Cách bảo vệ sức khỏe trong rét đậm

BSCKII. Phạm Văn Cường – Trưởng khoa Nội tổng hợp, Bệnh viện Đa khoa Hà Đông cho biết, số người cao tuổi bị đau nhức xương khớp nhập viện và điều trú tại khoa tăng khoảng 15% trong rét đậm . Nguyên nhân là do nhiệt độ thấp sẽ tác động lên màng hoạt dịch các khớp khiến cho các khớp có thể sưng, co cứng gây nên các triệu chứng như đau nhức hoặc viêm khớp, thường gặp nhất là ở khớp đầu gối, khớp vai và bàn tay…

Biểu hiện này thường gặp hơn ở người cao tuổi, suy giảm miễn dịch, nhiều bệnh nền hay người bệnh đã mắc các bệnh xương khớp mạn tính từ trước. Đau nhức xương khớp là dấu hiệu của nhiều bệnh, trong đó có thoái hóa khớp, nên phải cần chẩn đoán chính xác mới điều trị đúng và hiệu quả.

Nếu bệnh nhân chủ quan và không được khám chữa trị kịp thời, bệnh có thể khó kiểm soát và có thể để lại hậu quả nặng nề đến vận động. Vì vậy, bác sĩ Cường khuyến cáo người dân nên giữ ấm khi trời lạnh và nếu đau nhức xương khớp cần đi khám bác sĩ chuyên khoa khớp ngay.

Thời tiết lạnh đột ngột có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người cao tuổi, đặc biệt với đối tượng có nhiều bệnh mạn tính bởi sự suy giảm hệ miễn dịch và khả năng điều chỉnh thân nhiệt của cơ thể.

Theo các bác sĩ Bệnh viện Lão khoa Trung ương, một số bệnh lý gia tăng khi trời lạnh gồm có:

• Bệnh đường hô hấp : Không khí lạnh có là yếu tố thuận lợi để một số virus phát triển như: cảm lạnh thông thường (rhinovirus), cúm (influenza), COVID-19, Respiratory syncytial virus-RSV,... Các virus này là căn nguyên gây viêm phổi, đợt cấp bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính,... Triệu chứng phổ biến thông thường là ho, sốt, mệt mỏi tuy nhiên các trường hợp nghiêm trọng hơn gây khó thở, suy hô hấp, thậm chí tử vong.
• Bệnh tim mạch : Khi cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ lạnh đột ngột làm các mạch máu co thắt đột ngột dẫn tới tăng huyết áp tăng nguy cơ đột quỵ não, nhồi máu cơ tim,...
• Bệnh cơ xương khớp : Trời lạnh có thể làm trầm trọng thêm các cơn đau khớp, đặc biệt là ở những người mắc bệnh viêm khớp hoặc thoái hóa khớp. Cảm giác đau và cứng khớp làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và giảm khả năng vận động của người cao tuổi.
• Các bệnh về chuyển hoá: Thời tiết lạnh và xấu nên chúng ta thường ưa thích ở trong nhà nên dẫn tới lối sống tĩnh lại, giảm vận động hơn từ đó tăng nguy cơ thừa cân, béo phì, rồi loạn mỡ máu, đái tháo đường.
• Các vấn đề về tâm lý: Sự thay đổi nhịp ngày/đêm trong mùa đông cũng gây ảnh hưởng đến nhịp sinh học của cơ thể gây ảnh hưởng đến não bộ làm tăng các bệnh lý: nỗi buồn mùa đông (winter blue), trầm cảm mùa đông (winter SAD),...
• Tăng nguy cơ ngã, chấn thương: Suy giảm vận động cùng thời tiết xấu (ẩm ướt, trơn trượt,...) làm tăng nguy cơ ngã, chấn thương.

Biện pháp bảo vệ sức khỏe trong rét đậm

Một số biện pháp nhằm nâng cao sức khỏe người cao tuổi được các bác sĩ khuyến cáo như:

- Tuân thủ dùng thuốc và tái khám định kỳ: Trời lạnh là một trở ngại khiến người bệnh hạn chế ra khỏi nhà. Tuy nhiên người bệnh có các bệnh lý mạn tính hãy tái khám định kỳ và duy trì thuốc đều đặn để tránh bệnh trở nặng hơn.

- Tiêm vaccine cúm mùa, phế cầu: Người cao tuổi nên tiêm vaccine hàng năm đặc biệt là đối tượng từ 65 tuổi trở lên, có bệnh phổi mạn tính, tim mạch, tiểu đường.

- Giữ ấm cơ thể: Người cao tuổi nên mặc đủ ấm, đặc biệt là vùng cổ, tay, chân. Sử dụng chăn ấm khi ngủ và tránh để cơ thể tiếp xúc trực tiếp với không khí lạnh.

- Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Cung cấp cho cơ thể những thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và protein giúp tăng cường sức đề kháng. Đặc biệt, hãy chú ý đến lượng nước uống để tránh mất nước trong mùa lạnh.

- Duy trì tập luyện thể dục: Giúp duy trì sức khoẻ, tăng cường sự dẻo dai và linh hoạt của cơ thể, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh lý mãn tính như tim mạch, tiểu đường và các vấn đề về cơ xương khớp,... Việc tập thể dục thường xuyên còn giúp giảm căng thẳng, lo âu và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Quan trọng hơn, tập luyện giúp người cao tuổi duy trì sự độc lập trong sinh hoạt hàng ngày và kéo dài tuổi thọ.