Hà Nội
23°C / 22-25°C

Ba thói quen ăn uống khiến tóc ngày càng rụng

Thứ năm, 16:00 18/05/2023 | Đẹp

Trong trứng sống có thành phần cản trở cơ thể hấp thụ biotin, lâu ngày khiến tóc không nhận được dinh dưỡng cần thiết để phát triển.

6 cách trị rụng tóc hiệu quả, giúp tóc dày mượt bồng bềnh6 cách trị rụng tóc hiệu quả, giúp tóc dày mượt bồng bềnh

Để tránh tóc rụng lả tả, bạn có thể áp dụng 1 số bí kíp chăm sóc tóc dưới đây.

Theo ETToday, ngày càng có nhiều người trẻ phải đối mặt với tình trạng rụng tóc, nguyên nhân có thể đến từ gen di truyền, thay đổi nội tiết, stress... và thói quen ăn uống cũng là một trong số đó. Dưới đây là ba thói quen ăn uống hàng ngày có thể trở thành nguyên nhân gây rụng tóc.

1. Ăn trứng sống

Ăn lòng trắng trứng sống được cho là gây suy giảm biotin trong cơ thể. Dù lòng trắng trứng là nguồn protein dồi dào, khi tiêu thụ ở dạng sống, chúng chứa avidin làm cản trở quá trình hấp thụ biotin. Tuy nhiên, khi được làm chín, thành phần này sẽ được loại bỏ, cho phép cơ tiếp nhận biotin dễ dàng hơn.

Ba thói quen ăn uống khiến tóc ngày càng rụng - Ảnh 2.

Lòng trắng trứng thường có trong các loại sốt chấm như mayonnaise hoặc được dùng để làm phần kem trang trí bánh sinh nhật...

2. Ăn nhiều dầu mỡ

Tiêu thụ quá nhiều dầu mỡ, chất béo không chỉ làm ảnh hưởng đến cân nặng mà còn có thể gia tăng tình trạng rụng tóc. Khi hấp thụ quá nhiều dầu, da đầu cũng sẽ tiết ra nhiều dầu hơn, dẫn đến tóc nhờn, cản trở chức năng trao đổi chất và khiến lớp mỡ dưới da dày lên. Khi các nang tóc bị bao phủ bởi dầu, nó sẽ cản trở sự phát triển của tóc, khiến tóc thiếu hụt dinh dưỡng, yếu và dễ gãy rụng hơn.

Ngược lại, kiêng khem hoàn toàn dầu mỡ cũng không tốt, dễ dẫn đến mất cân bằng nội tiết, làm khô da, ảnh hưởng đến sức khỏe của da đầu và nang tóc, dẫn đến rụng tóc. Những nguồn chất béo tốt có lợi cho sức khỏe lẫn mái tóc bao gồm các loại cá như cá hồi, cá thu, hoặc dầu hạt lanh, dầu ô liu, dầu bơ, hạt óc chó...

3. Kiêng khem hà khắc

Một số người khi đặt mục tiêu giảm cân thường cắt giảm triệt để một số nhóm dinh dưỡng hoặc kiểm soát chặt chẽ lượng calo nạp vào. Nếu lượng calo quá thấp, dinh dưỡng quá ít không đủ đáp ứng cho các hoạt động cơ bản của cơ thể cũng sẽ kéo theo tình trạng rụng tóc. Vì vậy, ngay cả khi cần giảm cân, bạn vẫn nên chọn những phương pháp lành mạnh, sao cho đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Tốc độ giảm cân an toàn được cho là giảm khoảng một kg một tuần.

Ba thói quen ăn uống khiến tóc ngày càng rụng - Ảnh 3.

Chế độ ăn thiếu hụt dinh dưỡng cũng là nguyên nhân gây rụng tóc.

Ngoài việc từ bỏ ba thói quen kể trên, các chuyên gia cũng khuyến khích bổ sung đủ sắt, đạm, kẽm, vitamin B cùng các nhóm vitamin khác để hỗ trợ tóc phát triển khỏe mạnh.

6 thói quen không ngờ gây rụng tóc6 thói quen không ngờ gây rụng tóc

Vò đầu bứt tóc, lười gội đầu hay buộc tóc quá chặt có thể khiến các nang tóc bị suy yếu, gây rụng tóc.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Nữ ca sĩ quê Thanh Hóa là 'người tình âm nhạc' của Hà Anh Tuấn, gây choáng với gu thời trang ở tuổi tứ tuần

Nữ ca sĩ quê Thanh Hóa là 'người tình âm nhạc' của Hà Anh Tuấn, gây choáng với gu thời trang ở tuổi tứ tuần

Đẹp - 7 giờ trước

GĐXH - Ca sĩ Phương Linh được khen trẻ trung, có phong cách thời trang gợi cảm, cập nhật xu hướng khi bước sang tuổi tứ tuần.

