Bạn nên đi giày cao gót bao lâu mỗi ngày để không hại sức khỏe

Tuy nhiên, một nghiên cứu mới cho thấy rằng càng đi giày cao gót nhiều, tỉ lệ bị thoái hóa khớp xương đầu gối càng tăng. Tác hại của việc đi giày cao gót không còn xa lạ với chúng ta. Tuy nhiên, đã là phụ nữ thì hầu như không ai có thể thoát khỏi sự quyến rũ bí ẩn của đôi giày cao gót. Để tự tin diện giày cao gót mà vẫn phòng ngừa được tác hại của chúng, tốt nhất ta nên biết khoảng thời gian tối đa đi giày mỗi lần. Bác sĩ chuyên chữa các bệnh về chân L.Kelsey Armstrong đã đưa ra một vài lời khuyên.

“Giày cao gót có hại đối với bàn chân của bạn vì nó đặt bàn chân của bạn ở vị trí không tự nhiên. Áp lực mà bạn dồn xuống ức bàn chân có thể tạo ra những vết chai, rạn xương, biến dạng ngón chân, viêm tấy ở kẽ ngón chân cái, u dây thần kinh hay thoái hóa khớp gối.

Để giảm thiểu nguy cơ gặp phải những tình trạng trên, bạn nên giảm thời gian đi giày cao gót. Armstrong cho biết, “Khoảng thời gian ấy phụ thuộc vào loại giày và những hoạt động của bạn khi đi giày”.

Một đôi giày gót thấp (thấp hơn 3cm): hãy dành những đôi giày này cho các hoạt động đi mua sắm hoặc dự tiệc vì bạn phải đứng và đi lại khá nhiều. Thời gian tối đa khi đi giày kiểu này là 4 tiếng/ngày.

Một đôi giày gót cao trung bình (3– 7cm): đây là kiểu giày mà bạn chỉ nên đi tới các buổi trình diễn, dự đám cưới hoặc hẹn ăn tối… Bạn chỉ nên diện nó nhiều nhất là 3 tiếng.

Một đôi giày gót cao (cao hơn 9cm): nếu có thể càng tránh xa được những đôi giày này càng tốt, nhưng nếu bạn quá yêu thích chúng thì cũng chỉ nên giới hạn thời gian đi trong vòng 1 tiếng. Với những đôi giày có dạng khép mũi hoặc đế xuồng thì bạn có thể diện chúng lâu hơn.

Dùng một quả bóng gôn để mát xa lòng bàn chân sẽ giúp thúc lưu thông máu, tăng cường sự chuyển động của các cơ ở bàn chân.

Thực tế, việc làm lơ những đôi giày cao gót nhọn sành điệu kia dường như là không thể với phụ nữ. Do đó, có một cách khác giúp ngăn ngừa những hệ quả tai hại của chúng. Theo Armstrong, sau mỗi lần đi giày cao gót, bạn có thể lăn một vật tròn có kích cỡ như quả bóng chơi gôn trên lòng bàn chân, điều này sẽ thúc đẩy sự chuyển động và tăng cường những cơ bắp trên chân của bạn.

Ngọc Anh (Theo Womenshealthmag)