Hà Nội
23°C / 22-25°C

Điều dưỡng viên giảm 10 size váy trong nửa năm

Chủ nhật, 11:38 26/12/2021 | Giảm cân

Lauren Davies đã giảm từ size váy 20 về cỡ 10-12 trong vòng nửa năm nhờ ăn uống, tập luyện, hoàn toàn không có sự can thiệp của dao kéo.

Điều dưỡng viên giảm 10 size váy trong nửa năm - Ảnh 2.

Lauren khoe sự thay đổi ngoại hình sau 6 tháng dù không tiết lộ cụ thể số cân.

Lauren Davies, hiện làm công việc điều dưỡng tại London, Anh thu hút sự chú ý của người sử dụng TikTok sau khi chia sẻ video ghi lại hình ảnh trước và sau khi cải thiện số đo cân nặng. Từ một người có thân hình ục ịch, sau khi giảm cân, Lauren trông khỏe khoắn, năng động và gọn gàng hơn rất nhiều. Không ít người nhận xét nhan sắc, ngoại hình cô thay đổi hoàn toàn sau khi cải thiện cân nặng.

Chế độ ăn của Lauren vẫn có đầy đủ các chất bao gồm protein, chất xơ và cả tinh bột từ các loại bánh mì, burger, mỳ ống, khoai tây, cơm... Lauren tập trung vào kiểm soát tổng lượng calo nạp vào cơ thể và áp dụng nguyên tắc cơ bản nhất trong giảm cân: calo nạp vào thấp hơn calo đốt cháy. Trong ngày cô tiêu thụ khoảng 1.000 - 1.600 calo ( một phụ nữ trưởng thành trong độ tuổi từ 26-50 cần tiêu thụ khoảng 2.000 calo).

Điều dưỡng viên giảm 10 size váy trong nửa năm - Ảnh 3.

Bằng cách kiểm soát calo, Lauren vẫn cho phép bản thân được ăn các món khoái khẩu, miễn đảm bảo được tổng calo nạp vào trong ngày thấp hơn calo đốt cháy.

Thực đơn một ngày của Lauren thường có một lát bánh mì nướng ăn kèm mứt hoa quả hoặc cháo yến mạch cùng chuối chín cho bữa đầu tiên trong ngày. Bữa chiều tối cô có thể ăn cơm hoặc salad cùng xúc xích, thịt gà... Trong ngày, Lauren vẫn uống cà phê, ăn trái cây, thanh protein hoặc một vài món ăn vặt như khoai tây chiên, thạch, kem, kẹo mút... Cô cũng duy trì thói quen uống nhiều nước và có xu hướng chuộng các món chay.

Thời gian đầu, Lauren tranh thủ đi bộ từ 15.000 - 20.000 bước mỗi ngày. Khi được nghỉ làm cô mới đến phòng gym, tập trung vào các bài cardio để tiêu hao calo, đốt mỡ. Hiện, Lauren cũng áp dụng các bài tập tạ để tăng hiệu quả cải thiện vóc dáng.

Điều dưỡng viên giảm 10 size váy trong nửa năm - Ảnh 4.

Ngoại hình hiện tại của Lauren.

Duk Sun (Theo The Sun)

Giảm cân nhờ ăn cà chua hằng ngàyGiảm cân nhờ ăn cà chua hằng ngày

Cà chua có lượng calorie thấp, nhiều chất xơ giúp no lâu sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Bà mẹ 2 con lấy lại vòng eo 64cm: Bí quyết ở thứ tự ăn uống và thời điểm tập yoga siết mỡ trong ngày

Bà mẹ 2 con lấy lại vòng eo 64cm: Bí quyết ở thứ tự ăn uống và thời điểm tập yoga siết mỡ trong ngày

Giảm cân - 14 giờ trước

Các chị em sẽ học được khá nhiều chiêu giảm cân giữ dáng từ chia sẻ của Bảo Ly.

