Hà Nội
23°C / 22-25°C

Bất ngờ thời điểm uống cà phê tốt cho tim mạch, ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả, rất nhiều người chưa biết

Thứ sáu, 08:41 10/01/2025 | Sống khỏe

GĐXH - Một nghiên cứu đã phát hiện ra thời điểm uống cà phê cực tốt cho tim, giúp giảm nguy cơ tử vong sớm, kéo dài tuổi thọ.

Uống cà phê trước khi tập thể dục: Lợi ích và nhược điểmUống cà phê trước khi tập thể dục: Lợi ích và nhược điểm

Cà phê có thể giúp tăng cường sức mạnh và sức bền trong quá trình tập luyện. Tuy nhiên, có nên dùng cà phê trước khi tập thể dục, đặc biệt là khi bụng đói hay không?

Một nghiên cứu đến từ Đại học Tulane ở New Orleans, Mỹ thực hiện đã phát hiện ra thời điểm uống cà phê cực tốt cho tim, giúp giảm nguy cơ tử vong sớm và kéo dài tuổi thọ hiệu quả.

Nghiên cứu về mối liên hệ giữa thời điểm uống cà phê đối với sức khỏe, trong số 40.725 người tham gia nghiên cứu, có 36% người tham gia nghiên cứu báo cáo rằng họ chỉ uống cà phê vào buổi sáng, 16% người báo cáo rằng họ uống cà phê cả ngày và 48% báo cáo rằng họ không có thói quen uống cà phê.

Kết quả nghiên cứu cho thấy những người có thói quen uống cà phê vào buổi sáng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn 31% và nguy cơ tử vong sớm do mọi nguyên nhân thấp hơn 16% so với hai nhóm còn lại.

Bất ngờ thời điểm uống cà phê tốt cho tim mạch, ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả, rất nhiều người chưa biết - Ảnh 2.

Ảnh minh họa

Lợi ích tuyệt vời khi uống cà phê buổi sáng

Giúp tuần hoàn máu

Những người uống cà phê thường xuyên có thể tăng khoảng 30% lượng máu lưu thông nhờ cà phê có tác dụng cải thiện lưu lượng máu và oxy hóa mô cơ. Nguyên nhân là nhờ cơ chế phá vỡ sự kết tụ tiểu cầu từ đó tăng lưu thông máu. Một số nghiên cứu cho thấy rằng uống cà phê trước khi vận động khoảng 30 phút có thể làm tăng lưu lượng máu, đường kính mạch máu và làm tăng hiệu suất tập thể dục.

Giúp tăng cường trí nhớ

Nồng độ cafein có trong cà phê có thể kích thích não hoạt động tốt hơn, từ đó giúp cải thiện trí nhớ. Uống cà phê đúng cách vào buổi sáng còn giúp giảm các dấu hiệu thoái hóa não và cải thiện cả trí nhớ làm việc và trí nhớ dài hạn. 

Giúp tỉnh táo và hoạt bát hơn

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng caffeine trực tiếp kích thích tủy sống và vỏ não, do đó khiến bạn cảm thấy tỉnh táo. Cùng với đó, việc cắt giảm nguồn đường dư thừa bằng việc uống cà phê nguyên chất vào buổi sáng sẽ giúp giảm lượng calo tổng thể cũng có thể giúp bảo vệ não.

Giảm nguy cơ đột quỵ 

Cà phê làm giảm đáng kể những bệnh tật và giảm 20% nguy cơ đột quỵ so với những người không uống. Trong cà phê cũng có chứa một số chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do, hạn chế nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch, tim mạch và ngăn ngừa ung thư. Đây hẳn là bất ngờ lớn cho những người thích uống cà phê, tuy nhiên đó là khi bạn uống cà phê đúng cách.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Một số chất trong cà phê có khả năng bảo tồn chức năng của các tế bào beta trong tuyến tụy, giúp đảm bảo quá trình sản xuất insulin để điều chỉnh lượng đường trong máu. bNgoài ra, cà phê cũng rất giàu chất chống oxy hóa, có thể tăng độ nhạy insulin, giảm viêm và tăng cường quá trình trao đổi chất. Tất cả đều có lợi cho việc phòng ngừa bệnh tiểu đường loại 2.

