Đây là 6 cách đốt cháy calo mà không cần đến phòng gym
Dọn dẹp nhà cửa, ngủ trong phòng lạnh, uống trà xanh… là những cách hỗ trợ cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.


Các nghiên cứu đã chỉ ra tắm nước nóng kéo dài một giờ hoặc ngâm bồn có thể đốt cháy 130 calo. Khi tiếp xúc với nước nóng, cơ thể buộc phải tìm cách để cân bằng thân nhiệt nhờ đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn so với khi tắm nước mát. Tuy nhiên, thường xuyên tắm nước nóng, nhất là trong mùa lạnh sẽ càng làm gia tăng tình trạng khô nẻ da.

Cách bạn uống nước cũng có thể góp phần làm tăng lượng calo đốt cháy. Bằng cách thêm một vài viên đá lạnh hoặc uống nước để trong tủ lạnh, cơ thể phải tự tăng thân nhiệt để làm ấm, nhờ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo.

Cũng giống như uống nước lạnh, khi ở trong phòng có nhiệt độ thấp cơ thể có xu hướng đốt cháy nhiều calo hơn. Nghiên cứu cho thấy những người ngủ trong phòng lạnh đốt cháy nhiều calo và tăng khả năng trao đổi chất so với người ngủ trong phòng ấm. Ngoài việc giảm nhiệt độ phòng, hãy tắt mọi nguồn sáng bởi nghiên cứu còn chỉ ra rằng ánh sáng ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất trong khi ngủ.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra những người thừa cân khi mang theo một nhánh lan vanilla (loại cây chiết xuất ra bột vanilla trong bánh kẹo) bên mình có xu hướng ít cảm thấy thèm đồ ngọt hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng nước hoa, sáp thơm chứa thành phần này để hạn chế cơn thèm, nhờ đó giảm được lượng calo nạp vào.

Lau nhà, dọn dẹp, rửa bát, nấu ăn cũng giúp bạn đốt cháy khá nhiều calo. Một giờ rửa bát có thể tiêu hao khoảng 100 calo. Cọ rửa phòng tắm trong 35 phút có thể đốt được lượng calo tương đương với 35 phút đi bộ trên máy chạy bộ.

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngoài tác dụng làm cho làn da của bạn tươi trẻ hơn, nó còn có thể hỗ trợ cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn do chứa caffein và catechin. Những chất này cũng giúp thúc đẩy trao đổi chất của và hỗ trợ phân hủy chất béo dễ dàng. Tuy nhiên, chỉ một tách trà xanh mỗi ngày sẽ không làm được điều đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn cần 3-5 ly mỗi ngày để thấy được kết quả.
Duk Sun (Theo Brightside)

Chuỗi bài tập 7 phút giúp eo thon, bụng phẳng
Giảm cân - 7 giờ trướcĐể sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc, ngoài chế độ ăn uống phù hợp cần có kế hoạch tập luyện lâu dài. Với việc tập luyện thường xuyên chuỗi bài tập ngắn dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu eo thon, bụng phẳng.

Tẩy trang đúng cách làm sạch da, ngừa mụn
Giảm cân - 5 ngày trướcTrang điểm mùa hè giúp bạn tươi tắn, rạng rỡ nhưng cũng khiến làn da dễ bức bí, sinh mụn nếu không được làm sạch kỹ. Do đó, tẩy trang đúng cách sẽ giúp làn da sạch, thông thoáng và ngăn ngừa mụn...

4 bài tập giúp săn chắc vùng lưng
Giảm cân - 5 ngày trướcMỡ lưng thường không được chú ý cho đến khi lộ ra dưới lớp áo bó. Mặc dù không thể giảm mỡ ở một vùng cụ thể, nhưng các bài tập có mục tiêu có thể giúp làm săn chắc và định hình các cơ ở lưng trên và lưng dưới, giúp toàn bộ thân mình trông săn chắc hơn.

Bài tập tại nhà giúp siết mỡ, duy trì 2 tuần sẽ thấy cơ bụng săn gọn hẳn
Giảm cân - 1 tuần trướcNếu bạn đang muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, đặc biệt là siết bụng và giảm mỡ toàn thân, thì plank (tư thế chống đẩy tĩnh) chính là lựa chọn trực giác của rất nhiều cô gái.

5 bài tập bodyweight giúp cánh tay săn chắc cho tuổi 40
Giảm cân - 1 tuần trướcKhi già đi, khối lượng cơ giảm, vùng da dưới cánh tay thường có xu hướng lỏng lẻo, chảy xệ. Tuy nhiên, việc tập luyện thường xuyên có thể giúp cánh tay săn chắc, thon gọn.

5 bài tập nhẹ nhàng giúp phụ nữ trung niên giữ dáng và khoẻ mạnh
Giảm cân - 1 tuần trướcỞ tuổi trung niên, việc duy trì vóc dáng và sức khỏe không nhất thiết phải gắn liền với những bài tập nặng nề hay cường độ cao. Chỉ với những động tác nhẹ nhàng, đúng cách và đều đặn mỗi ngày, bạn có thể giữ cho cơ thể săn chắc, dẻo dai, tinh thần luôn tươi mới.

7 động tác đốt cháy mỡ bụng và tăng cơ nhanh hơn cả chạy bộ
Giảm cân - 2 tuần trướcChạy bộ là một bài tập luyện giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, chạy bộ chưa phải là phương pháp hiệu quả nhất. Tham khảo một số động tác được đánh giá là có thể đốt cháy mỡ bụng và tăng cơ nhanh hơn chạy bộ.

5 bài tập hiệu quả để giảm mỡ đùi trong tại nhà
Giảm cân - 2 tuần trướcĐể giảm mỡ đùi trong, cần kết hợp giữa các bài tập đốt mỡ toàn thân và bài tập chuyên sâu vào nhóm cơ đùi trong. Dưới đây là một số bài tập đơn giản nhưng hiệu quả bạn có thể thực hiện tại nhà.

9 công thức đồ uống tự nhiên hỗ trợ giảm cân dễ dàng và hiệu quả
Giảm cân - 3 tuần trướcGiảm cân có vẻ khó khăn nhưng ngay cả những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống và lối sống cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Tham khảo một số đồ uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

10 bài tập không cần dụng cụ giúp đốt mỡ hiệu quả tại nhà
Giảm cân - 3 tuần trướcKhông cần đến phòng gym hay thiết bị phức tạp, bạn vẫn có thể sở hữu vóc dáng săn chắc và đốt mỡ hiệu quả ngay tại nhà. Chỉ với những bài tập đơn giản, tận dụng trọng lượng cơ thể, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả rõ rệt nếu kiên trì mỗi ngày...

7 động tác đốt cháy mỡ bụng và tăng cơ nhanh hơn cả chạy bộ
Giảm cânChạy bộ là một bài tập luyện giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, chạy bộ chưa phải là phương pháp hiệu quả nhất. Tham khảo một số động tác được đánh giá là có thể đốt cháy mỡ bụng và tăng cơ nhanh hơn chạy bộ.