Hà Nội
23°C / 22-25°C

Biết được 6 lý do này, chắc chắn bạn sẽ dậy sớm ngay ngày mai, đặc biệt là số 4

Thứ hai, 09:20 18/06/2018 |

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những lợi ích to lớn của việc dậy sớm. Đọc để áp dụng ngay!

Nhiều người trong chúng ta thường xuyên thức quá nửa đêm và chỉ dậy khi đã sát giờ đi làm.

Thế nhưng khoa học mách rằng, đây là 1 thói quen không hề tốt. Thay vào đó, giới chuyên gia mách nhỏ bạn nên thức dậy sớm để có thể nhận hàng tá tác động tích cực về mình. Đó không chỉ về năng suất công việc mà còn cả về trạng thái cảm xúc, cơ thể nữa cơ.

1. Dậy sớm để có giấc ngủ ngon hơn

Các nhà khoa học nhận thấy rằng, những người thức dậy sớm có được giấc ngủ ngon hơn những người không ngủ hoặc ngủ muộn.

Bởi những người thích ngủ muộn có nhiều khả năng bị rối loạn giấc ngủ. Rối loạn giấc ngủ là tình trạng thay đổi liên quan đến thời gian, thời điểm và chất lượng giấc ngủ.

Một người mất ngủ có thể ngủ ít hơn hoặc nhiều hơn bình thường, hoặc có những bất thường xảy ra trong khi ngủ như nằm mơ, gặp ác mộng...

2. Không phải vật vã mỗi khi thức dậy

Mỗi sáng, bạn thức dậy có vất vả lắm không? Tắt chuông 5 lần 7 lượt hay là bật cái dậy luôn? Theo các chuyên gia, việc rèn luyện bản thân để thức dậy ngay lần đầu tiên đồng hồ báo thức đổ chuông vô cùng có lợi. Bởi việc cứ để đồng hồ báo thức nhắc lại nhiều lần, mỗi lần cách nhau vài phút không giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ.

Từ đó, khiến khi tỉnh dậy cơ thể bạn uể oải, mệt mỏi và thấy buồn ngủ đến tận cuối ngày.

3. Dậy sớm - bạn có thời gian để hoàn toàn tỉnh táo

Ngay cả khi bạn tắm nước lạnh hay uống 1 tách cà phê sau khi thức dậy thì bạn vẫn chưa thể tỉnh táo hoàn toàn và có cảm giác sảng khoái bắt đầu 1 ngày làm việc mới đâu. Bởi theo các chuyên gia, quán tính giấc ngủ kéo dài khoảng 2 - 4 tiếng sau khi thức dậy.

Vậy nên trong thời gian này, sự chú ý, trí nhớ và phản ứng vẫn chưa thật sự hiệu quả. Chúng cần thời gian để tăng tốc cơ. Vì thế, thức dậy sớm 1 chút sẽ giúp bạn hoàn toàn tỉnh táo, tập trung khi làm việc đầu giờ.

4. Dáng đẹp, da xinh

Khi dậy sớm, bạn sẽ có thêm cơ hội để tập luyện thể chất thường xuyên và đốt cháy lượng mỡ, giúp bạn duy trì vóc dáng đẹp, thon gọn.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sleep cho thấy, luyện tập vào buổi sáng giúp con người dễ ngủ hơn vào buổi tối. Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng hoạt động vào buổi sáng giúp sắp xếp nhịp ngày đêm của cơ thể nhịp nhàng hơn.

5. Não bộ hoạt động hiệu quả hơn vào sáng sớm

Đầu óc của bạn sẽ tập trung tốt hơn vào buổi sáng, khi có rất ít sự quấy rầy. Tập trung làm việc một cách tối đa khoảng 2-3 tiếng buổi sáng thường sẽ giúp bạn giải quyết nhiều vấn đề tưởng như hóc búa.

6. Bạn sẽ thấy hạnh phúc hơn

Nghiên cứu của giới khoa học Mỹ chỉ ra, trạng thái tâm lý và hạnh phúc của một người phụ thuộc vào thời điểm bắt đầu ngày mới.

Theo đó, những người thức dậy sớm có trạng thái cảm xúc ổn định hơn. Trong khi đó, những người đi ngủ muộn và thức dậy vào buổi trưa có tâm trạng thay đổi thất thường và dễ bị trầm cảm hơn.

