Cô gái giảm gần 50 kg, lột xác ngoạn mục nhờ chế độ ăn kiêng đặc biệt
Đứng trước nguy cơ mắc tiểu đường type 2, cô giá trẻ Hoàng Oanh quyết tâm giảm cân, đánh bay 46 kg mỡ thừa để có sức khỏe tốt.
Quách Hoàng Oanh 25 tuổi (Bà Rịa - Vũng Tàu) hào hứng chia sẻ, đã đánh bay 46kg mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhờ kết hợp tập gym và ăn eat clean suốt một năm rưỡi qua. Oanh có chiều cao 1m50 nhưng từng nặng đến 96kg, nhớ lại khoảng thời gian đấy cô gái trẻ vẫn không tin được cân nặng hiện tại của mình chỉ còn 50kg.
Cô gái 25 tuổi cho biết bản thân có cơ địa dễ tăng cân, từ nhỏ đã mang thân hình quá khổ. Càng lớn Oanh càng nhận thấy tầm quan trọng của ngoại hình, khi ra đường ai nấy đều bàn tán về cơ thể cô. Nhìn mình trong gương với các vết sạm đen ở kẽ cổ, chân, tay cô vô cùng tự ti. Nhiều người mới gặp tưởng Oanh ở bẩn khiến cô thấy xấu hổ, nhiều lúc không dám ra đường.
![Cô gái giảm gần 50 kg, lột xác ngoạn mục nhờ chế độ ăn kiêng đặc biệt - Ảnh 1. Cô gái giảm gần 50 kg, lột xác ngoạn mục nhờ chế độ ăn kiêng đặc biệt - Ảnh 1.](https://giadinh.mediacdn.vn/296230595582509056/2023/8/12/6873614613697253265166926803297994377527296n-11464722-1691818109114-1691818109199810190293-1691828399546-1691828399788929910908.jpeg)
Hoàng Oanh từng nặng 96kg trước khi có một thân hình cân đối.
Hoàng Oanh tìm cách để đánh bay các vết thâm đen trên cơ thể, cô sử dụng kem dưỡng trắng, che chắn kỹ lưỡng nhưng vô vọng. Cô tìm đến bác sĩ với mong muốn có một làn da trắng sáng như các bạn, được bác sĩ cho biết đây là biểu hiện của bệnh gai đen - một tình trạng kháng insulin, xảy ra ở người béo phì, tiền tiểu đường và tiểu đường chỉ cần giảm cân sẽ hết.
Để không bị người khác bàn tán về ngoại hình, Oanh quyết định giảm cân. Không có kinh nghiệm cô áp dụng cách nhịn ăn, bỏ bữa, kết hợp uống thuốc giảm cân để mong mình có thể gầy đi nhanh chóng. Tuy nhiên, cơ thể đẹp chưa thấy thì cô liên tiếp gặp phải tình trạng mệt mỏi, choáng váng, mất sức vì thiếu dinh dưỡng.
Sau khi nhận ra uống thuốc giảm cân không tốt cho sức khỏe, Oanh từ bỏ phương pháp này nhưng cũng mất luôn động lực giảm cân. Cô gái trẻ ăn uống thoải mái trở lại, cân nặng của cô nhanh chóng vượt qua cả thời điểm trước khi giảm cân.
“Tôi đạt 96kg vào tháng 4/2022, thời điểm ấy COVID-19 đang diễn biến phức tạp. Tôi chỉ ở nhà ăn uống làm việc trong phòng, không có không gian hoạt động” , Oanh nói và cho biết cơ thể cô có những dấu hiệu không ổn. Khi đi thăm khám Oanh được bác sĩ thông báo cô có nguy cơ rất cao bị tiểu đường type 2 nếu tiếp tục duy trì chế độ ăn uống và cân nặng như hiện tại.
![Cô gái giảm gần 50 kg, lột xác ngoạn mục nhờ chế độ ăn kiêng đặc biệt - Ảnh 2. Cô gái giảm gần 50 kg, lột xác ngoạn mục nhờ chế độ ăn kiêng đặc biệt - Ảnh 2.](https://giadinh.mediacdn.vn/296230595582509056/2023/8/12/3635329523188592772292685520178151736867730n-11473544-1691818109717-169181810979293823964-1691828400291-16918284004561420755703.jpg)
Sau nhiều nỗ lực giảm cân Oanh có một cơ thể cân đối.
