Tags:
Bí quyết giữ dáng '63 như 36 tuổi' của Madonna
Với chế độ ăn kiêng thực dưỡng nghiêm ngặt và tập luyện hàng ngày, Madonna vẫn giữ được body bốc lửa tuổi lục tuần.
Với chế độ ăn kiêng thực dưỡng nghiêm ngặt và tập luyện hàng ngày, Madonna vẫn giữ được body bốc lửa tuổi lục tuần.
Ở tuổi 63, Madonna có nhan sắc trẻ trung, thân hình săn chắc với chiều cao 1,64 m, cân nặng 54 kg. Ngôi sao nhạc Pop thường xuyên gây "sốt" với những bộ hình sexy, khoe vóc dáng nóng bỏng dường như không lão hóa theo thời gian. Để có được body "trẻ mãi không già", Madonna áp dụng chế độ ăn kiêng thực dưỡng nghiêm ngặt.
Madonna tái hiện vẻ quyến rũ của Marilyn Monroe trong bộ ảnh mới trên V Magazine.
Được truyền cảm hứng về thực dưỡng từ người chồng cũ Guy Ritchie, Madonna có đầu bếp riêng nấu các món ăn ảnh hưởng của nền văn hóa Đông Á. Chế độ ăn của Madonna tập trung vào ngũ cốc nguyên hạt, rau, các loại đậu, nước tương lên men và cá. Ngoài ra, cô thường cắt bỏ thịt, sữa và lúa mì khỏi bữa ăn hàng ngày.
Điểm đặc biệt trong chế độ ăn uống của Madonna là thay vì ăn ba bữa như hầu hết mọi người, cô chia thành sáu bữa nhỏ trong ngày. Thói quen này tốt cho việc tập luyện cường độ cao của cô vì sẽ giúp "thúc đẩy sự trao đổi chất, duy trì năng lượng cho cô ấy suốt cả ngày", huấn luyện viên riêng của Madonna nói.
Bữa sáng của ngôi sao Mỹ thường chỉ có trứng và nước dưa hấu. Buổi trưa, Madonna ăn cơm gạo lứt cùng súp miso. Cựu đầu bếp của Madonna - Mayumi Nishimura - cho biết súp miso là món mà ngôi sao 63 tuổi đặc biệt yêu thích. Buổi tối, người đẹp ăn salad Quinoa. Các bữa xế còn lại, nữ ca sĩ chỉ ăn thêm thanh ngũ cốc, trái cây theo mùa.
Thân hình quyến rũ của người đẹp 63 tuổi.
Madonna dành hai giờ tập luyện mỗi ngày, mỗi tuần 5-6 ngày. Hai ngày đầu, cô tập yoga, pilates. Ngày tiếp theo, cô lựa chọn trong nhiều hình thức như karate, bơi lội, cử tạ, chạy, đạp xe và đôi khi cưỡi ngựa. Những ngày còn lại, cô tập nhảy, aerobics hoặc tập với huấn luyện viên, chú trọng các bài chống đẩy, plank, nâng tạ nặng và cường độ cao hơn người bình thường. Nhờ tập luyện đều đặn, nữ ca sĩ có thân hình săn chắc, nổi rõ múi cơ.
Theo ngoisao.net
Copy link
Link bài gốc
Lấy link!
https://ngoisao.net/bi-quyet-giu-dang-63-nhu-36-tuoi-cua-madonna-4379249.html
Bình luận
Ý kiến của bạn
Vì sao không giảm cân khi chạy bộ?
Giảm cân - 1 ngày trướcChạy bộ là một cách tập luyện giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều người chạy bộ thường xuyên nhưng lại không giảm cân, vậy đâu là nguyên nhân?
6 thói quen giúp giảm mỡ bụng sau tuổi 45
Giảm cân - 4 ngày trướcSự thay đổi hormone, quá trình trao đổi chất chậm lại là nguyên nhân khiến mỡ dễ tích tụ quanh vùng eo, đặc biệt là với chị em sau tuổi 45. Để giảm mỡ bụng 'cứng đầu' này có thể chỉ cần thực hiện một số thói quen đơn giản.
