Tags:
Để đảm bảo sức khỏe trong quá trình ôn thi
GiadinhNet - Em đang trong thời gian ôn thi. Em cảm thấy luôn mệt mỏi, mất ngủ, học không được tập trung. Cho em hỏi có cách nào để vừa học tốt, lại đảm bảo sức khỏe? Trần Mạnh Hà (Đại Kim, Hà Nội).
Để đảm bảo sức khỏe, học tập thật tốt, BS Hà Việt Hòa - Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, đối với học sinh đang trong quá trình học và ôn thi tốt nghiệp THPT, ôn thi vào ĐH, CĐ, các em lưu ý, việc học tập bao giờ cũng cần kết hợp với đảm bảo sức khỏe.
Trước hết, phải phân phối thời gian học tập, nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý. Mỗi ngày đảm bảo ngủ vào ban đêm khoảng 6 tiếng, buổi trưa ngủ khoảng 1 tiếng. Các em không nên thức quá khuya, cơ thể không ở trạng thái khỏe mạnh thì học sẽ khó hiệu quả.
Các em cũng cần ăn đủ chất, để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho não, cơ thể khỏe mạnh. Ăn chất bột trong cơm, bánh mì, chất đạm có trong thịt, cá, bổ sung thêm chất béo, vitamin. Ngoài ra, các em cũng không nên lo lắng, tạo áp lực quá nhiều về chuyện thi cử. Vào buổi tối, sau khi học xong có thể thư giãn đọc sách, xem tivi hay đi bộ trước khi ngủ sẽ rất tốt.
Q.Huy (ghi)
Bình luận
Ý kiến của bạn
Vợ chồng Mailisa chi 5 tỷ đồng cứu trợ miền Trung sau bão số 10
Thời sự - 17 phút trướcTrước tình cảnh khó khăn của người dân bị ảnh hưởng bởi bão số 10, vợ chồng doanh nhân Hoàng Kim Khánh – Phan Thị Mai, sáng lập Hệ thống Thẩm mỹ Mailisa, đã trực tiếp đến vùng bão để cứu trợ, chia sẻ kịp thời với bà con.
Tin bão mới nhất: Bão số 11 Matmo giật cấp 13 vào Biển Đông, dự báo vùng bị ảnh hưởng nặng nhất ở Việt Nam
Thời sự - 1 giờ trướcGĐXH - Theo cơ quan khí tượng, bão số 11 Matmo giật cấp 13 đi vào Biển Đông. Dự báo khoảng ngày 6/10, bão số 11 áp sát đất liền đi vào khu vực Quảng Ninh.
Xe bán tải bị đất đá vùi lấp ở Lào Cai: Tìm thấy 2 nạn nhân tử vong
Thời sự - 1 giờ trướcSau nhiều ngày mất tích, lực lượng chức năng tìm thấy xe bán tải biến dạng cùng 2 nạn nhân bị đất đá vùi lấp trên quốc lộ 279, xã Minh Lương, tỉnh Lào Cai.
Vợ chồng Mailisa chi 5 tỷ đồng cứu trợ bà con sau bão số 10
Xã hội - 2 giờ trướcMiền Trung và miền Bắc vừa gánh chịu cơn bão số 10 (Bualoi) gây thiệt hại nặng nề về người và tài sản. Khi cộng đồng đang khẩn trương khắc phục hậu quả, vợ chồng doanh nhân Hoàng Kim Khánh – Phan Thị Mai, sáng lập Hệ thống Thẩm mỹ Mailisa, đã hành động ngay lập tức.
Ngày sinh Âm lịch của người nói ít làm nhiều, thành công nhờ âm thầm nỗ lực
Đời sống - 2 giờ trướcGĐXH - Những ai sinh vào các ngày Âm lịch dưới đây không ồn ào, không khoe khoang, nhưng bằng sự kiên trì và nỗ lực bền bỉ, họ sớm muộn cũng gặt hái trái ngọt.
Tạm giữ đối tượng bắt tài xế xe buýt quỳ lạy giữa đường van xin rồi đánh đập
Pháp luật - 3 giờ trướcCơ quan công an đã tạm giữ hình sự đối tượng bắt tài xế xe buýt quỳ lạy giữa đường van xin rồi đánh đập dã man.
Tin sáng 3/10: Đề xuất nghỉ Tết Nguyên đán 2026 kéo dài 9 ngày; Mua bán vàng phải gắn với định danh, lưu dữ liệu giao dịch 10 năm?
Xã hội - 3 giờ trướcGĐXH - Bộ Nội vụ đề xuất trong dịp nghỉ Tết Nguyên đán năm 2026, công chức, viên chức được nghỉ 9 ngày; Ngân hàng Nhà nước yêu cầu những tổ chức kinh doanh vàng phải cung cấp thông tin cho cơ quan quản lý, nhằm tăng cường giám sát và nâng cao tính minh bạch trên thị trường vàng.
Nghĩa vụ quân sự 2026: Trường hợp bị loạn thị có được nhập ngũ?
Đời sống - 4 giờ trướcGĐXH - Tiêu chuẩn sức khỏe tuyển chọn và gọi công dân tham gia nghĩa vụ quân sự theo quy định tại Thông tư 105/2023/TT-BQP. Trường hợp bị loạn thị có được nhập ngũ?
Lời khai của người phụ nữ trẻ sau khi siết cổ chồng tử vong
Pháp luật - 4 giờ trướcNgười phụ nữ trẻ khai thường xuyên bị chồng đánh đập, hù dọa giết mình và 2 con nhỏ. Trong cơn uất ức dồn nén, lợi dụng lúc chồng say rượu và đi ngủ, đối tượng đã tìm cách siết cổ chồng dẫn đến tử vong.
2 giáo sư Việt Nam được công nhận là Viện sĩ Viện Hàn lâm Khoa học Thế giới
Giáo dục - 4 giờ trướcGiáo sư Nguyễn Thị Thanh Mai - Phó Giám đốc Đại học Quốc gia TPHCM và Thiếu tướng, giáo sư Nguyễn Thế Hoàng - nguyên Phó Giám đốc Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 - được công nhận là Viện sĩ Viện Hàn lâm Khoa học Thế giới (TWAS).
Biển nước nhấn chìm làng hoa Thiên Trường - Ninh Bình: Người dân vớt vát trong 'vô vọng'
Đời sốngGĐXH - Do ảnh hưởng của bão số 10, làng hoa Mỹ Tân (nay là phường Thiên Trường) nơi từng nức tiếng với những cánh đồng hoa rực rỡ nay ngập trong biển nước mênh mông. Giữa khó khăn, người dân tất tả thu hoạch, bán tháo để vớt vát chút vốn liếng, mong cứu lấy phần nào công sức cả năm trời.
