F0 không nên ăn gì? Chuyên gia liệt kê ‘danh sách đỏ’ các thực phẩm cần tránh
F0 không nên ăn gì là câu hỏi của nhiều người. Dưới đây, một chuyên gia dinh dưỡng sẽ chỉ ra những thực phẩm và đồ uống F0 nên ăn và nên tránh.
Những ngày này, có rất nhiều câu hỏi xung quanh việc F0 nên và không nên làm gì. Một trong số câu hỏi được nhiều người quan tâm là F0 không nên ăn gì.
Trong một bài viết đăng trên chuyên trang dinh dưỡng Eating Well, chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Lisa Valente đã liệt kê những thực phẩm F0 nên ăn, đồng thời trả lời cho câu hỏi F0 không nên ăn gì. Hãy cùng tìm hiểu ý kiến của nữ chuyên gia về vấn đề này.
Chế độ ăn mang tính cá nhân cao
Mỗi người có thể thích ăn những món khác nhau khi bị ốm.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Valente, mọi thứ chúng ta biết cho đến nay về SARS-CoV-2 cho thấy triệu chứng rất khác nhau ở mỗi người. Các triệu chứng phổ biến nhất, theo CDC Mỹ, là sốt, ho và khó thở. Nhưng một số người có thể bị đau cơ, mệt mỏi, đau đầu, đau họng và các triệu chứng đường tiêu hóa như tiêu chảy (hãy gọi cho bác sĩ nếu bạn cảm thấy không khỏe).
Cũng giống như bị cúm, bạn có thể không cảm thấy đói. Bạn cũng có thể mất vị giác và khứu giác, điều này có thể ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn.
Ngoài sự khác biệt lớn về các triệu chứng, cũng có một số điều khác cần xem xét, chẳng hạn như những gì bạn muốn ăn khi bị ốm (có người thích ăn súp, người thích ăn hoa quả) và liệu bạn có thể tự nấu ăn được không.
Tùy thuộc vào các triệu chứng và mức độ nghiêm trọng của bệnh, cộng với sở thích cá nhân, chế độ ăn uống của bạn thường sẽ khác với chế độ ăn của các F0 khác. Điều quan trọng là cần tuân theo một số quy tắc dinh dưỡng dưới đây.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Trà với mật ong là một lựa chọn tốt cho F0.
Uống nước rất quan trọng nếu bạn bị ốm, đặc biệt là khi bạn bị sốt. Sốt có thể khiến bạn đổ mồ hôi. Hoặc nếu bạn bị tiêu chảy, bạn cũng sẽ bị mất nước nhiều hơn. Hãy cố gắng uống nhiều nước, dưới đây là các lựa chọn được chuyên gia Valente khuyên dùng:
- nước
- trà với mật ong
- nước canh
- nước ép trái cây
- đồ uống điện giải
Trà với mật ong rất dễ chịu và mật ong cũng có thể giúp làm dịu cơn ho. Bạn có thể không cần đồ uống điện giải đặc biệt, nhưng nếu bạn gặp khó khăn khi ăn uống hoặc bị tiêu chảy hoặc nôn mửa, các đồ uống này có thể hữu ích. Nước trái cây cũng có thể giúp bạn nhận được một số chất dinh dưỡng và có thể dễ uống hơn vì có hương vị rất ngon.
Nếu bạn cảm thấy không khỏe, điều quan trọng là phải bổ sung đủ nước và nghỉ ngơi nhiều nhất có thể.
Dinh dưỡng quan trọng, nhưng calo cũng quan trọng
Cung cấp đủ calo cũng rất quan trọng đối với F0.
Cơ thể bạn cần calo để cung cấp năng lượng giúp chống lại nhiễm trùng.
Theo chuyên gia Valente, thực sự không có bất kỳ một loại thực phẩm nào có thể giúp giảm các triệu chứng của COVID-19. Nhưng có một số chất dinh dưỡng - bao gồm protein, vitamin A, C, D và E và kẽm - giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch.
"Tôi không khuyên bạn nên bắt đầu dùng thực phẩm chức năng, đặc biệt nếu bạn chưa hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Lý do chủ yếu là vì nhiều chất dinh dưỡng trong số này có thể được bổ sung dễ dàng qua một chế độ ăn uống đa dạng...", Valente khuyến cáo.
Một ly sinh tố làm từ trái cây và sữa chua hoặc bơ hạt có thể giúp bạn nạp calo vào cơ thể nếu không đói. Súp gà giúp bạn cảm thấy dễ chịu và có thể có lợi khi bạn bị nhiễm trùng đường hô hấp. Gừng có thể giúp giảm buồn nôn (thử uống trà gừng hoặc thêm gừng vào súp).
Cố gắng nạp đủ lượng calo và ăn những thực phẩm giúp bạn cảm thấy thoải mái. Điều này có lẽ sẽ quan trọng hơn việc lo lắng về việc cung cấp đủ kẽm hoặc vitamin A, theo nữ chuyên gia.
F0 không nên ăn gì?
F0 không nên uống rượu bia vì rượu bia gây mất nước.
Theo Valente, rượu bia gây mất nước và có thể ức chế hệ thống miễn dịch của bạn, vì vậy nếu bạn bị ốm, đừng uống rượu và thay vào đó, hãy chọn thứ gì đó cung cấp nước cho cơ thể.
Nếu bạn có các triệu chứng về tiêu hóa, bạn có thể muốn hạn chế thực phẩm khó tiêu như rau họ cải, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Để tiêu hóa những thực phẩm này, cơ thể bạn sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn. Điều này có thể gây khó chịu cho dạ dày và đường tiêu hóa của bạn.
