Tags:
Chỉ cần thường xuyên ăn các loại hạt dinh dưỡng này, bạn sẽ có eo thon dáng gọn bất ngờ
GiadinhNet – Thay vì phải bỏ bữa ăn hay tập thể dục với cường độ cao, bạn có thể có được eo thon dáng gọn và giảm nguy cơ béo phì bằng cách đưa các loại hạt dinh dưỡng dưới đây vào thực đơn hàng ngày.
Hạt cà phê
Tuy hạt cà phê hơi đắng nhưng nếu bạn kiên trì nhai thường xuyên thì có thể giảm được 8kg trong vòng 22 tuần. Sở dĩ bạn có thể giảm cân được như vậy là nhờ hạt cà phê có khả năng hạn chế việc hấp thụ chất béo và đường trong cơ thể đồng thời có thể làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.
Hạt đậu phộng (hạt lạc)
Trong đậu phộng có chứa các chất béo không bão hòa có thể làm giảm lượng cholesterol trong máu và đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Hạt hướng dương
Trong thành phần hạt hướng dương có chứa rất nhiều vitamin E và rất nhiều chất xơ giúp bạn khống chế cơn đói hiệu quả và cho bạn cảm giác no lâu hơn.
Hạt điều
Hạt điều tuy chứa rất nhiều chất béo tuy nhiên chất béo này lại rất tốt cho cơ thể bạn. Đặc biệt trong hạt điều cũng có nhiều năng lượng và chất xơ, vì vậy bạn hãy bổ sung vào thực đơn ăn vặt hàng ngày để kiểm soát cân nặng của mình. Những người ăn hạt điều 2 lần/tuần sẽ ít có khả năng thừa cân và béo phì hơn so với những người không ăn.
Hạt hạnh nhân
Hạnh nhân cũng chứa rất nhiều protein, chất xơ và chất béo không bão hòa có tác dụng rất lớn cho việc giảm cân, làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể và hiệu quả nhất là đối với vòng 2.
Hạt dẻ cười
Nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng hãy sử dụng hạt dẻ cười thường xuyên vì nó có thể giúp bạn giảm 22% nguy cơ béo phì để bạn có được vòng eo và bụng thon gọn nhanh chóng.
Quả óc chó
Quả óc chó có chứa axit béo omega-3 có tác dụng đặc biệt cho vòng 2 hoàn hảo. Sử dụng khoảng 30 hạt óc chó mỗi ngày trong vòng 1 tháng bạn sẽ thấy được kết quả rõ rệt.
Nghiên cứu mới về tác dụng giảm cân và giảm nguy cơ béo phì của các loại hạt
Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Châu Âu đã phát hiện ra rằng những người đưa các loại hạt vào chế độ ăn uống của họ có xu hướng giảm nguy cơ thừa cân và béo phì.
Theo các nhà nghiên cứu, các loại hạt như hạnh nhân, lạc đà, quả hồ trăn, quả óc chó và đậu phộng giúp giảm trọng lượng và giảm nguy cơ béo phì.
Nghiên cứu này đã đánh giá dữ liệu chế độ ăn uống và lối sống của hơn 373.000 cá nhân từ 10 quốc gia châu Âu trong độ tuổi từ 25 đến 70. Trong quá trình nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn các loại hạt không chỉ bị tăng cân ít hơn so với những người không ăn mà còn ít có nguy cơ mắc chứng béo phì hơn 5%.
Nhiều người cho rằng quả hạch là thực phẩm giàu năng lượng và giàu chất béo vì vậy không tốt cho những người muốn giảm cân. Nhưng nghiên cứu mới này đưa gia kết luận ngược lại. Theo đó, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng hạt là nguồn năng lượng phong phú chứa chất béo lành mạnh, protein, vitamin, khoáng chất và chất phytochemicals.
Joan Sabate, Giám đốc nghiên cứu và Giám đốc Điều hành của Đại học Loma Linda ở California, Mỹ đưa ra lời khuyên: "Bạn hãy ăn các loại hạt trong suốt bữa ăn, đặt chúng ở giữa đĩa để thay thế các sản phẩm từ động vật”.