HLV người Hàn Quốc hướng dẫn động tác vung tay mang lại hiệu quả giảm mỡ vùng bụng và lưng

HLV người Hàn Quốc hướng dẫn động tác vung tay mang lại hiệu quả giảm mỡ vùng bụng và lưng

Giảm cân - 1 tuần trước

Động tác này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng và mỡ lưng.

Con gái út của ông Donald Trump có 3 vòng gợi cảm nhờ cách giữ dáng hiệu quả

Con gái út của ông Donald Trump có 3 vòng gợi cảm nhờ cách giữ dáng hiệu quả

Giảm cân - 1 tuần trước

GĐXH - Tiffany Trump - con gái ông Donand Trump có vóc dáng "vòng nào ra vòng nấy" nhờ thói quen chăm vận động và ăn uống khoa học.

Chiêu massage siết mỡ, có thể thực hiện tại nhà, sau 10 ngày bụng gọn eo thon thấy rõ

Chiêu massage siết mỡ, có thể thực hiện tại nhà, sau 10 ngày bụng gọn eo thon thấy rõ

Giảm cân - 1 tuần trước

Một vài động tác massage tập trung vào vòng 2 sẽ hỗ trợ quá trình siết mỡ bụng diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Dành 3 phút mỗi ngày siết mỡ bụng theo bài tập của HLV người Nhật

Dành 3 phút mỗi ngày siết mỡ bụng theo bài tập của HLV người Nhật

Giảm cân - 2 tuần trước

Đôi khi chỉ là những động tác cơ bản, chị em thực hiện ở nhà, cũng mang lại hiệu quả siết mỡ nhanh gọn.

Bí quyết giúp nàng công sở vừa ăn sáng vừa giảm cân

Bí quyết giúp nàng công sở vừa ăn sáng vừa giảm cân

Giảm cân - 3 tuần trước

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng cho cơ thể, đối với những người giảm cân, nó cũng giúp điều chỉnh vóc dáng hiệu quả.

Thực hiện động tác này 100 lần mỗi sáng, sau 2 tuần bụng nhỏ thấy rõ

Thực hiện động tác này 100 lần mỗi sáng, sau 2 tuần bụng nhỏ thấy rõ

Giảm cân - 3 tuần trước

Mỗi ngày, bạn chọn một động tác, tập trong 5 - 10 phút là đảm bảo vóc dáng và vòng bụng sẽ được cải thiện đáng kể.

Học ngay chiêu siết mỡ giúp eo thon, bụng phẳng từ các "pháp sư Trung Hoa"

Học ngay chiêu siết mỡ giúp eo thon, bụng phẳng từ các "pháp sư Trung Hoa"

Giảm cân - 4 tuần trước

5 động tác dưới đây sẽ tác động sâu vào cơ bụng, bắp đùi, bắp tay, thắt lưng, giúp chị em loại bỏ phần mỡ thừa tích tụ.

HLV người Nhật chỉ rõ động tác siết bụng, giảm mỡ nhanh nhất, chị em có thể tự tập ở nhà

HLV người Nhật chỉ rõ động tác siết bụng, giảm mỡ nhanh nhất, chị em có thể tự tập ở nhà

Giảm cân - 1 tháng trước

Nếu không có thời gian đến phòng tập gym thì bạn vẫn có thể tập luyện tại nhà với những bài tập đơn giản mà hiệu quả tác động trực tiếp vào các nhóm cơ bụng.

Sao phim 'Sex and the City' tuổi U60 vẫn có vóc dáng đẹp nhờ hạn chế loại gia vị này

Sao phim 'Sex and the City' tuổi U60 vẫn có vóc dáng đẹp nhờ hạn chế loại gia vị này

Giảm cân - 1 tháng trước

GĐXH - Sarah Jessica Parker - sao phim "Sex and the City" dù đã bước sang tuổi U60 nhưng vóc dáng của cô vẫn mảnh mai, săn chắc. Bí quyết của nữ diễn viên là tập thể dục và hạn chế một loại gia vị.

Top