Bí quyết đơn giản để giảm cân
Không cần phải theo một chế độ ăn uống khắc nghiệt, việc giảm cân sẽ vô cùng đơn giản khi bạn thực hiện theo các bước sau.
|
Nếu bạn muốn giảm cân thì không bao giờ bỏ bữa sáng, nó chính là chìa khóa cho bí quyết giảm cân của bạn. Điều này sẽ khiến nhiều người vô cùng ngạc nhiên nhưng ăn sáng đầy đủ sẽ giúp bạn có được năng lượng cần thiết cho hoạt động trong ngày. Nhiều người giảm cân bằng cách bỏ bữa sáng, nhưng họ không biết rằng khi họ không ăn sáng, cơ thể sẽ tự nhận thức trong tình trạng thiếu ăn và tích trữ chất béo nhiều hơn.
Chia thành nhiều bữa nhỏ
Ăn 6 bữa nhỏ 1 ngày thay vì 3 bữa chính như bình thường sẽ giúp bạn giảm béo hiệu quả. Bí quyết ở chỗ, bạn sẽ không còn cảm thấy đói và thèm ăn sau các bữa chính, như vậy sẽ kiềm chế việc ăn thêm nhiều bữa phụ trong suốt ngày dài.
Ăn nhiều thức ăn có chất xơ
Chất xơ có nhiều trong bánh mỳ, các sản phẩm ngũ cốc và một số loại rau quả. Chất xơ vô cùng tốt cho cơ thể bạn, giúp làm sạch hệ thống tiêu hóa,giúp cho cơ thể khỏe mạnh.
Ăn chậm
Phải mất 20 phút để dạ dày của bạn cảm thấy nó. Vì vậy khi bạn ăn quá nhanh, bạn sẽ dễ ăn nhiều quá sức chứa của dạ dày. Điều đó không chỉ khiến bạn nhanh béo mà còn làm cho dạ dày của bạn bị quá tải, gây cảm giác đầy bụng, khó chịu và lâu dài sẽ bị đau dạ dày.
|
Đi bộ nửa giờ mỗi ngày
Cách tập thể dục dễ dàng nhất là đi bộ 30 phút mỗi ngày. Đi bộ qua các cửa hàng tạp hóa, đi mua sắm, dắt chó đi dạo, chơi với trẻ em cũng là những hình thức thể dục hiệu quả. Hay bạn có thể bật nhạc lên và nhảy theo điệu nhạc trong 30 phút. Mỗi ngày chỉ cần dành nửa tiếng vận động cơ thể với mọi cách mà bạn tự sáng tạo.
Thay thế đồ ăn vặt nhiều đường muối
Thay vì ăn các thức ăn nhiều đường và muối như kẹo, bim bim bạn nên ăn đồ ăn ít muối, đường như bánh gạo ít muối, bỏng ngô, các loại rau, pho mát, bánh quy hoặc sữa chua hoa quả…
Ăn hoa quả và sữa chua thay vì kẹo và kem
Mỹ nhân Việt đua nhau đi biển tránh nóng, "đốt mắt" với bikini gợi cảm
Đẹp - 20 phút trướcMinh Hằng, Thảo Nhi Lê, Thanh Thanh Huyền, Lệ Hằng... "đua" nhau khoe ảnh diện áo tắm nóng bỏng khi đi du lịch biển để tránh nóng kết hợp nghỉ dưỡng.
Visual của ái nữ nhà MC Quyền Linh tài sắc vẹn toàn, được ví như "Lọ Lem ngoài đời thực"
Đẹp - 1 giờ trướcGĐXH - Sở hữu nhan sắc trong trẻo như thiên thần cùng thành tích học tập khủng, Lọ Lem nhà MC Quyền Linh được nhiều người yêu mến.
Mỹ nhân gốc miền Tây nổi tiếng với vòng eo 56: Khoe sắc vóc gợi cảm sau ba tháng siết cơ, 'độ' dáng
Đẹp - 5 giờ trướcGĐXH - Ngọc Trinh từng nổi tiếng với vòng eo 56 nhưng sau khi vướng phải ồn ào, cô đi mất dáng. Cuối cùng, người đẹp gốc miền Tây đã phải "độ" lại body để trở về sắc vóc như xưa.
5 màu sắc trang phục ăn ảnh nhất, chị em nên mặc đi du lịch
Thời trang - 8 giờ trước5 màu sắc trang phục sau đây sẽ giúp chị em có vẻ ngoài nổi bật, trẻ trung khi đi du lịch.
Học búi tóc chuẩn style Hàn Quốc: Tạo góc nghiêng ảo diệu, giúp lên hình siêu xinh
Thời trang - 20 giờ trướcVà chính bởi đây là kiểu tóc búi thấp nên nàng tóc mỏng hay dày, dài thướt tha hay lửng lơ lỡ cỡ đều có thể để được.
Linh Rin - em dâu Tăng Thanh Hà khoe khí chất 'phu nhân hào môn' chính hiệu
Đẹp - 22 giờ trướcGĐXH - Xuất hiện trong một sự kiện mới đây, Linh Rin - em dâu Tăng Thanh Hà - toát lên khí chất thu hút, quyền lực của một "phu nhân hào môn" chính hiệu.
Phối đồ công sở với tông cam đào 'hot trend'
Đẹp - 1 ngày trướcCam đào được đánh giá là tông màu hot nhất năm 2024 vì mang đến vẻ thanh lịch mà tươi trẻ nên dễ dàng áp dụng với thời trang công sở.
Bikini của sao Việt: Đỗ Thị Hà lộ cơ bụng số 11 hút mọi ánh nhìn
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Mới đây, Đỗ Thị Hà "đốt mắt" fan với những bức ảnh diện bikini đỏ khoe hình thể gợi cảm trong chuyến du lịch Thái Lan.
Sắc vóc đời thực nữ diễn viên hot miền Bắc những năm 2000: Giữ cân nặng nhờ nguyên tắc không ai ngờ tới
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Mai Thu Huyền những năm 2000 khiến khán giả mê mẩn bởi vai diễn Trúc trong "Những ngọn nến trong đêm". Hơn 20 năm sau, điều khiến người hâm mộ bất ngờ nhất về nữ diễn viên chính là vẻ ngoài trẻ đẹp.
Diện trang phục dáng ngắn, chị em hãy đi 4 kiểu giày để kéo chân dài hơn
Đẹp - 1 ngày trướcKết hợp 4 mẫu giày sau đây với đồ ngắn, vóc dáng của chị em sẽ được cải thiện tối ưu.
Nhan sắc đời thực của Trương Hồ Phương Nga giờ ra sao mà khán giả khen trẻ đẹp?
ĐẹpGĐXH - Trương Hồ Phương Nga mới đây đã khoe nhan sắc xinh đẹp sau thời gian cô ở ẩn. Dù ở tuổi 37, người đẹp vẫn giữ được sắc vóc trẻ trung.