Bí quyết giữ dáng của 'gái một con' Ngọc Duyên
Nữ hoàng Sắc đẹp Toàn cầu 2016 Ngọc Duyên giữ eo 62 cm sau sinh nhờ tập yoga và chế độ ăn theo tỷ lệ 8:2.
Trong chuyến về thăm quê Vũng Tàu dịp nghỉ Tết mới đây, Ngọc Duyên diện bikini màu hồng, khoe đường cong gợi cảm cùng làn da trắng sứ. Dù đã qua một lần sinh nở, Nữ hoàng Sắc đẹp Toàn cầu 2016 vẫn giữ được cân nặng 53 kg cùng số đo ba vòng 85-62-95 cm.

Ngọc Duyên khoe đường cong nuột nà khi diện bikini.
Sau sinh con đầu lòng, Ngọc Duyên gặp nhiều vấn đề của các mẹ bỉm sữa là da bụng bị chùng nhão, dễ bị tích mỡ xấu. Người đẹp từng có ý định can thiệp thẩm mỹ để có ngoại hình hoàn thiện hơn, tuy nhiên sau đó cô quyết tâm cao độ để lên kế hoạch giảm cân bằng cách ăn uống lành mạnh và tập luyện để tránh gặp những rủi ro cho sức khỏe.
Khi bắt đầu giảm cân, Ngọc Duyên chăm chỉ luyện yoga, gym và golf để đốt mỡ thừa, thúc đẩy tăng cơ, giúp cơ thể săn chắc nhanh chóng. Lúc này chế độ ăn của cô ưu tiên các thực phẩm có protein cao để duy trì thể lực. Sau khi đạt cân nặng như ý, người đẹp sẽ áp dụng thực đơn theo tỷ lệ 8:2 với 80% phần rau củ và 20% protein từ cá. Bên cạnh đó, bà mẹ một con cũng duy trì thói quen uống đủ nước và bổ sung nước trái cây mỗi ngày để làm đẹp da. Chỉ khoảng nửa năm sau khi sinh con, Ngọc Duyên nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả, gợi cảm như thời son rỗi.

Ngọc Duyên kết thân bộ môn yoga nhiều năm nay.
Việc có vóc dáng cân đối giúp Ngọc Duyên tự tin diện mọi trang phục cô muốn, từ đó thêm yêu bản thân và dễ dàng truyền tải những điều tích cực. Mỹ nhân 29 tuổi cho biết cô chưa nghĩ đến các phương pháp làm đẹp bằng thẩm mỹ hay xâm lấn mà cô sẽ theo đuổi các phương pháp tự nhiên, đồng thời thử sức với những môn thể thao mới. Ngọc Duyên quan niệm, phải luôn luyện tập khi còn có thể vì sức khỏe và tinh thần tốt mới là điều giúp các chị em luôn rạng rỡ, xinh đẹp nhất.
Trang Shaelyn

Tập yoga hay pilates giúp giảm cân hiệu quả hơn?
Giảm cân - 2 tuần trướcNếu bạn tìm kiếm một hình thức luyện tập nhẹ nhàng nhưng hiệu quả trong việc giảm cân và cải thiện vóc dáng, yoga và pilates là hai lựa chọn nổi bật. Cả hai đều thân thiện với khớp, đồng thời mang lại lợi ích toàn diện cho cả thể chất lẫn tinh thần...

Plank hay chống đẩy - Bài tập nào giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn?
Giảm cân - 2 tuần trướcPlank và chống đẩy là hai bài tập quen thuộc, không cần dụng cụ hỗ trợ và có thể thực hiện ngay tại nhà. Tuy nhiên, mỗi bài tập lại mang đến lợi ích khác nhau cho cơ thể. Nếu mục tiêu của bạn là đốt cháy calo nhanh chóng, đâu mới là lựa chọn tối ưu?

