Bí quyết giữ dáng của 'gái một con' Ngọc Duyên

Thói quen giữ dáng của vương phi Monaco

Vương phi Charlene không thích tập gym cũng không kiêng khem hà khắc mà cố gắng cân bằng dinh dưỡng, ăn nhiều cá cùng các loại rau củ quả.

Trong chuyến về thăm quê Vũng Tàu dịp nghỉ Tết mới đây, Ngọc Duyên diện bikini màu hồng, khoe đường cong gợi cảm cùng làn da trắng sứ. Dù đã qua một lần sinh nở, Nữ hoàng Sắc đẹp Toàn cầu 2016 vẫn giữ được cân nặng 53 kg cùng số đo ba vòng 85-62-95 cm.

Sau sinh con đầu lòng, Ngọc Duyên gặp nhiều vấn đề của các mẹ bỉm sữa là da bụng bị chùng nhão, dễ bị tích mỡ xấu. Người đẹp từng có ý định can thiệp thẩm mỹ để có ngoại hình hoàn thiện hơn, tuy nhiên sau đó cô quyết tâm cao độ để lên kế hoạch giảm cân bằng cách ăn uống lành mạnh và tập luyện để tránh gặp những rủi ro cho sức khỏe.

Khi bắt đầu giảm cân, Ngọc Duyên chăm chỉ luyện yoga, gym và golf để đốt mỡ thừa, thúc đẩy tăng cơ, giúp cơ thể săn chắc nhanh chóng. Lúc này chế độ ăn của cô ưu tiên các thực phẩm có protein cao để duy trì thể lực. Sau khi đạt cân nặng như ý, người đẹp sẽ áp dụng thực đơn theo tỷ lệ 8:2 với 80% phần rau củ và 20% protein từ cá. Bên cạnh đó, bà mẹ một con cũng duy trì thói quen uống đủ nước và bổ sung nước trái cây mỗi ngày để làm đẹp da. Chỉ khoảng nửa năm sau khi sinh con, Ngọc Duyên nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả, gợi cảm như thời son rỗi.

Việc có vóc dáng cân đối giúp Ngọc Duyên tự tin diện mọi trang phục cô muốn, từ đó thêm yêu bản thân và dễ dàng truyền tải những điều tích cực. Mỹ nhân 29 tuổi cho biết cô chưa nghĩ đến các phương pháp làm đẹp bằng thẩm mỹ hay xâm lấn mà cô sẽ theo đuổi các phương pháp tự nhiên, đồng thời thử sức với những môn thể thao mới. Ngọc Duyên quan niệm, phải luôn luyện tập khi còn có thể vì sức khỏe và tinh thần tốt mới là điều giúp các chị em luôn rạng rỡ, xinh đẹp nhất.

Trang Shaelyn

Elizabeth Hurley không tập gym vẫn giữ dáng gọn, eo thon

Ở tuổi 56, Elizabeth thích tập squat trong lúc đánh răng hoặc dắt chó đi dạo, làm vườn... để tiêu hao calo hơn là đổ mồ hôi tại phòng gym.