Tags:
BÁT ĐOẠN CẨM - 8 động tác đơn giản nhưng lại có tác dụng vô cùng kỳ diệu đối với sức khỏe mỗi ngày
GiadinhNet - Chỉ cần 10 phút mỗi ngày, với 8 động tác đơn giản nhưng lại có tác dụng vô cùng kỳ diệu đối với sức khỏe. Bài tập được các y bác sĩ Khoa Vật lý trị liệu, Phục hồi chức năng và Truyền thông Bệnh viện TƯ Quân đội 108 thực hiện.
Theo các bác sĩ Bệnh viện TƯ Quân đội 108, trong quá trình luyện tập thực hiện các động tác kết hợp với hít vào hoặc thở ra sâu, dài, chậm rãi, khoảng thời gian hít vào hoặc thở ra phải tương đối bằng nhau.
Hít vào phải căng lồng ngực, thở ra phải thóp bụng. Hơi thở chậm rãi, phù hợp với động tác.
Trước khi hít vào hay thở ra đều có một khoảng tạm dừng, khoảng này ngắn, dài tùy theo sức khỏe của từng người.
Bài tập dưỡng sinh Bát Đoạn Cẩm - 8 động tác kỳ diệu nâng cao sức khoẻ mỗi ngày
Động tác 1 - Lưỡng thủ kình thiên lý tam tiêu (Hai tay chống trời điều hòa tam tiêu)
Tác dụng: Chủ yếu luyện thông kinh tam tiêu, có tác dụng giúp ăn ngon, ngủ yên, trí tuệ minh mẫn, cơ thể cường tráng, mọi suy yếu sinh lý - sinh dục được điều chỉnh.
Động tác 2 - Tả hữu khai cung tự xạ điêu (Dương cung trái, phải điều hòa tâm phế)
Tác dụng: Làm nở ngực, tăng dung lượng và điều hòa khí phổi.
Động tác 3. Điều lý tỳ vị đơn cử thủ (Một tay đỡ trời/đè đất điều hòa tỳ vị)
Tác dụng: Điều hòa tỳ (lá lách), vị (dạ dầy), cải thiện hệ thống tiêu hóa.
Động tác 4. Ngũ lao thất thương vọng hậu tiêu (Xoay hông, ép đất, mắt hướng về sau điều hòa ngũ tạng)
Tác dụng: Ổn định trung khu thần kinh (khu vực xương sống/ tủy sống vùng eo) các thương tổn đều tan biến đặc biệt là ngũ tạng.
Động tác 5 - Dao đầu, bài vĩ khử tâm hỏa (Xoay đầu, lắc mông điều hòa tim thận)
Tác dụng: làm cho tim thận giao hòa, hạ nhiệt bốc lên đầu, điều hòa tâm khí.
Động tác 6 - Lưỡng thủ phàn túc cố thận yêu (Hai tay hôn chân điều hòa thận, bàng quang)
Tác dụng: làm khỏe eo, đốt sống vùng hông và đặc biệt cho thận và bàng quang.
Động tác 7 - Toản quyền nộ mục tăng khí lực (Trợn mắt, đấm thẳng, hét vang tăng khí lực)
Tác dụng: tăng cường nội lực và sức khỏe, đồng thời xả bỏ hết tạp khí.
Động tác 8 - Bối hậu thất điên bách bệnh tiêu (Vứt bỏ mọi thứ sau lưng bệnh tật tan biến)
Tác dụng: tăng sinh lực, hồi sức, thân thể cường tráng.
Bài dưỡng sinh BÁT ĐOẠN CẨM là các bài tập vừa nhẹ nhàng, dễ học, dễ nhớ, công dụng nhiều, phù hợp cho cả bệnh nhân và người nhà bệnh nhân tham gia, góp phần nâng cao sức khoẻ cộng đồng, đặc biệt trong giai đoạn chống dịch COVID-19 hiện nay.
Hãy cùng ở nhà luyện tập nâng cao sức khoẻ.
M.Anh
Bình luận
Ý kiến của bạn
9 thực phẩm giúp tăng collagen, xóa quầng thâm mắt tự nhiên: Bí kíp ‘cứu’ đôi mắt mệt mỏi mà ai cũng cần biết
Sống khỏe - 17 phút trướcGĐXH - Đôi mắt thâm quầng không chỉ đến từ thiếu ngủ mà còn là dấu hiệu cơ thể đang thiếu collagen. Nhưng thay vì phụ thuộc vào mỹ phẩm hay thủ thuật thẩm mỹ, bạn hoàn toàn có thể cải thiện vùng da mắt chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc mỗi ngày. Từ quả mọng, cá béo đến các loại hạt giàu chất chống oxy hóa, danh sách dưới đây sẽ giúp tăng sinh collagen tự nhiên, làm sáng vùng da dưới mắt và trả lại vẻ tươi tắn cho gương mặt. Đây chính là bí kíp đang được nhiều bạn trẻ chia sẻ rần rần – đơn giản, lành mạnh và hiệu quả rõ rệt.
