Bữa sáng khác lạ của Hà Tăng
GĐXH - Tham khảo thực đơn đầy đủ dưỡng chất giúp giữ dáng, đẹp da của Hà Tăng.
Dù không còn hoạt động sôi nổi trong làng giải trí, Tăng Thanh Hà vẫn luôn được nhắc đến như một biểu tượng nhan sắc của showbiz Việt. Ở tuổi gần 40, ngọc nữ màn ảnh vẫn giữ được sắc vóc vạn người mê với vóc dáng thon gọn, thần thái tươi tắn cùng vẻ ngoài trẻ trung. Chính vì vậy, lối sống và chế độ ăn uống của cô luôn nhận được nhiều sự quan tâm từ phái đẹp.
Hình ảnh thực đơn bữa sáng được Hà Tăng chia sẻ trên MXH mới đây. (Nguồn: Instagram)
Trên mạng xã hội, Tăng Thanh Hà cũng thường xuyên chia sẻ những bữa ăn lành mạnh, ưu tiên thực phẩm tươi và cách chế biến đơn giản - bí quyết giúp cô luôn xinh đẹp, rạng rỡ. Mới đây, người đẹp tiếp tục thu hút sự chú ý khi đăng tải hình ảnh bữa sáng với thực đơn gọn nhẹ, toàn nguyên liệu quen thuộc trong công cuộc giữ dáng, nhưng xuất hiện thêm 1 món lạ hơn mọi khi.
Cụ thể, bữa sáng của Hà Tăng khá đơn giản gồm vài lát khoai lang, 2 quả trứng luộc và một miếng bơ. Dù gọn nhẹ, đây lại là sự kết hợp được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao vì vừa đủ năng lượng vừa hỗ trợ giữ dáng và làm đẹp.
Thoạt nhìn, nhiều người sẽ thắc mắc về miếng bơ béo ngậy trong bữa sáng của Hà Tăng vì quan niệm bơ là món ăn dễ tích mỡ, khác hẳn với trứng và khoai lang. Nhưng thực chất, nếu được ăn theo liều lượng hợp lý, bơ không gây tăng cân mà đóng vai trò bổ sung dinh dưỡng khá quan trọng.
Ăn bơ vào bữa sáng không chỉ giúp bổ sung năng lượng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Bơ sữa chứa lượng chất béo giúp cơ thể tỉnh táo, duy trì cảm giác no lâu và hạn chế ăn vặt trong buổi sáng. Bên cạnh đó, thực phẩm này còn giàu vitamin A, vitamin E cùng các axit béo có lợi, góp phần nuôi dưỡng làn da mềm mịn và hỗ trợ chống oxy hóa. Đặc biệt, chất béo trong bơ còn giúp tóc giữ được độ ẩm tự nhiên, nhờ đó mái tóc trở nên bóng mượt và ít khô xơ hơn. Ngoài ra, bơ cũng hỗ trợ cơ thể hấp thụ tốt hơn các vitamin tan trong dầu từ những thực phẩm khác như trứng, rau xanh hay cà chua khi ăn cùng bữa.
Tuy nhiên, vì bơ khá giàu calo nên chỉ nên dùng khoảng 5–10g vào bữa sáng, chẳng hạn phết một lớp mỏng lên bánh mì nguyên cám, hoặc ăn cùng trứng và khoai như Hà Tăng, hoặc ăn cùng salad để vừa cung cấp dinh dưỡng mà vẫn kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Protein rất quan trọng đối với cơ thể. Ăn đủ lượng protein cơ thể cần sẽ kiểm soát việc ăn uống trong cả ngày tốt hơn, hạn chế ăn vặt, tránh sa đà vào những món kém lý tưởng cho cân nặng. Protein còn có chức năng thúc đẩy tốc độ trao đổi và xây dựng, duy trì cơ bắp. Tiêu thụ đủ lượng protein cơ thể cần cũng là cách giúp sản xuất collagen, chữa lành vết thương, duy trì cấu trúc da, độ đàn hồi và độ ẩm của da. Trứng là một trong những món quen thuộc trong bữa sáng của Tăng Thanh Hà, cung cấp protein và các axit amin thiết yếu cho cơ thể, hỗ trợ giữ làn da, vóc dáng săn chắc.
Tăng Thanh Hà không ít lần khoe bữa sáng chuẩn bị cho mình và các thành viên trong gia đình. Có nhiều món như bánh mì, bánh pancake, bánh sừng bò... kết hợp cùng nhiều rau xanh, hoa quả. Nhưng món ăn với trứng là thứ mà cô luôn ưu tiên đưa vào thực đơn ăn sáng của gia đình.
Tăng Thanh Hà rất chú trọng đến vấn đề lành mạnh cho bữa sáng. Cô làm bánh mì tròn không chứa gluten để an toàn cho sức khỏe. Và tất nhiên luôn kẹp trứng.
Những bữa sáng của Tăng Thanh Hà mang phong cách Tây, trông như ở các nhà hàng sang trọng.
