Cải thiện giấc ngủ với 10 phút kiểm soát căng thẳng, stress
Gần đây, các nhà nghiên cứu đến từ Trung tâm y tế Quân đội Quốc gia Walter Reed (Mỹ) đã đưa ra một bài tập kiểm soát căng thẳng trong vòng 10 phút. Qua đó, các nhà khoa học nhận thấy được lợi ích to lớn của kỹ thuật này: nó giúp cải thiện giấc ngủ, cũng như giảm hẳn lo lắng, căng thẳng, stress trong cuộc sống hàng ngày.
10 phút kiểm soát căng thẳng – Kỹ thuật tốt giúp cải thiện giấc ngủ, giảm stress
Các nhà nghiên cứu từ Trung tâm Walter Reed đã tiến hành hàng loạt nghiên cứu để xác định hiệu quả của kỹ thuật kiểm soát căng thẳng ngắn trong vòng 10 phút, thông qua các chỉ số về giấc ngủ ở 334 bệnh nhân, tại một chương trình sức khỏe tim mạch. Cụ thể, 10 phút kiểm soát căng thẳng bằng các kỹ thuật ngắn gọn, khuyến khích người tham gia hít thở sâu, suy nghĩ về sở thích cá nhân hoặc những đối tượng thân thiết trong cuộc sống. Để thực hiện nghiên cứu này, các nhà khoa học đã giới thiệu và hướng dẫn tình nguyện viên thực hiện “10 phút kiểm soát căng thẳng” trước khi đi vào giấc ngủ, với một liệu trình gồm 4 lần. Sau đó, các nhà khoa học quan sát thấy, 65% tình nguyện viên đã cải thiện tình trạng căng thẳng của họ. Đồng thời, những chỉ số giấc ngủ cũng cho tín hiệu tốt hơn như: giấc ngủ sâu, dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Chia sẻ về nghiên cứu này, các nhà khoa học nói rằng, họ muốn tìm ra một phương pháp giúp người bệnh kiểm soát những áp lực, căng thẳng trong cuộc sống dễ dàng hơn. Từ đó, có thể giúp tinh thần người bệnh trở nên thoải mái, tránh dẫn tới suy nhược thần kinh hay trầm cảm.
Cải thiện giấc ngủ, giảm stress với sản phẩm thảo dược
Nghiên cứu này tuy mới chỉ được thực hiện trên một vài khu vực ở nước Mỹ, song nó cũng là một tín hiệu tốt giúp cho ngành tâm – thần kinh có được những phương pháp điều trị khoa học và hiệu quả hơn. Còn trước mắt, để kiểm soát tình trạng căng thẳng, stress, suy nhược thần kinh, các bác sĩ vẫn tìm cho mình những liệu pháp điều trị riêng với bệnh nhân.
Tại Việt Nam, bên cạnh áp dụng phương pháp điều trị tiên tiến, thì hiện nay, xu hướng được nhiều người lựa chọn hơn cả là sử dụng thực phẩm chức năng có thành phần chính là hợp hoan bì (vỏ cây hợp hoan) kết hợp với các dược liệu quý khác như viễn chí, táo nhân,... để giúp quá trình điều trị đạt hiệu quả tốt. Với nguồn gốc thiên nhiên, sản phẩm được đánh giá cao về tác dụng giải trừ lo âu, phá ứ, cải thiện triệu chứng căng thẳng, mệt mỏi, giúp hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh, trầm cảm; mang lại cho người bệnh một giấc ngủ tốt, sức khỏe dẻo dai, tinh thần sảng khoái. Đặc biệt, sản phẩm này không gây tác dụng phụ ngay cả khi sử dụng lâu dài.
Những căng thẳng, stress trong cuộc sống, ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ. Do đó, hãy học cách kiểm soát những căng thẳng không đáng có này bằng việc thường xuyên tập thể dục, chia sẻ với những người xung quanh và sử dụng thực phẩm chức năng chứa thành phần chính là hợp hoan bì mỗi ngày.
|
Thực phẩm chức năng viên nén Kim Thần Khang – Giúp hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh, cải thiện căng thẳng, stress, lo âu, trầm cảm… Cuộc sống phát triển, con người nhiều lo toan, dẫn đến căng thẳng thần kinh, mệt mỏi, lo âu… Để cải thiện những căng thẳng không đáng có, hãy rèn luyện, gìn giữ sức khỏe của mình. Bên cạnh đó, công ty Dược phẩm Á Âu đã và đang phân phối thực phẩm chức năng viên nén Kim Thần Khang có nguồn gốc từ thiên nhiên. Đây là một sản phẩm có thành phần chính là cao hợp hoan bì (vỏ của cây hợp hoan) kết hợp với một số thảo dược thiên nhiên khác như viễn chí, táo nhân… có công dụng dưỡng não, nâng cao sức khỏe tâm, thần kinh, cải thiện triệu chứng đau đầu, mệt mỏi, căng thẳng, khó ngủ, hồi hộp, đánh trống ngực, lo âu. Sản phẩm Kim Thần Khang dùng cho những người bị suy nhược thần kinh, người thường xuyên mệt mỏi, mất ngủ, rối loạn lo âu (nghi mình có bệnh), trầm cảm, hoặc những người lao động trí óc căng thẳng, ít vận động. Để sản phẩm có kết quả tốt, nên uống trước bữa ăn 30 phút và sử dụng liên tục một đợt từ 3 – 6 tháng. Kinh nghiệm đẩy lùi căn bệnh suy nhược thần kinh của anh Phạm Hồng Vinh (Tây Ninh) sẽ được chia sẻ với quý bạn đọc TẠI ĐÂY  XEM THÔNG TIN CHI TIẾT SẢN PHẨM TẠI ĐÂY
|
Để biết thêm thông tin, vui lòng liên hệ điện thoại tư vấn: 04.3775.7066/ 08.3977.0707
*Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!