“Tôi hỏi bác sĩ làm sao để ngăn ngừa căn bệnh đến với mình, cách duy nhất là giảm cân và ăn uống khoa học ”, Oanh chia sẻ từ viện về cô mất một ngày nằm dài trong phòng suy nghĩ. Lời cảnh báo của bác sĩ quanh quẩn bên tai cô. Hoàng Oanh quyết định thay đổi bản thân để bảo vệ sức khoẻ của chính mình.
Không còn nghĩ đến thuốc giảm cân, cô bắt đầu tìm kiếm các phương pháp đánh bay mỡ hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khoẻ. Qua nhiều đêm thức đọc các bài đăng, nghe video tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng, Hoàng Oanh lựa chọn ăn "eat clean", chế độ ăn được cho là tốt cho sức khỏe, giảm cân, duy trì vóc dáng và tập trung vào sử dụng thực phẩm tự nhiên.
Hoàng Oanh ăn nhiều trái cây, rau, các loại thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh... Đồng thời, hạn chế các thức ăn nhanh, thực phẩm đã qua chế biến, đồ ngọt và thực phẩm đóng gói khác.
Ngoài ra, để ngăn chặn được căn bệnh tiểu đường tấn công, Oanh chuyển sang ăn nhạt, ưu tiên các món hấp, luộc, hạn chế món chiên, xào, không ăn đường hay uống nước có ga.
“Trước đây tôi là một người thích các món ăn đậm đà, khi thực hiện giảm các loại gia vị trong món ăn tôi gặp rất nhiều khó khăn ”, cô cho biết mất một thời gian dài mới làm quen được.
Tuy thực hiện chế độ giảm cân nhưng Hoàng Oanh không quá hà khắc với cơ thể. Cô lựa chọn ăn uống nghiêm ngặt 6 ngày/tuần và dành ra ngày thứ 7 để ăn những món mình yêu thích.
Ngoài thay đổi chế độ ăn uống, Hoàng Oanh cũng chăm chỉ vận động. Cô tập gym 6 ngày/tuần với mỗi ngày 1,5-2 tiếng, đủ các bài tập chân, lưng, ngực, vai, bụng, cơ... từ dễ đến khó và thay đổi theo ngày theo hướng dẫn của bác sĩ.
"Thời điểm đầu tôi nản lắm, vừa đói, vừa mệt, cơ thể đau rã rời mỗi hôm đi tập về, nhưng nghĩ đến căn bệnh đang rình rập, tôi vực lại tinh thần để chiến đấu với số mỡ thừa", Hoàng Oanh tâm sự.
8 tháng đầu tập luyện Oanh giảm được 36kg. Có thêm động lực Oanh duy trì các bài tập và chế độ ăn nghiêm ngặt sau hơn một năm cô giảm được 46kg, bệnh gai đen được loại bỏ, tiểu đường cũng được ngăn chặn.
5 loại thực phẩm giúp đẩy lùi bệnh tật, kéo dài tuổi thọ
![Người phụ nữ ở Phú Thọ gặp nguy hiểm khi mang thai ngoài tử cung, đây là 3 dấu hiệu cảnh báo!](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/6/thumb-chua-ngoai-tu-cung-17256191149131111734356-1725619136004316985151.jpg)
Người phụ nữ ở Phú Thọ gặp nguy hiểm khi mang thai ngoài tử cung, đây là 3 dấu hiệu cảnh báo!
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcGĐXH - Phụ nữ chậm kinh, thử thai lên 2 vạch nhưng kết quả siêu âm không thấy túi thai trong buồng tử cung thì rất có thể bạn đang gặp hiện tượng thai nằm ngoài tử cung.
![Tiết Bạch lộ sắp tới, nên tăng cường món ‘bảo bối’ này để bổ sung dinh dưỡng](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/7/banh-sua-chua-khoai-lang-17257024963351248986450-0-0-371-594-crop-17257027762951777088500.jpg)
Tiết Bạch lộ sắp tới, nên tăng cường món ‘bảo bối’ này để bổ sung dinh dưỡng
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Bạch lộ là tiết khí thứ 3 của mùa Thu có thời tiết mát mẻ dần và trở nên se lạnh, Thời điểm này, nên tăng cường món ‘bảo bối’ này để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh.
![Chợ Việt có 1 loại củ rẻ tiền tốt ngang nhân sâm, tăng cường miễn dịch, kiểm soát đường huyết đến giảm cân cực hiệu quả](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/7/cu-dong-17257062729531869118266-80-0-1280-1920-crop-1725706411664957268298.jpg)
Chợ Việt có 1 loại củ rẻ tiền tốt ngang nhân sâm, tăng cường miễn dịch, kiểm soát đường huyết đến giảm cân cực hiệu quả
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcGĐXH - Củ dong hay còn gọi là củ dong riềng mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng, lợi ích sức khỏe mà không phải ai cũng biết.
