Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

Đây là 6 cách đốt cháy calo mà không cần đến phòng gym

Thứ bảy, 4:00 PM 08/01/2022 | Giảm cân

Dọn dẹp nhà cửa, ngủ trong phòng lạnh, uống trà xanh… là những cách hỗ trợ cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.

Đây là 5 bí quyết ăn uống để giảm cân của Triệu Lệ DĩnhĐây là 5 bí quyết ăn uống để giảm cân của Triệu Lệ Dĩnh

Từng nặng 72 kg khi mang thai, Triệu Lệ Dĩnh nhanh chóng lấy lại eo 'con kiến' nhờ không ăn kiêng mà ăn uống vừa đủ, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Đây là 6 cách đốt cháy calo mà không cần đến phòng gym - Ảnh 2.

Các nghiên cứu đã chỉ ra tắm nước nóng kéo dài một giờ hoặc ngâm bồn có thể đốt cháy 130 calo. Khi tiếp xúc với nước nóng, cơ thể buộc phải tìm cách để cân bằng thân nhiệt nhờ đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn so với khi tắm nước mát. Tuy nhiên, thường xuyên tắm nước nóng, nhất là trong mùa lạnh sẽ càng làm gia tăng tình trạng khô nẻ da.

Đây là 6 cách đốt cháy calo mà không cần đến phòng gym - Ảnh 3.

Cách bạn uống nước cũng có thể góp phần làm tăng lượng calo đốt cháy. Bằng cách thêm một vài viên đá lạnh hoặc uống nước để trong tủ lạnh, cơ thể phải tự tăng thân nhiệt để làm ấm, nhờ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo.

Đây là 6 cách đốt cháy calo mà không cần đến phòng gym - Ảnh 4.

Cũng giống như uống nước lạnh, khi ở trong phòng có nhiệt độ thấp cơ thể có xu hướng đốt cháy nhiều calo hơn. Nghiên cứu cho thấy những người ngủ trong phòng lạnh đốt cháy nhiều calo và tăng khả năng trao đổi chất so với người ngủ trong phòng ấm. Ngoài việc giảm nhiệt độ phòng, hãy tắt mọi nguồn sáng bởi nghiên cứu còn chỉ ra rằng ánh sáng ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất trong khi ngủ.

Đây là 6 cách đốt cháy calo mà không cần đến phòng gym - Ảnh 5.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra những người thừa cân khi mang theo một nhánh lan vanilla (loại cây chiết xuất ra bột vanilla trong bánh kẹo) bên mình có xu hướng ít cảm thấy thèm đồ ngọt hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng nước hoa, sáp thơm chứa thành phần này để hạn chế cơn thèm, nhờ đó giảm được lượng calo nạp vào.

Đây là 6 cách đốt cháy calo mà không cần đến phòng gym - Ảnh 6.

Lau nhà, dọn dẹp, rửa bát, nấu ăn cũng giúp bạn đốt cháy khá nhiều calo. Một giờ rửa bát có thể tiêu hao khoảng 100 calo. Cọ rửa phòng tắm trong 35 phút có thể đốt được lượng calo tương đương với 35 phút đi bộ trên máy chạy bộ.

Đây là 6 cách đốt cháy calo mà không cần đến phòng gym - Ảnh 7.

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngoài tác dụng làm cho làn da của bạn tươi trẻ hơn, nó còn có thể hỗ trợ cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn do chứa caffein và catechin. Những chất này cũng giúp thúc đẩy trao đổi chất của và hỗ trợ phân hủy chất béo dễ dàng. Tuy nhiên, chỉ một tách trà xanh mỗi ngày sẽ không làm được điều đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn cần 3-5 ly mỗi ngày để thấy được kết quả.

Duk Sun (Theo Brightside)

Sao truyền hình Anh giảm cân vì không muốn chết sớmSao truyền hình Anh giảm cân vì không muốn chết sớm

Sau khi được chẩn đoán nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, Charlotte Dawson quyết tâm thay đổi lối ăn uống để được sống lâu cùng chồng con, không muốn chết sớm giống cha mình.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Sinh con 2 tháng, "bông hồng lai" Việt - Mỹ trước khi chụp hình phải thầm nhủ: "Hóp bụng"

Sinh con 2 tháng, "bông hồng lai" Việt - Mỹ trước khi chụp hình phải thầm nhủ: "Hóp bụng"

Đẹp - 58 phút trước

GiadinhNet - Không biết cô nàng "hotgirl ngực khủng" này hóp bụng thật hay giả, nhưng phải công nhận rằng cô đã có màn về dáng sau sinh xuất sắc.

