Tags:
Chế độ ăn giúp giảm mỡ bụng nhanh
Trứng, rau xanh và hoa quả là những loại thực phẩm giúp bạn giảm mỡ bụng và sở hữu cơ thể khỏe mạnh.
Hạn chế ăn thịt đỏ: Bạn chỉ nên ăn thịt đỏ mỗi tuần 1 lần hoặc ít hơn. Thay vì ăn thịt để bổ sung protein, bạn nên chọn cá, đậu đỗ và các loại hạt. Ảnh: Interval Training Exercises.
Nên ăn trứng: Trứng luộc là món ăn cung cấp nguồn protein tốt cho sức khỏe. Bạn có thể luộc sẵn từ tối hôm trước, để trong tủ lạnh, sáng hôm sau có thể mang theo để ăn trưa; vừa tiết kiệm vừa giữ dáng mà vẫn có đủ năng lượng. Ảnh: Incredible Egg.
Bổ sung carbohydrates: Carbohydrates chính là chất đường, tinh bột và chất xơ. Đây nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Chất này tạo ra năng lượng dự trữ trong cơ thể - được gọi là glycogen. Các loại thực phẩm bạn nên ăn để bổ sung carbohydrates là ngũ cốc, rau củ, hoa quả, sữa tươi và các sản phẩm từ sữa. Ảnh: Interval Training Exercises.
Chất béo: Nhiều người cho rằng để giữ eo không nên ăn chất béo. Tuy nhiên, cơ thể cần được cung cấp chất béo có lợi cho sức khỏe. Nhiều loại thực phẩm chứa chất béo tốt cho cơ thể như các loại hạt. Thay vì ăn khoai tây chiên hay đồ ngọt (kẹo), bạn nên ăn hạt một số loại hạt (hạt óc chó, hạt hướng dương…). Ảnh: The Cheat Sheet.
Ăn sáng: Bạn nên bắt đầu ngày mới với bữa sáng thật lành mạnh, tốt cho sức khỏe bằng việc ăn các loại hoa quả và bánh ngũ cốc. Bạn không nên ăn sáng bằng các loại bánh ngọt.Ảnh: Live Science.
Cà chua: Hãy bổ sung cà chua vào bữa ăn của bạn hàng ngày. Cà chua chứa nhiều lycopene - chất chống oxy hóa - đóng vai trò ngăn ngừa hình thành các tế bào ung thư. Nghiên cứu khoa học chứng minh cà chua có nhiều lợi ích trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch và giảm lượng cholesterol. Ảnh: Authority Nutrition.
Hành tây: Hành tây được sử dụng nhiều trong việc làm tăng thêm hương vị cho món ăn. Ngoài ra, hành tây cung cấp carotenoids, vitamin B, C và các khoáng chất vi lượng cho cơ thể. Đây là loại thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng ít calo của bạn. Ảnh: Getty.
Theo Zing.vn
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Uống trà khi bị tiểu đường: 4 lợi ích vàng và những sai lầm 'chết người' cần tránh
Sống khỏe - 29 phút trướcGĐXH - Thực tế, qua quá trình theo dõi lâm sàng, các bác sĩ nhận thấy một hiện tượng thú vị: Những bệnh nhân tiểu đường có thói quen uống trà thường sở hữu những chỉ số xét nghiệm "đẹp" hơn hẳn.
Bộ Y tế yêu cầu siết chặt an toàn thực phẩm phòng bệnh do vi rút Nipah
Y tế - 2 giờ trướcGĐXH - Bệnh lây truyền chủ yếu từ động vật sang người (dơi, gia súc, vật nuôi), hoặc cũng có thể truyền qua tiếp xúc với vật phẩm, thực phẩm bị nhiễm virus và cũng có thể lây truyền từ người sang người.
Thanh niên 24 tuổi mắc rối loạn chuyển hóa nặng thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Thanh niên bị rối loạn chuyển hóa mức độ nặng, nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường... có thói quen ngồi nhiều ở máy tính, lạm dụng nước ngọt, đồ ăn nhanh và ít vận động.
Chọc hút dịch màng phổi thai nhi: Can thiệp đúng cách giúp 'giữ nhịp thở' cho sự sống non nớt
Sống khỏe - 5 giờ trướcTràn dịch màng phổi thai nhi là một trong những bất thường bào thai hiếm gặp nhưng có thể diễn tiến nhanh và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng tim – phổi của thai.
Nội soi buồng ối đốt dây rốn bằng laser mở ra hy vọng cho song thai nguy cơ cao
Sống khỏe - 8 giờ trướcNội soi buồng ối đốt dây rốn bằng laser là một trong những kỹ thuật can thiệp bào thai tiên tiến nhất hiện nay, được áp dụng trong điều trị các biến chứng nguy hiểm của song thai chung bánh nhau như hội chứng truyền máu song thai, thai chậm tăng trưởng chọn lọc hay hội chứng song thai không tim.
Đây là thứ xuất hiện 'dày đặc' trên mâm cỗ Tết, 5 nhóm người này nên hạn chế tối đa
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcGĐXH - Đằng sau đĩa thịt đông trong veo, mềm mịn là những rủi ro sức khỏe không phải ai cũng biết. Chuyên gia cảnh báo, món ăn “khoái khẩu ngày lạnh” này có thể làm tăng cholesterol, acid uric và không phù hợp với nhiều nhóm người.
Nam giới béo phì cần giảm cân để giảm nguy cơ vô sinh
Sống khỏe - 10 giờ trướcThừa cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ hay sức khỏe tim mạch mà còn là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến vô sinh ở nam giới. Các chuyên gia y tế khuyến cáo việc kiểm soát cân nặng là bước tiên quyết để cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng khả năng thụ thai tự nhiên.
Những bài tập tăng cường trí nhớ tốt nhất
Sống khỏe - 10 giờ trướcMuốn cải thiện trí nhớ, chỉ rèn luyện trí não là chưa đủ. Các nghiên cứu cho thấy sự kết hợp giữa vận động thể chất và bài tập tinh thần giúp tăng lưu lượng máu não, giảm căng thẳng, nâng cao chức năng nhận thức một cách bền vững.
Nội soi buồng ối dẫn lưu bàng quang thai nhi: Điều trị cho thai nhi tắc nghẽn đường tiết niệu dưới
Sống khỏe - 23 giờ trướcTắc nghẽn đường tiết niệu dưới ở thai nhi là một trong những bất thường bào thai nặng nề, có thể gây tổn thương thận không hồi phục, thiểu ối kéo dài và suy hô hấp nghiêm trọng sau sinh.
Đột quỵ não giai đoạn sớm không phải đau đầu, mà là 4 dấu hiệu này
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người vẫn cho rằng đột quỵ não (nhồi máu não) chỉ xảy ra đột ngột với biểu hiện đau đầu dữ dội. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, ở giai đoạn sớm, đột quỵ thường khởi phát bằng những triệu chứng âm thầm, dễ bị bỏ qua.
Nghẹt thở cứu sản phụ nguy kịch do tiền sản giật nặng tại Ninh Bình
Y tếGĐXH - Một sản phụ mang thai 38 tuần tại Ninh Bình rơi vào tình trạng nguy kịch do tiền sản giật nặng, biến chứng suy tim cấp và phù phổi cấp vừa được các bác sĩ Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Ninh Bình cấp cứu, phẫu thuật thành công, kịp thời cứu sống cả mẹ và thai nhi.
