Bật mí cách massage giảm mỡ bụng trước khi ngủ đúng chuẩn

Tác dụng khi massage bụng trước khi ngủ

Massage bụng trước khi ngủ không chỉ là cách thư giãn vượt trội mà còn mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng. Cụ thể:

- Hỗ trợ đốt cháy mỡ: Các động tác xoa bóp và ấn huyệt khiến mô mỡ nơi bụng bị phá vỡ cấu trúc, làm chúng dễ phân hủy và đào thải ra ngoài. Các thao tác massage cũng khiến calo bị đốt cháy, giảm tích tụ mỡ và cải thiện vóc dáng một cách tự nhiên.

- Cải thiện hệ tiêu hóa: Massage nhẹ nhàng kích thích hoạt động của ruột, giúp ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

- Thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng: Việc massage giúp cơ thể thả lỏng, giảm căng cơ và kích thích sản sinh hormone serotonin. Từ đó, bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ cũng được cải thiện.

- Tăng cường lưu thông máu: Các động tác massage giúp đả thông khí huyết, kích thích tuần hoàn máu. Cơ cơ quan nội tạng, sẽ được bổ sung dưỡng chất, chức năng gan, thận cũng được hỗ trợ tốt hơn.

Hướng dẫn chi tiết cách massage bụng giảm mỡ trước khi ngủ

Dưới đây là chi tiết cách massage giảm mỡ bụng trước khi ngủ. Hãy làm theo hướng dẫn để đạt hiệu quả tốt nhất:

1. Chuẩn bị trước khi massage

- Không gian: Chọn nơi yên tĩnh, sạch sẽ, thoải mái, có thể sử dụng ánh sáng nhẹ và một chút tinh dầu thơm để thư giãn.

- Dầu massage: Sử dụng dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu oliu hoặc kem tan mỡ để tăng hiệu quả và tránh kích ứng da.

- Thời gian: Thực hiện massage khoảng 10-15 phút trước khi ngủ.

2. Các bước massage đúng kỹ thuật

Bước 1: Làm nóng vùng bụng

- Xoa hai lòng bàn tay vào nhau để tạo nhiệt, sau đó áp lên bụng.

- Dùng lòng bàn tay xoa đều vùng bụng theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 1-2 phút để làm ấm và kích thích tuần hoàn máu.

Bước 2: Massage xoay tròn

- Đặt lòng bàn tay lên vùng bụng, dùng lực vừa phải để xoay tròn từ rốn ra bên ngoài theo chiều kim đồng hồ.

- Lặp lại động tác này 20-30 lần để tác động sâu vào lớp mỡ bụng.

Bước 3: Massage vuốt dọc

- Dùng cả hai tay vuốt nhẹ từ phần dưới ngực xuống bụng dưới.

- Thực hiện động tác này 10-15 lần để hỗ trợ đốt mỡ và làm săn chắc vùng bụng.

Bước 4: Kéo căng cơ bụng

- Nắm tay nhẹ, sử dụng các khớp ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng dọc theo vùng eo và bụng dưới.

- Kéo từ hai bên eo hướng vào rốn để tăng hiệu quả định hình vòng eo.

Bước 5 Thư giãn

- Sử dụng khăn ấm đắp lên bụng trong khoảng 10s để thư giãn các cơ.

- Dùng khăn lau sạch bụng hoặc bôi kem dưỡng thể và nghỉ ngơi.

Ngoài ra, để chăm sóc và làm săn chắc các vùng trên cơ thể một cách đồng đều hơn, bạn có thể tham khảo sử dụng sản phẩm ghế massage toàn thân. Và để mua được sản phẩm chất lượng, giá tốt, bạn nên chọn mua ghế từ các thương hiệu uy tín như ghế massage Fuji, ghế massage Tài Phát, Kaitashi, Yamaguchi,...

Thu Nguyễn