Cách cải thiện chứng đau lưng khi quan hệ
Đối với nhiều người bị đau lưng khi quan hệ tình dục khiến chuyện ấy trở nên đáng sợ. Có những cách đơn giản cải thiện phiền toái này để việc quan hệ tình dục không là nỗi e ngại.
Tình dục là một phần không thể thiếu trong các mối quan hệ của cặp đôi nhưng những cơn đau có thể khiến khó tập trung, do đó có thể khiến khó bị kích thích và đạt cực khoái hơn. Tuy nhiên đừng để những cơn đau mạn tính hủy hoại đời sống tình dục mà nên tìm cách cải thiện vấn đề.
1. Đau lưng khi quan hệ tình dục gây ra vấn đề về cảm xúc và tâm lý

Đau lưng mạn tính có thể ảnh hưởng đến hầu hết mọi khía cạnh của cuộc sống bao gồm cả đời sống tình dục.
Những hạn chế do đau lưng gây ra có thể tạo ra căng thẳng và làm hỏng mối quan hệ giữa cặp vợ chồng. Người không bị đau thường cảm thấy khó hiểu những gì vợ/ chồng của mình đang trải qua. Những tác động tiêu cực mà cơn đau gây ra trong đời sống tình dục của một cặp đôi cũng dễ lan sang các khía cạnh khác của mối quan hệ.
Do đó nên chia sẻ với nhau về tình trạng đau lưng để không dẫn đến hiểu nhầm việc miễn cưỡng tham gia vào hoạt động tình dục như một cái cớ để không muốn gần gũi, điều này dễ dẫn đến cảm giác bị từ chối và gây ra giận dỗi hoặc thất vọng.
Đau lưng mạn tính có thể ảnh hưởng đến hầu hết mọi khía cạnh của cuộc sống bao gồm cả đời sống tình dục. Hầu hết những người bị đau lưng đều giảm đáng kể hoạt động tình dục vì nó gây ra hoặc làm trầm trọng thêm cơn đau. Ngoài ra, cơn đau mạn tính cũng liên quan đến trầm cảm, có thể cản trở đời sống tình dục của các cặp vợ chồng.
Không có loại đau lưng mạn tính nào loại trừ quan hệ tình dục. Thực tế, tình dục là một phần quan trọng của các mối quan hệ lành mạnh. Do đó, các cặp vợ chồng nên chủ động duy trì đời sống tình dục lành mạnh ngay cả khi bị đau mạn tính hoặc đau lưng dưới mạn tính.
Nên nói chuyện với bác sĩ về cơn đau khi giao hợp vì bác sĩ tư vấn các cách giảm thiểu cơn đau khi quan hệ tình dục. Điều quan trọng là phải cho vợ/chồng biết rằng mình đang bị đau và chia sẻ bất kỳ mối quan tâm nào liên quan đến cơn đau.
Ngoài việc giao tiếp, có thể lập kế hoạch trước khi làm "chuyện ấy". Uống thuốc giảm đau , massage hoặc bôi kem giảm đau cũng giúp giảm đau. Đối với một số người, tắm nước nóng hoặc tắm trước có thể giúp làm dịu cơ và giảm đau. Ngoài ra, tập vật lý trị liệu, đặc biệt là với chuyên gia về cột sống có thể hướng dẫn các bài tập giúp quan hệ tình dục bớt đau hơn. Cuối cùng, tìm các tư thế quan hệ phù hợp có thể giúp giảm đau.
2. Đau lưng như thế nào cần hạn chế quan hệ tình dục?

Đàn ông có xu hướng bị ảnh hưởng bởi đau lưng dưới nhiều hơn phụ nữ.
Đàn ông có xu hướng bị ảnh hưởng bởi đau lưng dưới nhiều hơn phụ nữ. Người ta ước tính rằng có tới 84% nam giới ít quan hệ tình dục hơn vì đau thắt lưng. Ngoài việc cột sống bị căng thẳng, cơ thể con người sử dụng các cơ cốt lõi và cơ hông. Tùy thuộc vào vị trí cơn đau, việc uốn cong (cúi người về phía trước hoặc ngồi) hoặc duỗi thẳng (nghiêng về phía sau) có thể khiến cơ bắp của trở nên tồi tệ hơn.
Chuyển động của cột sống liên quan đến tình dục có thể khiến bất kỳ cơn đau lưng mạn tính nào liên quan đến bệnh đĩa đệm, viêm khớp , hẹp ống sống hoặc thoát vị đĩa đệm bùng phát và kích ứng. Những người mới trải qua phẫu thuật lưng, đang hồi phục cũng có thể bị đau lưng mạn tính và cần tránh quan hệ tình dục.
3. Cách giảm đau lưng khi làm "chuyện ấy"

