Bí quyết giữ dáng của Son Ye Jin
Nữ diễn viên chăm chỉ luyện tập bộ môn pilates hơn 10 năm qua. Cô thậm chí còn có chứng chỉ giáo viên chuyên nghiệp.
Son Ye Jin là nữ diễn viên nổi tiếng với thân hình mảnh mai và làn da mịn màng dù đã 40 tuổi. Không chỉ thu hút bởi khuôn mặt trẻ, vợ Hyun Bin còn được nhiều người ngưỡng mộ nhờ thân hình dẻo dai, săn chắc. Ảnh: Metro Style.
Trong chương trình Master in the house (2018) của Hàn Quốc, Son Ye Jin nói rằng ngoại hình hiện tại của cô là kết quả của việc tập luyện chăm chỉ với Pilates và TRX (bài tập toàn bộ cơ thể với băng cản). Ảnh: Metro Style.
Phương pháp tập thể hình pilates khá phổ biến ở Mỹ và các nước phương Tây. Đây là bài tập cường độ thấp, giúp tăng cường cơ bắp và cải thiện tư thế cũng như tính linh hoạt cho cơ thể. Các chuyên gia cho biết pilates có hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng và là một trong những bài tập tăng chiều cao an toàn. Ảnh: Master in the house.
Son Ye Jin cũng tiết lộ rằng cô có chứng chỉ giáo viên pilates chuyên nghiệp và luyện tập ít nhất một giờ/ngày trong suốt 10 năm qua. Nữ diễn viên cho biết: "Ngay khi bắt đầu dự án phim mới, tôi không có đủ thời gian để chăm sóc bản thân. Vì vậy, trong khi có cơ hội nghỉ ngơi, tôi luôn cố gắng tập thể dục và ăn uống lành mạnh". Ảnh: Toplist Kdrama.
Các bài tập toàn thân với băng kháng lực, kết hợp TRX và Pilates là chế độ luyện tập mà Son Ye Jin đã duy trì hơn 10 năm qua. Cô bắt đầu với các bài tập như squat, lunge, đi bộ, plank, leo núi và nhiều động tác khác trên dây kháng lực. Những bài tập này giúp rèn luyện phần thân trên, thân dưới và các cơ cốt lõi. Ảnh: Marie Claire.
Sau 30 phút tập luyện TRX, bạn có thể bắt đầu với pilates sau khoảng một giờ. Phương thức kết hợp hai bộ môn này được hầu hết nữ diễn viên và thần tượng Kpop làm theo. Vì nó giúp bạn có được vòng eo, cơ bụng săn chắc và vòng hông dẻo dai. Ảnh: Esquire, Justlove.
Ngoài ra, Son Ye Jin cũng kết hợp tập pilates trên thảm yoga hoặc với một số thiết bị, máy móc đơn giản. Pilates đa dạng hình thức tập luyện nên bạn không nhất thiết phải đến phòng tập hay sở hữu không gian rộng rãi, máy móc chuyên dụng. Ảnh: Marie Claire, Elle.
Không chỉ áp dụng các bài tập thể dục đều đặn, Son Ye Jin còn tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh. Vào buổi sáng, cô thường ăn ngũ cốc, trứng, sữa chua và uống nước ép trái cây. Ngoài ra, Son Ye Jin thích uống nước chanh để cung cấp nước và giữ cho mình vẻ ngoài tươi tắn suốt cả ngày. Ảnh: Vogue, Glass China.
Chế độ ăn một ngày của Son Ye Jin bao gồm bữa sáng một quả bơ, trứng cùng nước ép giảm cân. Trong thời gian có các dự án phim, nữ diễn viên sinh năm 1982 chọn trà detox hoặc sinh tố protein để nạp năng lượng. Đây là những thức uống hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da và giữ dáng an toàn. Ảnh: News1, Son Ye Jin.
