Bài tập cho gương mặt thanh thoát

Thứ năm, 14:29 11/11/2010 | Đẹp

Có rất nhiều bài tập dành cho khuôn mặt. Dưới đây xin giới thiệu một vài động tác có tác động lên hầu hết các phần cơ trên mặt.

Bài tập này có tác động đặc biệt lên các cơ ít được sử dụng trong các hoạt động bình thường, rất hiệu quả cho việc giảm bớt các phần mỡ, tạo nét sắc hơn cho các đường cong trên khuôn mặt, làm nó trở nên thon gọn và thanh thoát hơn.

Tập với lưỡi để tác động co thắt lên các đường cong của khuôn mặt

1 - Vươn thẳng cổ, ngửa mặt lên trên, mắt nhìn trần nhà. Không cử động phần vai, thả lỏng các cơ từ cổ trở xuống. Giữ nguyên tư thế này khoảng 5 giây rồi từ từ trở về tư thế ban đầu.

2 - Hé miệng, đưa lưỡi từ từ hướng thẳng lên trần nhà, khi đạt đến độ tối đa, giữ nguyên tư thế đó trong vòng 5 giây, sau đó từ từ thu lưỡi lại. Tiếp tục chuyển sang động tác. Lặp đi lặp lại luân phiên mỗi động tác thêm ba lần.

3 - Hướng mặt thẳng ra phía trước, đưa lưỡi từ từ hướng toàn bộ sang bên phải (quá trình này diễn ra khoảng 5 giây), khi đạt đến độ tối đa tiếp tục giữ nguyên tư thế này trong 5 giây (chú ý không cử động khuôn mặt về bên phải), sau đó từ từ thu lưỡi về.

4 - Hé miệng, đưa lưỡi từ từ hướng thẳng lên trần nhà, khi đạt đến độ tối đa, giữ nguyên tư thế đó trong vòng 5 giây, sau đó từ từ thu lưỡi lại. Tiếp tục chuyển sang động tác. Lặp đi lặp lại luân phiên mỗi động tác thêm ba lần.

5 - Ngậm miệng lại một cách tự nhiên, hướng mặt thẳng ra phía trước. Thả lỏng phần vai và cằm.

6 - Mặt vẫn hướng thẳng. Thè lưỡi dài xuống dưới. Há miệng rộng để toàn bộ phần lưỡi đưa được hết ra ngoài, khi đạt đến độ tối đa, giữ nguyên tư thế đó trong 5 giây rồi từ từ thu lưỡi về. Tiếp tục chuyển sang động tác. Lặp đi lặp lại luân phiên mỗi động tác thêm ba lần.

Tập với mặt để tác động vào phần cơ trên khuôn mặt, tạo cho gương mặt đường nét thanh thoát

1 - Mặt hướng thẳng ra trước. Hạ thấp cằm xuống, há miệng tạo thành hình chữ O. Nếu có thể hãy cố gắng tạo ra thành hình chữ O dài và nhỏ như trong hình. Hé miệng sao cho hai mép trái, phải hướng lến phía đuôi mắt (quá trình này diễn ra khoảng 5 giây), khi đạt đến độ tối đa, giữ nguyên tư thế đó 5 giây nữa rồi từ từ trở về tư thế bình thường. Tiếp tục chuyển sang động tác (1).

2 - Lặp đi lặp lại luân phiên mỗi động tác thêm ba lần.

3 - Ngậm miệng lại một cách tự nhiên, hướng mặt thẳng ra phía trước. Thả lỏng vai và cơ mặt. Cử động từ từ trong khoảng 5 giây cho hai bên má hướng lên đến gần mí mắt dưới. Phần môi dưới cong hướng lên trên. Giữ nguyên tư thế này khoảng 5 giây, rồi trở lại động tác (3).

