Điều dưỡng viên giảm 10 size váy trong nửa năm

Thịt bò mà xào với loại củ này thì không chỉ ngon mà còn dưỡng trắng da và hỗ trợ giảm cân luôn nha!

Chị em đã thử ăn thịt bò xào củ niễng bao giờ chưa?

Lauren Davies, hiện làm công việc điều dưỡng tại London, Anh thu hút sự chú ý của người sử dụng TikTok sau khi chia sẻ video ghi lại hình ảnh trước và sau khi cải thiện số đo cân nặng. Từ một người có thân hình ục ịch, sau khi giảm cân, Lauren trông khỏe khoắn, năng động và gọn gàng hơn rất nhiều. Không ít người nhận xét nhan sắc, ngoại hình cô thay đổi hoàn toàn sau khi cải thiện cân nặng.

Chế độ ăn của Lauren vẫn có đầy đủ các chất bao gồm protein, chất xơ và cả tinh bột từ các loại bánh mì, burger, mỳ ống, khoai tây, cơm... Lauren tập trung vào kiểm soát tổng lượng calo nạp vào cơ thể và áp dụng nguyên tắc cơ bản nhất trong giảm cân: calo nạp vào thấp hơn calo đốt cháy. Trong ngày cô tiêu thụ khoảng 1.000 - 1.600 calo ( một phụ nữ trưởng thành trong độ tuổi từ 26-50 cần tiêu thụ khoảng 2.000 calo).

Thực đơn một ngày của Lauren thường có một lát bánh mì nướng ăn kèm mứt hoa quả hoặc cháo yến mạch cùng chuối chín cho bữa đầu tiên trong ngày. Bữa chiều tối cô có thể ăn cơm hoặc salad cùng xúc xích, thịt gà... Trong ngày, Lauren vẫn uống cà phê, ăn trái cây, thanh protein hoặc một vài món ăn vặt như khoai tây chiên, thạch, kem, kẹo mút... Cô cũng duy trì thói quen uống nhiều nước và có xu hướng chuộng các món chay.

Thời gian đầu, Lauren tranh thủ đi bộ từ 15.000 - 20.000 bước mỗi ngày. Khi được nghỉ làm cô mới đến phòng gym, tập trung vào các bài cardio để tiêu hao calo, đốt mỡ. Hiện, Lauren cũng áp dụng các bài tập tạ để tăng hiệu quả cải thiện vóc dáng.

Duk Sun (Theo The Sun)

Giảm cân nhờ ăn cà chua hằng ngày

Cà chua có lượng calorie thấp, nhiều chất xơ giúp no lâu sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân.