Biện pháp ngăn ngừa mất nước, phòng bệnh tiết niệu trong mùa hè
Mất nước do đổ mồ hôi nhiều mà chưa kịp bổ sung hoặc bổ sung không đủ, đặc biệt trong mùa hè, là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiết niệu.
1. Hậu quả của việc mất nước đến hệ tiết niệu
Mất nước là hiện tượng xảy ra khi cơ thể mất nhiều chất lỏng hơn lượng hấp thụ. Những tháng mùa hè với cái nóng oi ả dễ dẫn đến tình trạng mất nước, ảnh hưởng không nhỏ đến hoạt động của hệ tiết niệu.
Hệ thống tiết niệu ( bao gồm hai quả thận, hai niệu quản, b àng quang, niệu đạo và tuyến tiền liệt), đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng nội môi của cơ thể bằng cách lọc các chất thải và chất lỏng dư thừa từ máu.
Tuy nhiên, khi cơ thể bị mất nước, sự cân bằng mong manh này có thể bị phá vỡ, dẫn đến nhiều vấn đề về tiết niệu như:
- Sỏi thận: Mất nước có thể làm giảm sản xuất nước tiểu, dẫn đến hình thành sỏi thận và tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Ngoài ra, việc thiếu chất lỏng có thể khiến nước tiểu bị cô đặc, dẫn đến nhiễm trùng bàng quang và các vấn đề về tiết niệu khác.
- Rối loạn cương dương: Mất nước có thể góp phần gây rối loạn cương dương do lưu lượng máu đến dương vật giảm. Khi cơ thể bị mất nước có thể không sản xuất đủ lượng máu để duy trì đầy đủ đến dương vật, gây khó khăn cho việc đạt được hoặc duy trì sự cương cứng.
- Ảnh hưởng đến kinh nguyệt : Trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể mất một lượng chất lỏng đáng kể . Mất nước trong thời kỳ kinh nguyệt có thể gây ra k inh nguyệt không đều , n hức đầu , t âm trạng thất thường , dễ dẫn đến cáu kỉnh và lo lắng ...
Do đó, điều quan trọng là phải giữ đủ nước để đảm bảo hệ thống tiết niệu hoạt động bình thường và tránh những biến chứng nghiêm trọng có thể xảy ra.
Cơ thể mất nước là nguy cơ dẫn đến các vấn đề ở hệ tiết niệu.
2. Làm thế nào để tránh mất nước trong mùa hè ?
2.1 Uống nhiều nước
Uống đủ nước là cách tốt nhất để ngăn ngừa tình trạng mất nước. Một người trưởng thành cần uống đủ 40l nước/kg cân nặng/ngày.
2.2 Hạn chế dùng caffein và rượu
Caffein và rượu có thể dẫn đến mất nước, vì vậy tốt nhất nên hạn chế hoặc tránh chúng trong những tháng mùa hè.
2.3 Ăn thực phẩm chứa nhiều nước
Thực phẩm như dưa hấu , dưa chuột và cà chua có hàm lượng nước cao và có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước.
2.4 Uống c ác loại tr à
Có thể sử dụng trà để tránh mất nước vì nó không chứa đường và dễ uống hơn nước. Có nhiều loại trà khác nhau nhưng nên tránh các loại trà có chứa caffeine và có tác dụng lợi tiểu như trà xanh .
Uống các loại trà cũng là một cách bổ sung nước cho cơ thể.
2.5 Hạn chế tiếp xúc ánh nắng mặt trời gay gắt
Thời điểm nắng gắt nhất trong ngày là thời điểm từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Ánh nắng gắt mùa hè không tốt cho làn da, dễ gây hiện tượng say nắng và khiến cơ thể mất nước.
Để ngăn ngừa mất nước, bạn nên hạn chế ra ngoài thời điểm này. Nếu công việc bắt buộc thì nên che chắn cơ thể cẩn thận với khẩu trang, áo chống nắng ...
2.6 Bù điện giải
Trong trường hợp mất nước nghiêm trọng hoặc hoạt động thể lực nhiều trong thời tiết nóng nực cần uống bù điện giải có thể giúp bù lại lượng điện giải đã mất.
Lưu ý: Pha dung dịch điện giải cần thực hiện theo đúng hướng dẫn, không pha ít hoặc nhiều nước vì sẽ tác động không tốt đến sức khỏe.
Hỏi - Đáp cùng ứng viên trong Top 12 'Tôi khỏe đẹp hơn' lần 4 trước giờ trao giải
Y tế - 1 giờ trướcTrước giờ vinh danh tại "Tôi khỏe đẹp hơn" lần 4, các ứng viên Top 12 đang mang trong mình những cảm xúc khó quên. Đây là thời khắc để những nỗ lực thay đổi vóc dáng và tinh thần bền bỉ của các thí sinh được lan tỏa đến cộng đồng.
