Bữa sáng khác lạ của Hà Tăng
GĐXH - Tham khảo thực đơn đầy đủ dưỡng chất giúp giữ dáng, đẹp da của Hà Tăng.
Dù không còn hoạt động sôi nổi trong làng giải trí, Tăng Thanh Hà vẫn luôn được nhắc đến như một biểu tượng nhan sắc của showbiz Việt. Ở tuổi gần 40, ngọc nữ màn ảnh vẫn giữ được sắc vóc vạn người mê với vóc dáng thon gọn, thần thái tươi tắn cùng vẻ ngoài trẻ trung. Chính vì vậy, lối sống và chế độ ăn uống của cô luôn nhận được nhiều sự quan tâm từ phái đẹp.
Hình ảnh thực đơn bữa sáng được Hà Tăng chia sẻ trên MXH mới đây. (Nguồn: Instagram)
Trên mạng xã hội, Tăng Thanh Hà cũng thường xuyên chia sẻ những bữa ăn lành mạnh, ưu tiên thực phẩm tươi và cách chế biến đơn giản - bí quyết giúp cô luôn xinh đẹp, rạng rỡ. Mới đây, người đẹp tiếp tục thu hút sự chú ý khi đăng tải hình ảnh bữa sáng với thực đơn gọn nhẹ, toàn nguyên liệu quen thuộc trong công cuộc giữ dáng, nhưng xuất hiện thêm 1 món lạ hơn mọi khi.
Cụ thể, bữa sáng của Hà Tăng khá đơn giản gồm vài lát khoai lang, 2 quả trứng luộc và một miếng bơ. Dù gọn nhẹ, đây lại là sự kết hợp được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao vì vừa đủ năng lượng vừa hỗ trợ giữ dáng và làm đẹp.
Thoạt nhìn, nhiều người sẽ thắc mắc về miếng bơ béo ngậy trong bữa sáng của Hà Tăng vì quan niệm bơ là món ăn dễ tích mỡ, khác hẳn với trứng và khoai lang. Nhưng thực chất, nếu được ăn theo liều lượng hợp lý, bơ không gây tăng cân mà đóng vai trò bổ sung dinh dưỡng khá quan trọng.
Ăn bơ vào bữa sáng không chỉ giúp bổ sung năng lượng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Bơ sữa chứa lượng chất béo giúp cơ thể tỉnh táo, duy trì cảm giác no lâu và hạn chế ăn vặt trong buổi sáng. Bên cạnh đó, thực phẩm này còn giàu vitamin A, vitamin E cùng các axit béo có lợi, góp phần nuôi dưỡng làn da mềm mịn và hỗ trợ chống oxy hóa. Đặc biệt, chất béo trong bơ còn giúp tóc giữ được độ ẩm tự nhiên, nhờ đó mái tóc trở nên bóng mượt và ít khô xơ hơn. Ngoài ra, bơ cũng hỗ trợ cơ thể hấp thụ tốt hơn các vitamin tan trong dầu từ những thực phẩm khác như trứng, rau xanh hay cà chua khi ăn cùng bữa.
Tuy nhiên, vì bơ khá giàu calo nên chỉ nên dùng khoảng 5–10g vào bữa sáng, chẳng hạn phết một lớp mỏng lên bánh mì nguyên cám, hoặc ăn cùng trứng và khoai như Hà Tăng, hoặc ăn cùng salad để vừa cung cấp dinh dưỡng mà vẫn kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Protein rất quan trọng đối với cơ thể. Ăn đủ lượng protein cơ thể cần sẽ kiểm soát việc ăn uống trong cả ngày tốt hơn, hạn chế ăn vặt, tránh sa đà vào những món kém lý tưởng cho cân nặng. Protein còn có chức năng thúc đẩy tốc độ trao đổi và xây dựng, duy trì cơ bắp. Tiêu thụ đủ lượng protein cơ thể cần cũng là cách giúp sản xuất collagen, chữa lành vết thương, duy trì cấu trúc da, độ đàn hồi và độ ẩm của da. Trứng là một trong những món quen thuộc trong bữa sáng của Tăng Thanh Hà, cung cấp protein và các axit amin thiết yếu cho cơ thể, hỗ trợ giữ làn da, vóc dáng săn chắc.
Tăng Thanh Hà không ít lần khoe bữa sáng chuẩn bị cho mình và các thành viên trong gia đình. Có nhiều món như bánh mì, bánh pancake, bánh sừng bò... kết hợp cùng nhiều rau xanh, hoa quả. Nhưng món ăn với trứng là thứ mà cô luôn ưu tiên đưa vào thực đơn ăn sáng của gia đình.
Tăng Thanh Hà rất chú trọng đến vấn đề lành mạnh cho bữa sáng. Cô làm bánh mì tròn không chứa gluten để an toàn cho sức khỏe. Và tất nhiên luôn kẹp trứng.
Những bữa sáng của Tăng Thanh Hà mang phong cách Tây, trông như ở các nhà hàng sang trọng.
Đôi khi cô thay đổi thực đơn với bánh sừng bò cùng trứng, thịt nguội.
"Bánh mì khoai mì tự làm với bơ dừa, việt quất, cải xoăn luộc và trứng", cô viết.
