Bạn bao nhiêu kg không quan trọng, chỉ cần có 3 dấu hiệu này khi ăn thì chứng tỏ cơ thể đang gầy đi rất nhanh mà không biết
Dù áp dụng bằng phương pháp giảm cân nào, chị em cũng cần nhớ thiết lập chế độ ăn kiêng khoa học là điều quan trọng nhất.
Giữ gìn vóc dáng thon gọn là mối quan tâm hàng đầu của phụ nữ. Hiện nay, có nhiều biện pháp giảm cân từ tích cực như hạn chế khẩu phần ăn, tập luyện thể thao đến biện pháp tiêu cực như dùng thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc, cắt bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi thực đơn… Dù áp dụng bằng phương pháp giảm cân nào, chị em cũng cần nhớ thiết lập chế độ ăn kiêng khoa học là điều quan trọng nhất.

Nhiều người đã áp dụng đủ mọi phương pháp giảm cân nhưng số đo cân nặng vẫn không hề giảm, thậm chí còn tăng lên sau khi nhịn ăn. Ngược lại, có những người vì thực hiện biện pháp giảm cân hợp lý nên dáng người đã thon gọn, mảnh mai rất nhanh. Khi một người đang giảm cân thành công , thường có những dấu hiệu sau đây khi ăn.
3 dấu hiệu phụ nữ đang giảm cân hiệu quả
1. Bạn gần đây rất thích ăn rau
Khi một người đã giảm cân thành công thì thường có phản ứng tránh xa đồ gây béo và có xu hướng chọn những thực phẩm nhẹ nhàng như rau, củ, quả hơn.
Thật vậy, các loại rau xanh có công dụng tuyệt vời trong làm đẹp da và giữ gìn vóc dáng. Thành phần rau xanh chứa nhiều chất xơ, không chứa tinh bột nên tạo cảm giác no lâu, từ đó giảm lượng thức ăn được hấp thụ, giúp giảm cân hiệu quả. Theo khuyến cáo của Hiệp Hội Dinh Dưỡng Hoa Kỳ, mỗi ngày ăn 25 – 30g rau xanh sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân mà không gây thiếu hụt chất dinh dưỡng, giúp làn da mịn màng và căng bóng.

Các loại rau xanh có công dụng tuyệt vời trong làm đẹp da và giữ gìn vóc dáng.
Một trong những loại rau củ giúp giảm cân hiệu quả là dưa chuột. Một quả dưa chuột chỉ chứa 16 calo, 0,1g chất béo, 0.7g chất xơ, còn lại là 95g nước. Như vậy, dưa chuột cung cấp rất ít năng lượng cho cơ thể nhưng lại có lượng chất xơ và nước cao.
2. Nhai chậm hơn và nhanh no hơn so với trước đây
Trong giai đoạn giảm cân, bạn sẽ thấy cơ thể mình có phản xạ ăn uống từ tốn, chậm rãi hơn và nhanh no hơn so với trước kia. Một nghiên cứu thực hiện tại Luân Đôn, Anh cho thấy những người ăn chậm tiêu thụ ít hơn 66 calo mỗi bữa so với những người ăn nhanh, không những vậy họ còn cảm thấy nhanh no và no lâu hơn. Ngoài hiệu quả giảm cân, nhai chậm cũng là phương pháp cải thiện sức khỏe bằng cách hỗ trợ và tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp cơ thể dễ hấp thụ chất dinh dưỡng, giảm mức độ căng thẳng…
Ngược lại, thói quen ăn nhanh cực kỳ có hại cho sức khỏe đường ruột, dễ gây nấc cụt bởi khi nhai quá nhanh sẽ vô tình đưa không khí vào khoang miệng. Khi ăn nhanh, lượng đường huyết không đủ thời gian để tăng cao, não bộ không kịp phản ứng để nhận tín hiệu no, dẫn đến cơ thể ăn nhiều hơn mức thực sự cần.

