Hà Nội
23°C / 22-25°C

Bí quyết giữ dáng của Son Ye Jin

Thứ hai, 19:17 04/07/2022 | Giảm cân

Nữ diễn viên chăm chỉ luyện tập bộ môn pilates hơn 10 năm qua. Cô thậm chí còn có chứng chỉ giáo viên chuyên nghiệp.

Công thức 2:3:5 giúp giảm mỡ, giữ dángCông thức 2:3:5 giúp giảm mỡ, giữ dáng

Theo tỷ lệ 2:3:5, mỗi bữa bạn vẫn được tiêu thụ một lượng nhỏ tinh bột, vừa phải protein và tăng cường chất béo tốt nhằm giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa.

Bí quyết giữ dáng của Son Ye Jin - Ảnh 2.

Son Ye Jin là nữ diễn viên nổi tiếng với thân hình mảnh mai và làn da mịn màng dù đã 40 tuổi. Không chỉ thu hút bởi khuôn mặt trẻ, vợ Hyun Bin còn được nhiều người ngưỡng mộ nhờ thân hình dẻo dai, săn chắc. Ảnh: Metro Style.

Bí quyết giữ dáng của Son Ye Jin - Ảnh 3.

Trong chương trình Master in the house (2018) của Hàn Quốc, Son Ye Jin nói rằng ngoại hình hiện tại của cô là kết quả của việc tập luyện chăm chỉ với Pilates và TRX (bài tập toàn bộ cơ thể với băng cản). Ảnh: Metro Style.

Son Ye Jin giu dang anh 3
Son Ye Jin giu dang anh 4

Phương pháp tập thể hình pilates khá phổ biến ở Mỹ và các nước phương Tây. Đây là bài tập cường độ thấp, giúp tăng cường cơ bắp và cải thiện tư thế cũng như tính linh hoạt cho cơ thể. Các chuyên gia cho biết pilates có hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng và là một trong những bài tập tăng chiều cao an toàn. Ảnh: Master in the house.

Bí quyết giữ dáng của Son Ye Jin - Ảnh 5.

Son Ye Jin cũng tiết lộ rằng cô có chứng chỉ giáo viên pilates chuyên nghiệp và luyện tập ít nhất một giờ/ngày trong suốt 10 năm qua. Nữ diễn viên cho biết: "Ngay khi bắt đầu dự án phim mới, tôi không có đủ thời gian để chăm sóc bản thân. Vì vậy, trong khi có cơ hội nghỉ ngơi, tôi luôn cố gắng tập thể dục và ăn uống lành mạnh". Ảnh: Toplist Kdrama.

Bí quyết giữ dáng của Son Ye Jin - Ảnh 6.

Các bài tập toàn thân với băng kháng lực, kết hợp TRX và Pilates là chế độ luyện tập mà Son Ye Jin đã duy trì hơn 10 năm qua. Cô bắt đầu với các bài tập như squat, lunge, đi bộ, plank, leo núi và nhiều động tác khác trên dây kháng lực. Những bài tập này giúp rèn luyện phần thân trên, thân dưới và các cơ cốt lõi. Ảnh: Marie Claire.

Son Ye Jin giu dang anh 7
Son Ye Jin giu dang anh 8

Sau 30 phút tập luyện TRX, bạn có thể bắt đầu với pilates sau khoảng một giờ. Phương thức kết hợp hai bộ môn này được hầu hết nữ diễn viên và thần tượng Kpop làm theo. Vì nó giúp bạn có được vòng eo, cơ bụng săn chắc và vòng hông dẻo dai. Ảnh: Esquire, Justlove.

Son Ye Jin giu dang anh 9
Son Ye Jin giu dang anh 10

Ngoài ra, Son Ye Jin cũng kết hợp tập pilates trên thảm yoga hoặc với một số thiết bị, máy móc đơn giản. Pilates đa dạng hình thức tập luyện nên bạn không nhất thiết phải đến phòng tập hay sở hữu không gian rộng rãi, máy móc chuyên dụng. Ảnh: Marie Claire, Elle.

Son Ye Jin giu dang anh 11
Son Ye Jin giu dang anh 12

Không chỉ áp dụng các bài tập thể dục đều đặn, Son Ye Jin còn tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh. Vào buổi sáng, cô thường ăn ngũ cốc, trứng, sữa chua và uống nước ép trái cây. Ngoài ra, Son Ye Jin thích uống nước chanh để cung cấp nước và giữ cho mình vẻ ngoài tươi tắn suốt cả ngày. Ảnh: Vogue, Glass China.

Son Ye Jin giu dang anh 13
Son Ye Jin giu dang anh 14

Chế độ ăn một ngày của Son Ye Jin bao gồm bữa sáng một quả bơ, trứng cùng nước ép giảm cân. Trong thời gian có các dự án phim, nữ diễn viên sinh năm 1982 chọn trà detox hoặc sinh tố protein để nạp năng lượng. Đây là những thức uống hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da và giữ dáng an toàn. Ảnh: News1, Son Ye Jin.