Trứng giàu dinh dưỡng và chứa hàm lượng protein cao, thúc đẩy quá trình xây dựng và sửa chữa các mô, đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ.
Protein và các axit amin thiết yếu trong trứng giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Ăn một hoặc hai quả trứng vào bữa sáng có thể đáp ứng tốt nhu cầu protein cho cơ thể, giữ làn da, vóc dáng săn chắc, mái tóc khỏe mạnh.
Chỉ là trứng mà cô cũng sáng tạo ra rất nhiều cách kết hợp khác nhau.
Thêm trứng vào bữa sáng giúp tăng tỷ lệ protein mà không độn thêm quá nhiều calo
Tin liên quan
Đây là lý do nên bỏ muối vào nước luộc trứng
Ăn - 3 giờ trướcGĐXH - Thêm muối vào nước luộc trứng là mẹo đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích trong quá trình nấu. Dưới đây là những lý do chính.
Ăn sáng đúng cách cho người huyết áp cao trong năm 2026
Ăn - 6 giờ trướcGĐXH - Buổi sáng là thời điểm quan trọng giúp cơ thể khởi động và ổn định các chỉ số sức khỏe. Lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể hỗ trợ cân bằng dinh dưỡng và duy trì huyết áp ổn định.
6 món đồ uống giúp thanh nhiệt gan vào mùa xuân cực hiệu quả, hãy luân phiên uống mỗi ngày 1 cốc vào bữa sáng
Ăn - 7 giờ trướcCông thức làm cũng rất đơn giản và tiện lợi chỉ với chiếc máy làm sữa hạt cùng nguyên liệu đơn giản.
5 nơi bán phở đắt nhất Việt Nam: Tô 4 triệu có luôn cả vàng ròng, bát rẻ nhất cũng bay nửa tháng lương
Ăn - 22 giờ trướcPhở vốn là món ăn bình dân quen thuộc, nhưng tại những địa điểm này, thực khách phải chi trả số tiền bằng cả tháng lương của nhiều người chỉ để thưởng thức một bát phở.
Uống nước kiểu này dễ làm hại dạ dày và thận
Ăn - 23 giờ trướcGĐXH - Nhiều người chỉ quan tâm đến việc uống đủ nước mỗi ngày mà ít chú ý đến cách uống, thời điểm uống hay nhiệt độ của nước. Nếu thường xuyên uống nước sai cách, cơ thể có thể phải đối mặt với nhiều vấn đề liên quan đến tiêu hóa.
Mùa này ăn tôm sông rang hẹ đúng là "đỉnh của chóp", thêm một mẹo nhỏ xíu này vỏ tôm giòn tan, ngọt thịt lại cực tốt cho sức khỏe
Ăn - 1 ngày trướcNhững ngày thời tiết ương ương dở dở, mâm cơm gia đình đôi khi chẳng cần mâm cao cỗ đầy, chỉ cần một đĩa tôm sông nhỏ rang hẹ giòn rụm, mặn ngọt đậm đà là đủ đánh bay cả nồi cơm nóng hổi. Món ăn mộc mạc, rẻ tiền nhưng lại là "mỹ vị" chốn đồng quê nếu chị em biết trổ tài với một vài bí quyết nhỏ xíu dưới đây.
3 món ăn quen thuộc giúp làm sạch mạch máu: Dễ nấu, thanh mát, hỗ trợ tuần hoàn hiệu quả
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Trong nhịp sống hiện đại, không ít người gặp tình trạng đầy bụng, táo bón, mỡ máu cao hay cơ thể uể oải kéo dài. Nguyên nhân thường đến từ chế độ ăn nhiều dầu mỡ, ít rau xanh, cộng thêm việc ít vận động và ngủ nghỉ thất thường.
Thời điểm uống tỏi ngâm mật ong để phát huy tối đa tác dụng
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Tỏi ngâm mật ong là một cách kết hợp quen thuộc trong dinh dưỡng tự nhiên, thường được nhiều người sử dụng để hỗ trợ tăng cường đề kháng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết uống tỏi ngâm mật ong vào lúc nào là tốt nhất.
Món rau ngon thưởng thức ngay khi còn kịp trong tháng Ba: Nguyên liệu rẻ mà ăn ngon miệng hơn cả món thịt
Ăn - 1 ngày trướcSự kết hợp của 3 nguyên liệu này, thanh mát, giòn ngon mà ít chất béo và tốt cho sức khỏe, đặc biệt phù hợp với các gia đình có người già và trẻ em.
Sau tuổi 40, bữa cơm nên bớt 3 món quen thuộc này nếu không muốn mỡ máu tăng âm thầm
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Bước qua tuổi 40, nhiều người bắt đầu quan tâm hơn đến các chỉ số sức khỏe như cholesterol, triglycerid hay huyết áp. Nhưng điều đáng nói là, mỡ máu cao thường không có biểu hiện rõ ràng. Bạn vẫn ăn uống bình thường, vẫn sinh hoạt như trước, cho đến khi đi khám mới “giật mình” vì các chỉ số đã vượt ngưỡng.
Loại nước hỗ trợ dưỡng thận ít người biết
ĂnGĐXH - Dưới đây là những loại đồ uống quen thuộc, ít người để ý nhưng có thể góp phần hỗ trợ hoạt động lọc và đào thải của thận hiệu quả hơn.
