Tags:
BÁT ĐOẠN CẨM - 8 động tác đơn giản nhưng lại có tác dụng vô cùng kỳ diệu đối với sức khỏe mỗi ngày
GiadinhNet - Chỉ cần 10 phút mỗi ngày, với 8 động tác đơn giản nhưng lại có tác dụng vô cùng kỳ diệu đối với sức khỏe. Bài tập được các y bác sĩ Khoa Vật lý trị liệu, Phục hồi chức năng và Truyền thông Bệnh viện TƯ Quân đội 108 thực hiện.
Theo các bác sĩ Bệnh viện TƯ Quân đội 108, trong quá trình luyện tập thực hiện các động tác kết hợp với hít vào hoặc thở ra sâu, dài, chậm rãi, khoảng thời gian hít vào hoặc thở ra phải tương đối bằng nhau.
Hít vào phải căng lồng ngực, thở ra phải thóp bụng. Hơi thở chậm rãi, phù hợp với động tác.
Trước khi hít vào hay thở ra đều có một khoảng tạm dừng, khoảng này ngắn, dài tùy theo sức khỏe của từng người.
Bài tập dưỡng sinh Bát Đoạn Cẩm - 8 động tác kỳ diệu nâng cao sức khoẻ mỗi ngày
Động tác 1 - Lưỡng thủ kình thiên lý tam tiêu (Hai tay chống trời điều hòa tam tiêu)
Tác dụng: Chủ yếu luyện thông kinh tam tiêu, có tác dụng giúp ăn ngon, ngủ yên, trí tuệ minh mẫn, cơ thể cường tráng, mọi suy yếu sinh lý - sinh dục được điều chỉnh.
Động tác 2 - Tả hữu khai cung tự xạ điêu (Dương cung trái, phải điều hòa tâm phế)
Tác dụng: Làm nở ngực, tăng dung lượng và điều hòa khí phổi.
Động tác 3. Điều lý tỳ vị đơn cử thủ (Một tay đỡ trời/đè đất điều hòa tỳ vị)
Tác dụng: Điều hòa tỳ (lá lách), vị (dạ dầy), cải thiện hệ thống tiêu hóa.
Động tác 4. Ngũ lao thất thương vọng hậu tiêu (Xoay hông, ép đất, mắt hướng về sau điều hòa ngũ tạng)
Tác dụng: Ổn định trung khu thần kinh (khu vực xương sống/ tủy sống vùng eo) các thương tổn đều tan biến đặc biệt là ngũ tạng.
Động tác 5 - Dao đầu, bài vĩ khử tâm hỏa (Xoay đầu, lắc mông điều hòa tim thận)
Tác dụng: làm cho tim thận giao hòa, hạ nhiệt bốc lên đầu, điều hòa tâm khí.
Động tác 6 - Lưỡng thủ phàn túc cố thận yêu (Hai tay hôn chân điều hòa thận, bàng quang)
Tác dụng: làm khỏe eo, đốt sống vùng hông và đặc biệt cho thận và bàng quang.
Động tác 7 - Toản quyền nộ mục tăng khí lực (Trợn mắt, đấm thẳng, hét vang tăng khí lực)
Tác dụng: tăng cường nội lực và sức khỏe, đồng thời xả bỏ hết tạp khí.
Động tác 8 - Bối hậu thất điên bách bệnh tiêu (Vứt bỏ mọi thứ sau lưng bệnh tật tan biến)
Tác dụng: tăng sinh lực, hồi sức, thân thể cường tráng.
Bài dưỡng sinh BÁT ĐOẠN CẨM là các bài tập vừa nhẹ nhàng, dễ học, dễ nhớ, công dụng nhiều, phù hợp cho cả bệnh nhân và người nhà bệnh nhân tham gia, góp phần nâng cao sức khoẻ cộng đồng, đặc biệt trong giai đoạn chống dịch COVID-19 hiện nay.
Hãy cùng ở nhà luyện tập nâng cao sức khoẻ.
M.Anh
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
5 loại rau quả rất tốt cho thận, bác sĩ khuyên nên ăn thường xuyên
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcNhiều người ăn dưa chuột, uống nước chanh bổ sung vitamin C hàng ngày nhưng có thể chưa biết loại rau quả này rất tốt cho thận, giảm nồng độ axit uric và nguy cơ sỏi thận.
Tế bào ung thư 'thích' gì trong cơ thể bạn? người Việt hiểu đúng để phòng ngừa và điều trị hiệu quả
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Hiểu đúng bản chất, tốc độ lan rộng của tế bào ung thư sẽ giúp mỗi người chủ động phát hiện sớm, điều trị kịp thời và phòng bệnh hiệu quả.