Son Ye Jin giu dang anh 15
Son Ye Jin giu dang anh 16

Chế độ ăn uống của nữ diễn viên bao gồm những thực phẩm lành mạnh giúp cô giữ dáng. Vào bữa trưa, cô chọn ức gà, cơm, rau xanh và bữa tối có salad, hải sản hoặc thịt thay đổi thường xuyên. Ảnh: 1st Look.

Con gái MC Diệp Chi 11 tuổi trổ mã cao nhất nhà, cùng mẹ chăm tập giữ dángCon gái MC Diệp Chi 11 tuổi trổ mã cao nhất nhà, cùng mẹ chăm tập giữ dáng

GiadinhNet - Chẳng còn vẻ mũm mĩm như ngày bé, con gái cưng của MC Diệp Chi giờ gây ấn tượng với ngoại hình cao lớn hẳn.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Giảm cân bằng cà chua

Giảm cân bằng cà chua

Giảm cân - 1 ngày trước

Bác sĩ khoa sản Cai Fengbo từng ăn kiêng với cà chua và giảm 11 kg sau một tháng, sau đó phương pháp trở nên phổ biến trên Xiaohongshu.

Con gái cố diễn viên quốc dân Choi Jin Sill: Giảm 39kg lột xác thành mỹ nhân

Con gái cố diễn viên quốc dân Choi Jin Sill: Giảm 39kg lột xác thành mỹ nhân

Giảm cân - 2 ngày trước

Choi Jun Hee, con gái nữ diễn viên nổi tiếng một thời Choi Jin Sil, hiện đang thu hút sự chú ý lớn của cộng đồng mạng xứ Hàn nhờ quá trình giảm cân đáng kinh ngạc.

Khoe sinh nhật 42 tuổi, Khánh Thi gây ngỡ ngàng với vóc dáng bà mẹ 3 con

Khoe sinh nhật 42 tuổi, Khánh Thi gây ngỡ ngàng với vóc dáng bà mẹ 3 con

Giảm cân - 6 ngày trước

GĐXH - Khánh Thi mới đây đã khoe ảnh chào đón tuổi 42, nữ kiện tướng dancer sport gây ngỡ ngàng với vẻ ngoài thon gọn dù đã trải qua 3 lần sinh nở.

Tập động tác này 100 lần/ ngày sẽ thấy bụng nhỏ hẳn đi

Tập động tác này 100 lần/ ngày sẽ thấy bụng nhỏ hẳn đi

Giảm cân - 1 tuần trước

Bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.

4 thay đổi 'nhỏ nhưng có võ' giúp triệt tiêu mỡ bụng

4 thay đổi 'nhỏ nhưng có võ' giúp triệt tiêu mỡ bụng

Giảm cân - 2 tuần trước

Đi bộ trước khi ăn sáng, thêm chanh vào nước lọc hay cắt giảm carbs tinh chế giúp đẩy nhanh hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng.

Phương pháp giảm cân cấp tốc với trứng gà

Phương pháp giảm cân cấp tốc với trứng gà

Giảm cân - 2 tuần trước

Chế độ ăn có trứng là nguồn thực phẩm chính có thể giúp giảm cân, đốt mỡ trong thời gian ngắn song không được khuyến khích áp dụng lâu dài.

'Ba nhiều, hai đủ' để giảm cân

'Ba nhiều, hai đủ' để giảm cân

Giảm cân - 2 tuần trước

Thay vì cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, bạn nên chọn nguồn carb giàu chất xơ, tiêu thụ vừa đủ no để đảm bảo có đủ dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động, tránh tình trạng luôn thấy uể oải khi giảm cân.

5 thức uống trước ăn sáng giúp triệt tiêu mỡ nội tạng

5 thức uống trước ăn sáng giúp triệt tiêu mỡ nội tạng

Giảm cân - 2 tuần trước

Uống nước chanh mật ong hoặc nước gừng vào buổi sáng giúp đào thải độc tố, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ nội tạng.

2 nữ idol Kpop gây sốc khi tiết lộ vòng eo chỉ 43cm

2 nữ idol Kpop gây sốc khi tiết lộ vòng eo chỉ 43cm

Giảm cân - 3 tuần trước

2 nữ idol đã khiến cộng đồng fan Kpop dậy sóng khi tiết lộ về số đo vòng eo "con kiến" của mình.

4 thói quen khiến mãi không giảm cân

4 thói quen khiến mãi không giảm cân

Giảm cân - 1 tháng trước

Bật đèn khi ngủ, vừa ăn vừa làm việc, lười uống nước đều có thể trở thành lý do phá hỏng nỗ lực giảm cân, giữ dáng.

Top