Để đảm bảo sức khỏe trong quá trình ôn thi
GiadinhNet - Em đang trong thời gian ôn thi. Em cảm thấy luôn mệt mỏi, mất ngủ, học không được tập trung. Cho em hỏi có cách nào để vừa học tốt, lại đảm bảo sức khỏe? Trần Mạnh Hà (Đại Kim, Hà Nội).
Để đảm bảo sức khỏe, học tập thật tốt, BS Hà Việt Hòa - Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, đối với học sinh đang trong quá trình học và ôn thi tốt nghiệp THPT, ôn thi vào ĐH, CĐ, các em lưu ý, việc học tập bao giờ cũng cần kết hợp với đảm bảo sức khỏe.
Trước hết, phải phân phối thời gian học tập, nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý. Mỗi ngày đảm bảo ngủ vào ban đêm khoảng 6 tiếng, buổi trưa ngủ khoảng 1 tiếng. Các em không nên thức quá khuya, cơ thể không ở trạng thái khỏe mạnh thì học sẽ khó hiệu quả.
Các em cũng cần ăn đủ chất, để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho não, cơ thể khỏe mạnh. Ăn chất bột trong cơm, bánh mì, chất đạm có trong thịt, cá, bổ sung thêm chất béo, vitamin. Ngoài ra, các em cũng không nên lo lắng, tạo áp lực quá nhiều về chuyện thi cử. Vào buổi tối, sau khi học xong có thể thư giãn đọc sách, xem tivi hay đi bộ trước khi ngủ sẽ rất tốt.
Q.Huy (ghi)
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Thông báo
Tags:
