Tags:
Điều dưỡng viên giảm 10 size váy trong nửa năm
Lauren Davies đã giảm từ size váy 20 về cỡ 10-12 trong vòng nửa năm nhờ ăn uống, tập luyện, hoàn toàn không có sự can thiệp của dao kéo.
Thịt bò mà xào với loại củ này thì không chỉ ngon mà còn dưỡng trắng da và hỗ trợ giảm cân luôn nha!
Lauren khoe sự thay đổi ngoại hình sau 6 tháng dù không tiết lộ cụ thể số cân.
Lauren Davies, hiện làm công việc điều dưỡng tại London, Anh thu hút sự chú ý của người sử dụng TikTok sau khi chia sẻ video ghi lại hình ảnh trước và sau khi cải thiện số đo cân nặng. Từ một người có thân hình ục ịch, sau khi giảm cân, Lauren trông khỏe khoắn, năng động và gọn gàng hơn rất nhiều. Không ít người nhận xét nhan sắc, ngoại hình cô thay đổi hoàn toàn sau khi cải thiện cân nặng.
Chế độ ăn của Lauren vẫn có đầy đủ các chất bao gồm protein, chất xơ và cả tinh bột từ các loại bánh mì, burger, mỳ ống, khoai tây, cơm... Lauren tập trung vào kiểm soát tổng lượng calo nạp vào cơ thể và áp dụng nguyên tắc cơ bản nhất trong giảm cân: calo nạp vào thấp hơn calo đốt cháy. Trong ngày cô tiêu thụ khoảng 1.000 - 1.600 calo ( một phụ nữ trưởng thành trong độ tuổi từ 26-50 cần tiêu thụ khoảng 2.000 calo).
Bằng cách kiểm soát calo, Lauren vẫn cho phép bản thân được ăn các món khoái khẩu, miễn đảm bảo được tổng calo nạp vào trong ngày thấp hơn calo đốt cháy.
Thực đơn một ngày của Lauren thường có một lát bánh mì nướng ăn kèm mứt hoa quả hoặc cháo yến mạch cùng chuối chín cho bữa đầu tiên trong ngày. Bữa chiều tối cô có thể ăn cơm hoặc salad cùng xúc xích, thịt gà... Trong ngày, Lauren vẫn uống cà phê, ăn trái cây, thanh protein hoặc một vài món ăn vặt như khoai tây chiên, thạch, kem, kẹo mút... Cô cũng duy trì thói quen uống nhiều nước và có xu hướng chuộng các món chay.
Thời gian đầu, Lauren tranh thủ đi bộ từ 15.000 - 20.000 bước mỗi ngày. Khi được nghỉ làm cô mới đến phòng gym, tập trung vào các bài cardio để tiêu hao calo, đốt mỡ. Hiện, Lauren cũng áp dụng các bài tập tạ để tăng hiệu quả cải thiện vóc dáng.
Ngoại hình hiện tại của Lauren.
Duk Sun (Theo The Sun)
Theo ngoisao.net
Copy link
Link bài gốc
Lấy link!
https://ngoisao.net/dieu-duong-vien-giam-10-size-vay-trong-nua-nam-4406623.html
Ý kiến của bạn
Nhã Phương khoe bụng múi săn chắc
Giảm cân - 12 giờ trướcNhờ chế độ ăn uống kiêng khem kết hợp tập luyện, diễn viên Nhã Phương có vòng hai phẳng, nổi múi cơ rõ nét.
Mới vừa đăng ảnh bầu gợi cảm, Trần Hiền đã sinh con, lộ mặt nhóc tì giống bố như đúc
Giảm cân - 1 ngày trướcGiadinhNet - Bạn thân Đàm Thu Trang đã hạ sinh con đầu lòng.
Thực đơn giữ eo không mỡ thừa của Kỳ Duyên
Giảm cân - 2 ngày trướcKỳ Duyên chủ yếu ăn ức gà, các loại cá, rau củ quả organic cùng lượng nhỏ tinh bột tốt từ lúa mì đen hoặc gạo lứt.
Sinh con 2 tháng, "bông hồng lai" Việt - Mỹ trước khi chụp hình phải thầm nhủ: "Hóp bụng"
Đẹp - 2 ngày trướcGiadinhNet - Không biết cô nàng "hotgirl ngực khủng" này hóp bụng thật hay giả, nhưng phải công nhận rằng cô đã có màn về dáng sau sinh xuất sắc.
Bí quyết giữ dáng khi du lịch của Mai Ngọc
Giảm cân - 3 ngày trướcMai Ngọc đi du lịch nhưng vẫn chăm tập thể thao: sáng bơi lội, chiều đánh golf.
Đã sinh 2 cháu cho Bảo Thy nhưng Á khôi Doanh nhân vẫn đẹp không thua em chồng
Giảm cân - 3 ngày trướcGiadinhNet - Nhìn đôi gò bồng đảo, vòng eo nhỏ xíu phẳng lì cùng nhan sắc trẻ trung này, đâu ai dám tin chị dâu của ca sĩ Bảo Thy đã là mẹ 2 con.
Công thức 4321 giúp giữ dáng không cần tính calo
Giảm cân - 4 ngày trướcNguyên tắc 4321 tương đương với tỷ lệ gồm 40 % rau, 30 % tinh bột tốt, 20 % protein và 10 % chất béo lành mạnh, đảm bảo đủ dinh dưỡng khi giữ dáng, giảm cân.
Bầu phá tướng mặt vỡ nét, bà xã DV "Hương vị tình thân" đã "lột xác" thần tốc ngoạn mục
Giảm cân - 5 ngày trướcGiadinhNet - Thật khó để tin rằng hai người trong hai tấm hình chỉ là 1, bởi Ngọc Anh đã "lột xác" thành công.
7 món ăn tăng collagen, ngừa chảy xệ da
Giảm cân - 6 ngày trướcKhi bạn già đi, cơ thể sản xuất ít collagen hơn, khiến làn da kém săn chắc, dễ xuất hiện nếp nhăn.
Chân dài Sóc Trăng làm mẹ hai con vẫn đẹp nõn nà, chăm "thả thính" cầu thủ Mạc Hồng Quân
Đẹp - 6 ngày trướcGiadinhNet - Kỳ Hân khiến nhiều người ngạc nhiên khi trải qua hai lần sinh nở vẫn giữ được thân hình thon thả, nhan sắc rạng rỡ.
Vợ Chi Bảo lần đầu diện bikini khoe đường cong hút hồn, hé lộ luôn thực đơn giảm liền 15kg
Giảm cânGiadinhNet - Sau sinh gần 5 tháng, cuối cùng Lý Thùy Chang – bà xã diễn viên Chi Bảo cũng can đảm diện bikini.
