Giảm cân không cần đến phòng tập
Có nhiều cách giảm cân được phụ nữ áp dụng như tới spa, trung tâm thẩm mỹ, dùng thuốc giảm cân. Nhưng không phải ai cũng có đủ thời gian và kiên trì. Tự giảm cân tại nhà là phương thức đang được quan tâm.
Giảm béo trong từng việc nhà
Không chấp nhận một thân hình quá đẫy đà, chị đã lên mạng tìm cách giảm cân tại nhà. Sau một thời gian làm theo, chị Hằng đã có dáng người săn chắc, khoẻ mạnh. Chị Hằng chia sẻ: mỗi công việc trong nhà đều là một bài tập thể dục lý tưởng. Chẳng hạn vừa lau nhà, vừa hít thở thật sâu. Các động tác làm từ từ, dứt khoát sẽ không cảm thấy mệt mỏi mà trái lại rất thoải mái. Hay dọn nhà cửa cũng cần giữ tinh thần thư giãn không nên coi đây là việc nặng nhọc gây khó chịu. Nghĩa là mỗi khi làm một việc gì chị Hằng cũng nghĩ đó là đang tập thể dục. Sau một ngày làm việc, buổi tối chị Hằng đi bộ quanh khu nhà một – hai vòng nhưng không đi nhanh mà vừa đi, vừa thư giãn như đi dạo mát.
“Một điều hết sức quan trọng đó là cân bằng chế độ ăn uống. Buổi tối chỉ ăn một chén cơm nhỏ, một chút thịt nạc. Rau xanh, trái cây là chủ yếu. Trước bữa ăn, có thể uống một ly sữa không đường hoặc ăn chút trái cây hay bánh quy để tạo cảm giác no không thèm cơm. Các bữa ăn trong ngày chị đều hạn chế ăn nhiều”, chị Hằng kể lại cách mình đang áp dụng.
TS Trần Thiết Sơn, trưởng khoa phẫu thuật tạo hình (bệnh viện Xanh pôn, Hà Nội) chia sẻ cách giảm cân của mình: “Hàng ngày thay vì đến phòng tập sau mỗi buổi làm việc tôi không đi thang máy lên nhà mà đi bộ. Nhà ở tầng 19, tôi đi bộ lên đến tầng 10-11 rồi mới đi thang máy. Đi xuống thì đi toàn bộ bằng thang bộ. Như vậy, vừa tập thể dục lại giảm cân hiệu quả”
Lên kế hoạch cho chiến dịch giảm cân
TS Trần Thiết Sơn chia sẻ thêm, làm việc nhà cũng là một cách giảm cân. Chẳng hạn lau dọn nhà. Hiện nay, các nghiên cứu trên thế giới cho thấy, mỗi lần dọn dẹp nhà trong vòng 30 phút ít nhất sẽ giúp bạn giảm khoảng 143 kilo calo. Hay 15 phút đi bộ cũng có thể giúp bạn giảm 100 kilo calo.
Để có được một bài tập tại nhà bài bản, chị Hằng và các bạn cùng công ty đã lập hẳn một kế hoạch cụ thể dựa vào những kinh nghiệm của mọi người cũng như tìm kiếm trên mạng.
-Thường xuyên làm việc nhà: dọn nhà, lau nhà, làm vườn, tổng vệ sinh nhà cửa… mỗi ngày 30 phút.
-Không nằm đọc sách, xem tivi quá nhiều làm bạn ít tập trung vào kế hoạch giảm cân của mình.
-Để giảm cân nguyên tắc chung là ăn ít hơn và tập thể dục nhiều hơn, ăn ít chất béo, bột. Trong tủ lạnh hạn chế tích trữ đồ ăn là bánh kẹo, nước ngọt, khoai tây chiên...Trước mỗi bữa ăn nên ăn uống gì có nước, nhiều xơ để bữa ăn chính ăn ít lại. Nên chia các bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ. Các loại: thịt bò vai, trứng, rau cải, đậu, quả lựu, sữa chua, cà chua, ngô, gừng, dưa chuột, rau cần… rất tốt cho người giảm cân.
4 mẫu váy "dừ" và nóng bức, không nên mặc đi du lịch
Đẹp - 1 giờ trướcChị em hãy bỏ qua 4 mẫu váy sau đây khi xây dựng phong cách đi du lịch.
Túi xách có quai cầm tre độc đáo, mang tên người phụ nữ nổi tiếng
Thời trang - 12 giờ trướcMẫu túi này từng được Công nương Diana sử dụng nhiều lần lúc sinh thời, nay trở thành biểu tượng phong cách vượt thời gian.
Dù trời nóng đến đâu, chị em cũng không nên mặc 4 mẫu váy tới công sở
Thời trang - 1 ngày trước4 mẫu váy sau đây có thể khiến nàng công sở mất điểm thanh lịch.
Cách chăm sóc da mặt trắng mịn tại nhà
Chăm sóc da - 1 ngày trướcCó nhiều yếu tố khiến làn da bạn trở nên khô sần, xỉn màu, lão hóa, vì vậy để có được làn da trắng mịn, bạn cần chú ý đến các bước chăm sóc ngay tại nhà.
Nhan sắc của Hồng Quế giờ ra sao sau nhiều năm ở ẩn?
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Hồng Quế từng là người mẫu nổi tiếng làng thời trang miền Bắc hơn chục năm về trước. Tuy nhiên sau đó, cô sinh con gái rồi ở ẩn và hiện tại nhan sắc của người đẹp thay đổi ra sao?
6 kiểu tóc "tránh nóng" thích hợp để diện trong mùa hè
Đẹp - 1 ngày trướcNhững kiểu tóc này vừa đơn giản, tránh nóng và còn giúp bạn trông trẻ trung, xinh tươi hơn đáng kể.
"Nữ chính VTV" Quỳnh Kool gợi ý những mẫu váy liền thanh lịch, sang chảnh từ công sở đến tiệc tùng trong hè này
Thời trang - 2 ngày trướcKhởi động một mùa hè rực rỡ, Quỳnh Kool giới thiệu đến nàng công sở những thiết kế chỉn chu, tinh tế và cũng không kém phần sang chảnh.
'Con gái' Việt Anh khoe vẻ thiếu nữ ở tuổi 13
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Sau 3 năm vào vai "con gái" Việt Anh, Chu Diệp Anh ở tuổi 13 trổ mã sắc vóc, ra dáng một thiếu nữ và được dự đoán mỹ nhân màn ảnh Việt tương lai.
Cách khiến kem chống nắng lâu trôi
Chăm sóc da - 2 ngày trướcĐừng quên áp dụng những mẹo dưới đây dể khiến kem chống nắng lâu trôi giúp làn da được bảo vệ tốt hơn.
Sắc vóc đời thực xinh đẹp của nữ ca sĩ vừa công khai có con gái 13 tháng tuổi
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Bảo Anh mới đây khiến khán giả bất ngờ khi công khai có con gái 13 tháng tuổi. Ngoài thông tin này, khán giả còn chú ý đến sắc vóc đời thực gợi cảm của nữ ca sĩ.
'Con gái' Hồng Diễm dậy thì thành công, ăn diện bất ngờ ở tuổi 15
ĐẹpGĐXH - Sau 4 năm kể từ thời điểm sắm vai "con gái" Hồng Diễm, diễn viên nhí Hồng Nhung đã "dậy thì thành công" với đường nét khuôn mặt thanh thoát, thần thái thu hút.