Tùng Anh (dịch tổng hợp)
Bình luận
Ý kiến của bạn
Chiêu trị mụn cám giúp da trắng mịn ở tuổi 34 của Đàm Tùng Vận
Chăm sóc da - 4 giờ trướcGĐXH - Đàm Tùng Vận nổi tiếng với danh xưng "nữ hoàng thanh xuân" nhờ làn da trắng mịn cùng vóc dáng nhỏ nhắn. Ở tuổi 34, cô chăm sóc da với những bước dễ làm.
Gợi ý 10 set váy sang trọng để mặc đi ăn cưới
Thời trang - 5 giờ trướcChị em nên tham khảo 10 cách diện váy sau đây để ghi điểm tinh tế khi dự đám cưới.
Biến hóa cùng trang phục họa tiết kẻ sọc trong những ngày thu
Thời trang - 18 giờ trướcMùa thu là dịp lý tưởng để nàng biến hóa phong cách với họa tiết kẻ sọc, từ trang phục công sở đến dạo phố.
Hoa hậu trẻ nhất lịch sử cuộc thi Hoa hậu Việt Nam, nhan sắc tuổi U50 'bị thời gian bỏ quên'
Đẹp - 18 giờ trướcGĐXH - Cô gái Hà Nội đăng quang Hoa hậu Việt Nam khi vừa tròn 16 tuổi và trở thành hoa hậu trẻ nhất trong lịch sử cuộc thi này. Ở tuổi U50, cô có sự nghiệp thành công, gia đình hạnh phúc và nhan sắc vô cùng trẻ trung.
2 bí quyết thời trang giúp phụ nữ trung niên đẹp thanh lịch và trí tuệ
Thời trang - 21 giờ trướcTuổi trung niên mang đến một sự thay đổi tinh tế trong cách chúng ta nhìn nhận và thể hiện bản thân qua trang phục. Đây là thời kỳ mà sự thanh lịch, sang trọng và tinh tế trở thành những yếu tố quan trọng hơn bao giờ hết.
'Chị đẹp' Hoàng Yến Chibi diện áo phông đơn giản vẫn toát lên vẻ sexy nóng bỏng
Đẹp - 21 giờ trướcGĐXH - Sở hữu gương mặt ngây thơ ở tuổi 28 nhưng phong cách thời trang của "chị đẹp" Hoàng Yến Chibi lại vô cùng sexy nóng bỏng.
Sao phim 'Sex and the City' tuổi 59 có làn da trẻ đẹp nhờ 3 bước chăm sóc đặc biệt này
Chăm sóc da - 23 giờ trướcGĐXH - Sarah Jessica Parker - sao phim "Sex and the City" ở tuổi 59 nhưng cô vẫn giữ được làn da khỏe khoắn, trẻ đẹp nhờ 3 bước dưỡng chăm sóc đặc biệt này.
Chăm làm việc này mỗi ngày, Đồng Lệ Á có làn da trẻ đẹp dù đã bước vào tuổi trung niên
Chăm sóc da - 1 ngày trướcGĐXH - Đồng Lệ Á được ví là "nữ thần cổ trang" màn ảnh nhỏ nhiều năm qua, hiện tại dù đã 41 tuổi nhưng làn da của cô vẫn rất đẹp.
5 mẫu chân váy công sở thịnh hành nhất mùa thu 2024
Thời trang - 1 ngày trướcMuốn nâng tầm phong cách công sở, chị em nên bổ sung 5 mẫu chân váy sau đây cho tủ đồ.
Nữ chính phim "Cổ tay áo màu đỏ" chạm đỉnh cao về cả nhan sắc lẫn phong cách ở tuổi 32
Thời trang - 1 ngày trướcThời trang của Lee Se Young không chỉ nữ tính mà còn trẻ trung, ngọt ngào.
Tuổi 59, sao phim 'Sex and the City' khỏe đẹp, căng tràn sức sống nhờ 3 việc này
ĐẹpGĐXH - Kristin Davis - sao phim "Sex and the City" tươi trẻ và tràn đầy năng lượng khiến nhiều người ngưỡng mộ dù đã sắp bước sang tuổi lục tuần.
