Hà Nội
23°C / 22-25°C

Bí quyết giữ dáng của Son Ye Jin

Thứ hai, 19:17 04/07/2022 | Giảm cân

Nữ diễn viên chăm chỉ luyện tập bộ môn pilates hơn 10 năm qua. Cô thậm chí còn có chứng chỉ giáo viên chuyên nghiệp.

Công thức 2:3:5 giúp giảm mỡ, giữ dángCông thức 2:3:5 giúp giảm mỡ, giữ dáng

Theo tỷ lệ 2:3:5, mỗi bữa bạn vẫn được tiêu thụ một lượng nhỏ tinh bột, vừa phải protein và tăng cường chất béo tốt nhằm giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa.

Bí quyết giữ dáng của Son Ye Jin - Ảnh 2.

Son Ye Jin là nữ diễn viên nổi tiếng với thân hình mảnh mai và làn da mịn màng dù đã 40 tuổi. Không chỉ thu hút bởi khuôn mặt trẻ, vợ Hyun Bin còn được nhiều người ngưỡng mộ nhờ thân hình dẻo dai, săn chắc. Ảnh: Metro Style.

Bí quyết giữ dáng của Son Ye Jin - Ảnh 3.

Trong chương trình Master in the house (2018) của Hàn Quốc, Son Ye Jin nói rằng ngoại hình hiện tại của cô là kết quả của việc tập luyện chăm chỉ với Pilates và TRX (bài tập toàn bộ cơ thể với băng cản). Ảnh: Metro Style.

Son Ye Jin giu dang anh 3
Son Ye Jin giu dang anh 4

Phương pháp tập thể hình pilates khá phổ biến ở Mỹ và các nước phương Tây. Đây là bài tập cường độ thấp, giúp tăng cường cơ bắp và cải thiện tư thế cũng như tính linh hoạt cho cơ thể. Các chuyên gia cho biết pilates có hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng và là một trong những bài tập tăng chiều cao an toàn. Ảnh: Master in the house.

Bí quyết giữ dáng của Son Ye Jin - Ảnh 5.

Son Ye Jin cũng tiết lộ rằng cô có chứng chỉ giáo viên pilates chuyên nghiệp và luyện tập ít nhất một giờ/ngày trong suốt 10 năm qua. Nữ diễn viên cho biết: "Ngay khi bắt đầu dự án phim mới, tôi không có đủ thời gian để chăm sóc bản thân. Vì vậy, trong khi có cơ hội nghỉ ngơi, tôi luôn cố gắng tập thể dục và ăn uống lành mạnh". Ảnh: Toplist Kdrama.

Bí quyết giữ dáng của Son Ye Jin - Ảnh 6.

Các bài tập toàn thân với băng kháng lực, kết hợp TRX và Pilates là chế độ luyện tập mà Son Ye Jin đã duy trì hơn 10 năm qua. Cô bắt đầu với các bài tập như squat, lunge, đi bộ, plank, leo núi và nhiều động tác khác trên dây kháng lực. Những bài tập này giúp rèn luyện phần thân trên, thân dưới và các cơ cốt lõi. Ảnh: Marie Claire.

Son Ye Jin giu dang anh 7
Son Ye Jin giu dang anh 8

Sau 30 phút tập luyện TRX, bạn có thể bắt đầu với pilates sau khoảng một giờ. Phương thức kết hợp hai bộ môn này được hầu hết nữ diễn viên và thần tượng Kpop làm theo. Vì nó giúp bạn có được vòng eo, cơ bụng săn chắc và vòng hông dẻo dai. Ảnh: Esquire, Justlove.

Son Ye Jin giu dang anh 9
Son Ye Jin giu dang anh 10

Ngoài ra, Son Ye Jin cũng kết hợp tập pilates trên thảm yoga hoặc với một số thiết bị, máy móc đơn giản. Pilates đa dạng hình thức tập luyện nên bạn không nhất thiết phải đến phòng tập hay sở hữu không gian rộng rãi, máy móc chuyên dụng. Ảnh: Marie Claire, Elle.

Son Ye Jin giu dang anh 11
Son Ye Jin giu dang anh 12

Không chỉ áp dụng các bài tập thể dục đều đặn, Son Ye Jin còn tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh. Vào buổi sáng, cô thường ăn ngũ cốc, trứng, sữa chua và uống nước ép trái cây. Ngoài ra, Son Ye Jin thích uống nước chanh để cung cấp nước và giữ cho mình vẻ ngoài tươi tắn suốt cả ngày. Ảnh: Vogue, Glass China.

Son Ye Jin giu dang anh 13
Son Ye Jin giu dang anh 14

Chế độ ăn một ngày của Son Ye Jin bao gồm bữa sáng một quả bơ, trứng cùng nước ép giảm cân. Trong thời gian có các dự án phim, nữ diễn viên sinh năm 1982 chọn trà detox hoặc sinh tố protein để nạp năng lượng. Đây là những thức uống hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da và giữ dáng an toàn. Ảnh: News1, Son Ye Jin.

Son Ye Jin giu dang anh 15
Son Ye Jin giu dang anh 16

Chế độ ăn uống của nữ diễn viên bao gồm những thực phẩm lành mạnh giúp cô giữ dáng. Vào bữa trưa, cô chọn ức gà, cơm, rau xanh và bữa tối có salad, hải sản hoặc thịt thay đổi thường xuyên. Ảnh: 1st Look.