Món ngon gây tranh cãi từng lọt top thế giới: Những ai tuyệt đối không nên ăn để tránh rủi ro sức khỏe?
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Chuyên trang ẩm thực quốc tế Taste Atlas đã đưa tiết canh vịt của Việt Nam vào danh sách 50 món ăn từ vịt ngon nhất thế giới dựa trên sự bình chọn của thực khách toàn cầu. Tuy nhiên, trái ngược với sự hấp dẫn về hương vị, dưới góc độ y khoa, đây lại là món ăn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng.
Không khí cực sôi động tại nơi diễn ra Lễ trao giải Cuộc thi Tôi khỏe đẹp hơn lần 4
Y tế - 3 giờ trướcNgay từ sáng nay, không khí tại Cung Văn hóa Lao động Hữu nghị Việt – Xô (Hà Nội), nơi sẽ diễn ra Lễ trao giải Cuộc thi Tôi khỏe đẹp hơn lần 4 đã vô cùng sôi động, hứa hẹn mang đến một đêm tôn vinh giàu cảm xúc và lan tỏa mạnh mẽ thông điệp sống khỏe.
Đánh thức hành trình sống khỏe: "Tôi khỏe đẹp hơn" lần 4 sẵn sàng khai màn vào 20h tối nay
Y tế - 4 giờ trướcTrước giờ lên sóng lúc 20h ngày 7/1/2026 tại Cung Văn hóa Lao động Hữu nghị Việt - Xô, ê-kíp lễ trao giải “Tôi khỏe đẹp hơn” lần 4 gấp rút tổng duyệt các tiết mục nghệ thuật, khuấy động sân khấu và lan tỏa thông điệp sống khỏe, sống chủ động.
Nam sinh 16 tuổi nhận kết quả suy thận, phải gắn liền với chạy thận từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân suy thận bắt đầu từ những dấu hiệu của hội chứng thận hư như nặng tức, đau vùng mắt sau khi ngủ dậy...
Thông tin mới nhất về tình trạng sức khỏe của 15 trường hợp vụ cháy rạng sáng nay ở ngõ 82 Trần Cung, Hà Nội
Y tế - 7 giờ trướcGĐXH - Rạng sáng ngày 7/1/2026, Khoa Cấp cứu, Bệnh viện E liên tiếp tiếp nhận 15 trường hợp từ vụ cháy nhà 3 tầng ở số 24, ngõ 82, phố Trần Cung, phường Nghĩa Đô, Hà Nội. Trong đó, có 5 trường hợp phải chuyển sang Khoa Hồi sức tích cực và chống độc điều trị, số còn lại tiếp tục theo dõi sát sao diễn biến của bệnh…
Khi trời chuyển lạnh: Đừng để 'sát thủ' đột quỵ gõ cửa
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcGĐXH - Những đợt gió mùa Đông Bắc tràn về không chỉ mang theo cái lạnh tê tái mà còn tiềm ẩn nguy cơ gia tăng các ca cấp cứu đột quỵ. Làm thế nào để bảo vệ bản thân và gia đình trước "vị khách không mời" này?
Đón xem trực tiếp Lễ trao giải Cuộc thi Tôi khỏe đẹp hơn lần 4 vào 20h00 ngày 07/01/2026
Y tế - 8 giờ trướcLễ trao giải Cuộc thi Tôi khoẻ đẹp hơn lần 4 vinh danh 12 gương mặt xuất sắc nhất sẽ được tổ chức vào 20h00 ngày 07/01/2026, tại Cung Văn hóa Lao động Hữu nghị Việt - Xô (Hà Nội), do Báo Sức khỏe & Đời sống thực hiện với sự đồng hành bền bỉ của Herbalife Việt Nam.
Ăn gì để da sáng mịn, khỏe đẹp từ bên trong? Chuyên gia chỉ ra những thực phẩm không nên bỏ lỡ
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Làn da sáng mịn không chỉ phụ thuộc vào mỹ phẩm mà bắt đầu từ chế độ ăn uống mỗi ngày. Bước sang năm 2026, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị lựa chọn đúng thực phẩm giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp từ bên trong, làm chậm lão hóa và tăng sức đề kháng cho da.
Món ăn thơm ngon khoái khẩu ngày lạnh nhưng tiềm ẩn tế bào ung thư, người Việt nên biết để tránh
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Tế bào ung thư có thể tồn tại trong cơ thể, nhưng chế độ ăn uống lành mạnh và cách chế biến an toàn đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn chúng phát triển.
Thanh niên 20 tuổi suy thận giai đoạn cuối thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Bệnh nhân suy thận giai đoạn cuối thừa nhận do thiếu hiểu biết về bệnh lý, lơ là không tái khám khi phát hiện bệnh thận, mặc dù đã được bác sĩ cảnh báo.