Bánh quy giòn (và các loại thực phẩm cứng, giòn khác), thức ăn cay và bất cứ thứ gì rất chua (chanh, giấm) có thể gây kích ứng cổ họng nếu bạn bị đau họng. Tuy nhiên, bạn có thể ăn những thực phẩm này nếu nó không khiến bạn khó chịu. Nói tóm lại, loại thức ăn cần hạn chế còn phụ thuộc vào mức độ nặng nhẹ của các triệu chứng của F0.
Có món gì có thể làm trước không?
Theo chuyên gia Valente, bạn có thể chuẩn bị sẵn thức ăn để phòng trường hợp bạn quá mệt và không thể tự nấu nướng. Súp đông, thịt hầm là những lựa chọn tốt. Bạn cũng có thể mua một số loại thực phẩm có thể bảo quản lâu trong tủ lạnh như trái cây đông lạnh.
Điều tốt nhất bạn có thể làm để phòng nhiễm bệnh ngay từ đầu là tiếp tục tuân theo hướng dẫn của CDC và cơ quan y tế công cộng địa phương, bao gồm hạn chế đến nơi đông người, đeo khẩu trang nếu bạn cần ra ngoài, rửa tay thường xuyên và vệ sinh và khử trùng các bề mặt xung quanh nhà.
(Nguồn: Eating Well)
Ho kéo dài có nên dùng thuốc kháng sinh cho nhanh khỏi?
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcHo rất thường gặp và là triệu chứng của nhiều tình trạng sức khỏe hô hấp khác nhau. Khi ho kéo dài có nên dùng thuốc kháng sinh cho nhanh khỏi?
Đỗ Đạt gây bão mạng xã hội vì con gái quấy khóc đêm
Sống khỏe - 2 giờ trướcTừ ngày trở thành "ông bố trẻ", tiktoker Đỗ Đạt rất stress đến mức ra ít video hẳn đi vì con liên tục quấy khóc đêm, khó ngủ.
3 cách ăn bún dễ gây bệnh, người Việt nhất định phải tránh
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcGĐXH - Bún tuy mềm và dễ ăn nhưng một số đặc điểm trong quá trình sản xuất khiến nó có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, nhất là trong mùa nắng nóng.
Sẵn sàng cho Lễ trao danh hiệu "Ngôi sao thuốc Việt" lần thứ 2
Y tế - 4 giờ trướcVào 20h tối nay (17/5), tại Nhà hát Lớn Hà Nội, Cục Quản lý Dược và Báo Sức khỏe và Đời sống phối hợp tổ chức Lễ trao danh hiệu “Ngôi sao thuốc Việt” lần thứ 2.
10 thảo dược trị ho hiệu quả
Bệnh thường gặp - 6 giờ trướcHo có thể do nhiều nguyên nhân gây ra và mặc dù không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại khiến cơ thể mệt mỏi, học tập, làm việc giảm sút. Sử dụng thảo dược trị ho là một trong những biện pháp hiệu quả và an toàn.
Cụ bà 94 tuổi được thay khớp hàng sau 3 ngày ngã mới đưa vào viện
Y tế - 6 giờ trướcGĐXH - Cụ bà 94 tuổi ngã chân biến dạng và bất lực vận động, xuất hiện nhiều vết loét vùng mông và lưng đã được các bác sĩ khoa Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Giao thông vận tải vừa thay khớp háng nhân tạo.
Người phụ nữ ở Phú Thọ phải cắt 1 bên thận vì chủ quan với chứng bệnh này
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ phát hiện có sỏi nhỏ trong niệu quản nhưng vì chủ quan, không điều trị dứt điểm dẫn đến thận bị mất chức năng, phải phẫu thuật cắt bỏ thận một cách đáng tiếc.
Sự "khắt khe" của Hội đồng Bình chọn với sản phẩm đạt danh hiệu 'Ngôi sao thuốc Việt' lần 2
Y tế - 7 giờ trướcCác sản phẩm thuốc đạt danh hiệu "Ngôi sao thuốc Việt" lần thứ 2 phải vượt qua được cuộc bình chọn với các tiêu chí và quy trình bình chọn khắt khe. Chỉ những sản phẩm nào được 75% số phiếu bầu của Hội đồng Bình chọn mới được báo cáo Bộ Y tế xem xét.
20h tối nay, truyền hình trực tiếp Lễ trao danh hiệu "Ngôi sao thuốc Việt" lần thứ 2
Y tế - 9 giờ trướcVào lúc 20h tối 17/5, tại Nhà hát Lớn Hà Nội, Cục Quản lý Dược và Báo Sức khỏe và Đời sống phối hợp tổ chức Lễ trao danh hiệu “Ngôi sao thuốc Việt” lần thứ 2. Chương trình được truyền hình trực tiếp trên VTV2, Đài Truyền hình Việt Nam.
Một chế độ ăn giảm cân quen thuộc có nguy cơ gây bệnh tim
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcChế độ ăn Keto từng được cho là một phương pháp giảm cân kỳ diệu nhưng thực chất chế độ ăn kiêng này tiềm ẩn một số rủi ro cho sức khỏe, đặc biệt là những ảnh hưởng lâu dài đối với sức khỏe tim mạch.
Người đàn ông 50 tuổi phát hiện mắc ung thư dạ dày hối hận vì 2 thói quen mà nhiều nam giới Việt mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Phát hiện ung thư dạ dày và u thực quản từ triệu chứng hội miệng, người đàn ông này hối hận vì suốt bao năm thường xuyên mắc 2 thói quen xấu gây bệnh, đó là hút thuốc lá và ăn mặn.