Chị em muốn đẹp nhất định phải làm tốt 6 điều này để không bị tăng cân ngày Tết
GiadinhNet - Muốn được thưởng thức đầy đủ các món trong kỳ nghỉ dài mà vẫn đảm bảo sức khỏe, không bị tăng cân cần có bí quyết chọn lựa thực phẩm thông minh.
Duy trì đủ bữa ăn mỗi ngày
Mỗi ngày bạn phải đảm bảo ăn đầy đủ 3 bữa ăn chính, tuyệt đối không được bỏ bữa. Ăn đủ bữa trong ngày sẽ giúp bạn đốt cháy calo tốt hơn là bỏ bữa hoặc ăn không đúng giờ. Bên cạnh đó, khi ăn đủ bữa, bạn sẽ cảm thấy no và hạn chế ăn vặt, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Hạn chế ăn thịt lợn
Ảnh minh họa
Ngày Tết, gia đình thường có thói quen ăn thịt nhiều hơn ăn cá. Bởi vì thịt có thể chế biến được nhiều món, bảo quản lâu và dễ ăn. Bên cạnh đó, rất nhiều các món ăn chế biến từ thịt lợn như bánh chưng, xúc xích, lạp xưởng, thịt kho tàu… Trong khi thịt lợn là một trong những "thủ phạm" khiến cơ thể tăng cân "vùn vụt".
Hạn chế đồ chiên rán, dầu mỡ
Ảnh minh họa
Nếu bạn mong muốn có một cái Tết lành mạnh và không tăng cân ngoài ý muốn thì nên tránh xa các loại đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ hoặc chiên đi chiên lại nhiều lần. Đặt biệt là tuyệt đối không ăn những món này vào buổi tối. Vì những món này ăn vào buổi tối khiến cho hệ tiêu hóa của bạn phải làm việc nhiều hơn. Đây là nguyên nhân dẫn đến các bệnh như dạ dày, đường ruột, chưa kể đến trường hợp nóng trong người dẫn đến nổi mụn.
Thay thế bánh kẹo bằng các loại hạt
Ảnh minh họa
Tết chị em thường thích nhâm nhi đồ ăn vặt. Thay vì ăn các loại bánh kẹo ngọt, bạn có thể mua các loại hạt ăn và tiếp khách. Một số loại hạt có chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể như hạnh nhân, hạt dẻ, hướng dương… Đây là cách giúp cơ thể hạn chế tăng cân vào dịp Tết hiệu quả.
Uống đủ nước
Ảnh minh họa
Nước lọc giúp bạn giảm cân thần kỳ mà không phải ai cũng biết. Lời khuyên là nên uống một cốc nước lọc trước bữa ăn từ 15 – 20 phút để tạo cảm giác no để nạp calo vào cơ thể ít hơn bình thường.
Ngoài ra uống nước lạnh nhiều sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn, bởi vì sử dụng nước lạnh sẽ khiến cơ thể phải tiêu hao một phần năng lượng để làm ấm nước trước khi tiêu hóa. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá lạnh vì sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Ngủ đủ giấc
Ảnh minh họa
Ai cũng biết rằng ngủ đủ giấc là vô cùng quan trọng, thế nhưng lại ít khi để ý đến giấc ngủ cho đến khi nó thực sự ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt, có nhiều người nghĩ rằng thức khuya dậy sớm sẽ giảm cân. Tuy nhiên, họ không hề biết rằng dậy sớm thì có thể giảm cân, nhưng thức khuya lại làm tăng trọng lượng cơ thể khi nào không hay.
M.H (th)