Tư thế con mèo trong yoga giúp giảm đau lưng.
Dưới đây là một số cách giảm đau lưng để tận hưởng chuyện ấy:
Sử dụng gối hoặc khăn tắm
Có thể dùng gối hoặc khăn tắm cuộn lại để giúp lưng bạn dễ chịu hơn và giúp ngăn ngừa đau lưng. Tùy tư thế, đặt một chiếc gối dưới đầu hoặc đầu gối của bạn sẽ giảm bớt căng thẳng cho lưng. Cũng có thể giúp nâng cao hông bằng gối để không cần cúi người.
Tắm nước ấm giúp thư giãn cơ bắp
Tắm nước ấm rất tốt cho chứng đau nhức và căng cơ. Hơi nóng sẽ giúp tăng lưu thông và thư giãn cơ bắp. Tắm nước ấm được khuyến nghị đặc biệt đối với chứng đau lưng dưới.
Tập duỗi cơ hoặc yoga để giúp lưng linh hoạt
Giãn cơ giúp cải thiện tính linh hoạt và làm nóng cơ bắp trước khi tham gia một hoạt động nào đó, vì vậy nên thử duỗi cơ hoặc thậm chí thực hiện một số tư thế yoga trước khi quan hệ. Các tư thế tốt để thử là: Tư thế chó úp mặt, tư thế đứa trẻ và tư thế con mèo và con bò.
Hãy cho chồng/vợ biết đang đau lưng
Một cách để giúp ích cho mối quan hệ là cho họ biết mình đang bị đau ở lưng dưới khi quan hệ tình dục. Làm cho chồng/vợ nhận thức được tình hình có nghĩa là cả hai có thể cùng nhau giải quyết vấn đề và tránh làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn.
4. Những điều cần lưu ý
Cần phải dừng bất kỳ hoạt động nào dẫn đến đau lưng nghiêm trọng. Hơn nữa, nên dừng lại nếu cơn đau nhói xuất hiện khi quan hệ tình dục.
Bạn cũng nên chủ động chăm sóc lưng sau khi quan hệ tình dục. Những thứ như thuốc giảm đau không kê đơn, liệu pháp chườm nóng và đá, tắm muối Epsom (loại muối giảm đau nhức), massage trị đau lưng cũng là cách giúp giảm đau khi quan hệ tình dục.
Khi vợ hoặc chồng bị đau lưng nên đi gặp bác sĩ để biết rõ tình trạng đau lưng ảnh hưởng đến đời sống tình dục như thế nào. Tùy thuộc vào tình trạng và các cơn đau, bác sĩ sẽ cho dùng thuốc theo liều lượng để an toàn trong quan hệ vì thuốc giảm đau cũng có thể cản trở hưng phấn và cực khoái ở cả đàn ông và phụ nữ.
Tốt nhất là cả hai cùng đi khám để hiểu vấn đề của đau lưng ảnh hưởng đến sinh hoạt của hai vợ chồng, thực hiện theo lời khuyên và hướng dẫn của bác sĩ.

Chạm nhẹ đúng cách – Nghệ thuật duy trì hạnh phúc cặp đôi
Phòng the - 10 giờ trướcGĐXH - Một cái chạm tưởng chừng giản đơn — bàn tay đặt lên vai, cái ôm từ phía sau, hay cái nắm tay khẽ khàng giữa phố — đôi khi lại có sức mạnh hơn cả ngàn lời nói yêu thương.

