Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

Có 3 kiểu béo bụng không phải do thừa cân, béo phì mà là ngầm cảnh báo một vài căn bệnh khác

Thứ bảy, 9:02 PM 22/01/2022 | Bệnh thường gặp

Không phải cứ bụng to là do bạn ăn uống thả phanh nên tăng cân đâu nhé! Nguyên nhân đôi khi lại đến từ lối sống sinh hoạt thiếu lành mạnh của bạn.

Bạn có biết rằng, mỗi một dáng béo bụng lại ngầm cảnh báo những vấn đề sức khỏe khác nhau chứ không đơn thuần chỉ là do bạn tăng cân. Trong số đó, nó có thể là do bạn đi đứng với tư thế sai hay gặp nhiều căng thẳng, áp lực từ công việc.

Do vậy, cần phân biệt rõ 3 kiểu béo bụng dưới đây để tìm cách khắc phục hiệu quả bạn nhé!

Mỡ tập trung ở vùng rốn

Đây là kiểu béo bụng thường có nhiều mỡ tập trung ở quanh rốn, mỡ chắc chứ không bị chảy nhão.

Có 3 kiểu béo bụng không phải do thừa cân, béo phì mà là ngầm cảnh báo một vài căn bệnh khác - Ảnh 1.

*Nguyên nhân hình thành:

- Căng thẳng quá mức (hormone cortisol tiết ra nhiều).

- Hay bỏ bữa.

- Uống nhiều cà phê.

- Mắc hội chứng ruột kích thích.

- Ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh (đồ chiên rán, đường ngọt).

*Cách cải thiện:

- Hình thành thói quen đi ngủ sớm, hạn chế stress.

- Kiêng uống rượu bia, dùng chất kích thích.

- Tránh tập luyện quá căng sức.

- Tăng lượng magie trong chế độ ăn (các loại hạt, lúa mì...).

Mỡ tích thành nhiều ngấn trên bụng

Đây là kiểu béo bụng thường có nhiều lớp mỡ, tạo thành từng tầng ngấn trên thành bụng.

Có 3 kiểu béo bụng không phải do thừa cân, béo phì mà là ngầm cảnh báo một vài căn bệnh khác - Ảnh 2.

*Nguyên nhân hình thành:

- Lười vận động, hay ngồi một chỗ.

- Thích ăn đồ ngọt.

- Uống quá nhiều rượu bia.

- Ăn nhiều đường ngọt, tinh bột.

*Cách cải thiện:

- Hạn chế tiêu thụ đồ uống chứa cồn.

- Xem lại chế độ ăn hàng ngày, chọn tiêu thụ nhiều protein từ trứng, thịt nạc, quả bơ, cá...

- Dành thời gian tập luyện nhiều hơn, có thể kết hợp giữa các bài tập như gập gối (lunges), ngồi xổm (squat), đi bộ và những bài tập làm săn chắc cơ bụng.

Mỡ tích nhiều, làm to bụng dưới

Đây là kiểu béo bụng điển hình dễ nhận thấy ở những người gầy nhưng lại có phần bụng dưới phình ra.

Có 3 kiểu béo bụng không phải do thừa cân, béo phì mà là ngầm cảnh báo một vài căn bệnh khác - Ảnh 3.

*Nguyên nhân hình thành:

 

- Do gen di truyền.

- Do tập luyện quá nhẹ nhàng hoặc tập quá sức với cơ thể.

- Do tư thế đi đứng và ngồi không đúng cách, thường khom lưng, võng eo.

*Cách cải thiện:

- Chuyển sang chế độ dinh dưỡng thu nạp nhiều chất xơ từ rau xanh.

- Xem lại cách tập luyện hàng ngày, hãy nhờ huấn luyện viên sửa lại tư thế tập. Bởi có thể bạn đã squat chưa đúng cách, làm tăng độ cong của xương sống và khiến bụng dưới phình ra.

- Cố gắng tập đều ở nhiều vùng cơ thể chứ đừng chỉ tập trung ở một khu vực.

- Uống nhiều nước để giúp cơ thể trao đổi chất và chuyển hóa mỡ nhanh hơn.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Thận ứa mủ, mất chức năng vì thói quen xấu nhiều người Việt mắc: BS cảnh báo cần thay đổi

Thận ứa mủ, mất chức năng vì thói quen xấu nhiều người Việt mắc: BS cảnh báo cần thay đổi

Bệnh thường gặp - 14 giờ trước

Không ít trường hợp tới bệnh viện khi thận đã mủn nát, mất chức năng do biến chứng sỏi thận khiến cho bác sĩ phải 'bó tay'.

