Hà Nội
23°C / 22-25°C

Bí quyết “đánh bay” mỡ bụng dưới ngay tại nhà

Thứ bảy, 19:14 04/03/2023 | Giảm cân

Kích thước vòng bụng lớn không chỉ khiến bạn thiếu tự tin mà còn là nguyên nhân gây ra các bệnh tim mạch, mỡ máu hay tiểu đường. Dưới đây là những phương pháp “đánh bay” mỡ bụng dưới an toàn và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng hàng ngày.

Bí quyết “đánh bay” mỡ bụng dưới ngay tại nhà - Ảnh 1.

Ăn nhiều protein, rau củ quả: Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều carbs, thay vào đó, chúng ta nên ăn 600-800gr protein cho mỗi bữa ăn chính. Đặc biệt, nên tập trung ăn các loại rau củ quả chứa ít đường để giảm mỡ bụng dưới cũng như mỡ toàn thân. Ảnh minh họa

Bí quyết “đánh bay” mỡ bụng dưới ngay tại nhà - Ảnh 2.

Hạn chế các loại tinh bột: Tinh bột là nhóm thực phẩm có tốc độ hấp thụ dinh dưỡng vào máu (GI) nhanh, không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là người béo phì và có bệnh về đường huyết. Ảnh minh họa

Bí quyết “đánh bay” mỡ bụng dưới ngay tại nhà - Ảnh 3.

Loại bỏ đường phụ gia ra khỏi khẩu phần ăn: Các nghiên cứu khoa học chứng minh rằng đường phụ gia là nguyên nhân hàng đầu gây béo bụng. Các loại thực phẩm như bánh, kẹo, nước ngọt, trà sữa… đều có chứa đường phụ gia, làm tăng kích thước vòng bụng. Ảnh minh họa

Bí quyết “đánh bay” mỡ bụng dưới ngay tại nhà - Ảnh 4.

Uống nhiều nước: Như mọi người đã biết, gần 3/4 trọng lượng cơ thể của chúng ta được tạo thành từ nước. Song, tỷ lệ nước giảm qua các năm do phần lớn cơ thể có nhiều mỡ và lượng chất béo cũng ít hơn khi bạn già đi. Mô mỡ chứa ít nước hơn mô nạc, do đó trọng lượng và thành phần cơ thể cũng sẽ ảnh hưởng đến tỷ lệ nước trong cơ thể. Ảnh minh họa

Bí quyết “đánh bay” mỡ bụng dưới ngay tại nhà - Ảnh 5.

Giảm lượng calo hấp thụ: Theo nghiên cứu, nếu duy trì giảm 500 -700 calo/ngày trong mỗi bữa ăn thì bạn sẽ giảm được 500gr/tuần. Chúng ta không nên giảm calo quá nhiều trong bữa ăn để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể. Ảnh minh họa

Bí quyết “đánh bay” mỡ bụng dưới ngay tại nhà - Ảnh 6.

Massage bụng; Massage là phương pháp làm thư giãn cơ thể, nhưng theo các chuyên gia, việc liên tục thực hiện những tác động lên thành bụng còn giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Ảnh minh họa

Bí quyết “đánh bay” mỡ bụng dưới ngay tại nhà - Ảnh 7.

Uống chanh và mật ong: Chanh và mật ong đều có tác dụng tích cực đối với cơ thể người, nhất là trong duy trì sức khỏe và làm đẹp, giảm mỡ. Vì vậy, mỗi ngày trước bữa ăn bạn hãy uống 1 cốc nước ấm pha nước cốt chanh với mật ong sẽ giúp vòng bụng giảm đi tới cả chục cm trong thời gian ngắn. Ảnh minh họa.

Diện mạo mới nhất của Song Hye Kyo - vợ cũ tài tử "Hậu duệ mặt trời" khẳng định muốn đẹp thì phải giảm béoDiện mạo mới nhất của Song Hye Kyo - vợ cũ tài tử 'Hậu duệ mặt trời' khẳng định muốn đẹp thì phải giảm béo

GĐXH - Song Hye Kyo mới đây xuất hiện ở sự kiện thời trang Fendi. Vóc dáng của nữ chính phim "Glory" khiến fan sửng sốt.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Nhan sắc tuổi 32 của BTV thời sự Bích Ngọc

Nhan sắc tuổi 32 của BTV thời sự Bích Ngọc

Giảm cân - 7 giờ trước

GĐXH - Bích Ngọc nổi tiếng là người dẫn chương trình bản tin thời sự duyên dáng của Đài Truyền hình Việt Nam. Khác với vẻ chỉn chu mỗi khi lên sóng, nữ BTV đời thường là một cô gái trẻ trung, cá tính và đam mê du lịch.

