Đừng chỉ uống nước “suông”!
Chỉ uống nước không cũng chưa hẳn tốt là một trong những điều bạn cần nhớ khi bổ sung nước cho cơ thể.
 |
Bất kể là thời tiết nóng hay lạnh, cơ thể luôn cần nước, nhất là sau 1 đêm cơ thể không được bổ sung mà còn hao hụt 1 lượng nước lớn.
Vì thế nên uống 1 cốc nước ấm ngay sau khi thức giấc hoặc ăn sáng với các món nhiều nước như cháo hay sữa.
Các món ăn mặn sẽ “hút” một lượng nước khá lớn của cơ thể, làm bạn luôn có cảm giác khát nước.
2. Không uống nước trước bữa ăn
Nhiều người cho rằng, việc uống nước trước bữa ăn có thể làm giảm sự ngon miệng nhưng thực tế lại rất có lợi cho hệ tiêu hóa.
100ml nước ấm hay nước ép trái cây, sữa chua, trà hoa cúc hoặc 1 bát súp nhỏ trước bữa ăn có tác dụng kích thích nhu động dạ dày, giúp nhuận tràng, tiêu cơm.
3. Uống đủ lượng nước hàng ngày
Cơ thể chúng ta cần trung bình khoảng 2.000ml nước mỗi ngày nhưng không có nghĩa là uống ngần đó nước nguyên chất. Bởi các thực phẩm hàng ngày cũng là nguồn bổ sung nước dồi dào cho cơ thể. Ví dụ: bản thân cơm cũng chứa tới 60% là nước, khi chế biến thành món cháo, hàm lượng nước còn lớn hơn rất nhiều. Ngoài ra, rau xanh và hoa quả cũng chứa tới 70% thành phần là nước. 500gram rau xanh và hoa quả mỗi ngày đã có thể cung cấp cho cơ thể từ 300-4.00ml nước.
Nếu uống quá nhiều nước “nguyên chất” có thể gây nên các rối loạn về tiêu hóa, tạo áp lực cho hoạt động của thận và gây nên chứng phù thũng cho da và các cơ quan trong cơ thể.
Việc bổ sung nước “suông” cũng hoàn toàn không có ý nghĩa với sức khỏe mà cần được kết hợp với các thực phẩm có khả năng hấp thụ nước. Ví dụ, nước ép trái cây hoặc các loại sữa cần được kết hợp với các thực phẩm ngũ cốc, tinh bột hoặc các thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Các thực phẩm này sẽ hấp thu nước và biến nước thành dung môi để hòa tan các vitamin, khoáng chất, giúp cơ thể hấp thụ nước các dưỡng chất đó 1 cách dễ dàng hơn.
Chỉ nên dùng nước đun sôi để không quá 2 ngày
5. Các loại đồ uống có vị chua tốt cho sức khỏe
5 loại nước chứa đầy hạt vi nhựa nhưng người Việt lại đa số uống mỗi ngày
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Theo nghiên cứu của Cơ quan An toàn thực phẩm quốc gia Pháp (ANSES) nước lọc, nước có gas, bia, nước chanh và rượu vang được bán trong các loại bao bì khác nhau chứa đầy hạt vi nhựa.
Rau càng cua: Loại rau nhìn thì đơn giản mà lại có 4 lợi ích sức khỏe bất ngờ
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Nhìn mảnh mai và mọc hoang vậy thôi, rau càng cua lại là một trong những loại rau giàu dinh dưỡng mà nhiều người chưa biết hết công dụng. Từ hỗ trợ miễn dịch, bảo vệ tim mạch cho đến giúp xương chắc khỏe, loại rau nhỏ bé này sở hữu loạt lợi ích đáng nể cho sức khỏe. Dưới đây là 4 lý do khiến rau càng cua xứng đáng xuất hiện thường xuyên hơn trong mâm cơm nhà bạn. Đọc ngay để không bỏ lỡ “viên ngọc thô” của tự nhiên.
5 loại quả giúp giảm tác hại của hạt vi nhựa hiệu quả, người Việt nên ăn thường xuyên hơn
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcGĐXH - Ăn nhiều trái cây giàu chất chống oxy hóa tự nhiên có thể giúp giảm bớt tác hại của vi nhựa lên cơ thể.
Đi khám vì đau ngực, người đàn ông 58 tuổi bất ngờ phát hiện tràn dịch màng phổi
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcGĐXH - Bất ngờ đau ngực dữ dội, người đàn ông đi khám phát hiện tràn màng dịch phổi do biến chứng viêm phổi.
Người đàn ông 58 tuổi phát hiện ung thư mũi từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcGĐXH - Nghẹt mũi hơn 1 năm, ông Lăng, 58 tuổi đi khám từng được chẩn đoán có khối u nhỏ trong mũi, nay đi khám phát hiện ung thư mũi.
4 thực phẩm giàu vitamin D cực dễ tìm giúp bạn 'đỡ mệt', tăng đề kháng trong mùa đông lạnh
Sống khỏe - 13 giờ trướcGĐXH - Mùa đông nắng yếu khiến cơ thể dễ thiếu vitamin D, dẫn đến mệt mỏi, suy giảm miễn dịch và xương yếu hơn bạn tưởng. May mắn là bạn hoàn toàn có thể bù đắp lượng vitamin D cần thiết qua những thực phẩm quen thuộc, đơn giản và cực kỳ dễ chế biến. Dưới đây là 4 nguồn vitamin D tự nhiên được chuyên gia khuyến nghị để giúp bạn giữ sức khỏe ổn định và đứng vững trước mùa lạnh.
Chồng đột quỵ trong nhà vệ sinh, vợ nhanh tay vắt chanh vào miệng 'cầu may'
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcTrong lúc đặt ống nội khí quản với người đàn ông đột quỵ, các bác sĩ đã hút ra khá nhiều nước cốt chanh và cả cặn thuốc còn đọng trong họng do người nhà cho dùng trước đó.
Bất ngờ với 6 vật dụng tiềm ẩn hạt vi nhựa trong sinh hoạt hằng ngày, cái thứ 4 nhiều người Việt hay dùng
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Nguy cơ phơi nhiễm hạt vi nhựa không đến từ các nguồn nguy hiểm hiếm gặp, mà từ chính những vật dụng tưởng chừng vô hại trong sinh hoạt hằng ngày.
Bệnh viện Đa khoa Hồng Phúc – Địa chỉ tin cậy khám sức khỏe lái xe và người lao động theo quy định mới 2025
Sống khỏe - 18 giờ trướcBệnh viện Đa khoa Hồng Phúc (Hải Phòng) vừa được Sở Y tế Hải Phòng cấp phép là một trong những cơ sở y tế đủ điều kiện thực hiện khám sức khỏe cho lái xe và người lao động theo các thông tư, quy định mới nhất của Bộ Y tế.
Bé 19 tháng ngừng thở, tím tái được điều dưỡng gần nhà cứu sống ngoạn mục
Y tế - 19 giờ trướcBé 19 tháng tuổi ở Quảng Trị đuối nước, ngừng thở và tím tái đã được điều dưỡng gần nhà sơ cứu kịp thời.
Da khô mùa lạnh? Đây là 5 cách ăn uống đơn giản giúp da căng mịn, rạng rỡ
Sống khỏeGĐXH - Thời tiết hanh khô không chỉ làm da khô ráp mà còn khiến làn da kém mịn màng. 5 mẹo ăn uống đơn giản sau sẽ giúp bạn dưỡng da từ bên trong, giữ da khỏe đẹp, căng bóng suốt mùa thu – đông.