Bác sĩ tiết lộ phần bị vứt bỏ của bắp ngô lại có lợi cho thận, nhiều người không biết mà bỏ phí
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcGĐXH - Râu ngô thường bị coi là phần thừa khi chế biến bắp ngô, nhưng ít ai biết đây lại là vị thuốc quen thuộc trong y học cổ truyền. Nếu sử dụng đúng cách, râu ngô có thể hỗ trợ lợi tiểu, cải thiện các vấn đề đường tiết niệu và sỏi thận, tuy nhiên không phải ai cũng nên dùng tùy tiện.
8 thói quen đơn giản giúp bạn trẻ lâu hơn tuổi thật
Sống khỏe - 15 giờ trướcGĐXH - Tuổi tác chỉ là những con số, nhưng diện mạo và tinh thần lại là sự lựa chọn của mỗi người. Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao có những người dù đã bước sang tuổi xế chiều vẫn toát lên vẻ trẻ trung, linh hoạt và đầy sức sống? Câu trả lời không nằm ở những liệu trình làm đẹp đắt đỏ, mà nằm ở 8 thói quen sinh hoạt và tu dưỡng nội tâm "tinh túy" dưới đây.
Người đàn ông 60 tuổi ở Phú Thọ nhồi máu cơ tim cấp thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Chủ quan với cơn đau ngực, người đàn ông bất ngờ ngừng tuần hoàn ngoại viện do nhồi máu cơ tim cấp, rơi vào tình trạng nguy kịch với tiên lượng rất nặng.
Bác sĩ ung bướu nhắc nhở 5 việc phụ nữ nên làm ngay để giảm nguy cơ mắc ung thư
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcDù nam giới vẫn là nhóm có tỷ lệ mắc ung thư cao hơn, song tốc độ gia tăng ca bệnh lại đang diễn ra nhanh hơn rõ rệt ở phụ nữ. Để phòng tránh, chị em nên làm ngay 5 việc này.
Tại sao phụ nữ sau 40 tuổi khó giảm cân? Rất có thể bạn đang mê 4 món không dầu mỡ nhưng nhanh "béo không phanh"
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcNhiều người hay nói đùa rằng phụ nữ sau 40 tuổi "hít khí trời cũng béo". Hóa ra, có sự thật phía sau tình trạng dễ tăng nhưng khó giảm cân này.
Bé trai 10 tuổi đột quỵ sau khi chơi cầu lông, bác sĩ cảnh báo dấu hiệu dễ bị bỏ qua ở trẻ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Từ cảm giác mệt mỏi, đau đầu gối khi chơi cầu lông, bé trai nhanh chóng rơi vào tình trạng yếu liệt nửa người do đột quỵ nhồi máu não hiếm gặp.
Người phụ nữ ở Quảng Ninh nguy kịch vì nhồi máu cơ tim cấp, bác sĩ khuyến cáo dấu hiệu cần nhập viện gấp
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Chỉ từ một cơn đau ngực tưởng thoáng qua, người phụ nữ 78 tuổi ở Quảng Ninh rơi vào tình trạng nhồi máu cơ tim cấp, ngừng tim ngay trên bàn can thiệp.
Trái cây tưởng càng ăn càng tốt, nhưng 5 loại quả này người axit uric cao nên dè chừng
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Trái cây giàu vitamin, tốt cho sức khỏe là điều không phải bàn cãi. Thế nhưng với người có nồng độ axit uric cao, ăn trái cây không đúng loại, không đúng cách lại có thể khiến tình trạng gout và rối loạn chuyển hóa nặng hơn. Một số loại quả quen thuộc, vị ngọt dễ ăn nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ làm axit uric tăng cao nếu sử dụng thường xuyên. Dưới đây là 5 loại trái cây người axit uric cao nên lưu ý để tránh “tốt hóa hại”.
Ngứa dai dẳng ở 4 vị trí này: Cảnh báo ung thư gan sớm, nhiều người Việt đang bỏ qua
Bệnh thường gặpGĐXH - Ngứa da là hiện tượng cực kỳ phổ biến, khiến đa số chúng ta nghĩ ngay đến dị ứng, chàm hoặc do thời tiết. Tuy nhiên, y học lâm sàng đã phát hiện một loại ngứa da không đến từ kích ứng bên ngoài mà do tổn thương gan, đặc biệt là ung thư gan giai đoạn đầu gây ra.