Không phải chỉ ở trên giường - Bí mật của những cặp đôi hạnh phúc lâu dài
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Trong khi nhiều người cho rằng "bí quyết giữ lửa" nằm ở sự hòa hợp trong phòng ngủ, thì các chuyên gia tâm lý hôn nhân lại khẳng định: những cặp đôi hạnh phúc nhất là những người biết kết nối cảm xúc ngoài giường ngủ. Chính những điều giản dị ngoài đời sống hàng ngày — một cái ôm, một lời hỏi han, một ánh nhìn trìu mến — mới là nền móng vững chắc nuôi dưỡng đam mê và tình yêu dài lâu.

Những thay đổi lối sống giúp nam giới thoát khỏi ám ảnh về kích thước 'cậu nhỏ'
Phòng the - 2 ngày trướcHầu hết nam giới đều muốn có 'cậu nhỏ' kích thước lớn với suy nghĩ đây là biểu tượng sức mạnh đàn ông đồng thời giúp họ tự tin hơn trước bạn tình.

Bật mí ‘chuyện yêu’: Kích thước có phải là yếu tố quyết định sự thỏa mãn?
Phòng the - 3 ngày trướcTrong chuyện chăn gối, liệu kích thước 'cậu nhỏ' có thực sự quan trọng quyết định chất lượng 'cuộc yêu'? Cùng tìm hiểu về kích thước dương vật và cách để thỏa mãn bạn tình.

Điều gì thực sự quan trọng nhất khi 'yêu'?
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Đồng cảm – hay còn gọi là empathy – là khả năng cảm nhận, thấu hiểu và đáp lại cảm xúc của người khác.

Sai lầm thường gặp khiến nam giới đánh mất cảm xúc trong đời sống vợ chồng
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Trong đời sống hôn nhân, cảm xúc là “chất keo” gắn kết hai người. Nhưng không ít nam giới đang dần đánh mất cảm xúc yêu thương và ham muốn trong quan hệ vợ chồng — một cách âm thầm, khó nhận biết. Theo các chuyên gia, nguyên nhân không chỉ đến từ tuổi tác hay sức khỏe, mà còn do những sai lầm phổ biến trong hành vi, thói quen và cách ứng xử với bạn đời.

Sự đồng cảm – 'vũ khí mềm' giúp gắn kết cảm xúc phòng the
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Trong đời sống vợ chồng, nhiều người thường nghĩ rằng kỹ năng, kinh nghiệm hay thể lực là yếu tố quan trọng nhất để duy trì “ngọn lửa” phòng the. Nhưng các chuyên gia tâm lý và tình dục học lại khẳng định: đồng cảm mới chính là “vũ khí mềm” có sức mạnh bền bỉ nhất để kết nối cảm xúc và duy trì sự hòa hợp trong quan hệ tình dục.

Lây nhiễm HIV khi quan hệ tình dục đường âm đạo: Vì sao phụ nữ có nguy cơ cao hơn nam giới
Phòng the - 1 tuần trướcQuan hệ tình dục qua đường âm đạo là một trong những con đường lây truyền HIV phổ biến nhất. Đặc biệt, phụ nữ có nguy cơ nhiễm HIV cao gấp đôi nam giới do những khác biệt về giải phẫu, sinh lý và yếu tố xã hội…

Khi nàng... thở mạnh!
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Đây là một dấu hiệu rõ ràng và không thể che giấu về việc nàng đang rất muốn chuyện ấy.

Hãy làm điều này sau 'yêu', bạn sẽ được thăng hoa cảm xúc
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Cảm thấy đói khi quan hệ tình dục là điều hoàn toàn bình thường, bởi vì “yêu” giúp đốt cháy calo và làm tăng nhịp tim. Vì vậy ăn nhẹ sau khi quan hệ tình dục là hoạt động được một số cặp đôi chọn làm. Chọn một bữa ăn nhẹ như hạt chia hoặc trà xanh là lựa chọn tuyệt vời được chuyên gia tình dục học gợi ý.

Điều nên làm sau 'yêu' khiến cặp đôi dễ hạnh phúc hơn
Phòng theGĐXH - Chamin Ajjan, một nhà trị liệu tâm lý và trị liệu tình dục tại thành phố New York cho biết, nói chuyện và âu yếm bạn đời sau khi quan hệ tình dục là một cách tuyệt vời để kết nối và tạo sự thân mật hơn nữa. Bạn có thể nói về hy vọng, ước mơ của hai người, những gì bạn muốn làm với đối phương hoặc bất cứ điều gì khác.