Có 3 kiểu béo bụng không phải do thừa cân, béo phì mà là ngầm cảnh báo một vài căn bệnh khác
Không phải cứ bụng to là do bạn ăn uống thả phanh nên tăng cân đâu nhé! Nguyên nhân đôi khi lại đến từ lối sống sinh hoạt thiếu lành mạnh của bạn.
Bạn có biết rằng, mỗi một dáng béo bụng lại ngầm cảnh báo những vấn đề sức khỏe khác nhau chứ không đơn thuần chỉ là do bạn tăng cân. Trong số đó, nó có thể là do bạn đi đứng với tư thế sai hay gặp nhiều căng thẳng, áp lực từ công việc.
Do vậy, cần phân biệt rõ 3 kiểu béo bụng dưới đây để tìm cách khắc phục hiệu quả bạn nhé!
Mỡ tập trung ở vùng rốn
Đây là kiểu béo bụng thường có nhiều mỡ tập trung ở quanh rốn, mỡ chắc chứ không bị chảy nhão.
*Nguyên nhân hình thành:
- Căng thẳng quá mức (hormone cortisol tiết ra nhiều).
- Hay bỏ bữa.
- Uống nhiều cà phê.
- Mắc hội chứng ruột kích thích.
- Ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh (đồ chiên rán, đường ngọt).
*Cách cải thiện:
- Hình thành thói quen đi ngủ sớm, hạn chế stress.
- Kiêng uống rượu bia, dùng chất kích thích.
- Tránh tập luyện quá căng sức.
- Tăng lượng magie trong chế độ ăn (các loại hạt, lúa mì...).
Mỡ tích thành nhiều ngấn trên bụng
Đây là kiểu béo bụng thường có nhiều lớp mỡ, tạo thành từng tầng ngấn trên thành bụng.
*Nguyên nhân hình thành:
- Lười vận động, hay ngồi một chỗ.
- Thích ăn đồ ngọt.
- Uống quá nhiều rượu bia.
- Ăn nhiều đường ngọt, tinh bột.
*Cách cải thiện:
- Hạn chế tiêu thụ đồ uống chứa cồn.
- Xem lại chế độ ăn hàng ngày, chọn tiêu thụ nhiều protein từ trứng, thịt nạc, quả bơ, cá...
- Dành thời gian tập luyện nhiều hơn, có thể kết hợp giữa các bài tập như gập gối (lunges), ngồi xổm (squat), đi bộ và những bài tập làm săn chắc cơ bụng.
Mỡ tích nhiều, làm to bụng dưới
Đây là kiểu béo bụng điển hình dễ nhận thấy ở những người gầy nhưng lại có phần bụng dưới phình ra.
*Nguyên nhân hình thành:
- Do gen di truyền.
- Do tập luyện quá nhẹ nhàng hoặc tập quá sức với cơ thể.
- Do tư thế đi đứng và ngồi không đúng cách, thường khom lưng, võng eo.
*Cách cải thiện:
- Chuyển sang chế độ dinh dưỡng thu nạp nhiều chất xơ từ rau xanh.
- Xem lại cách tập luyện hàng ngày, hãy nhờ huấn luyện viên sửa lại tư thế tập. Bởi có thể bạn đã squat chưa đúng cách, làm tăng độ cong của xương sống và khiến bụng dưới phình ra.
- Cố gắng tập đều ở nhiều vùng cơ thể chứ đừng chỉ tập trung ở một khu vực.
- Uống nhiều nước để giúp cơ thể trao đổi chất và chuyển hóa mỡ nhanh hơn.
Loại nước trong như nước lọc nhưng ẩn giấu cả kho dinh dưỡng, tốt từ tim đến não, giảm cân, dưỡng da
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcĐây không chỉ là loại nước giải khát hữu hiệu mà còn được nhiều người yêu thích bởi vị ngọt thanh đặc trưng, giàu dinh dưỡng, tốt cho cả sức khỏe và làm đẹp.
Thói quen đơn giản khi ăn được danh y Hoa Đà coi như bí quyết sống thọ, giúp "bách bệnh tiêu tan"
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcDanh y Hoa Đà của Trung Quốc để lại cho hậu thế nhiều bí quyết quý giá để duy trì sức khỏe. Trong đó, ông đặc biệt nhấn mạnh đến tầm quan trọng của việc ăn uống đúng cách.
Suýt liệt tay chân do thoát vị đĩa đệm cổ
Bệnh thường gặp - 14 giờ trướcBệnh nhân 65 tuổi bị đau cổ, nhức mỏi vai gáy, tê hai tay vài năm nay nhưng do chủ quan không thăm khám khiến ông bị thoát vị đĩa đệm, chèn ép ở nhiều tầng đốt sống cổ, nếu không can thiệp sớm có thể gây liệt tay chân.
Người phụ nữ bị nhồi máu cơ tim sau 1 năm đột quỵ từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcGĐXH - Hồi phục sau khi bị đột quỵ, gần đây bệnh nhân thấy khó thở và đau nhói ngực nặng, các bác sĩ chẩn đoán nhồi máu cơ tim không ST chênh lên, cần được can thiệp sớm.
Người phụ nữ 57 tuổi kiệt sức do viêm phổi thừa nhận chủ quan với dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Gần đây, cơn đau ngực của bệnh nhân ngày càng nặng khiến bà luôn khó thở, nôn ói khi ăn, cơn ho dai dẳng... nên được gia đình đưa đến viện khám.
Người đàn ông 27 tuổi bị suy thận cấp vì mắc sai lầm này trong lúc tập gym
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Bác sĩ cho biết, việc tập luyện gắng sức với cường độ cao đột ngột để giảm cân, tăng cơ đã khiến bệnh nhân mắc hội chứng tiêu cơ vân và dẫn đến suy thận.
6 triệu chứng ung thư thường gặp ở bệnh nhân dưới 50 tuổi
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcSụt cân không rõ lý do, đau bụng kéo dài, xuất hiện nốt ruồi mới… là những dấu hiệu cảnh báo ung thư mà người dưới 50 tuổi nên lưu ý.
Người đàn ông 40 tuổi ở Hà Nội bị nhồi máu cơ tim cấp sau khi đi bơi thừa nhận có tiền sử mắc bệnh này
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Người đàn ông bị nhồi máu cơ tim có biểu hiện sau khi đi bơi về, bệnh nhân bất ngờ xuất hiện đau ngực trái dữ dội, khó thở, vã mồ hôi...
Người đàn ông ra đi ở tuổi 55 vì suy gan thừa nhận không rượu bia nhưng mắc sai lầm này trong ăn uống
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Người đàn ông qua đời vì suy gan không có thói quen bia rượu nhưng thường xuyên ăn thực phẩm hại gan như ăn thực phẩm bị mốc, ăn rau củ muối chua, dầu chiên đi chiên lại nhiều lần và uống nước ngọt có ga.
Người phụ nữ 61 tuổi ở Thanh Hóa bất ngờ phát hiện u tuyến yên từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Bệnh nhân bị suy tuyến yên do u tuyến yên đến khám với biểu hiện mắt nhìn mờ khi thay đổi khoảng cách nhìn xa gần của vật.
Người đàn ông 64 tuổi nhận kết quả ung thư vòm họng từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặpGĐXH - Lo lắng vì thường xuyên bị ù tai, đau nửa đầu phải, người đàn ông đi khám thì nhận kết quả mắc ung thư vòm họng.
