Bí quyết kéo dài tuổi 20

1. Ăn nhiều vào buổi sáng

 

2. Ba cốc sữa chua/ngày

Phụ nữ ăn hay uống ba cốc sữa chua/ngày thì tỷ lệ đốt chất béo, mỡ thừa hơn hẳn 60% so với những ai không dùng sữa chua. Vì trong sữa chua giàu canxi, giúp cơ thể tiêu hao chất béo nhanh hơn.

Đừng nghĩ rằng ngủ ít sẽ gầy đi. Một người ngủ có 4-6 tiếng/ngày sẽ có nguy cơ bị béo, vì khi không ngủ đủ cơ thể sẽ sản xuất ra một loại hocmon làm chậm quá trình trao đổi chất, tăng sự thèm ăn vào ngày hôm sau.

4. Ăn mật ong

1-3 thìa mật ong /ngày không những giúp da bạn đẹp lên mỗi ngày mà còn chống sự lão hóa, tốt cho máu, ngăn ngừa bệnh tim và rối loạn hệ tuần hoàn.

Có thể ăn bánh mì phết mật ong cho bữa sáng hay một cốc nước trà mật ong vào  xế chiều.

5. Tập thể dục

20 phút cho các bài vận động buổi sáng và 30 phút đi bộ vào buổi tối sẽ làm bạn cảm thấy trẻ mãi.

Tập thể dục giúp tiêu thụ lượng calo nhanh và tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, giúp mọi cơ quan vận hành tốt.

6. Ăn uống lành mạnh

Nên biết cách chọn và kết hợp thực phẩm trong các bữa ăn hàng ngày. Hãy ăn nhiều protein, chất xơ, axit amin và ít chất béo, đường, bột sẽ giúp cơ thể bạn trẻ mãi không già.

7. Uống nước trước và sau khi ăn