8 tư thế yoga giúp cơ bụng săn chắc
Giảm cân - 3 tuần trướcKhông đơn thuần là một hình thức rèn luyện thể chất, yoga còn là sự kết hợp toàn diện giữa tinh thần, cơ thể và hơi thở. Việc duy trì thực hành yoga đều đặn không chỉ cải thiện độ dẻo dai, sức bền, mà còn giúp săn chắc các nhóm cơ, đặc biệt là vùng cơ bụng.

Kế hoạch tập giúp cơ bụng săn chắc trong 4 tuần
Giảm cân - 1 tháng trướcCơ bụng đóng vai trò thiết yếu trong việc ổn định thân mình, hỗ trợ hô hấp và bảo vệ nội tạng. Cơ bụng săn chắc, khỏe mạnh không chỉ mang lại giá trị thẩm mỹ mà còn góp phần cải thiện sức mạnh trung tâm, giảm nguy cơ chấn thương và nâng cao hiệu suất thể thao.

Vì sao không giảm cân khi chạy bộ?
Giảm cân - 1 tháng trướcChạy bộ là một cách tập luyện giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều người chạy bộ thường xuyên nhưng lại không giảm cân, vậy đâu là nguyên nhân?

6 thói quen giúp giảm mỡ bụng sau tuổi 45
Giảm cân - 1 tháng trướcSự thay đổi hormone, quá trình trao đổi chất chậm lại là nguyên nhân khiến mỡ dễ tích tụ quanh vùng eo, đặc biệt là với chị em sau tuổi 45. Để giảm mỡ bụng 'cứng đầu' này có thể chỉ cần thực hiện một số thói quen đơn giản.

10 loại smoothie giảm cân khiến bạn muốn uống mỗi ngày - uống đúng là eo thon thấy rõ
Giảm cân - 1 tháng trướcGĐXH - Vừa ngon miệng vừa hỗ trợ giảm cân, 10 loại smoothie này sẽ là “cứu tinh” cho vòng eo và sức khỏe của bạn.

Nữ diễn viên VFC vừa công khai ly thân chồng Tây giảm cân sau sinh bằng một loại quả rẻ tiền
Giảm cân - 2 tháng trướcGĐXH - Diễn viên Lan Phương đã trải qua 2 lần sinh nở nhưng vẫn có vóc dáng gợi cảm, thon vọn nhờ cách giảm cân khoa học bằng một loại quả.

Diện mạo sau khi tăng cân của siêu mẫu Vietnam's Next Top Model có biệt danh 'gầy trơ xương'
Giảm cân - 2 tháng trướcGĐXH - Cao Ngân sinh năm 1992, là siêu mẫu nổi tiếng từ cuộc thi Vietnam's Next Top Model. Thời gian đầu, cô gây ấn tượng mạnh với khán giả khi lộ diện với body "gầy trơ xương". Hiện tại, diện mạo người mẫu ra sao sau khi tăng cân trở lại?

Nữ chính '11 tháng 5 ngày' từng gặp vấn đề sức khỏe, giảm 10kg/tuần, giờ tăng cân, nhan sắc 'lên hương'
Giảm cân - 2 tháng trướcGĐXH - Khả Ngân là nữ diễn viên chính của phim "11 tháng 5 ngày" từng khiến khán giả lo lắng khi gặp vấn đề về sức khỏe phải nhập viện và bị giảm 10kg trong vòng một tuần. Hiện tại, khi sức khỏe ổn và tăng cân trở lại nên nhan sắc nữ diễn viên căng tràn sức sống và gợi cảm hơn.

Phan Như Thảo tăng 18 kg sau khi điều trị bệnh, tiết lộ một sai lầm giảm cân làm ảnh hưởng sức khỏe
Giảm cânGĐXH - Phan Như Thảo mới đây khiến khán giả bất ngờ khi xuất hiện với diện mạo có phần tăng cân trở lại. Người đẹp đã thừa nhận sau khi điều trị túi mật, cô đã béo hơn.