Chế độ ăn uống của nữ diễn viên bao gồm những thực phẩm lành mạnh giúp cô giữ dáng. Vào bữa trưa, cô chọn ức gà, cơm, rau xanh và bữa tối có salad, hải sản hoặc thịt thay đổi thường xuyên. Ảnh: 1st Look.
Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?
Giảm cân - 4 ngày trướcGiảm cân hiệu quả không chỉ là 'đốt' mỡ mà còn phải giữ gìn, bảo vệ khối cơ bắp. Tuy nhiên, quá trình này có thể dễ dàng khiến bạn mất đi cơ bắp nếu không thực hiện đúng cách...
Bài tập bodyweight giúp tăng cơ nhanh hơn tạ
Giảm cân - 1 tuần trướcBodyweight là các bài tập chủ yếu tập trung vào trọng lượng cơ thể để tăng cơ bắp, tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện sự linh hoạt.
Body 'siêu thực' nhờ gym 2-4 tiếng/ngày của H'Hen Niê
Giảm cân - 1 tuần trướcGĐXH - Khoe body nóng "bỏng mắt", H'Hen Niê tiết lộ đây là thành quả của việc ở phòng gym 2-4 tiếng.
Bài tập 4 phút giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả
Giảm cân - 2 tuần trướcVới nhiều người bận rộn, việc dành thời gian để tập luyện, giảm mỡ thừa, đốt cháy calo dư thừa là rất khó khăn. Tuy nhiên, chỉ cần tập luyện 4 phút mỗi ngày bạn cũng có thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo...
Tập gì để giữ vòng eo thon mà không cần đến phòng gym?
Giảm cân - 2 tuần trướcKhông cần đến phòng gym, bạn vẫn hoàn toàn có thể duy trì vòng eo thon gọn ngay tại nhà với những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả. Quan trọng là chọn đúng bài tập phù hợp và duy trì đều đặn mỗi ngày.
Chống đẩy hàng ngày có tốt cho sức khoẻ?
Giảm cân - 2 tuần trướcChống đẩy là hoạt động thể dục được nhiều người yêu thích, vậy chống đẩy hàng ngày có tốt không?
9 lý do phụ nữ nên chống đẩy 10 phút mỗi ngày
Giảm cân - 2 tuần trướcSKĐS - Chống đẩy là một trong những bài tập thể dục đơn giản, rất hiệu quả trong việc xây dựng sức mạnh và cơ bắp, nâng cao tự tin, giải tỏa căng thẳng cho phụ nữ...
Các loại nước ép giảm cân nhanh nhất 2025 cho người bận rộn
Đẹp - 3 tuần trướcGĐXH - Nước ép giảm cân chính là “trợ thủ đắc lực” giúp bạn đánh bay mỡ thừa, detox cơ thể mà vẫn đảm bảo đầy đủ vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, các loại nước ép trái cây giảm cân ngày càng được ưa chuộng nhờ hương vị dễ uống và hiệu quả rõ rệt.
Giảm cân nhờ tập tabata đúng cách
Giảm cân - 3 tuần trướcTập tabata không chỉ giúp giảm mỡ thừa mà còn tăng sức bền, cải thiện trao đổi chất và săn chắc cơ thể. Phương pháp này phù hợp với những người bận rộn muốn tối ưu hiệu quả trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, để đạt kết quả như mong muốn, bạn cần hiểu và luyện tập theo đúng kỹ thuật...
Chuyên gia tiết lộ cách làm săn chắc toàn bộ cơ thể chỉ bằng một động tác
Giảm cân - 1 tháng trướcNếu ngại tập nhiều bài khác nhau, bạn có thể tập một động tác đơn giản nhưng tác động lên toàn thân, giúp cơ thể săn chắc.
Chuyên gia tiết lộ cách làm săn chắc toàn bộ cơ thể chỉ bằng một động tác
Giảm cânNếu ngại tập nhiều bài khác nhau, bạn có thể tập một động tác đơn giản nhưng tác động lên toàn thân, giúp cơ thể săn chắc.
