Cơ bắp cuồn cuộn, bụng 6 múi của nữ hoàng sexy ở tuổi 54

7 bài tập phục hồi giúp làm dịu cơ bắp sau khi tập luyện

Hạ nhiệt sau khi tập thể dục có thể làm giảm đau nhức cơ bắp, hỗ trợ phục hồi và giúp giảm nhịp tim. Chỉ cần vài phút hạ nhiệt là "chìa khóa" để bạn phục hồi tốt sau khi tập luyện.

Thời trẻ, Uhm Jung Hwa gắn với biệt danh nữ hoàng sexy Hàn Quốc, Madonna châu Á. Bước sang tuổi trung niên, cô lại được nhắc đến với biệt danh ngôi sao không tuổi. Những hình ảnh trên trang cá nhân của nữ ca sĩ khiến nhiều người ngưỡng mộ, chứng minh tuổi tác không giới hạn chuyện tập luyện.

Sau khi mừng sinh nhật lần thứ 54, nữ diễn viên Bác sĩ Cha đăng trên kênh cá nhân video ghi lại cảnh tập luyện. Cô thường đến phòng gym tập luyện cùng huấn luyện viên cá nhân. Để có được cơ bụng 6 múi ở tuổi trung niên, Uhm Jung Hwa không bỏ qua lịch tập luyện nghiêm ngặt, chế độ ăn uống khoa học.

"Tập luyện cho cơ thể săn chắc là điều cần thiết. Chúng ta phải đảm bảo tập luyện mọi bộ phận trên người", nữ diễn viên nói trong video.

Trong video ghi lại một ngày tập luyện, Uhm Jung Hwa tập nhiều bài như ngực, thân trên, tập đùi sau, mông săn chắc với bài tập khó, đòi hỏi kỹ thuật cao. Ca sĩ Hàn Quốc cũng chú trọng những bài tập nặng, tập trung đốt mỡ, tạo hình cơ bụng.

Dưới phần bình luận, người hâm mộ để lại lời khen ngợi về ngoại hình, khả năng giữ dáng của Uhm Jung Hwa. "Chưa bao giờ nghĩ Uhm Jung Hwa gần 60 tuổi", "Giữ được gương mặt trẻ trung đã khó, tập luyện như vậy còn khó hơn", "Nhìn chị ấy mà chỉ biết trách bản thân quá lười biếng"... là một số bình luận của người hâm mộ.

Với hình ảnh hiện tại, ít người biết Uhm Jung Hwa mắc ung thư tuyến giáp năm 2010. Sau khi phẫu thuật, cô ý thức nạp thức ăn có lợi cho sức khỏe, bao gồm chế độ ăn nhiều rau xanh, kết hợp ăn ít tinh bột, một trong những yếu tố giúp cơ thể khỏe và trẻ hơn.

Ngoài tập gym giữ cơ bắp, Uhm Jung Hwa là người yêu yoga, kết hợp tập aerobic, bơi và lướt sóng. Nữ diễn viên còn trang bị đầy đủ dụng cụ tại nhà để tập luyện nếu không đến được phòng gym.

Uhm Jung Hwa sinh năm 1969, hoạt động trong vai trò ca sĩ từ năm 1993, nổi đình đám với album Bí mật đau buồn. Cô từng bước khẳng định tên tuổi trong vai trò nghệ sĩ giải trí, thu âm, được mệnh danh là Madonna châu Á, tên tuổi không có đối thủ thập niên đầu 2000. Năm 2016, cô trở lại sự nghiệp âm nhạc với Watch Me Move sau thời gian lặng tiếng.

Uhm Jung Hwa còn là gương mặt quen thuộc của truyền hình Hàn với nhiều bộ phim như Nữ hoàng khiêu vũ, Phù thủy tình yêu, Okay chị đại... Gần đây, cô có màn trở lại ấn tượng với vai Cha Jeong Suk đầy tâm lý, nhiều nỗi buồn trong Bác sĩ Cha , trái ngược hình ảnh gợi cảm ngoài đời của nữ diễn viên.

7 bài tập phục hồi giúp làm dịu cơ bắp sau khi tập luyện

Hạ nhiệt sau khi tập thể dục có thể làm giảm đau nhức cơ bắp, hỗ trợ phục hồi và giúp giảm nhịp tim. Chỉ cần vài phút hạ nhiệt là "chìa khóa" để bạn phục hồi tốt sau khi tập luyện.