Sắc vóc đời thực của BTV thời tiết Xuân Anh

Sắc vóc đời thực của BTV thời tiết Xuân Anh

Giảm cân - 1 ngày trước

GĐXH - BTV Xuân Anh nổi tiếng với nickname “Cô gái thời tiết” vì cô đảm nhiệm vai trò MC của chương trình Bản tin Thời tiết trong nhiều năm.

Phụ nữ Nhật tập uốn lưng mỗi ngày, để giữ vóc dáng cân đối, da dẻ mịn màng, tươi trẻ

Phụ nữ Nhật tập uốn lưng mỗi ngày, để giữ vóc dáng cân đối, da dẻ mịn màng, tươi trẻ

Giảm cân - 3 ngày trước

Động tác đơn giản, phù hợp với những cô nàng bận rộn mà vẫn muốn giảm cân giữ dáng.

3 động tác Yoga cải thiện vai u thịt bắp, thu nhỏ gương mặt, càng tập càng thon gọn và trẻ xinh

3 động tác Yoga cải thiện vai u thịt bắp, thu nhỏ gương mặt, càng tập càng thon gọn và trẻ xinh

Giảm cân - 4 ngày trước

Đôi khi chỉ cần giữ cố định trong vài phút, 3 động tác Yoga này cũng cho hiệu quả đốt mỡ nhanh chóng.

Nhan sắc tuổi 41 của BTV 'Bản tin tài chính' Thu Hương

Nhan sắc tuổi 41 của BTV 'Bản tin tài chính' Thu Hương

Giảm cân - 4 ngày trước

GĐXH - Thu Hương là BTV nổi tiếng trên VTV với chương trình "Bản tin tài chính", ngoài khả năng dẫn dắt chương trình lưu loát, cô còn có sắc vóc xinh đẹp ở đời thực.

Sắc vóc đời thực xinh đẹp ở tuổi 32 của BTV Quỳnh Hoa

Sắc vóc đời thực xinh đẹp ở tuổi 32 của BTV Quỳnh Hoa

Giảm cân - 5 ngày trước

GĐXH - BTV Quỳnh Hoa là một trong những gương mặt quen thuộc và từng được chú ý trong các bản tin thời tiết trên VTV. Trong đời thực, ở tuổi 32, nữ BTV sở hữu vóc dáng cân đối.

6 động tác giúp "hủy" mỡ bụng dưới, tập đều 2 tuần là thấy eo nhỏ hẳn đi

6 động tác giúp "hủy" mỡ bụng dưới, tập đều 2 tuần là thấy eo nhỏ hẳn đi

Giảm cân - 6 ngày trước

Thực hiện đều đặn, bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt chỉ sau 2 tuần.

Sắc vóc đời thực của MC Diệp Chi

Sắc vóc đời thực của MC Diệp Chi

Giảm cân - 6 ngày trước

GĐXH - MC Diệp Chi nổi tiếng với khán giả trong hình ảnh một người dẫn chương trình thông minh và duyên dáng. Ngoài tài năng nổi trội, nữ MC còn được yêu mến bởi vóc dáng cùng gương mặt xinh xắn.

Sắc vóc đời thực của MC thời tiết Khánh Linh sau khi giảm 23kg

Sắc vóc đời thực của MC thời tiết Khánh Linh sau khi giảm 23kg

Giảm cân - 1 tuần trước

GĐXH - Khánh Linh là MC VTV được yêu mến bởi gương mặt khả ái cùng lối dẫn chuyên nghiệp trong "Bản tin thời tiết". Trước đó, để được xuất hiện trên sóng VTV, Khánh Linh đã phải giảm cân.

Sắc vóc đời thực tuổi 39 của MC Hoàng Linh

Sắc vóc đời thực tuổi 39 của MC Hoàng Linh

Giảm cân - 1 tuần trước

GĐXH - MC Hoàng Linh mới đây khiến khán giả bất ngờ khi khoe sắc vóc sau sinh. Điều khiến khán giả tò mò là nữ MC đã giảm cân ra sao?

Top