Có nên trồng răng số 6 (răng cấm) khi mất răng, chi phí có đáng với chất lượng?
Sống khỏe - 4 giờ trướcLà răng hàm lớn đầu tiên mọc vĩnh viễn, thường xuất hiện khi chúng ta khoảng 6 tuổi, đảm nhận hơn 70% chức năng nhai nghiền thức ăn, răng số 6, còn được gọi là răng cấm là một trong những chiếc răng quan trọng nhất trong cung hàm.
Khám sức khỏe định kỳ cho người lao động: Vì sao nhiều doanh nghiệp ưu tiên chọn Bệnh viện Đa khoa Hồng Phúc?
Sống khỏe - 5 giờ trướcKhông chỉ là địa chỉ chăm sóc sức khỏe quen thuộc của người dân Hải Phòng, Bệnh viện Đa khoa Hồng Phúc còn được nhiều doanh nghiệp trong và ngoài thành phố lựa chọn làm đối tác tổ chức khám sức khỏe định kỳ cho người lao động nhờ quy trình chuyên nghiệp, nhanh gọn và đảm bảo tính chính xác cao.
Bệnh nhân 19 tuổi ở Vũng Tàu 3 lần nguy kịch vì sốt xuất huyết, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 6 giờ trướcGĐXH - Người bệnh sốc sốt xuất huyết liên tục có tiền sử béo phì (BMI 28) – yếu tố được ghi nhận làm tăng nguy cơ chuyển nặng ở bệnh nhân sốt xuất huyết.
Người bố ôm con lao vào bệnh viện giữa đêm khi bé bị ngưng tim 10 phút
Y tế - 6 giờ trướcBé trai 6 tuổi ở Đồng Nai bị ngưng tim 10 phút, người bố ôm con lao vào bệnh viện giữa đêm cầu cứu bác sĩ. Sau nỗ lực cấp cứu tích cực, bé đã qua con nguy kịch và dần hồi phục.
Cà phê muối hóa ‘kẻ hai mặt’: Thức uống gây nghiện nhưng âm thầm làm bạn tăng cân
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Cà phê muối vẫn hot rần rần, thơm béo mặn mà làm ai cũng mê đắm. Nhưng ít người biết rằng đằng sau hương vị “gây thương nhớ” ấy là nguy cơ khiến cân nặng nhích lên từng ngày. Calo cao, topping béo và thói quen uống sai thời điểm có thể biến một ly cà phê muối tưởng vô hại thành thủ phạm phá vỡ vòng eo. Vậy làm sao để vẫn tận hưởng hương vị này mà không lo tăng cân? Bài viết sẽ bật mí ngay.
Người đàn ông 53 tuổi ở Quảng Ninh bất ngờ nguy kịch sau khi ăn cá nhiễm phải độc tố
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcGĐXH - Khoảng 1 giờ trước khi nhập viện, bệnh nhân ăn cá nóc (ăn một mình), sau đó xuất hiện nôn, co giật, rồi nhanh chóng rơi vào hôn mê.
Thuốc ho bổ phổi Abipha: Bí quyết giảm ho cho người mắc cúm
Sống khỏe - 10 giờ trướcBên cạnh nghỉ ngơi, dinh dưỡng và chăm sóc đường hô hấp, Thuốc ho Bổ phổi Abipha được quan tâm như một lựa chọn phù hợp trong chăm sóc triệu chứng ho ở người mắc cúm và sau cúm.
Người phụ nữ 40 tuổi ở Phú Thọ suy gan cấp, da vàng như nghệ thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ bị suy gan cấp, men gan tăng rất cao cho biết đã bốc thuốc nam uống để trị bệnh đau đầu.
Tôn vinh tân Phó Giáo sư của ngành Y Nghệ An
Sống khỏe - 1 ngày trướcChiều 20/11, Bệnh viện Mắt Nghệ An tổ chức lễ kỷ niệm Ngày Nhà giáo Việt Nam và vinh danh tân Phó Giáo sư Trần Tất Thắng - Giám đốc Bệnh viện.
Loại quả được công nhận là “trái cây giàu năng lượng nhất thế giới”: Ngừa bệnh tật, có đầy ở Việt Nam
Sống khỏeLoại quả này có một hồ sơ dinh dưỡng cực ấn tượng.