Chỉ đầy bụng, khó tiêu, đi khám đã biết mình mắc ung thư dạ dày, chuyên gia chỉ rõ 6 dấu hiệu điển hình nhất định phải khám sớm

Chỉ đầy bụng, khó tiêu, đi khám đã biết mình mắc ung thư dạ dày, chuyên gia chỉ rõ 6 dấu hiệu điển hình nhất định phải khám sớm

Bệnh thường gặp - 15 giờ trước

GiadinhNet - Triệu chứng của bệnh ung thư dạ dày gần giống với những bệnh lý dạ dày khác, vì vậy, bệnh nhân thường có tâm lý chủ quan, chỉ đi khám khi bệnh chuyển biến nghiêm trọng.

Cơ quan giữ sinh mệnh của con người: Nhiều người Việt 'dùng như phá', lúc hỏng mới hối hận

Cơ quan giữ sinh mệnh của con người: Nhiều người Việt 'dùng như phá', lúc hỏng mới hối hận

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Theo chuyên gia, thói quen dùng thuốc theo kiểu mách nhau, không có đơn thuốc, không biết thành phần thuốc... rất có hại cho tuyến thượng thận.

5 thực phẩm khá có hại cho bệnh nhân cao huyết áp

5 thực phẩm khá có hại cho bệnh nhân cao huyết áp

Bệnh thường gặp - 2 ngày trước

Nếu bạn có mức huyết áp cao hoặc đang muốn duy trì huyết áp khỏe mạnh, hãy hạn chế 5 loại thực phẩm này.

Muốn ung thư thực quản tránh xa, người trẻ đặc biệt là dân văn phòng hãy bỏ 6 thói quen xấu này càng sớm càng tốt

Muốn ung thư thực quản tránh xa, người trẻ đặc biệt là dân văn phòng hãy bỏ 6 thói quen xấu này càng sớm càng tốt

Bệnh thường gặp - 3 ngày trước

Dân văn phòng thường có thói quen ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh. Đây là lý do khiến rất nhiều bệnh tật tấn công họ ngay từ khi còn trẻ, bao gồm cả ung thư thực quản.

Tế bào ung thư mạnh hơn tế bào thường: 5 sai lầm có thể ảnh hưởng tính mạng người bệnh

Tế bào ung thư mạnh hơn tế bào thường: 5 sai lầm có thể ảnh hưởng tính mạng người bệnh

Bệnh thường gặp - 4 ngày trước

Hiện nay rất nhiều người tin vào việc chữa ung thư qua những tin đồn. Bác sĩ chỉ ra 5 quan niệm sai lầm phổ biến người mắc ung thư hay gặp phải.

Căn bệnh được mệnh danh là 'nụ hôn thần chết'

Căn bệnh được mệnh danh là 'nụ hôn thần chết'

Bệnh thường gặp - 4 ngày trước

Mụn rộp ở môi còn được ví là "nụ hôn thần chết" bởi khi đã nhiễm, chúng ta không có cách điều trị khỏi dứt điểm và thường xuyên tái phát.

Phụ nữ ăn sáng theo 6 kiểu này sẽ có làn da không tuổi, về già cực ít nếp nhăn

Phụ nữ ăn sáng theo 6 kiểu này sẽ có làn da không tuổi, về già cực ít nếp nhăn

Bệnh thường gặp - 5 ngày trước

Thay vì bắt đầu ngày mới bằng cà phê đá, hãy thay đổi bằng một cốc nước lọc ấm. Uống đủ nước tác động lớn tới vẻ ngoài của làn da. Nhưng chỉ thế thôi là chưa đủ để sở hữu làn da không tuổi, ít nếp nhăn...

Dù thuộc giới tính nào, nếu có 3 đặc điểm khi thức dậy buổi sáng thì nên chú ý vì gan đang ngầm kêu cứu đó

Dù thuộc giới tính nào, nếu có 3 đặc điểm khi thức dậy buổi sáng thì nên chú ý vì gan đang ngầm kêu cứu đó

Bệnh thường gặp - 6 ngày trước

Buổi sáng thức dậy bạn gặp phải điều gì đầu tiên? Đôi khi nghĩ là bình thường nhưng thực tế nó lại là tín hiệu cảnh báo bệnh gan đó nhé!

Lưng đau đến mấy cứ áp dụng 6 cách này là giảm đau rõ rệt

Lưng đau đến mấy cứ áp dụng 6 cách này là giảm đau rõ rệt

Bệnh thường gặp - 1 tuần trước

Đau lưng không chỉ gây khó chịu mà còn làm ảnh hưởng đến sinh hoạt của bạn. Muốn giảm bớt cơn đau bạn có thể áp dụng 6 cách này.

Top