Hà Nội
23°C / 22-25°C

Biện pháp ngăn ngừa mất nước, phòng bệnh tiết niệu trong mùa hè

Thứ năm, 14:19 08/06/2023 | Sống khỏe

Mất nước do đổ mồ hôi nhiều mà chưa kịp bổ sung hoặc bổ sung không đủ, đặc biệt trong mùa hè, là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiết niệu.

1. Hậu quả của việc mất nước đến hệ tiết niệu

Mất nước là hiện tượng xảy ra khi cơ thể mất nhiều chất lỏng hơn lượng hấp thụ. Những tháng mùa hè với cái nóng oi ả dễ dẫn đến tình trạng mất nước, ảnh hưởng không nhỏ đến hoạt động của hệ tiết niệu.

Hệ thống tiết niệu ( bao gồm hai quả thận, hai niệu quản, b àng quang, niệu đạo và tuyến tiền liệt), đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng nội môi của cơ thể bằng cách lọc các chất thải và chất lỏng dư thừa từ máu.

Tuy nhiên, khi cơ thể bị mất nước, sự cân bằng mong manh này có thể bị phá vỡ, dẫn đến nhiều vấn đề về tiết niệu như:

- Sỏi thận: Mất nước có thể làm giảm sản xuất nước tiểu, dẫn đến hình thành sỏi thận và tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Ngoài ra, việc thiếu chất lỏng có thể khiến nước tiểu bị cô đặc, dẫn đến nhiễm trùng bàng quang và các vấn đề về tiết niệu khác.

- Rối loạn cương dương: Mất nước có thể góp phần gây rối loạn cương dương do lưu lượng máu đến dương vật giảm. Khi cơ thể bị mất nước có thể không sản xuất đủ lượng máu để duy trì đầy đủ đến dương vật, gây khó khăn cho việc đạt được hoặc duy trì sự cương cứng.

- Ảnh hưởng đến kinh nguyệt : Trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể mất một lượng chất lỏng đáng kể . Mất nước trong thời kỳ kinh nguyệt có thể gây ra k inh nguyệt không đều , n hức đầu , t âm trạng thất thường , dễ dẫn đến cáu kỉnh và lo lắng ...

Do đó, điều quan trọng là phải giữ đủ nước để đảm bảo hệ thống tiết niệu hoạt động bình thường và tránh những biến chứng nghiêm trọng có thể xảy ra.

photo-1685337379143

Cơ thể mất nước là nguy cơ dẫn đến các vấn đề ở hệ tiết niệu.

2. Làm thế nào để tránh mất nước trong mùa hè ?

2.1 Uống nhiều nước

Uống đủ nước là cách tốt nhất để ngăn ngừa tình trạng mất nước. Một người trưởng thành cần uống đủ 40l nước/kg cân nặng/ngày.

2.2 Hạn chế dùng caffein và rượu

Caffein và rượu có thể dẫn đến mất nước, vì vậy tốt nhất nên hạn chế hoặc tránh chúng trong những tháng mùa hè.

2.3 Ăn thực phẩm chứa nhiều nước

Thực phẩm như dưa hấu , dưa chuột và cà chua có hàm lượng nước cao và có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước.

2.4 Uống c ác loại tr à

Có thể sử dụng trà để tránh mất nước vì nó không chứa đường và dễ uống hơn nước. Có nhiều loại trà khác nhau nhưng nên tránh các loại trà có chứa caffeine và có tác dụng lợi tiểu như trà xanh .

photo-1685337379836

Uống các loại trà cũng là một cách bổ sung nước cho cơ thể.

2.5 Hạn chế tiếp xúc ánh nắng mặt trời gay gắt

Thời điểm nắng gắt nhất trong ngày là thời điểm từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Ánh nắng gắt mùa hè không tốt cho làn da, dễ gây hiện tượng say nắng và khiến cơ thể mất nước.

Để ngăn ngừa mất nước, bạn nên hạn chế ra ngoài thời điểm này. Nếu công việc bắt buộc thì nên che chắn cơ thể cẩn thận với khẩu trang, áo chống nắng ...

2.6 Bù điện giải

Trong trường hợp mất nước nghiêm trọng hoặc hoạt động thể lực nhiều trong thời tiết nóng nực cần uống bù điện giải có thể giúp bù lại lượng điện giải đã mất.

Lưu ý: Pha dung dịch điện giải cần thực hiện theo đúng hướng dẫn, không pha ít hoặc nhiều nước vì sẽ tác động không tốt đến sức khỏe.


Lê Thu Lương
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Lo lắng về trái cây ủ chín bằng hóa chất: Chuyên gia nói gì?

Lo lắng về trái cây ủ chín bằng hóa chất: Chuyên gia nói gì?

Sống khỏe - 2 giờ trước

Để trái cây chín đều, lên màu đẹp thương lái và nhà vườn thường dùng các hóa chất làm chín nhanh như đất đèn, ethylen.