Bí quyết giữ dáng khi du lịch của Mai Ngọc

Bí quyết giữ dáng khi du lịch của Mai Ngọc

Giảm cân - 22 giờ trước

Mai Ngọc đi du lịch nhưng vẫn chăm tập thể thao: sáng bơi lội, chiều đánh golf.

Đã sinh 2 cháu cho Bảo Thy nhưng Á khôi Doanh nhân vẫn đẹp không thua em chồng

Đã sinh 2 cháu cho Bảo Thy nhưng Á khôi Doanh nhân vẫn đẹp không thua em chồng

Giảm cân - 1 ngày trước

GiadinhNet - Nhìn đôi gò bồng đảo, vòng eo nhỏ xíu phẳng lì cùng nhan sắc trẻ trung này, đâu ai dám tin chị dâu của ca sĩ Bảo Thy đã là mẹ 2 con.

Công thức 4321 giúp giữ dáng không cần tính calo

Công thức 4321 giúp giữ dáng không cần tính calo

Giảm cân - 1 ngày trước

Nguyên tắc 4321 tương đương với tỷ lệ gồm 40 % rau, 30 % tinh bột tốt, 20 % protein và 10 % chất béo lành mạnh, đảm bảo đủ dinh dưỡng khi giữ dáng, giảm cân.

Bầu phá tướng mặt vỡ nét, bà xã DV "Hương vị tình thân" đã "lột xác" thần tốc ngoạn mục

Bầu phá tướng mặt vỡ nét, bà xã DV "Hương vị tình thân" đã "lột xác" thần tốc ngoạn mục

Giảm cân - 3 ngày trước

GiadinhNet - Thật khó để tin rằng hai người trong hai tấm hình chỉ là 1, bởi Ngọc Anh đã "lột xác" thành công.

7 món ăn tăng collagen, ngừa chảy xệ da

7 món ăn tăng collagen, ngừa chảy xệ da

Giảm cân - 3 ngày trước

Khi bạn già đi, cơ thể sản xuất ít collagen hơn, khiến làn da kém săn chắc, dễ xuất hiện nếp nhăn.

Chân dài Sóc Trăng làm mẹ hai con vẫn đẹp nõn nà, chăm "thả thính" cầu thủ Mạc Hồng Quân

Chân dài Sóc Trăng làm mẹ hai con vẫn đẹp nõn nà, chăm "thả thính" cầu thủ Mạc Hồng Quân

Đẹp - 4 ngày trước

GiadinhNet - Kỳ Hân khiến nhiều người ngạc nhiên khi trải qua hai lần sinh nở vẫn giữ được thân hình thon thả, nhan sắc rạng rỡ.

Bí mật thân hình đẹp chuẩn của phụ nữ Hàn Quốc

Bí mật thân hình đẹp chuẩn của phụ nữ Hàn Quốc

Giảm cân - 4 ngày trước

Phụ nữ Hàn Quốc đặc biệt có cơ thể cân đối, khiến người dân khắp thế giới phải tò mò và thắc mắc. Sau đây là một số bí kíp mà phụ nữ Hàn Quốc ăn, làm và cách tránh để không tăng cân.

Bình thường nhã nhặn kín đáo, cựu người dẫn chương trình HTV7 nay khoe dáng "mình hạc xương mai"

Bình thường nhã nhặn kín đáo, cựu người dẫn chương trình HTV7 nay khoe dáng "mình hạc xương mai"

Đẹp - 5 ngày trước

GiadinhNet - Sau khi kết hôn và sinh liền tù tì 2 con, nữ diễn viên lui về ở ẩn và hiếm khi mặc bikini khoe dáng bốc lửa.

Vợ Chi Bảo lần đầu diện bikini khoe đường cong hút hồn, hé lộ luôn thực đơn giảm liền 15kg

Vợ Chi Bảo lần đầu diện bikini khoe đường cong hút hồn, hé lộ luôn thực đơn giảm liền 15kg

Giảm cân - 6 ngày trước

GiadinhNet - Sau sinh gần 5 tháng, cuối cùng Lý Thùy Chang – bà xã diễn viên Chi Bảo cũng can đảm diện bikini.

Top