Bí quyết giảm 10 kg trong ba tháng của ca sĩ Đài Loan
Tina Yen giảm 10 kg nhờ thói quen không ăn tối sau 18h, ngủ đủ giấc và tăng cường các loại rau củ trong thực đơn hàng ngày.
Tina nói trong một cuộc phỏng vấn gần đây rằng nhiều phụ nữ sau sinh dễ bị tăng cân quá mức nên thời gian một năm sau khi làm mẹ rất quan trọng. Nếu không thể kiểm soát được cân nặng trong khoảng thời gian này, việc giảm cân sẽ càng trở nên khó khăn hơn.

Ca sĩ Tina Yen
Riêng nữ ca sĩ đã giảm được 10 kg trong vòng ba tháng, lấy lại vóc dáng mảnh mai không thua kém thời son rỗi. Cô cho biết bí quyết chỉ đơn giản nằm ở việc ăn tối sớm để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa, chuyển hóa năng lượng. Cô thường cố gắng kết thúc bữa tối trước 18h, sau đó không ăn thêm gì, nếu đói chỉ uống nước. Bà mẹ nổi tiếng cũng duy trì thói quen ngủ sớm, hạn chế thức khuya vừa để cho cơ thể nghỉ ngơi vừa tránh thèm ăn, ăn đêm.
Bà mẹ nổi tiếng còn gợi ý nếu không thể duy trì ăn tối sớm, hãy cố gắng chỉ ăn no khoảng 7 phần, cách giờ đi ngủ chừng 4 tiếng và uống nhiều nước để tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể.
Bên cạnh việc ăn uống đủ bữa, điều độ, Tina còn có thói quen ăn khoai lang luộc/hấp để cả vỏ vào bữa sáng. Cách này giúp tiêu hóa, đào thải cặn bã trong cơ thể tốt hơn và giúp nữ ca sĩ cải thiện tình trạng bụng dưới căng phồng do đầy hơi hiệu quả.

Sắc vóc trẻ trung, năng động của bà mẹ hai con ở độ tuổi tứ tuần.
Người đẹp sinh năm 1981 cũng dành khoảng hai buổi trong tuần để tập luyện tại phòng gym với các bài tập cùng tạ. Khi ở nhà, nữ ca sĩ tranh thủ thời gian thực hiện các bài tập đơn giản như squat, gập bụng... giúp vóc dáng thêm săn chắc, khỏe khoắn.

Bài tập đi bộ 5 phút mỗi ngày tốt nhất giúp giảm cân
Giảm cân - 5 ngày trướcĐi bộ là một hình thức vận động cường độ nhẹ, phù hợp với nhiều nhóm đối tượng, đặc biệt là phụ nữ thừa cân hoặc ít hoạt động thể lực. Việc duy trì thói quen đi bộ thường xuyên, ngay cả trong thời gian ngắn, vẫn mang lại hiệu quả cải thiện chuyển hóa năng lượng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Mẹo hay giúp giảm vòng eo nhanh và an toàn
Đẹp - 1 tuần trướcGĐXH - Không phải ai cũng biết cách giảm vòng eo hiệu quả trong thời gian ngắn. Bài viết này sẽ chia sẻ mẹo hay giúp giảm vòng eo một cách nhanh chóng và an toàn.

Tập yoga hay pilates giúp giảm cân hiệu quả hơn?
Giảm cân - 1 tháng trướcNếu bạn tìm kiếm một hình thức luyện tập nhẹ nhàng nhưng hiệu quả trong việc giảm cân và cải thiện vóc dáng, yoga và pilates là hai lựa chọn nổi bật. Cả hai đều thân thiện với khớp, đồng thời mang lại lợi ích toàn diện cho cả thể chất lẫn tinh thần...

Plank hay chống đẩy - Bài tập nào giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn?
Giảm cân - 1 tháng trướcPlank và chống đẩy là hai bài tập quen thuộc, không cần dụng cụ hỗ trợ và có thể thực hiện ngay tại nhà. Tuy nhiên, mỗi bài tập lại mang đến lợi ích khác nhau cho cơ thể. Nếu mục tiêu của bạn là đốt cháy calo nhanh chóng, đâu mới là lựa chọn tối ưu?

8 tư thế yoga giúp cơ bụng săn chắc
Giảm cân - 1 tháng trướcKhông đơn thuần là một hình thức rèn luyện thể chất, yoga còn là sự kết hợp toàn diện giữa tinh thần, cơ thể và hơi thở. Việc duy trì thực hành yoga đều đặn không chỉ cải thiện độ dẻo dai, sức bền, mà còn giúp săn chắc các nhóm cơ, đặc biệt là vùng cơ bụng.

Kế hoạch tập giúp cơ bụng săn chắc trong 4 tuần
Giảm cân - 1 tháng trướcCơ bụng đóng vai trò thiết yếu trong việc ổn định thân mình, hỗ trợ hô hấp và bảo vệ nội tạng. Cơ bụng săn chắc, khỏe mạnh không chỉ mang lại giá trị thẩm mỹ mà còn góp phần cải thiện sức mạnh trung tâm, giảm nguy cơ chấn thương và nâng cao hiệu suất thể thao.

Vì sao không giảm cân khi chạy bộ?
Giảm cân - 2 tháng trướcChạy bộ là một cách tập luyện giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều người chạy bộ thường xuyên nhưng lại không giảm cân, vậy đâu là nguyên nhân?

6 thói quen giúp giảm mỡ bụng sau tuổi 45
Giảm cân - 2 tháng trướcSự thay đổi hormone, quá trình trao đổi chất chậm lại là nguyên nhân khiến mỡ dễ tích tụ quanh vùng eo, đặc biệt là với chị em sau tuổi 45. Để giảm mỡ bụng 'cứng đầu' này có thể chỉ cần thực hiện một số thói quen đơn giản.

10 loại smoothie giảm cân khiến bạn muốn uống mỗi ngày - uống đúng là eo thon thấy rõ
Giảm cân - 2 tháng trướcGĐXH - Vừa ngon miệng vừa hỗ trợ giảm cân, 10 loại smoothie này sẽ là “cứu tinh” cho vòng eo và sức khỏe của bạn.

Nữ diễn viên VFC vừa công khai ly thân chồng Tây giảm cân sau sinh bằng một loại quả rẻ tiền
Giảm cân - 2 tháng trướcGĐXH - Diễn viên Lan Phương đã trải qua 2 lần sinh nở nhưng vẫn có vóc dáng gợi cảm, thon vọn nhờ cách giảm cân khoa học bằng một loại quả.

Phan Như Thảo tăng 18 kg sau khi điều trị bệnh, tiết lộ một sai lầm giảm cân làm ảnh hưởng sức khỏe
Giảm cânGĐXH - Phan Như Thảo mới đây khiến khán giả bất ngờ khi xuất hiện với diện mạo có phần tăng cân trở lại. Người đẹp đã thừa nhận sau khi điều trị túi mật, cô đã béo hơn.