Cụ bà 109 tuổi nhưng da dẻ hồng hào, khỏe khoắn như tuổi 60: Bí quyết trường thọ không phải là tập thể dục nhiều mà là ăn 1 món ngon bổ này

Tháng 4/2021 vừa qua, bà Trương sống ở thị trấn Duy Phường, tỉnh Sơn Đông, Trung Quốc đã đón sinh nhật lần thứ 109. Vào ngày sinh nhật, ngôi nhà của bà đón rất nhiều vị khách đến chúc mừng, quà đầy ắp cả căn phòng.

Thậm chí, đài truyền hình còn cử nhân viên đến đưa tin ở nhà bà Trương. Các phóng viên cũng rất ngạc nhiên khi gặp bà bởi tuy đã nhiều tuổi, tóc bạc trắng nhưng nước da của bà lại rất hồng hào, cơ thể trẻ trung, khỏe khoắn như người mới ngoài 60. Bà đi lại với phong thái mạnh mẽ và tràn đầy năng lượng.

Trả lời câu hỏi của phóng viên về bí quyết để trông trẻ trung, khỏe mạnh ở tuổi 109. Bà Trương nói rằng có thể do bà luôn có thói quen sống tốt, hơn nữa con cháu hiếu thảo nên thường mua thực phẩm giàu dinh dưỡng cho bà sử dụng, đặc biệt chú ý đến các món ăn giúp tăng cường mật độ xương và ngăn ngừa lão hóa. Có lẽ đó là lý do vì sao đã ngoài trăm tuổi nhưng bà Trương vẫn luôn khỏe mạnh, tay chân linh hoạt.

Theo bà Trương, khi chúng ta già đi, xương khớp dễ lão hóa và tổn thương do dần bị mất canxi, cấu trúc vi mô của xương cũng sẽ thay đổi, mật độ xương cũng liên tục suy giảm... Nhưng nếu chúng ta biết cách để bổ sung dinh dưỡng, sẽ thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi, ngăn ngừa các bệnh về xương, như vậy cơ thể sẽ tự động khỏe mạnh, trẻ trung hơn.

Bí quyết giúp bà Trương sống thọ, trẻ hơn 30 tuổi so với tuổi thật

1. Uống thật nhiều nước

Bà Trương rất chú trọng trong việc uống nước. Mỗi ngày bà đều uống 8-9 cốc nước lớn. Đặc biệt là sau khi ngủ dậy buổi sáng, bà thường ưu tiên việc uống nước ấm để "rửa ruột" cho mình.

Điều này có thể đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, làm loãng nồng độ máu, như vậy sẽ giúp cho các chất độc hại trong cơ thể được đào thải ra ngoài nhanh, ở một mức độ nhất định sẽ giảm bớt những tổn thương cho cơ thể, chống được lão hóa, làm đẹp da tốt hơn.

2. Ăn nhiều cá hơn

Bà Trương là một người rất thích ăn cá, bà thường duy trì thói quen ăn cá 3 bữa/tuần. Hàm lượng protein và canxi dồi dào trong cá có thể thúc đẩy quá trình sửa chữa các tế bào của con người, tăng cường sự phát triển và phân chia của xương. Có lẽ bởi vậy nên dù bà Trương đã cao tuổi nhưng xương khớp vẫn tương đối khỏe mạnh.

Ngoài thói quen ăn cá, bà Trương cũng thường chú ý đến chế độ ăn của mình. Kể từ sau khi chồng qua đời vì mỡ máu cao, bà đã quyết định không ăn đồ béo, thay vào đó thường ăn nhiều rau quả tươi. Cách này giúp cho mỡ máu được đào thải ra khỏi cơ thể dễ dàng hơn, làm sạch mạch máu, thậm chí là tăng tốc độ trao đổi chất nhanh hơn.

3. Luôn giữ cho tâm trạng vui vẻ

Bà Trương từ khi còn trẻ đã là một người sống rất vô tư, cười nhiều, thích giao tiếp với người khác. Càng về già, bà càng nhận ra rằng một tâm trạng tốt thực sự có lợi cho sức khỏe. Tinh thần thoải mái có thể làm tăng hoạt động của các protease trong cơ thể, thúc đẩy cơ thể chuyển hóa lipid, cho lipid hoạt động và phân hủy tốt, có tác dụng hạ lipid máu, chống xơ vữa động mạch.