Để làm "Lan cave", Thanh Hương đã dùng cách này giảm tới 12kg khiến ai cũng nể phục

Không chỉ xinh đẹp, vai diễn này còn để lại ấn tượng sâu sắc với khán giả bởi sự sắc xảo cùng thân hình nóng bỏng của Lan cave.

Ít ai biết được nữ diễn diễn Thanh Hương (người thủ vai Lan cave) đã từng giảm liền 12kg để có thể hoá thân xuất sắc như vậy cho bộ phim lần này. Trước đó cô từng có quãng thời gian ám ảnh bởi cân nặng và quá trình tập luyện dày đặc để giảm cân cấp tốc như vậy. Vậy Thanh Hương đã phải tìm đến những cách nào để giảm cân để lấy lại vẻ tươi trẻ, thon gọn vào vai diễn chuẩn xác nhất?

Hạn chế tinh bột

Hãy làm quen với những bữa ăn không có sự góp mặt của tinh bột như cơm, cháo,... Vì khi nạp vào cơ thể các loại Vitamin khác sẽ chuyển hoá thành năng lượng còn tinh bột ngược lại sẽ biến thành mỡ thừa trong cơ thể.

Diễn viên Thanh Hương cho biết, cơ địa của cô dễ béo dễ gầy nên muốn giảm cân cũng không hề khó. Người đẹp điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, hạn chế ăn tinh bột, tăng cường ăn nhiều rau xanh và hoa quả. Việc hạn chế ăn tinh bột giúp cô đạt được 70% hiệu quả giảm cân. Cô chia sẻ bản thân chỉ ăn tinh bột vào buổi sáng, không ăn cơm vào bữa trưa và bữa tối. Thay vào đó chỉ ăn thật nhiều rau xanh, hoa quả và uống thật nhiều nước để giảm cân, đồng thời giúp làn da căng mịn, tươi trẻ.

Ăn những thực phẩm dinh dưỡng nhưng ít béo

Để giảm cân nhanh trong thời gian ngắn, người đẹp có sử dụng đồ uống detox.

Thanh Hương thường chú ý lên thực đơn cho các bữa ăn thường ngày của mình trước. Điều đầu tiên chính là tối thiểu hoá lượng tinh bột nạp vào cơ thể trong ngày, tăng cường collagen và "kết thân" với các loại thịt trắng như: cá hồi, ức gà... giảm các món ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán hàng ngày. Ngoài ra, cô cũng sử dụng đồ uống detox tự pha chế với những loại hạt, quả như chanh, có thêm chút muối, đồng thời sử dụng trà detox.

Tập gym

Trước khi đóng các cảnh quay, người đẹp cũng có tham gia tập gym với mục đích giúp người săn chắc hơn.

Để cơ thể săn chắc khi tham gia phim "Quỳnh búp bê", Thanh Hương chỉ mất vỏn vẹn có 10 buổi để tập luyện. Cô tập trung nhiều vào những bài tập nặng với tạ cũng như chú trọng tập di chuyển nhanh chóng để tạo nên những bước đi linh hoạt hơn.

Kết hợp ăn uống giảm tinh bột và tập gym ngắn gọn nhưng chất lượng, người đẹp đã nhanh chóng giảm cân, cơ thể săn chắc.

Cô thường tập tại trung tâm gần nhà để đi lại cho tiện, thời gian tập linh động sáng-tối và mỗi buổi tập chiếm thời gian 1,5 tiếng. Kết hợp ăn uống giảm tinh bột và tập gym ngắn gọn nhưng chất lượng, người đẹp đã nhanh chóng giảm cân, cơ thể săn chắc với cân nặng 58kg tương xứng chiều cao 1m70, lấy lại số đo 3 vòng nóng bỏng 90-65-94, tự tin hoàn toàn với vai diễn trong những bộ phim ăn khách.

K.N (th)