Tuấn Anh
Kiểm soát đồ ăn vặt và nước giải khát có đường khi trẻ nghỉ hè
Sống khỏe - 1 phút trướcKỳ nghỉ hè là khoảng thời gian học sinh được nghỉ ngơi, vui chơi sau một năm học tập căng thẳng. Tuy nhiên, đây cũng là giai đoạn nhiều em hình thành thói quen ăn uống thiếu kiểm soát.
Người phụ nữ viêm gan cấp, men gan tăng gấp 10 lần thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 26 phút trướcGĐXH - Một cụ bà viêm gan cấp, men gan tăng gấp 10 lần nhập viện trong tình trạng đau bụng kéo dài, nôn nhiều, táo bón... sau thời gian tự ý dùng thuốc.
"Thủ phạm" gây ung thư gan đã được xác định! Bác sĩ cảnh báo: Độc tính gấp 68 lần so với thạch tín, nhiều gia đình vẫn đang tiêu thụ
Sống khỏe - 2 giờ trướcCách bảo vệ gan tốt nhất chính là kiểm soát chặt chẽ những gì chúng ta nạp vào cơ thể mỗi ngày từ chính căn bếp của mình!
6 thực phẩm nhiều chất xơ hơn gạo lứt
Sống khỏe - 6 giờ trướcChất xơ đóng vai trò thiết yếu trong việc hấp thụ dinh dưỡng, bảo vệ sức khỏe đường ruột. Dù gạo lứt thường được nghĩ đến là thực phẩm giàu chất xơ nhưng thực tế có nhiều thực phẩm khác sở hữu hàm lượng này ấn tượng không kém.
Người đàn ông 70 tuổi phát hiện ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn sớm từ dấu hiệu nhiều nam giới Việt bỏ qua
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Đi khám vì đau bụng, đầy hơi, khó tiêu kéo dài, người bệnh bất ngờ được phát hiện mắc ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn sớm.
Ở ngưỡng tuổi 50, xuất hiện 10 dấu hiệu này cảnh báo tuổi thọ đang bị đe dọa
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Nhiều người ngưỡng tuổi 50 khi gặp vấn đề về sức khỏe thường có tâm lý "ngại đi khám" hoặc "đau tí chắc không sao". Tuy nhiên, ở ngưỡng tuổi này, việc phát hiện sớm dấu hiệu bất thường của cơ thể chính là chìa khóa để kéo dài tuổi thọ.
6 nhóm thực phẩm giúp gan 'dễ thở', cơ thể nhẹ nhõm hơn mỗi ngày
Sống khỏe - 20 giờ trướcGĐXH - Gan quá tải có thể khiến cơ thể nhanh mệt mỏi, da xỉn màu và làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ. Theo ThS.BS Nguyễn Vũ Bình, 6 nhóm thực phẩm quen thuộc dưới đây có thể giúp hỗ trợ chức năng gan, giảm viêm và tăng cường sức khỏe nếu bổ sung đúng cách mỗi ngày.
Ăn nhiều protein vì sợ mất cơ có gây hại cho thận không?
Sống khỏe - 21 giờ trướcXu hướng gần đây, mọi người chú trọng đến protein trong chế độ ăn nhiều hơn. Thậm chí có người ăn nhiều quá mức vì sợ mất cơ. Vậy, điều này có gây áp lực cho thận không?
Ướp thịt qua đêm tưởng vô hại, chuyên gia cảnh báo sai lầm khiến nguy cơ ngộ độc tăng cao
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcGĐXH - Ướp thịt qua đêm giúp món ăn đậm vị và tiết kiệm thời gian chế biến, nhưng nếu bảo quản sai cách có thể làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Theo TS Lê Thị Hương Giang, điều quan trọng không nằm ở việc có nên ướp thịt qua đêm hay không mà là cách bảo quản và chế biến thực phẩm sau đó.
Ăn gì để giảm tác dụng phụ của truyền hóa chất?
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Trong thời gian truyền hoá chất, người bệnh sẽ phải đối mặt với các tác dụng phụ như chán ăn, buồn nôn, đau miệng, khó nuốt… Dưới đây là một số thực phẩm giúp giải quyết các tình trạng trên.
Ở ngưỡng tuổi 50, xuất hiện 10 dấu hiệu này cảnh báo tuổi thọ đang bị đe dọa
Sống khỏeGĐXH - Nhiều người ngưỡng tuổi 50 khi gặp vấn đề về sức khỏe thường có tâm lý "ngại đi khám" hoặc "đau tí chắc không sao". Tuy nhiên, ở ngưỡng tuổi này, việc phát hiện sớm dấu hiệu bất thường của cơ thể chính là chìa khóa để kéo dài tuổi thọ.