10 loại smoothie giảm cân khiến bạn muốn uống mỗi ngày - uống đúng là eo thon thấy rõ
Giảm cân - 6 ngày trướcGĐXH - Vừa ngon miệng vừa hỗ trợ giảm cân, 10 loại smoothie này sẽ là “cứu tinh” cho vòng eo và sức khỏe của bạn.
Nữ diễn viên VFC vừa công khai ly thân chồng Tây giảm cân sau sinh bằng một loại quả rẻ tiền
Giảm cân - 3 tuần trướcGĐXH - Diễn viên Lan Phương đã trải qua 2 lần sinh nở nhưng vẫn có vóc dáng gợi cảm, thon vọn nhờ cách giảm cân khoa học bằng một loại quả.
Diện mạo sau khi tăng cân của siêu mẫu Vietnam's Next Top Model có biệt danh 'gầy trơ xương'
Giảm cân - 3 tuần trướcGĐXH - Cao Ngân sinh năm 1992, là siêu mẫu nổi tiếng từ cuộc thi Vietnam's Next Top Model. Thời gian đầu, cô gây ấn tượng mạnh với khán giả khi lộ diện với body "gầy trơ xương". Hiện tại, diện mạo người mẫu ra sao sau khi tăng cân trở lại?
Nữ chính '11 tháng 5 ngày' từng gặp vấn đề sức khỏe, giảm 10kg/tuần, giờ tăng cân, nhan sắc 'lên hương'
Giảm cân - 3 tuần trướcGĐXH - Khả Ngân là nữ diễn viên chính của phim "11 tháng 5 ngày" từng khiến khán giả lo lắng khi gặp vấn đề về sức khỏe phải nhập viện và bị giảm 10kg trong vòng một tuần. Hiện tại, khi sức khỏe ổn và tăng cân trở lại nên nhan sắc nữ diễn viên căng tràn sức sống và gợi cảm hơn.
Phan Như Thảo tăng 18 kg sau khi điều trị bệnh, tiết lộ một sai lầm giảm cân làm ảnh hưởng sức khỏe
Giảm cân - 3 tuần trướcGĐXH - Phan Như Thảo mới đây khiến khán giả bất ngờ khi xuất hiện với diện mạo có phần tăng cân trở lại. Người đẹp đã thừa nhận sau khi điều trị túi mật, cô đã béo hơn.
Bí quyết giảm 10kg của mỹ nhân có hình thể đáng khao khát nhất
Giảm cân - 3 tuần trướcSoyou cho biết cô giảm được 10kg nhờ chế độ tập luyện nghiêm ngặt, chăm ăn dưa chuột với ức gà.
Bị gọi là 'cá voi', cô gái Anh 105 kg lột xác nhờ giảm 52 kg
Giảm cân - 1 tháng trướcTừng nặng hơn 105 kg, Jessica Turner lột xác sau hành trình giảm 52 kg nhờ tập luyện tại nhà và ăn uống lành mạnh.
Người phụ nữ U70 gây kinh ngạc bởi vóc dáng quyến rũ, chỉ có 15% mỡ cơ thể
Giảm cân - 1 tháng trướcỞ tuổi 68, Ellen Latham trẻ đẹp đáng kinh ngạc, vóc dáng vẫn tràn đầy sức sống trong khi tỷ lệ mỡ cơ thể chỉ 15%.
Phan Như Thảo tăng 18 kg sau khi điều trị bệnh, tiết lộ một sai lầm giảm cân làm ảnh hưởng sức khỏe
Giảm cânGĐXH - Phan Như Thảo mới đây khiến khán giả bất ngờ khi xuất hiện với diện mạo có phần tăng cân trở lại. Người đẹp đã thừa nhận sau khi điều trị túi mật, cô đã béo hơn.
