất nước, cân nặng sẽ giảm trông thấy. Điều này cũng đồng nghĩa với việc cân nặng có thể nhanh chóng tăng trở lại ngay cả khi chỉ ăn uống một lượng nhỏ.
2. Giảm tỷ lệ cơ bắp
Ép cân trong thời gian ngắn bằng những cách hà khắc cũng làm giảm tỷ lệ cơ bắp. Khi cơ bắp giảm, cơ thể có xu hướng lỏng lẻo, kém săn chắc, khỏe mạnh. Khi tỷ lệ cơ bắp giảm, quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng bị ảnh hưởng.
3. Hiệu ứng yoyo
Việc giảm nhiều cân trong thời gian ngắn khiến bạn dễ dàng tăng cân sau khi ăn uống bình thường trở lại. Thậm chí, bạn còn có thể tăng nhiều hơn số cân đã giảm được do khi áp dụng những cách hà khắc để ép cân, cơ thể có xu hướng thèm ăn, dễ nảy sinh tâm lý ăn bù. Ép cân, giảm cân cấp tốc cũng dễ khiến bạn phải đối mặt với stress, lâu ngày ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe tinh thần lẫn thể chất.
Lưu Diệc Phi 5 ngày giảm 6,5 kg, thân hình khiến khán giả kinh ngạc
Giảm cân - 3 ngày trướcLưu Diệc Phi thuộc mẫu người dễ tăng cân. Nữ diễn viên từng bị chê vì không giữ gìn vóc dáng, xuất hiện với trạng thái mập mạp trong phim "Đi đến nơi có gió", nhưng hiện tại, cô trở nên thon gọn.
31 giây hậu trường của Lưu Diệc Phi khiến MXH dậy sóng: Body thon bất ngờ, cân đẹp váy bó sát!
Giảm cân - 1 tuần trướcLưu Diệc Phi dường như đang kiểm soát cân nặng khá tốt.
Trương Ngọc Ánh giữ eo thon "con kiến", thân hình quyến rũ ở tuổi U50 nhờ 1 nguyên tắc trong bữa tối
Giảm cân - 1 tuần trướcTrương Ngọc Ánh dường như không già đi mà chỉ trở nên sành điệu, quyền lực hơn ở độ tuổi U50.
Tập 100 lần động tác này, vòng 3 nảy nở mặc gì cũng đẹp
Giảm cân - 2 tuần trướcĐộng tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
5 động tác tập tại chỗ triệt tiêu mỡ bụng
Giảm cân - 3 tuần trướcCác động tác diễn viên Lý Nhược Đồng gợi ý không đòi hỏi dụng cụ hay không gian rộng, chỉ tốn khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày.
4 việc làm hàng ngày giúp giảm cân, tránh tích mỡ
Giảm cân - 3 tuần trướcChế độ ăn chiếm đến 70% đối với hiệu quả giảm cân, vì vậy 'bảo toàn' 70% này thông qua thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày cũng đã giúp ích rất nhiều cho việc loại bỏ mỡ thừa.
Ba thời điểm ăn trứng giúp tăng hiệu quả giảm cân
Giảm cân - 3 tuần trướcĂn trứng trong bữa sáng, sau khi tập luyện hoặc trước khi đi ngủ giúp tăng cảm giác no, thúc đẩy giảm cân.
Giảm cân bằng cà chua
Giảm cân - 4 tuần trướcBác sĩ khoa sản Cai Fengbo từng ăn kiêng với cà chua và giảm 11 kg sau một tháng, sau đó phương pháp trở nên phổ biến trên Xiaohongshu.
Con gái cố diễn viên quốc dân Choi Jin Sill: Giảm 39kg lột xác thành mỹ nhân
Giảm cân - 4 tuần trướcChoi Jun Hee, con gái nữ diễn viên nổi tiếng một thời Choi Jin Sil, hiện đang thu hút sự chú ý lớn của cộng đồng mạng xứ Hàn nhờ quá trình giảm cân đáng kinh ngạc.
Khoe sinh nhật 42 tuổi, Khánh Thi gây ngỡ ngàng với vóc dáng bà mẹ 3 con
Giảm cân - 1 tháng trướcGĐXH - Khánh Thi mới đây đã khoe ảnh chào đón tuổi 42, nữ kiện tướng dancer sport gây ngỡ ngàng với vẻ ngoài thon gọn dù đã trải qua 3 lần sinh nở.
5 thức uống trước ăn sáng giúp triệt tiêu mỡ nội tạng
Giảm cânUống nước chanh mật ong hoặc nước gừng vào buổi sáng giúp đào thải độc tố, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ nội tạng.