Giúp tăng cường cơ bắp 

Một số vận động viên thường caffein trong một thời gian dài để tăng cường độ tập luyện nhờ chúng cung cấp nhiều năng lượng và sự kích thích, giúp bạn tăng cao cường độ tập luyện, giúp tăng cơ hiệu quả. Chúng còn giúp đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm sự thèm ăn, giúp bạn cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể từ đó bảo vệ hệ cơ thon gọn.

Điều cần biết để tránh tác dụng phụ khi uống cà phê sáng 

Bất ngờ thời điểm uống cà phê tốt cho tim mạch, ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả, rất nhiều người chưa biết - Ảnh 3.

Ảnh minh họa

Không uống cà phê khi bụng rỗng

Trước khi uống cà phê vào buổi sáng, hãy uống một cốc nước. Nó giúp trung hòa axit trong ruột, và ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa. Nước cũng giúp cơ thể bạn bắt đầu và hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất. Hoặc bạn cũng có thể hãy thử ăn một ít bánh quy hoặc các loại hạt trước khi uống cà phê, bởi cà phê không tốt nếu bạn uống lúc bụng rỗng.

Chia nhỏ lần uống cà phê

Bạn nên chia cà phê thành nhiều phần nhỏ, để sử dụng nhiều lần trong ngày. Cố gắng giữ cho ly đầu tiên nhạt hơn và nhiều nước hơn trong khi lượng cà phê được kiểm soát ít hơn.

Thêm một ít quế vào cà phê của bạn

Caffeine thường dẫn đến chứng viêm, nhưng bạn có thể dễ dàng đảo ngược tình trạng này bằng cách thêm một chút bột quế vào ly cà phê. Nhờ các chất chống oxy hóa trong quế, thức uống này có thể giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể bạn một cách dễ dàng.

Tránh thêm đường hoặc chất làm ngọt vào cà phê

Nhiều người có thể thích ăn ngọt và không thích vị đắng của cà phê đen. Nhưng nếu thêm đường hoặc bất kỳ chất làm ngọt nào khác vào cà phê sẽ ngay lập tức làm tăng mức insulin, và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Thay vào đó, bạn có thể thêm một ít quế hoặc đường thốt nốt để tạo vị ngọt.

Uống cà phê tốt nhất và tệ nhất vào lúc nào trong ngày?Uống cà phê tốt nhất và tệ nhất vào lúc nào trong ngày?

Để nhận được lợi ích từ cà phê và giảm các tác dụng phụ, thời điểm uống cà phê rất quan trọng. Vậy nên uống cà phê vào lúc nào trong ngày? Trào lưu thưởng thức một tách cà phê từ 4 giờ sáng và ngắm bình minh có thực sự tốt?

M.H (th)
Bình luận (0)
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Nguyên nhân khiến tế bào ung thư hình thành và phát triển, người Việt cần biết để tránh

Nguyên nhân khiến tế bào ung thư hình thành và phát triển, người Việt cần biết để tránh

Sống khỏe - 2 giờ trước

GĐXH - Việc hiểu rõ cơ chế hình thành và duy trì lối sống khoa học chính là “lá chắn” giúp cơ thể ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.

Người đàn ông kiên trì đi bộ 9.000 bước mỗi ngày: Sau 6 tháng, cơ thể thay đổi kinh ngạc ra sao?

Người đàn ông kiên trì đi bộ 9.000 bước mỗi ngày: Sau 6 tháng, cơ thể thay đổi kinh ngạc ra sao?

Bệnh thường gặp - 4 giờ trước

GĐXH - Bằng việc duy trì thói quen đi bộ 9.000 bước mỗi ngày, sau nửa năm, những chỉ số sức khỏe của anh đã thay đổi tới mức chính anh cũng phải bất ngờ. Hãy cùng khám phá xem, liệu 9.000 bước chân ấy đã mang lại phép màu gì cho cơ thể?

Ăn cà chua sống hay nấu chín tốt hơn? 4 sai lầm cần lưu ý

Ăn cà chua sống hay nấu chín tốt hơn? 4 sai lầm cần lưu ý

Sống khỏe - 5 giờ trước

Cà chua là 'siêu thực phẩm' giàu lycopene nhưng có một số lưu ý khi chế biến. Tham khảo cách ăn cà chua đúng chuẩn để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như phòng tránh ngộ độc.

