Tags:
BÁT ĐOẠN CẨM - 8 động tác đơn giản nhưng lại có tác dụng vô cùng kỳ diệu đối với sức khỏe mỗi ngày
GiadinhNet - Chỉ cần 10 phút mỗi ngày, với 8 động tác đơn giản nhưng lại có tác dụng vô cùng kỳ diệu đối với sức khỏe. Bài tập được các y bác sĩ Khoa Vật lý trị liệu, Phục hồi chức năng và Truyền thông Bệnh viện TƯ Quân đội 108 thực hiện.
Theo các bác sĩ Bệnh viện TƯ Quân đội 108, trong quá trình luyện tập thực hiện các động tác kết hợp với hít vào hoặc thở ra sâu, dài, chậm rãi, khoảng thời gian hít vào hoặc thở ra phải tương đối bằng nhau.
Hít vào phải căng lồng ngực, thở ra phải thóp bụng. Hơi thở chậm rãi, phù hợp với động tác.
Trước khi hít vào hay thở ra đều có một khoảng tạm dừng, khoảng này ngắn, dài tùy theo sức khỏe của từng người.
Bài tập dưỡng sinh Bát Đoạn Cẩm - 8 động tác kỳ diệu nâng cao sức khoẻ mỗi ngày
Động tác 1 - Lưỡng thủ kình thiên lý tam tiêu (Hai tay chống trời điều hòa tam tiêu)
Tác dụng: Chủ yếu luyện thông kinh tam tiêu, có tác dụng giúp ăn ngon, ngủ yên, trí tuệ minh mẫn, cơ thể cường tráng, mọi suy yếu sinh lý - sinh dục được điều chỉnh.
Động tác 2 - Tả hữu khai cung tự xạ điêu (Dương cung trái, phải điều hòa tâm phế)
Tác dụng: Làm nở ngực, tăng dung lượng và điều hòa khí phổi.
Động tác 3. Điều lý tỳ vị đơn cử thủ (Một tay đỡ trời/đè đất điều hòa tỳ vị)
Tác dụng: Điều hòa tỳ (lá lách), vị (dạ dầy), cải thiện hệ thống tiêu hóa.
Động tác 4. Ngũ lao thất thương vọng hậu tiêu (Xoay hông, ép đất, mắt hướng về sau điều hòa ngũ tạng)
Tác dụng: Ổn định trung khu thần kinh (khu vực xương sống/ tủy sống vùng eo) các thương tổn đều tan biến đặc biệt là ngũ tạng.
Động tác 5 - Dao đầu, bài vĩ khử tâm hỏa (Xoay đầu, lắc mông điều hòa tim thận)
Tác dụng: làm cho tim thận giao hòa, hạ nhiệt bốc lên đầu, điều hòa tâm khí.
Động tác 6 - Lưỡng thủ phàn túc cố thận yêu (Hai tay hôn chân điều hòa thận, bàng quang)
Tác dụng: làm khỏe eo, đốt sống vùng hông và đặc biệt cho thận và bàng quang.
Động tác 7 - Toản quyền nộ mục tăng khí lực (Trợn mắt, đấm thẳng, hét vang tăng khí lực)
Tác dụng: tăng cường nội lực và sức khỏe, đồng thời xả bỏ hết tạp khí.
Động tác 8 - Bối hậu thất điên bách bệnh tiêu (Vứt bỏ mọi thứ sau lưng bệnh tật tan biến)
Tác dụng: tăng sinh lực, hồi sức, thân thể cường tráng.
Bài dưỡng sinh BÁT ĐOẠN CẨM là các bài tập vừa nhẹ nhàng, dễ học, dễ nhớ, công dụng nhiều, phù hợp cho cả bệnh nhân và người nhà bệnh nhân tham gia, góp phần nâng cao sức khoẻ cộng đồng, đặc biệt trong giai đoạn chống dịch COVID-19 hiện nay.
Hãy cùng ở nhà luyện tập nâng cao sức khoẻ.
M.Anh
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
4 loại thực phẩm 'quen mặt' giúp giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng: Nhiều người ăn mỗi ngày mà không biết đang 'tự cứu mình'
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Ung thư đại trực tràng ngày càng trẻ hóa, nhưng điều ít ai để ý là bạn hoàn toàn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ngay từ bữa ăn hàng ngày. Chỉ với 4 loại thực phẩm quen thuộc, giàu chất xơ và dưỡng chất có lợi cho hệ tiêu hóa, cơ thể bạn đã được bảo vệ tốt hơn trước nguy cơ ung thư đại trực tràng. Vấn đề là: bạn đã thực sự ăn đúng và đủ chưa?