Đôi khi cô thay đổi thực đơn với bánh sừng bò cùng trứng, thịt nguội.
"Bánh mì khoai mì tự làm với bơ dừa, việt quất, cải xoăn luộc và trứng", cô viết.
Trứng giàu dinh dưỡng và chứa hàm lượng protein cao, thúc đẩy quá trình xây dựng và sửa chữa các mô, đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ.
Protein và các axit amin thiết yếu trong trứng giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Ăn một hoặc hai quả trứng vào bữa sáng có thể đáp ứng tốt nhu cầu protein cho cơ thể, giữ làn da, vóc dáng săn chắc, mái tóc khỏe mạnh.
Chỉ là trứng mà cô cũng sáng tạo ra rất nhiều cách kết hợp khác nhau.
Thêm trứng vào bữa sáng giúp tăng tỷ lệ protein mà không độn thêm quá nhiều calo
Bình luận (0)
Quan tâm nhất
Mới nhất
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
Sự thật về dinh dưỡng của trứng lòng đào và trứng chín kỹ, loại nào tốt hơn?
Ăn -GĐXH - Một quả trứng lòng đào có thể béo, mềm và hấp dẫn hơn, nhưng không phải ai cũng nên ăn theo cách này. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết độ chín của trứng không chỉ quyết định hương vị mà còn liên quan trực tiếp đến khả năng tiêu hóa và nguy cơ nhiễm khuẩn.
Gợi ý cách làm 5 món chay Rằm tháng 7 đẹp mắt, thanh tịnh từ những nguyên liệu quen thuộc
Ăn -GĐXH – Với những gia đình lựa chọn mâm cỗ chay trong ngày Rằm tháng 7, đây là gợi ý có thể tham khảo để biến tấu những món chay vừa đẹp vừa bổ dưỡng từ những nguyên liệu quen thuộc.
2 thói quen ăn tối tưởng vô hại nhưng âm thầm gây áp lực cho tim, nhiều người phạm phải
Ăn -GĐXH - Nếu thường xuyên ăn quá mặn, nhiều thịt đỏ, đồ chiên rán hoặc ăn quá no sát giờ ngủ, bạn có thể vô tình tạo thêm gánh nặng cho huyết áp, mỡ máu và sức khỏe tim mạch.
Bí quyết để những món ăn bình dân trở nên sang chảnh của Tăng Thanh Hà
Ăn -GĐXH - Tăng Thanh Hà không chỉ khéo léo trong việc chế biến các món mặn từ Á sang Âu mà còn thích vào bếp làm các món chay đơn giản, thanh đạm.
Mẹo chọn chuối ngon: Nên mua quả cong hay quả thẳng?
Ăn -GĐXH - Chuối cong hay thẳng quyết định trực tiếp độ ngọt và chín tự nhiên của quả. Bỏ túi ngay mẹo phân biệt dưới đây để luôn chọn được chuối ngon dẻo nhất.
Mối nguy từ thói quen ăn cơm chan canh
Ăn -GĐXH - Một bát cơm nóng chan ngập nước canh có thể khiến bữa ăn trở nên dễ nuốt và "trôi" nhanh hơn. Nhưng nếu biến đây thành thói quen, nhiều người có thể vô tình nhai ít, ăn nhanh, khó nhận biết cảm giác no và nạp nhiều tinh bột hơn nhu cầu.
Loại củ được khuyến khích nên ăn hỗ trợ bổ phổi, ở thời điểm giao mùa
Ăn -GĐXH - Khi thời tiết chuyển mùa, nhiều người có thể xuất hiện khô họng, ho hoặc khó chịu đường hô hấp. Những triệu chứng này có thể liên quan đến thay đổi nhiệt độ, độ ẩm, dị ứng hoặc các bệnh nhiễm trùng hô hấp.
Hồ Quỳnh Hương tiết lộ món chay yêu thích, 'ngon mắt, bắt miệng', giúp cô nuôi dưỡng tâm hồn và giữ gìn nhan sắc
Ăn -GĐXH - Khi có thời gian rảnh, Hồ Quỳnh Hương thường biến những món quen thuộc thành phiên bản thanh đạm đãi ông xã, như cơm tấm, bún bò Huế.
Loại củ nên ăn vào mùa, đúng dịp Lập Thu, giúp bổ sung dưỡng chất, hỗ trợ sức khỏe đường hô hấp
Ăn -GĐXH - Giá trị thực tế của loại củ này nằm ở việc bổ sung nước, chất xơ và vi chất trong một khẩu phần ăn đa dạng.
3 cách hấp ức gà mọng nước, không bị khô, ngon nhức nách
Ăn -GĐXH - Thịt gà là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, nguyên liệu chính của nhiều món ăn hấp dẫn, đa dạng. Dưới đây là các công thức ức gà hấp thơm ngon, mềm mọng nước mà không bị khô, ăn hoài không ngán.