Chế độ ăn giúp Chúng Huyền Thanh giảm 15 kg sau sinh
Chúng Huyền Thanh ăn đủ dinh dưỡng, thay cơm trắng bằng yến mạch, gạo lứt để vừa đảm bảo có sữa nuôi con vừa kiểm soát được năng lượng, tránh tích mỡ cho mẹ.
Chúng Huyền Thanh sinh con thứ hai - bé Jason - hôm 11/4. Á quân The Face 2016 tăng 22 kg trong suốt thai kỳ, thời điểm bước lên bàn đẻ cô nặng suýt soát 80 kg. Sau sinh, nhờ chăm cho con bú kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp, bà mẹ bỉm sữa đã giảm được hơn 15 kg và đặt mục tiêu giảm thêm khoảng 7 kg nữa để về lại mức cân trước khi mang bầu.
Chúng Huyền Thanh đặt mục tiêu giảm thêm khoảng 7 kg nữa để lấy lại vóc dáng trước khi mang bầu em bé Jason.
Chế độ ăn trong ngày của Chúng Huyền Thanh tương tự như sau khi sinh con đầu lòng (bé Joyce): hạn chế tối đa tinh bột từ cơm, bánh mì. Cô nạp tinh bột chủ yếu từ yến mạch hoặc gạo lứt. Các món ăn kèm thường là ức gà hoặc các loại thịt chứa ít mỡ được chế biến bằng cách hấp, nướng, hoặc áp chảo với dầu olive. Cô hạn chế không nêm nếm nhiều gia vị như đường, muối cũng như không tiêu thụ nhiều các món chiên, xào nhiều dầu mỡ. Trong ngày, bà mẹ 2 con chú trọng uống nước, bổ sung thêm nhiều rau xanh, trái cây có hàm lượng đường vừa phải.
"Kinh nghiệm của Thanh từ hồi sinh Joyce là càng tập vận động sớm thì cơ thể sẽ hồi phục càng nhanh", Chúng Huyền Thanh chia sẻ kinh nghiệm cá nhân. Tuy nhiên, cô cũng nhấn mạnh rằng thể trạng mỗi người là khác nhau, đặc biệt thời gian sau khi sinh sức khỏe chưa hồi phục hoàn toàn nên cũng cần lắng nghe cơ thể để đảm bảo an toàn cho bản thân.
Cá nhân Chúng Huyền Thanh đang dần tập luyện nhẹ nhàng trở lại để cơ thể thích nghi. Cô thường đi bộ hoặc đạp xe ở mức nhẹ và nâng dần cường độ bài tập khi thấy thể trạng có sự cải thiện tích cực.
Theo Ngôi sao
