Hà Nội
23°C / 22-25°C

Biện pháp ngăn ngừa mất nước, phòng bệnh tiết niệu trong mùa hè

Thứ năm, 14:19 08/06/2023 | Sống khỏe

Mất nước do đổ mồ hôi nhiều mà chưa kịp bổ sung hoặc bổ sung không đủ, đặc biệt trong mùa hè, là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiết niệu.

1. Hậu quả của việc mất nước đến hệ tiết niệu

Mất nước là hiện tượng xảy ra khi cơ thể mất nhiều chất lỏng hơn lượng hấp thụ. Những tháng mùa hè với cái nóng oi ả dễ dẫn đến tình trạng mất nước, ảnh hưởng không nhỏ đến hoạt động của hệ tiết niệu.

Hệ thống tiết niệu ( bao gồm hai quả thận, hai niệu quản, b àng quang, niệu đạo và tuyến tiền liệt), đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng nội môi của cơ thể bằng cách lọc các chất thải và chất lỏng dư thừa từ máu.

Tuy nhiên, khi cơ thể bị mất nước, sự cân bằng mong manh này có thể bị phá vỡ, dẫn đến nhiều vấn đề về tiết niệu như:

- Sỏi thận: Mất nước có thể làm giảm sản xuất nước tiểu, dẫn đến hình thành sỏi thận và tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Ngoài ra, việc thiếu chất lỏng có thể khiến nước tiểu bị cô đặc, dẫn đến nhiễm trùng bàng quang và các vấn đề về tiết niệu khác.

- Rối loạn cương dương: Mất nước có thể góp phần gây rối loạn cương dương do lưu lượng máu đến dương vật giảm. Khi cơ thể bị mất nước có thể không sản xuất đủ lượng máu để duy trì đầy đủ đến dương vật, gây khó khăn cho việc đạt được hoặc duy trì sự cương cứng.

- Ảnh hưởng đến kinh nguyệt : Trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể mất một lượng chất lỏng đáng kể . Mất nước trong thời kỳ kinh nguyệt có thể gây ra k inh nguyệt không đều , n hức đầu , t âm trạng thất thường , dễ dẫn đến cáu kỉnh và lo lắng ...

Do đó, điều quan trọng là phải giữ đủ nước để đảm bảo hệ thống tiết niệu hoạt động bình thường và tránh những biến chứng nghiêm trọng có thể xảy ra.

photo-1685337379143

Cơ thể mất nước là nguy cơ dẫn đến các vấn đề ở hệ tiết niệu.

2. Làm thế nào để tránh mất nước trong mùa hè ?

2.1 Uống nhiều nước

Uống đủ nước là cách tốt nhất để ngăn ngừa tình trạng mất nước. Một người trưởng thành cần uống đủ 40l nước/kg cân nặng/ngày.

2.2 Hạn chế dùng caffein và rượu

Caffein và rượu có thể dẫn đến mất nước, vì vậy tốt nhất nên hạn chế hoặc tránh chúng trong những tháng mùa hè.

2.3 Ăn thực phẩm chứa nhiều nước

Thực phẩm như dưa hấu , dưa chuột và cà chua có hàm lượng nước cao và có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước.

2.4 Uống c ác loại tr à

Có thể sử dụng trà để tránh mất nước vì nó không chứa đường và dễ uống hơn nước. Có nhiều loại trà khác nhau nhưng nên tránh các loại trà có chứa caffeine và có tác dụng lợi tiểu như trà xanh .

photo-1685337379836

Uống các loại trà cũng là một cách bổ sung nước cho cơ thể.

2.5 Hạn chế tiếp xúc ánh nắng mặt trời gay gắt

Thời điểm nắng gắt nhất trong ngày là thời điểm từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Ánh nắng gắt mùa hè không tốt cho làn da, dễ gây hiện tượng say nắng và khiến cơ thể mất nước.

Để ngăn ngừa mất nước, bạn nên hạn chế ra ngoài thời điểm này. Nếu công việc bắt buộc thì nên che chắn cơ thể cẩn thận với khẩu trang, áo chống nắng ...

2.6 Bù điện giải

Trong trường hợp mất nước nghiêm trọng hoặc hoạt động thể lực nhiều trong thời tiết nóng nực cần uống bù điện giải có thể giúp bù lại lượng điện giải đã mất.

Lưu ý: Pha dung dịch điện giải cần thực hiện theo đúng hướng dẫn, không pha ít hoặc nhiều nước vì sẽ tác động không tốt đến sức khỏe.