Con gái MC Diệp Chi 11 tuổi trổ mã cao nhất nhà, cùng mẹ chăm tập giữ dángCon gái MC Diệp Chi 11 tuổi trổ mã cao nhất nhà, cùng mẹ chăm tập giữ dáng

GiadinhNet - Chẳng còn vẻ mũm mĩm như ngày bé, con gái cưng của MC Diệp Chi giờ gây ấn tượng với ngoại hình cao lớn hẳn.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Bài tập giảm mỡ bụng 15 phút mỗi ngày cho người hay ngồi nhiều

Bài tập giảm mỡ bụng 15 phút mỗi ngày cho người hay ngồi nhiều

Giảm cân - 1 giờ trước

Khi bạn phải làm việc nhiều giờ trước máy tính, máu lưu thông kém và cơ bụng bị chùng xuống, mỡ dễ tích tụ ở vùng eo, hông và lưng dưới. Tuy nhiên, chỉ cần 15 - 20 phút mỗi ngày với các bài tập phù hợp, bạn có thể đánh tan mỡ bụng và lấy lại vóc dáng săn chắc.

Bài tập đi bộ 5 phút mỗi ngày tốt nhất giúp giảm cân

Bài tập đi bộ 5 phút mỗi ngày tốt nhất giúp giảm cân

Giảm cân - 6 ngày trước

Đi bộ là một hình thức vận động cường độ nhẹ, phù hợp với nhiều nhóm đối tượng, đặc biệt là phụ nữ thừa cân hoặc ít hoạt động thể lực. Việc duy trì thói quen đi bộ thường xuyên, ngay cả trong thời gian ngắn, vẫn mang lại hiệu quả cải thiện chuyển hóa năng lượng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Mẹo hay giúp giảm vòng eo nhanh và an toàn

Mẹo hay giúp giảm vòng eo nhanh và an toàn

Đẹp - 1 tuần trước

GĐXH - Không phải ai cũng biết cách giảm vòng eo hiệu quả trong thời gian ngắn. Bài viết này sẽ chia sẻ mẹo hay giúp giảm vòng eo một cách nhanh chóng và an toàn.

Tập yoga hay pilates giúp giảm cân hiệu quả hơn?

Tập yoga hay pilates giúp giảm cân hiệu quả hơn?

Giảm cân - 1 tháng trước

Nếu bạn tìm kiếm một hình thức luyện tập nhẹ nhàng nhưng hiệu quả trong việc giảm cân và cải thiện vóc dáng, yoga và pilates là hai lựa chọn nổi bật. Cả hai đều thân thiện với khớp, đồng thời mang lại lợi ích toàn diện cho cả thể chất lẫn tinh thần...

Plank hay chống đẩy - Bài tập nào giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn?

Plank hay chống đẩy - Bài tập nào giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn?

Giảm cân - 1 tháng trước

Plank và chống đẩy là hai bài tập quen thuộc, không cần dụng cụ hỗ trợ và có thể thực hiện ngay tại nhà. Tuy nhiên, mỗi bài tập lại mang đến lợi ích khác nhau cho cơ thể. Nếu mục tiêu của bạn là đốt cháy calo nhanh chóng, đâu mới là lựa chọn tối ưu?

8 tư thế yoga giúp cơ bụng săn chắc

8 tư thế yoga giúp cơ bụng săn chắc

Giảm cân - 1 tháng trước

Không đơn thuần là một hình thức rèn luyện thể chất, yoga còn là sự kết hợp toàn diện giữa tinh thần, cơ thể và hơi thở. Việc duy trì thực hành yoga đều đặn không chỉ cải thiện độ dẻo dai, sức bền, mà còn giúp săn chắc các nhóm cơ, đặc biệt là vùng cơ bụng.

Kế hoạch tập giúp cơ bụng săn chắc trong 4 tuần

Kế hoạch tập giúp cơ bụng săn chắc trong 4 tuần

Giảm cân - 1 tháng trước

Cơ bụng đóng vai trò thiết yếu trong việc ổn định thân mình, hỗ trợ hô hấp và bảo vệ nội tạng. Cơ bụng săn chắc, khỏe mạnh không chỉ mang lại giá trị thẩm mỹ mà còn góp phần cải thiện sức mạnh trung tâm, giảm nguy cơ chấn thương và nâng cao hiệu suất thể thao.

Vì sao không giảm cân khi chạy bộ?

Vì sao không giảm cân khi chạy bộ?

Giảm cân - 2 tháng trước

Chạy bộ là một cách tập luyện giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều người chạy bộ thường xuyên nhưng lại không giảm cân, vậy đâu là nguyên nhân?

6 thói quen giúp giảm mỡ bụng sau tuổi 45

6 thói quen giúp giảm mỡ bụng sau tuổi 45

Giảm cân - 2 tháng trước

Sự thay đổi hormone, quá trình trao đổi chất chậm lại là nguyên nhân khiến mỡ dễ tích tụ quanh vùng eo, đặc biệt là với chị em sau tuổi 45. Để giảm mỡ bụng 'cứng đầu' này có thể chỉ cần thực hiện một số thói quen đơn giản.

10 loại smoothie giảm cân khiến bạn muốn uống mỗi ngày - uống đúng là eo thon thấy rõ

10 loại smoothie giảm cân khiến bạn muốn uống mỗi ngày - uống đúng là eo thon thấy rõ

Giảm cân - 2 tháng trước

GĐXH - Vừa ngon miệng vừa hỗ trợ giảm cân, 10 loại smoothie này sẽ là “cứu tinh” cho vòng eo và sức khỏe của bạn.

Top