3. Có xu hướng thích uống súp trước khi ăn
Nếu đang giảm cân, hẳn bạn sẽ tìm cách để hạn chế lượng thức ăn mà mình tiêu thụ trong bữa chính bằng cách uống nước trước bữa ăn.
Trước khi ăn cơm, ăn một chén canh, bát súp cũng là một cách thông minh để hạn chế cơn đói. Nước canh với thành phần chủ yếu là nước cũng khiến dạ dày đầy lên, dẫn đến cảm giác no bụng làm chúng ta không muốn ăn nhiều. Một ưu điểm nữa của thói quen này là có thể tạo bôi trơn thực quản bằng miệng, có lợi cho sức khỏe thực quản.
Ngược lại, thói quen chan canh để ăn cùng cơm làm cản trở quá trình tiết nước bọt, thức ăn không được hấp thụ nước bọt khi xuống dạ dày sẽ làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa, dẫn đến các bệnh về đường tiêu hóa

Tiểu Vy
Theo Sohu, Healthline

Người đàn ông nhập viện khẩn do thói quen dùng điện thoại nhiều người hay mắc phải
Y tế - 15 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân vào viện trong tình trạng bàn tay trái bị dập nát nghiêm trọng, bàn tay bị chẻ đôi giữa đốt ngón II-III, ngực, bụng có vết thương.

Cách uống viên sắt đạt hiệu quả tối ưu
Sống khỏe - 15 giờ trướcKhi uống viên sắt bổ sung, điều quan trọng cần đảm bảo hiệu quả hấp thu và tránh các tác dụng phụ, tương tác thuốc không mong muốn...

Tự điều trị viêm 'vùng kín', người phụ nữ ở Lạng Sơn bỏng nặng, lở loét toàn bộ vùng sinh dục
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Sau 5 ngày đắp thuốc, bệnh nhân thấy xuất hiện nhiều phỏng nước vùng sinh dục, hai đùi, bụng kèm theo viêm nề mạnh lan ra vùng da lành xung quanh.

Bé 13 tuổi bị viêm loét dạ dày, xuất huyết tiêu hóa do nhiễm khuẩn HP từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhi bị viêm loét dạ dày do nhiễm khuẩn HP có dấu hiệu đau bụng âm ỉ kéo dài hơn 1 năm, tưởng do "ruột yếu" nên chỉ cho uống men tiêu hóa...

Viết tiếp câu chuyện cổ tích về cô gái mắc bệnh tim bẩm sinh, chỉ có 1% hy vọng cách đây 13 năm, vừa vượt cạn thành công
Y tế - 20 giờ trướcGĐXH - Em bé 7 tuổi với cơ hội chỉ có 1% thành công trên bàn mổ đó, giờ đã là một người mẹ. Cô vừa hạ sinh một bé gái nặng 3,1kg tại khoa Phụ sản, Bệnh viện E trong niềm vui sướng, hạnh phúc của gia đình.

Chế độ ăn lành mạnh giúp giảm cân và hạ huyết áp
Sống khỏe - 20 giờ trướcViệc đạt được cân nặng khỏe mạnh và kiểm soát huyết áp là hai yếu tố rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, đặc biệt là sức khỏe tim mạch. Có chế độ ăn nào giúp đạt được cả hai mục tiêu này một cách lành mạnh và bền vững không?

Không đi khám định kỳ, bệnh nhân đái tháo đường nhập viện trong tình trạng hôn mê
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcCác bệnh lý mạn tính như đái tháo đường, tăng huyết áp... cần phải dùng thuốc suốt đời. Ngoài ra bệnh nhân cần tái khám để bác sĩ kiểm tra tiến triển bệnh cũng như đáp ứng điều trị.

6 cách ngăn ngừa và kiểm soát bệnh gan nhiễm mỡ an toàn và hiệu quả
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcGĐXH - Có nhiều nguyên nhân gây gan nhiễm mỡ, trong đó phải kể đến nguyên nhân do thói quen sinh hoạt, ăn uống thiếu lành mạnh hoặc do bệnh lý nền gây nên.

7 loại cá tốt cho sức khỏe tim mạch
Sống khỏe - 23 giờ trướcĂn uống lành mạnh có thể cải thiện chất lượng cuộc sống, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Dưới đây là 7 loại cá tốt cho sức khỏe tim mạch nên đưa vào chế độ ăn uống.

Nam thanh niên 17 tuổi nhập viện do điều trị sởi sai cách, bác sĩ chỉ rõ sai lầm gây biến chứng nguy hiểm
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, trong một số trường hợp, trẻ mắc sởi nếu không được phát hiện sớm và điều trị đúng cách, bệnh có thể gây những biến chứng nguy hiểm, thậm chí ảnh hưởng đến tính mạng của trẻ.

Người phụ nữ tổn thương gan nghiêm trọng do hằng ngày uống loại nước thịnh hành
Bệnh thường gặpGĐXH - Một số loại đồ uống dù được ưa thích nhưng có thể gây tổn thương gan, đẩy nhanh quá trình tiến triển của gan nhiễm mỡ và xơ gan.