4 - Lặp đi lặp lại luân phiên mỗi động tác thêm ba lần

Theo SGTT

kimvan

Chia sẻ facebook

Bình luận

Xem thêm bình luận

Ý kiến của bạn

Cùng chuyên mục

Sắc vóc đời thực nữ diễn viên hot miền Bắc những năm 2000: Giữ cân nặng nhờ nguyên tắc không ai ngờ tới

Đẹp - 3 giờ trước

GĐXH - Mai Thu Huyền những năm 2000 khiến khán giả mê mẩn bởi vai diễn Trúc trong "Những ngọn nến trong đêm". Hơn 20 năm sau, điều khiến người hâm mộ bất ngờ nhất về nữ diễn viên chính là vẻ ngoài trẻ đẹp.

Diện trang phục dáng ngắn, chị em hãy đi 4 kiểu giày để kéo chân dài hơn

Đẹp - 6 giờ trước

Kết hợp 4 mẫu giày sau đây với đồ ngắn, vóc dáng của chị em sẽ được cải thiện tối ưu.

Đây là cách thức và thời điểm để kiểm tra cân nặng của bản thân chính xác nhất

Giảm cân - 19 giờ trước

Ai cũng muốn biết cân nặng của bản thân đang ở mức nào, nó biến động ra sao. Tuy nhiên, việc kiểm tra cân nặng đúng cách và đúng thời điểm lại là điều rất quan trọng mà ít ai để tâm tới.

Bikini của sao Việt: Quỳnh Kool, Huyền Lizzie khoe body cực 'cháy' xứng danh mỹ nhân VTV

Đẹp - 19 giờ trước

GĐXH - Quỳnh Kool và Huyền Lizzie khiến fan "tròn mắt" với màn khoe body khi diện bikini mới đây.

Gợi ý những kiểu áo tắm mùa hè quyến rũ và sành điệu

Thời trang - 22 giờ trước

Lựa chọn đồ tắm với thiết kế hợp mốt, tôn dáng sẽ giúp phái đẹp khoe khéo vóc dáng quyến rũ, thu hút ánh nhìn.

Nhan sắc đời thực của Trương Hồ Phương Nga giờ ra sao mà khán giả khen trẻ đẹp?

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Trương Hồ Phương Nga mới đây đã khoe nhan sắc xinh đẹp sau thời gian cô ở ẩn. Dù ở tuổi 37, người đẹp vẫn giữ được sắc vóc trẻ trung.

Học cách mix jeans cùng 'hotgirl tạp hoá' Hàn Hằng để 'nâng cấp' gu thời trang

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Cô nàng xứ Thanh Hàn Hằng là một trong những cái tên hot trên mạng xã hội, nổi lên nhờ gương mặt xinh đẹp, quyến rũ cùng body nóng bỏng. Gu thời trang của cô nàng chính là "ăng ten" thu hút cư dân mạng.

5 kiểu áo khoác ngoài vừa chống nắng vừa giúp style thêm ưng mắt

Đẹp - 1 ngày trước

Dưới đây là danh sách 5 kiểu áo khoác ngoài vừa chống nắng vừa giúp style thêm ưng mắt, để bạn có thể tự tin và nổi bật trong những ngày nắng hè.

Bí kíp giúp tóc luôn bồng bềnh, không bết vào ngày hè

Đẹp - 1 ngày trước

Dưới đây là một số bí kíp giúp bạn giữ cho mái tóc luôn bồng bềnh, suôn mượt vào những ngày hè.

Jun Vũ - Từ nàng thơ đến vai diễn táo bạo nhất từ trước đến nay trong phim mới 'B4S - Trước giờ yêu'

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Jun Vũ từ lâu đã được nhiều người hâm mộ vô cùng chú ý bởi nhan sắc xinh đẹp và khả năng làm mới bản thân, thử sức những phong cách mới mẻ. Trong dự án mới nhất mà mình tham gia, Jun Vũ một lần nữa khiến khán giả đứng ngồi không yên bởi tạo hình vô cùng gợi cảm cùng với thần thái toát lên vẻ quyến rũ

Xem nhiều

Nhan sắc đời thực của Trương Hồ Phương Nga giờ ra sao mà khán giả khen trẻ đẹp?

Đẹp

GĐXH - Trương Hồ Phương Nga mới đây đã khoe nhan sắc xinh đẹp sau thời gian cô ở ẩn. Dù ở tuổi 37, người đẹp vẫn giữ được sắc vóc trẻ trung.