WHO nêu lý do cần hạn chế thực phẩm siêu chế biến
Sống khỏe - 3 giờ trướcTheo chuyên gia dinh dưỡng của WHO tại Việt Nam, chế độ ăn nhiều thực phẩm siêu chế biến thường đi kèm việc thay thế chế độ ăn truyền thống lành mạnh hơn, điều này có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tổng thể của người lớn và trẻ em.
Người đàn ông 44 tuổi phát hiện ung thư gan sau khi xét nghiệm men gan tăng cao: Có 1 thói quen nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Dù duy trì lối sống lành mạnh, không rượu bia và ăn uống điều độ suốt nhiều năm, 1 người đàn ông 44 tuổi vẫn bất ngờ được chẩn đoán ung thư gan giai đoạn II khi khám định kỳ.
Hà Nội: Đến 2030, 100% cơ sở y tế tuyến xã đủ điều kiện xác định tình trạng nghiện ma túy
Y tế - 12 giờ trướcGĐXH - Phó Chủ tịch Thường trực UBND thành phố Hà Nội Dương Đức Tuấn vừa ký ban hành Kế hoạch số 76/KH-UBND ngày 28/2/2026 triển khai thực hiện Dự án 4: "Nâng cao hiệu quả công tác phòng, chống ma túy tại cơ sở" thuộc Chương trình mục tiêu quốc gia phòng, chống ma túy đến năm 2030 trên địa bàn Thủ đô.
Người phụ nữ 50 tuổi đột quỵ sau bữa cơm tối vì 2 sai lầm nhiều người Việt vẫn làm
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Ăn quá no, vận động mạnh rồi tắm ngay sau bữa tối là những thói quen tưởng chừng vô hại này đã khiến 1 người phụ nữ ngoài 50 tuổi bất ngờ đột quỵ nhồi máu não.
Ăn gì để giảm huyết áp? 11 thực phẩm còn tốt hơn cả củ dền nhiều người vẫn bỏ qua
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Không chỉ có củ dền, nhiều loại thực phẩm quen thuộc như rau lá xanh, cá béo, trái cây giàu kali hay các loại hạt cũng giúp hỗ trợ giảm huyết áp hiệu quả. Bổ sung đúng cách có thể giúp tim mạch khỏe hơn và kiểm soát huyết áp tự nhiên mỗi ngày.
Nhấn nút báo thức lại trên đồng hồ để ngủ thêm 5 phút nữa? Một bác sĩ tâm thần cảnh báo về "3 mối nguy hiểm tiềm ẩn"
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcViệc nhấn nút báo lại có thể gây hại cho sức khỏe từ nhiều khía cạnh: Sinh lý, tâm lý và tinh thần.
5 thực phẩm nên có trong bữa sáng nếu muốn giảm vòng eo tự nhiên
Sống khỏe - 21 giờ trướcMuốn giảm vòng eo tự nhiên, đừng bỏ qua bữa sáng. Lựa chọn đúng thực phẩm giàu protein, chất xơ và chất béo tốt không chỉ giúp no lâu mà còn hỗ trợ kiểm soát đường huyết, hạn chế tích mỡ bụng hiệu quả.
Người đàn ông phát hiện suy thận, nồng độ asen cao gấp 6 lần: Cảnh báo từ 1 thói quen ăn uống nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Người đàn ông có nồng độ asen trong cơ thể cao gấp nhiều lần mức cho phép, cảnh báo nguy cơ suy thận do tích lũy kim loại nặng có thói quen ăn cá biển sâu mỗi ngày.
Không thể giảm cân dù đã ăn theo kiểu 168: Bác sĩ "chỉ thay đổi 1 điều" giúp cô gái giảm 8kg và 10% mỡ cơ thể trong 10 tuần
Sống khỏe - 1 ngày trướcChỉ cần một điều chỉnh cực kỳ đơn giản cũng có thể mang lại những thay đổi đáng kinh ngạc.
Đừng vội uống magie khi mất ngủ, chuột rút: Bác sĩ chỉ ra 3 thứ phụ nữ sau 40 tuổi thiếu nhiều hơn
Bệnh thường gặpGĐXH - Nhiều người cứ mất ngủ, tim đập nhanh hay chuột rút là nghĩ ngay đến thiếu magie. Nhưng theo bác sĩ, phụ nữ sau 40 tuổi thường thiếu omega 3, estrogen và glutathione nhiều hơn. Trước khi bổ sung magie theo trào lưu, hãy hiểu rõ cơ thể mình đang thực sự cần gì.