Giải mã sản phẩm dinh dưỡng thảo dược có chỉ số đường huyết GI thấp

Giải mã sản phẩm dinh dưỡng thảo dược có chỉ số đường huyết GI thấp

Sống khỏe - 4 giờ trước

Với vai trò tiên phong trong ngành dinh dưỡng thảo dược Cysina kết hợp cùng Viện Nghiên cứu Thực phẩm chức năng đã cho ra đời sản phẩm dinh dưỡng Suppro Cerna có chỉ số GI thấp, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng thiết yếu cho người sử dụng.

Vi khuẩn 'ăn thịt người' Whitmore khiến nữ sinh tử vong nguy hiểm thế nào? Cần làm gì để phòng bệnh?

Vi khuẩn 'ăn thịt người' Whitmore khiến nữ sinh tử vong nguy hiểm thế nào? Cần làm gì để phòng bệnh?

Sống khỏe - 4 giờ trước

GĐXH - Bệnh “vi khuẩn ăn thịt người” (tên khoa học Whitmore) là căn bệnh truyền nhiễm rất khó phát hiện do dễ nhầm lẫn với các bệnh khác và không được điều trị kịp thời. Ngay cả khi được chẩn đoán đúng bệnh, việc điều trị cũng vô cùng khó khăn và có nguy cơ tử vong cao.

Áp lực học trường chuyên, nữ sinh cấp 3 ở Hà Nội bị rối loạn lo âu

Áp lực học trường chuyên, nữ sinh cấp 3 ở Hà Nội bị rối loạn lo âu

Sống khỏe - 4 giờ trước

Từ khi đỗ vào trường chuyên, M. (15 tuổi, ở Hà Nội) luôn áp lực vì xung quanh các bạn đều học giỏi. Sợ đứng nhóm cuối lớp, nữ sinh này học thâu đêm. Thấy con sụt cân nhanh, mắt đờ đẫn, bố mẹ đưa M. đi khám tâm lý.

Tìm thấy nhiều loại vi khuẩn nguy hiểm trong mẫu bánh mì Phượng

Tìm thấy nhiều loại vi khuẩn nguy hiểm trong mẫu bánh mì Phượng

Y tế - 13 giờ trước

Nhiều loại vi khuẩn sinh độc tố được tìm thấy trong các mẫu rau, chả lợn, thịt heo xíu, xíu mại được lấy tại quán bánh mì Phượng ở Hội An.

Đây là thời gian tốt nhất trong ngày để tập thể dục giảm cân, chuyên gia chỉ ra những việc không làm trước khi tập

Đây là thời gian tốt nhất trong ngày để tập thể dục giảm cân, chuyên gia chỉ ra những việc không làm trước khi tập

Sống khỏe - 16 giờ trước

Đừng tập luyện cả ngày, nếu bạn đang hy vọng giảm cân, thời gian tốt nhất để tập thể dục là vào thời gian này trong buổi sáng.

5 loại đồ uống tốt cho nội tiết tố phái đẹp

5 loại đồ uống tốt cho nội tiết tố phái đẹp

Sống khỏe - 19 giờ trước

GĐXH - Nước ép lựu, trà xanh chứa chất chống oxy hóa, phòng ngừa mất cân bằng nội tiết tố, còn sữa đậu nành và rượu vang đỏ bổ sung estrogen thực vật cho phái đẹp.

Vi phạm nhiều lần, cơ sở làm đẹp ‘Pfizers’ bị Sở Y tế TP HCM chuyển hồ sơ sang cơ quan có thẩm quyền tiến hành tố tụng hình sự

Vi phạm nhiều lần, cơ sở làm đẹp ‘Pfizers’ bị Sở Y tế TP HCM chuyển hồ sơ sang cơ quan có thẩm quyền tiến hành tố tụng hình sự

Y tế - 20 giờ trước

GĐXH - Không tuân thủ quyết định của cơ quan chức năng, cơ sở làm đẹp có tên là “Pfizers” bị Sở Y tế TP HCM “tuýt còi" và chuyển hồ sơ vi phạm đến cơ quan có thẩm quyền tiến hành tố tụng hình sự.

Ăn ngô theo cách này là tạo 'gánh nặng' cho đường tiêu hóa, 5 nhóm người được khuyến cáo nên hạn chế ăn ngô

Ăn ngô theo cách này là tạo 'gánh nặng' cho đường tiêu hóa, 5 nhóm người được khuyến cáo nên hạn chế ăn ngô

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Với những người có chức năng tiêu hóa kém được khuyến khích không nên ăn ngô, vì ngô là loại hạt thô, sau khi ăn sẽ tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa

9 cách cân bằng nội tiết tố sau sinh

9 cách cân bằng nội tiết tố sau sinh

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Tập yoga, ngủ đủ giấc, ăn nhiều chất xơ; tránh đồ uống có cồn, cà phê và thuốc lá giúp phụ nữ sau sinh cân bằng nội tiết tố.

Top