Lê Thu Lương
Bình luận (0)
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Đừng lầm tưởng gỏi cuốn là 'thần dược healthy': 4 nhóm người đại kỵ ăn đồ cuốn thường xuyên

Đừng lầm tưởng gỏi cuốn là 'thần dược healthy': 4 nhóm người đại kỵ ăn đồ cuốn thường xuyên

Bệnh thường gặp - 4 giờ trước

GĐXH - Các món cuốn từ rau sống, thịt và hải sản được nhiều người ưa chuộng nhờ cảm giác nhẹ bụng, ít ngấy. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên ăn thường xuyên, đặc biệt là một số nhóm đối tượng có nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe nếu sử dụng không đúng cách.

Nam sinh 19 tuổi bị 'bàn chân rủ', dáng đi biến dạng vì 1 thói quen nhiều người Việt đang mắc phải

Nam sinh 19 tuổi bị 'bàn chân rủ', dáng đi biến dạng vì 1 thói quen nhiều người Việt đang mắc phải

Sống khỏe - 6 giờ trước

GĐXH - Nam thanh niên bất ngờ bị tê yếu chân, không thể gấp cổ chân, dáng đi biến dạng vì thói quen ngồi khoanh chân.

Người đàn ông phát hiện ung thư gan giai đoạn muộn thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Người đàn ông phát hiện ung thư gan giai đoạn muộn thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Sống khỏe - 7 giờ trước

GĐXH - Người bệnh ung thư gan giai đoạn muộn biết mình mắc viêm gan B từ trước. Tuy nhiên, do lầm tưởng bệnh đã ổn định nên không duy trì theo dõi định kỳ.

Bé 14 tuổi suy tim rơi vào sốc tim nguy kịch từ 1 triệu chứng nhiều người Việt mắc phải

Bé 14 tuổi suy tim rơi vào sốc tim nguy kịch từ 1 triệu chứng nhiều người Việt mắc phải

Mẹ và bé - 8 giờ trước

GĐXH - Từ những triệu chứng ban đầu giống cảm sốt thông thường, một bệnh nhi 14 tuổi nhanh chóng rơi vào tình trạng sốc tim nguy kịch do viêm cơ tim cấp.

5 loại thực phẩm 'đại kỵ' với thuốc huyết áp: Đừng để nhồi máu cơ tim gõ cửa

5 loại thực phẩm 'đại kỵ' với thuốc huyết áp: Đừng để nhồi máu cơ tim gõ cửa

Sống khỏe - 10 giờ trước

GĐXH - Nếu không điều chỉnh 5 thói quen ăn uống dưới đây, hiệu quả của thuốc sẽ bị triệt tiêu, thậm chí làm gia tăng đột biến các biến chứng tim mạch nguy hiểm.

Người đàn ông 55 tuổi phát hiện ung thư amidan hiếm gặp từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Người đàn ông 55 tuổi phát hiện ung thư amidan hiếm gặp từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Sống khỏe - 13 giờ trước

GĐXH - Người đàn ông được phát hiện ung thư amidan trái dù không có biểu hiện đau họng hay nuốt nghẹn. Người bệnh cho biết trước đó anh từng phẫu thuật ung thư xoang lê giai đoạn sớm.

Xu hướng lựa chọn DHA cho trẻ nhỏ: Không chỉ là hàm lượng, mà là chất lượng toàn diện

Xu hướng lựa chọn DHA cho trẻ nhỏ: Không chỉ là hàm lượng, mà là chất lượng toàn diện

Sống khỏe - 13 giờ trước

Trong những năm gần đây, nhận thức của phụ huynh về vai trò của DHA đối với sự hỗ trợ phát triển não bộ và thị giác của trẻ nhỏ ngày càng được nâng cao. Tuy nhiên, bên cạnh yếu tố hàm lượng, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng chất lượng DHA mới là tiêu chí then chốt cần được quan tâm.

Nhìn 4 chỉ số này là biết sống thọ hay không: Không phải ai cũng để ý

Nhìn 4 chỉ số này là biết sống thọ hay không: Không phải ai cũng để ý

Sống khỏe - 16 giờ trước

GĐXH - Tuổi thọ không hoàn toàn là chuyện "trời định". Các chuyên gia cho rằng, 4 nhóm chỉ số sau mới thực sự là thước đo quan trọng.

Người đàn ông 51 tuổi mắc cùng lúc 2 loại ung thư nguy hiểm từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Người đàn ông 51 tuổi mắc cùng lúc 2 loại ung thư nguy hiểm từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Ho kéo dài, khó thở, đau ngực âm ỉ, người bệnh đi khám phát hiện đồng thời 2 khối ung thư trong lồng ngực và được phẫu thuật loại bỏ cả hai trong một lần.

Đàn ông vẫn 'khoái' 3 việc này sau tuổi 60 thường trường thọ hơn người khác

Đàn ông vẫn 'khoái' 3 việc này sau tuổi 60 thường trường thọ hơn người khác

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Sau tuổi 60, việc duy trì những thói quen tích cực có thể giúp nam giới sống trường thọ và giữ thể lực sung mãn.

Top