Theo Boldsky, Brightside/Helino

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tags:
Những loại cây xua đuổi tà ma, trừ âm khí trong nhà cho gia chủ

Những loại cây xua đuổi tà ma, trừ âm khí trong nhà cho gia chủ

Phong thủy - 1 giờ trước

GĐXH - Trong cuộc sống, việc sử dụng cây phong thủy là cây để xua đuổi tà ma không chỉ làm trang trí mà còn mang lại những lợi ích lớn về mặt tinh thần và năng lượng cho không gian sống.

Cách đặt tranh con hạc trong nhà để thu hút tài lộc

Cách đặt tranh con hạc trong nhà để thu hút tài lộc

Phong thủy - 8 giờ trước

GĐXH - Tranh con hạc không chỉ là vật phẩm trang trí mà còn có giá trị phong thủy cao, giúp thu hút tài lộc và mang lại sự bình an cho gia đình.

Chọn màu cửa chính hợp phong thủy để thu hút tài lộc và may mắn không phải ai cũng biết

Chọn màu cửa chính hợp phong thủy để thu hút tài lộc và may mắn không phải ai cũng biết

- 22 giờ trước

GĐXH - Cửa chính là nơi đón khí và năng lượng vào nhà, đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong phong thủy. Việc chọn màu cửa chính hợp phong thủy không chỉ tăng tính thẩm mỹ, còn giúp mang lại may mắn, tài lộc và năng lượng tích cực cho gia chủ.

Có nên xem hướng khi thuê nhà và các điều kiêng kỵ cần lưu ý

Có nên xem hướng khi thuê nhà và các điều kiêng kỵ cần lưu ý

- 22 giờ trước

GĐXH - Khi thuê nhà ở, nhiều người vẫn băn khoăn liệu có cần phải quan tâm đến hướng nhà hay không? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những điều kiêng kỵ quan trọng cần lưu ý khi thuê nhà.

Đây mới là hướng đặt bàn trà phong thủy hút tài lộc

Đây mới là hướng đặt bàn trà phong thủy hút tài lộc

- 1 ngày trước

GĐXH - Tùy theo mục đích và mong muốn của gia chủ mà ta có thể đặt bàn trà phong thủy theo những hướng sau để thu hút tài lộc.

Đây là lý do đặc biệt vì sao nên trồng các loại cây phong thủy?

Đây là lý do đặc biệt vì sao nên trồng các loại cây phong thủy?

- 1 ngày trước

GĐXH - Việc trồng các loại cây phong thủy mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tài lộc và không gian sống của con người. Dưới đây là một số lý do tại sao nên trồng các loại cây phong thủy.

Vị trí đặt cây sống đời trong nhà giúp thu hút tài lộc và kích hoạt vận may

Vị trí đặt cây sống đời trong nhà giúp thu hút tài lộc và kích hoạt vận may

- 1 ngày trước

GĐXH - Đặt cây sống đời ở vị trí phù hợp không chỉ làm đẹp không gian mà còn phát huy tối đa khả năng thu hút tài lộc và cải thiện phong thủy của ngôi nhà. Dưới đây là các vị trí đặt cây sống đời phù hợp trong nhà.

Chi tiết đặc biệt về căn biệt thự của TikToker 'Gia đình Hải Sen' vừa bị bắt

Chi tiết đặc biệt về căn biệt thự của TikToker 'Gia đình Hải Sen' vừa bị bắt

- 2 ngày trước

GĐXH - Gia đình Tiktoker Hải Sen đang sinh sống tại ngôi nhà ba tầng khang trang được xây dựng từ năm 2020.

Cách cải tạo phong thủy nhà ở để tài lộc đong đầy, sự nghiệp thăng hoa

Cách cải tạo phong thủy nhà ở để tài lộc đong đầy, sự nghiệp thăng hoa

- 2 ngày trước

GĐXH - Khi thiết kế và cải tạo nhà ở, việc áp dụng phong thủy một cách hợp lý có thể giúp bạn không chỉ cải thiện chất lượng cuộc sống mà còn thu hút tài lộc, sự nghiệp thăng hoa.

Cách nhận biết ngôi nhà dồi dào vượng khí, càng ở càng phát tài

Cách nhận biết ngôi nhà dồi dào vượng khí, càng ở càng phát tài

- 2 ngày trước

GĐXH - Một ngôi nhà dồi dào vượng khí sẽ mang lại sự thịnh vượng, bình an và may mắn cho cả gia đình. Những bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn xác định một ngôi nhà dồi dào vượng khí.

Top