Nữ NSND đóng cô Nết trong 'Đến hẹn lại lên' giờ diện mạo thay đổi ra sao?

Nữ NSND đóng cô Nết trong 'Đến hẹn lại lên' giờ diện mạo thay đổi ra sao?

Đẹp - 13 giờ trước

GĐXH - NSND Như Quỳnh từng nổi danh với vai diễn cô Nết trong "Đến hẹn lại lên", sau nhiều thập kỷ phim phát sóng, diện mạo của bà giờ ra sao?

4 mỹ nhân cao 1,8m gây chú ý nhất Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2025

4 mỹ nhân cao 1,8m gây chú ý nhất Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2025

Đẹp - 16 giờ trước

Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam - Miss Cosmo Vietnam 2025 quy tụ nhiều thí sinh sở hữu vóc dáng ấn tượng. Trong số đó, 4 cô gái với chiều cao từ 1,8m trở lên là tâm điểm chú ý.

Quỳnh Kool gây bất ngờ với phong cách 'nóng bỏng' đầy táo bạo

Quỳnh Kool gây bất ngờ với phong cách 'nóng bỏng' đầy táo bạo

Đẹp - 17 giờ trước

GĐXH - Diễn viên Quỳnh Kool khiến cộng đồng mạng không khỏi trầm trồ trước vẻ đẹp nóng bỏng, quyến rũ, nhan sắc thăng hạng.

5 kiểu tóc lửng cho ai không thích để tóc quá dài: Siêu trẻ trung nhưng vẫn nữ tính, dịu dàng

5 kiểu tóc lửng cho ai không thích để tóc quá dài: Siêu trẻ trung nhưng vẫn nữ tính, dịu dàng

Thời trang - 19 giờ trước

5 kiểu tóc lửng sau đây đáng để tham khảo cho lần F5 diện mạo tới của chị em.

'Lông mày phong thủy' có thực sự phong thủy? Vì sao có người chi hơn 100 triệu làm xong vẫn sa cơ?

'Lông mày phong thủy' có thực sự phong thủy? Vì sao có người chi hơn 100 triệu làm xong vẫn sa cơ?

Đẹp - 1 ngày trước

Bí mật này nhiều người không muốn tiết lộ với bạn.

Thần thái trên sàn catwalk 'đỉnh nóc' của Nam vương nhí 8 tuổi Bùi Khâu Minh Triết

Thần thái trên sàn catwalk 'đỉnh nóc' của Nam vương nhí 8 tuổi Bùi Khâu Minh Triết

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Sau khi đăng quang danh hiệu Nam vương nhí - Little Mister World 2024 tại Campuchia, mẫu nhí Bùi Khâu Minh Triết tiếp tục gây chú ý mạnh mẽ khi xuất hiện trong show diễn của NTK Cao Minh Tiến.

Thần thái rực rỡ của Khánh Vân sau kết hôn với nhiếp ảnh gia hơn 17 tuổi

Thần thái rực rỡ của Khánh Vân sau kết hôn với nhiếp ảnh gia hơn 17 tuổi

Thời trang - 1 ngày trước

Sau đám cưới với nhiếp ảnh gia hơn 17 tuổi, Khánh Vân tái xuất với thần thái rực rỡ, phủ nhận tin đồn ''theo chồng bỏ cuộc chơi''.

Tranh cãi chuyện nữ diễn viên nổi tiếng găm cả trăm cây kim lên mặt để 'trẻ mãi không già'

Tranh cãi chuyện nữ diễn viên nổi tiếng găm cả trăm cây kim lên mặt để 'trẻ mãi không già'

Chăm sóc da - 1 ngày trước

GĐXH - "Đông Phương bất bại" Trần Kiều Ân ở tuổi 46 vẫn quyết níu giữ thanh xuân bằng một phương pháp làm đẹp gây tranh cãi.

Tự làm 5 loại mặt nạ giúp sáng da ngày hè

Tự làm 5 loại mặt nạ giúp sáng da ngày hè

Chăm sóc da - 1 ngày trước

Mùa hè là thời điểm da dễ bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời, nhiệt độ cao và môi trường ô nhiễm. Để chăm sóc da, bạn có thể tận dụng những nguyên liệu dễ kiếm từ căn bếp gia đình như dưa chuột, cà chua, khoai tây, trà xanh… Dưới đây là 5 công thức mặt nạ chăm sóc da mà bạn có thể tự làm tại nhà.

Top