5 thói quen cần tránh để trái tim khỏe mạnh mỗi ngày

5 thói quen cần tránh để trái tim khỏe mạnh mỗi ngày

Sống khỏe - 6 giờ trước

Nhiều thói quen sinh hoạt hằng ngày tưởng chừng vô hại có thể âm thầm làm tổn thương tim mạch theo thời gian. Nhận diện sớm những sai lầm phổ biến trong lối sống là bước quan trọng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Không cần tìm đâu xa: 5 gia vị quen thuộc giúp giảm cholesterol xấu hiệu quả bất ngờ

Không cần tìm đâu xa: 5 gia vị quen thuộc giúp giảm cholesterol xấu hiệu quả bất ngờ

Sống khỏe - 16 giờ trước

GĐXH - Cholesterol xấu tăng cao là nguyên nhân âm thầm gây hại tim mạch. Ít ai ngờ rằng, ngay trong gian bếp gia đình lại có những loại gia vị quen thuộc có thể hỗ trợ giảm cholesterol xấu tự nhiên nếu được sử dụng đúng cách mỗi ngày.

Suy thận tiến triển rất nhanh: 4 dấu hiệu cảnh báo cho người tiểu đường

Suy thận tiến triển rất nhanh: 4 dấu hiệu cảnh báo cho người tiểu đường

Sống khỏe - 18 giờ trước

GĐXH - Tiểu đường là một căn bệnh mãn tính không chỉ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu mà còn tàn phá thầm lặng các cơ quan, đặc biệt là thận, dẫn đến suy thận rất nhanh.

Top 4 dị tật bẩm sinh thường gặp ở trẻ sơ sinh và giải pháp phát hiện sớm từ trong bụng mẹ

Top 4 dị tật bẩm sinh thường gặp ở trẻ sơ sinh và giải pháp phát hiện sớm từ trong bụng mẹ

Sống khỏe - 19 giờ trước

Mỗi năm, Việt Nam ghi nhận hơn 40.000 trẻ chào đời mắc dị tật bẩm sinh – con số không chỉ phản ánh những nỗi lo dai dẳng của nhiều gia đình mà còn đặt ra thách thức lớn đối với hệ thống y tế và xã hội.

Đa ối ở thai phụ: Nhận diện đúng – theo dõi chuẩn – can thiệp kịp thời để tránh biến chứng

Đa ối ở thai phụ: Nhận diện đúng – theo dõi chuẩn – can thiệp kịp thời để tránh biến chứng

Sống khỏe - 20 giờ trước

Nước ối là môi trường nuôi dưỡng và bảo vệ thai nhi. Thế nhưng, khi lượng nước ối tăng cao quá mức (đa ối) có thể kéo theo nhiều nguy cơ sản khoa nghiêm trọng như: sinh non, ngôi thai bất thường, rối loạn tim thai hay thậm chí tử vong chu sinh nếu không được theo dõi và can thiệp kịp thời.

Thực phẩm bổ dưỡng được ví 'siêu thực phẩm' nhưng người bệnh suy thận cần biết điều này khi ăn

Thực phẩm bổ dưỡng được ví 'siêu thực phẩm' nhưng người bệnh suy thận cần biết điều này khi ăn

Bệnh thường gặp - 21 giờ trước

GĐXH - Trứng không phải là "thực phẩm cấm" với người mắc suy thận, nhưng ăn thế nào, ăn bao nhiêu mới là điều quan trọng.

Người đàn ông 43 tuổi phát hiện ung thư hiếm gặp từ ca mổ viêm ruột thừa

Người đàn ông 43 tuổi phát hiện ung thư hiếm gặp từ ca mổ viêm ruột thừa

Sống khỏe - 23 giờ trước

GĐXH - Từ một ca viêm ruột thừa tưởng chừng thông thường, các bác sĩ đã phát hiện bệnh nhân bị ung thư ruột thừa hiếm gặp.

Tuyến giáp khỏe hơn nhờ ăn đúng: 8 thực phẩm nên bổ sung mỗi ngày

Tuyến giáp khỏe hơn nhờ ăn đúng: 8 thực phẩm nên bổ sung mỗi ngày

Bệnh thường gặp

GĐXH - Tuyến giáp ảnh hưởng trực tiếp đến trao đổi chất, cân nặng và năng lượng sống mỗi ngày, nhưng không phải ai cũng biết ăn uống thế nào để hỗ trợ cơ quan này. Dưới đây là 8 loại thực phẩm tốt cho tuyến giáp, dễ tìm và dễ đưa vào bữa ăn hằng ngày, giúp duy trì hoạt động nội tiết ổn định và bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Top