![5 sai lầm khi chạy bộ khiến khớp yếu đi và cách khắc phục](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/7/avatar1725674868663-17256748689051372771285.jpeg)
5 sai lầm khi chạy bộ khiến khớp yếu đi và cách khắc phục
Sống khỏe - 15 giờ trướcChạy bộ rất quan trọng cho sức khỏe nhưng lại có thể nguy hiểm cho khớp, nếu chạy không đúng cách…
![Người đàn ông 44 tuổi nguy kịch do thói quen điều trị bệnh nhiều người hay gặp phải](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/7/4586107275326409460884742549633191930323722n-1725687171119104874029-251-0-1531-2048-crop-1725687359694818120159.jpg)
Người đàn ông 44 tuổi nguy kịch do thói quen điều trị bệnh nhiều người hay gặp phải
Y tế - 17 giờ trướcGĐXH – Sau khi tự ý uống thuốc đông y không rõ nguồn gốc và tiêm thêm một số loại thuốc giảm đau, bệnh nhân nhập viện trong tình trạng vàng da, vàng mắt, bụng chướng và không tỉnh táo.
![Bí đỏ cực bổ dưỡng nhưng những người này không nên ăn kẻo 'gậy ông đập lưng ông'](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/7/avatar1725687862862-17256878633051646940884-0-43-269-474-crop-17256879243631360360654.jpg)
Bí đỏ cực bổ dưỡng nhưng những người này không nên ăn kẻo 'gậy ông đập lưng ông'
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcBí đỏ với hương vị ngọt ngào và giá trị dinh dưỡng cao, được xem là một "thần dược" cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể hưởng lợi từ loại quả này. Một số đối tượng cần đặc biệt thận trọng khi tiêu thụ bí đỏ, nếu không có thể "gậy ông đập lưng ông".
![Cách chọn món ăn nhẹ tốt cho người bệnh đái tháo đường](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/7/avatar1725674634077-1725674634319687382232.jpg)
Cách chọn món ăn nhẹ tốt cho người bệnh đái tháo đường
Sống khỏe - 18 giờ trướcĐể tránh làm cho lượng đường trong máu tăng cao, người bệnh đái tháo đường cần kiểm soát chế độ ăn uống. Vậy người bệnh có phải tránh ăn vặt không và nên chọn ăn gì để không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu?
![Carbs giúp giảm cân như thế nào?](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/7/avatar1725674552939-17256745540391299023565.jpeg)
Carbs giúp giảm cân như thế nào?
Sống khỏe - 21 giờ trướcCarbs là nguồn năng lượng chính của cơ thể, rất cần thiết cho sức khỏe tốt và hoạt động bình thường của các cơ quan. Có thể giảm cân nếu ăn carbs đúng cách.
![5 món ăn bài thuốc dưỡng vị vào mùa thu](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/7/avatar1725675015143-17256750156731362146717.jpg)
5 món ăn bài thuốc dưỡng vị vào mùa thu
Sống khỏe - 22 giờ trướcViệc bổ sung các món ăn bài thuốc dưỡng vị vào mùa thu không chỉ giúp bảo vệ hệ tiêu hóa mà còn làm cho cơ thể thích nghi tốt hơn với sự thay đổi của môi trường.
![Uống nước ấm khi bụng đói có tác dụng gì?](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/6/avatar1725645968276-1725645968575959322602-3-90-274-523-crop-1725646007141223759342.jpg)
Uống nước ấm khi bụng đói có tác dụng gì?
Bệnh thường gặp - 22 giờ trướcNhiều người thường uống nước khi bụng đói, lúc vừa mới thức dậy, vậy uống nước ấm khi bụng đói có tác dụng gì?
![Loại rau giúp kiểm soát đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn thường xuyên](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/300_188/296230595582509056/2024/9/5/nguoi-benh-tieu-duong-an-rau-chum-ngay5-1725526590871791750915-77-0-532-728-crop-17255265976631732955899.jpg)
Loại rau giúp kiểm soát đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn thường xuyên
Bệnh thường gặpGĐXH - Một số loại thực vật có khả năng làm hạ đường huyết ở người tiền tiểu đường và người bệnh tiểu đường, trong đó phải kể đến rau chùm ngây.